【電子書】減法訓練

作者序
 
沒有最好的方法
只有最適合你的方法

身為教練，我們經常期許自己是在做教育工作；而往往在為了申請任何東西必須要填寫個人資料的時候，我們也很喜歡把自己的職業別勾選為「教育訓練業」而非「服務業」， 我們常把自己的客戶稱呼為「學生」，而每年的九月二十八號，也總是不免俗地會有幾個學生送上「教師節」禮物或卡片。

久而久之，我們似乎真的把自己是以「教育者」的身分在看待；若經歷一段長時間的教課而沒有讀書或參與研習學到新的工具或手法，我們就會感到空虛或甚至恐慌，覺得自己原地踏步，沒有資格繼續拿同樣那套自己僅會的一招半式來「教」我們的學生。

結果某一次在錄製podcast節目的時候，受訪來賓是格鬥選手；而他們圈子裡的做法，是選手會經常在不同健身房或拳館擔任客座教師。當我問道「你喜歡教學的工作嗎？」結果來賓的回答是：「沒有… 我喜歡分享。我有好東西給你，你如果喜歡，就拿去用。」

是啊！如果仔細想想，在本質上「教學」和「分享」是有著很細微不同的兩件事。教學是有著「我比你高明」的意味在裡面，你學的人要有義務去學會，而且最好你以後都是使用「我的版本」去做事情；而分享則是我相信我的東西很好，你可以考慮採用，而且是用最適合你的方式、融合到你現有的架構裡面。

對我而言，擁抱教派是種自我侷限，而不預設立場但依然對所有理論和做法保持懷疑與批判的眼光，才是持續精進的正道。

所以為什麼會想要出書？曾經我也覺得，在運動、健身、體能訓練的領域，我會的東西幾乎沒有一樣是我自己原創或發明，反而都是我去跟別人學來的。而如果我不是創造了什麼九陰真經之類的武林絕學，又何德何能可以去跟大眾吹捧說我的做法如何好用？

不過現在的我明白，正因為我的長處在於把新學到、聽到或看到的方法，以最適當的方式融合到我的現行做法裡面；而這種區辨的能力，和做出這些區辨所需依循的背景架構，可能在現今的健身族群當中較為困乏。

健身和運動的風氣和參與人口，在過去幾年呈現爆炸性的成長；然而在這個圈子裡所流傳的相關知識，依然是相當片面地公說公有理、婆說婆有理。也導致了有些時候，我們會看見各種抱持不同信念的運動愛好者們互相抨擊和謾罵，但卻缺乏討論與對談，以致難以認清各種方法其實都有它適用的範圍和條件；如果脫離了這些應用範圍，再好的方法都會變得毫無用武之地。

甚至較為可惜的是，許多行之有年、專家們早已知道是誤解或迷思的資訊，依然在圈子內廣泛流傳，只因為人們傾向於相信自己所想要相信的事情，或者是把「言論與立場」錯認與「自己的存在價值」劃上等號，進而盲目地捍衛這些說法，不願意多方觀察證據做出修正。

因此，在2019年底開始製作「SSE訓練漫談」podcast 節目的初衷，就是希望終極能夠創造出一個運動圈內「各領域專家」對談的平台，讓不同身份角色的人們能夠對互相的工作範疇更為理解；並且讓廣大的運動愛好者們不僅是擁有更多獲得知識的管道，更重要的是能夠對這些知識內容做出適當的區別判斷，以培養出更好的市場。

到目前為止，創造對談平台的這件事情，我依然持續在以 podcast的形式努力著；而緣起於我所受的研究所教育、那一門稱作「訓練學」的必修學科，所架構出來幫助我分辨各種不同訓練方法的應用價值，這種類似於大學「概論課」的背景知識，我則希望能夠透過書籍的方式，用更加清晰的條理次序介紹給讀者們。

這是一本寫給教練和運動員的書，但其實只要你是運動愛好者，希望脫離「只是單純動動流個汗」的模式或讓自己的運動更有成效，相信閱讀本書依然能夠有很大的收穫。

我先前曾任職於一間格鬥風格的健身房，它有一句格言是說：”Everyone is a fighter.”意思就是，你不一定要進到鐵籠裡被人家打，只要你的生活中滿挑戰、就可以用戰鬥的態度去克服，每個人都有屬於自己的fight。

同樣地，不管你這一輩子有沒有要參加任何運動競賽，只要你希望變強，本書內容都對你有益。

而如果你目前的身分正是教練或運動員，那麼我誠摯歡迎你加入思考訓練的行列。以前研究所教訓練學的老師，最喜歡在給我們看過某種運動項目、某個訓練方式或某項檢測數據之後，問我們一句：「你要怎麼練？」

這也成為我日後給自己的期許！身為一位體能教練，我的目標就是盡可能拓展自己的學識和經驗，讓未來無論任何項目的運動員來找上我，我都能夠分析他的需求、評估他的強項和弱點，並用我的方式為他帶來進步且告訴對方「你要怎麼練。」

我相信在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。期望本書的內容，是能夠協助你找到最適合方法的一個開端！