【電子書】更快樂的1小時
時間不是金錢，但投資時間能讓你更快樂！
活動訊息
來金石堂，總有一本書懂你，邀您同遊解憂秘境！
內容簡介
★《富比士》雜誌2022年必讀著作
★《逆思維》作者亞當．格蘭特、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯 、《瘋潮行銷》作者約拿．博格 強力推薦
這本書確實是一本投資指南，只不過不是投資金錢，
而是你最寶貴的資源──時間。
這堂加州大學洛杉磯分校最受歡迎的MBA課程，
從時間幸福學理論出發，搭配實際練習，
教你如何精準投資時間，獲利一生的幸福感。
善用人生時光，一切都從更快樂的1小時開始！
請謹慎支出……
※特別收錄「時間追蹤練習表」「週行事曆」，讓你為時間記帳，豐厚時間財富。
時間不是金錢，但投資時間能讓你更快樂！
凱西．霍姆斯以研究時間和幸福而著名。她開的MBA課程「將快樂學應用於生活設計」，在加州大學洛杉磯分校大受歡迎，讓學生從中清楚意識到和父母、朋友、子女、寵物相處的珍貴時光。本書從這門課出發，穿插10幾道練習，並用投資的角度，指引你如何花用今天的每一小時，讓你在年年回顧時都能感到充實滿足，不會後悔虛擲時光。
下定決心要讓時間花得更有意義，本書有助於你：
‧採取諾貝爾獎得主康納曼也在用的技巧，以最充實的方法花時間。
‧用4個實證過能對治分心的策略，迴避干擾，維持工作高產值。
‧以18個時間形塑策略，提升時間支出的品質與生活滿意度。
‧採取鳥瞰觀點看時間，認清對自己最重要的事。
目錄
〈推薦圖文〉一生必學的時間投資指南 邱奕霖
〈推薦序〉快慢有致的理想生活，值得你我追尋 鄭緯筌
好評推薦
第一章 時間匱乏，身心俱疲
為什麼是投資時間？
資料的智慧
重點在時間
更快樂的時光
第二章 全世界的時間
時間匱乏的代價，以及如何變得富裕？
少不是多
別得過且過
要更富裕，多才是多
●動起來練習
●隨機善行練習
時間也是稀缺資源
第三章 更聰明地支出
如何辨識花的時間是有價值，還是浪費？
時間追蹤
●時間追蹤練習Part 1：追蹤記錄你的時間
找出你的快樂時光
●時間追蹤練習Part 2：找出讓你最快樂和最不快樂的時間
一起快樂吧
清新空氣
陰暗面
●時間追蹤練習Part 3：計算目前支出
心情提振劑
●睡個好覺練習
更快樂的時刻帶來更美好的日子
第四章 浪費管理
如何改善花在雜務、工作及通勤的時間？
雜事不必是苦差事
工作可以很有趣
●五個為什麼練習
寶貴的通勤時光
將不快樂的時間變得更快樂
第五章 停下來聞玫瑰
如何讓本來就快樂的時光更快樂？
人就是會習慣
餘生有限
●剩餘次數練習
將慣例化為儀式
中場休息一下
增添變化
第六章 易於分心
如何讓可能快樂的時間更快樂？
分心
●五感冥想練習
●數位排毒練習
警語
第七章 時間罐
排出優先順序的重要性
沙子陷阱
你的高爾夫球
●雀躍活動練習
將優先事項排出先後
空出時間
第八章 形塑工作
設計出理想一週的策略
你的畫布
馬賽克之美
第九章 一生的時間
讓一生指引你的每一刻
採取鳥瞰觀點
你人生的終點
●悼詞練習
他人的智慧
●向敬佩長者學習的練習
●感謝信練習
形塑你一生的時間
致謝
參考資料
序／導讀
【推薦序】
快慢有致的理想生活，值得你我追尋
◎鄭緯筌，內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家
嘿，你是從什麼時候開始，對匆匆流逝的時間有感覺的呢？是小時候上學賴床爬不起來，抑或長大之後貪戀靜謐的時光而甘願熬夜呢？
我不但想過這個問題，也發現自己很早就對時間有感：固然因為我本是一個善感的人，加上幼秉庭訓的緣故，父母總是提醒我和舍妹要把握時間，故而不敢虛擲光陰。
太陽東升西落，月有陰晴圓缺，而四季則在春夏秋冬之間流轉、遞嬗。其實，人類從很久以前就有時間的觀念，但有趣的是，時至今日，人們依舊對時間的流逝感到莫名驚慌。
有意思的是，從小我們就聽過一句俗諺：「時間就是金錢」，但是隨著年紀漸長，相信大家都很清楚這個道理，那就是：很多時候時間遠比金錢來得珍貴！
儘管時間和金錢一樣，都是稀缺資源，但不同於財富所造成的階級差距，我們每個人所擁有的時間都是一樣的。雖然起跑點一致，但對大多數人來說，時間還是不夠用！
由於過往曾在網路與媒體產業服務，讓我對追求速度這件事情特別敏感，所以很多朋友都稱讚我是時間管理達人，也羨慕我能夠同時做好很多事情。其實，我不是特別擅長管控時間，而是有一套高效的工作流程。
當我在看《更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你聚焦於最重要的事》的時候，赫然發現書上提到的很多方法，自己平常就有在身體力行了。書上提到的一些做法，我覺得滿棒的。舉例來說，我們都知道記帳的重要性，但是你可曾記錄自己的時間花費呢？
作者告訴我們，如果要追蹤記錄時間，首先你要在紙上畫出清醒時刻的時間表，以半小時為單位。當然，你也可以直接利用本書所附的拉頁，或到書上提的網站去列印表格。最重要的是，善用這張表格記錄自己一天的活動，以半小時為單位記錄兩件事：第一件事情，你做了什麼？第二件事情，你的感覺如何？
對於那些時常感到時間匱乏的朋友，我特別建議你參考這個方法來管控自己的進度。
我很樂意向你推薦《更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你聚焦於最重要的事》這本好書！我相信，你可以從字裡行間獲得許多的啟發！當然，也很歡迎你和我聯繫，一起交流並把握上蒼給我們的這份珍貴禮物。
過好快慢有致的理想生活，讓我們從追求更快樂的一小時開始做起！
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