【電子書】重啟自體免疫力：運用體操、呼吸法，克服傳染病、過敏症
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內容簡介
～調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」～
在疫情時代，守護自己與家人的健康。
有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：
過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.
◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素
免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。
舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。
與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。
◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態
現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，
一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。
當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。
幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。
本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！
每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。
但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。
但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。
平時就要多觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要，進行對應的行動，才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」，讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。
本書特色
◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！
◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！
◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！
目錄
．世界充斥著造成免疫力失調的毒素
．最佳狀態是勿過低，勿強到過剩
．超級簡單！ 自我檢測身體不適症狀
．本書使用方法
．前言
．依體操、呼吸法分類索引
．依症狀分類索引
第1章
傳染病的因應對策
．我們正在削弱自己的免疫力
．逐漸進化變異的病原體
．發燒促使身體重新啟動
．咳嗽和打噴嚏的意義
．不要刻意止瀉、止吐
．讓病症順利好轉
．幫助病症順利緩解的熱刺激
COLUMN 1 正確識別並採取因應對策
第2章
免疫力下降的原因
．造成免疫力失調的元凶
．免疫力下降的原因1 酷熱、濕度、氣壓變化易傷肺
整復蹲踞
放鬆胸大肌體操
．免疫力下降的原因2 暴飲暴食傷害身體
C字形體操
．免疫力下降的原因3 壓力導致功能停滯
八字形肋骨上提體操
．免疫力下降的原因4 過度清潔其實也會造成免疫力下降
．身體改變後，病症自然痊癒
COLUMN 2 從白血病中死裡逃生的力量
第3章
以免疫力為主軸，檢查身體不適症狀
．檢查自己的身體！ 檢查季肋區和側腹部
．檢查自己的身體！ 兩處丹田和腹部四個角落的調律點
．檢查自己的身體！ 肚臍十字
．檢查自己的身體！ 請他人幫忙檢查胸椎！
．免疫力低下會怎麼樣？
．免疫力過強會怎麼樣？
COLUMN 3 發亮的膿液
第4章
喚醒免疫力！
．什麼是「免疫」？
．喚醒免疫力需要
淋巴系統
負責排泄與解毒的臟器
肺臟
．人體是環環相扣的
COLUMN 4 嚴重燒燙傷於兩週後完全康復
第5章
改善免疫力相關疾病
．免疫力低下容易引發的疾病1 花粉熱
．免疫力低下容易引發的疾病2 氣喘
．免疫力低下容易引發的疾病3 異位性皮膚炎
．免疫力低下容易引發的疾病4 糖尿病
．免疫力低下容易引發的疾病5 高血壓
．免疫力低下容易引發的疾病6 低血壓
．免疫力低下容易引發的疾病7 類風濕性關節炎
．免疫力低下容易引發的疾病8 婦科傳染病
．免疫力低下容易引發的疾病9 帶狀皰疹
．免疫力低下容易引發的疾病10 化膿
．治療副作用引起免疫力低下
COLUMN 5 決定體操形式的三個重點
第6章
集中力量，給予給予「刺激」＆「活化」
．深呼吸法
．跪坐姿勢下的髖關節體操
．淋巴體操
．脊椎骨體操
．綜合體操
．胸椎第八節呼吸法
．胸骨體操
．使用內收肌的骨盆上提體操
．腰椎第四節扭轉體操
．大字形體操
．胸椎第九節體操
．結語
．參考文獻
序／導讀
前言
人類自古將引起傳染病的細菌和病毒視為敵人，透過接種疫苗或開發新藥加以抵抗，並且試圖以澈底消毒和宣導知識來嚴加預防，然而做了這麼多的努力，經世界衛生組織於1980年正式宣布「自地球上完全根除」的傳染病卻只有天花。
細菌和病毒未必全是「敵人」
另一方面，我們體內有大腸桿菌、乳酸菌等有益身體的細菌，能夠幫助產生和吸收營養。甚至還曾經有胎盤（婦女孕育胎兒時的獨特組織）是病毒感染後，進一步演化形成的相關研究報告。基於這一點，愈來愈多人開始懷疑是否應該將細菌和病毒全視為敵人，或許將來病毒會在人類體內產生變異，也或許可以活用在基因治療上。
這時問題又來了。舉例來說，無論嚴重特殊傳染性肺炎（新冠肺炎，COVID-19）或流行性感冒，有些感染者的密切接觸者會染病，有些則不會；有些染病者演變成重症，有些則不會。造成這些差異的關鍵，僅僅是免疫力而已嗎？而免疫力的差異又從何而來？
讓身體恢復原本的輕鬆狀態
無論西醫或中醫至今都未能解開這個謎題，摸不清頭緒的地方實在太多了。正因為如此，我們更應該好好面對自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。我想大家應該都希望自己的身體「能夠永遠維持原本的輕鬆狀態直到最後一刻」。
井本整體負責人 井本邦昭
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