【電子書】凍卵預留卵實力，我的幸福我決定！
一本關於現代女性人生「選擇」＆提升「卵實力」的身心靈保養書
活動訊息
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
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內容簡介
一起探尋凍卵幸福論！
人生不能重來，但可以重設，
如果現在還算幸福，就讓將來更加幸福。
本書幫助妳在人生重要抉擇時，自信做出每一個決定！
這是本關於人生「選擇」＆提升「卵實力」的身心靈保養書。
女性面對職涯、夢想、婚姻、生育等人「生」大事時該如何選擇？
將卵子送入「凍房」，不受年齡與婚姻拘束，人生可以自己選擇。
30歲時，追求夢想、工作事業如火如荼的展開，享受一個人的幸福；
40歲時，經濟、感情穩定，想生兒育女才了解卵子庫存已減少許多….
透過12位女性的真實故事與凍卵經驗分享，妳也可以決定自己的幸福！
從養卵飲食、運動到凍卵準備及取卵後的保養，呵護妳的卵子健康！
本書章節重點
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
Chapter 2 在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
Chapter 3 身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
Chapter 4 凍卵，送給自己的禮物
Chapter 5 提升卵實力的身心靈保養術
目錄
各界幸福推薦
推薦序1 「凍卵的另類思考」 曾啟瑞
推薦序2 人生是場電動，找到前進關卡的鑰匙 凡妮莎
推薦序3 探尋幸福，留下「生路」 徐韻翔
推薦序4 「凍卵」可能是女性重要的人生籌 碼許倩芸
推薦序5 當代女性的闖關遊戲 張佳家
自 序 時鐘滴答聲中，讓我們⼀起打造幸福！
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
1-1 理想與生育從來不是平行線，更不必二選一
凍卵，是把幸福的機會留給對的人
生日願望，保留未來的選擇權
AMH值檢測是什麼？
AMH和年齡的關係？
1-2 生活中隱藏的危險因子─知識女子的超前部署
超前部署是為了保留「生」機
三⼗歲的你也可能卵巢早衰
卵巢早衰是什麼？誰比較容易有卵巢早衰？
塑化劑（環境荷爾蒙）的影響
1-3 瑜伽老師的高齡產婦危機！凍卵也有黃金年齡
外表年齡不等同於生理年齡
凍卵也要把握黃金時刻
內外凍齡才是真正美魔女
凍卵的年限&人工生殖年齡上限
高齡產婦的健康與羊膜穿刺檢查
1-4 你的黑夜是我的白天
職涯傷害影響的生理紊亂
與時間拔河，保留卵子最佳狀態
婦產科、生殖醫學中心、月子中心（產後護理之家）的差異？
1-5 現代人對職涯規劃的選擇
女性追求事業之趨勢：她經濟
大環境與低薪造就的斜槓人生
自我定位對職涯規劃的好處
試想10 年後的人生會如何？擇你所愛，愛你所選
若以事業為目標，用願望清單找答案
人生不能重來，凍卵給自己更多選擇
Chapter 2在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
2-1 走出虛擬，擁抱真實的宅女人生
宅女能擁有的理想禮物
少數可以選擇的後悔藥
子宮肌瘤簡介，為什麼會長子宮肌瘤？
2-2 名主持人的七年計畫
親⼈陸續病逝，渴望建立自己的家
凍卵留住青春，為未來留下卵實力
第三代胚胎植入前基因檢測PGT是什麼?
2-3 即使愛情挫敗，仍要預留希望的種子
活躍社交場合尋覓真愛的花蝴蝶
尋求安定的力量來等待幸福
婦科超音波檢查怎麼做？
2-4 不管離婚或凍卵，都要有萬全的準備
童話裡的公主王子敵不過現實的衝擊
離婚後的全新人生，成為更好的自己
最適合的凍卵年紀？
誰適合凍卵呢？凍卵，每個人生階段該思考的事
2-5 幸福在哪裡？成家觀念大論戰
單身晚婚成趨勢，解方在哪裡？
對象好難尋？年輕世代成功配對降低的理由
沉迷虛擬、愛毛孩，甚於對婚姻的想望
女性自由意識抬頭，晚婚不婚成趨勢
脫單有方法，保有選擇最重要
生與不生的大難題
擇你所愛，創造自己的幸福
Chapter 3身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
3-1 裝錯靈魂的身體，期待成為想要的樣子
人不能選擇出生，可是能夠決定要怎麼活
找到自己，家庭革命的衝擊
改變性別前，保留可能的未來
靈魂裝對身體，用全新身分去探索世界
台灣有代理孕母嗎？
3-2 抗癌之路，凍卵能讓你更勇敢
花樣年華遇骨癌，化療影響生育力
2度抗癌，卻也彌補多年的遺憾
提前規劃，幸福會到來
生育保存是什麼？
3-3 巧囊女孩重新啓動的人生
找麻煩的巧克力囊腫
預先凍卵保留日後生育機會
懷孕的天時、地利、人和
關於巧克力囊腫
我有巧克力囊腫，到底該不該手術呢？
3-4 豪門太太不能說出口的基因秘密
基因檢測科技，篩檢遺傳疾病
PGD篩檢避免罕病，釋放求子壓力
國人常見六大生殖遺傳疾病
3-5 妳不得不知的生殖趨勢
趨勢1 高齡不孕，先知道能不能，再思考想不想
台灣人口進入死亡交叉，生育邁向高齡化
高齡懷孕背後隱藏的風險
趨勢2 不孕症變成文明病，but Taiwan can help
台灣生殖醫學進步，造福求子困難的人
生殖醫學的專業技術有哪些？
女性荷爾蒙小知識
常見的7種女性荷爾蒙
誰需要生殖醫學的技術輔助？
趨勢3 台灣凍卵人口，每年成長二成
凍卵技術的進化過程
卵到用時方恨少的生育時鐘
趨勢4 台灣有萬名試管寶寶出生且逐年增加
趨勢5 小資試管時代來臨
生殖醫學科支日新月異
常見的女性生育相關疾病
以終為始勾勒未來藍圖
Chapter 4凍卵，送給自己的禮物
4-1 想像熟齡的人生藍圖
歲月催人老，卵子顆顆少
與家人溝通凍卵決定，替未來超前部署
4-2 選擇凍卵機構前你該知道的事
婦產科與生殖中心各司其職
如何選擇適合的生殖中心？
胚胎縮時攝影 Timelapse培養箱─ 胚胎／卵子寶寶的保溫箱
國健署數據會說話：人工生殖施行結果報告
4-3 我的幸福我決定──Wan的凍卵實記
凍卵的流程與費用
我的凍卵實記
自己打針我OK，相信妳也會很OK！
黃道吉日凍卵時，把取卵當作專案來執行
凍卵的術後感想
送卵⼦進「凍」房，預存未來保障
我需要凍幾顆卵？
4-4 女性健康生活的新科技──Femtech
Chapter 5提升卵實力的身心靈保養術
你的質感生活
5-1 凍卵心理準備
Q&A 關於凍卵的常見疑問？
卵巢過度刺激症候群（OHSS)
5-2 凍卵前的健康生活提案
控制BMI，維持良好體態
量身打造屬於自己的運動習慣
彈力圈讓你在家也能圈出美型身材
‧上肢訓練
肱三頭肌下壓訓練／屈體划船／三角肌開合
‧核心訓練＆下肢訓練
四足跪姿穩定訓練／屈體划船／深蹲／臀橋／側抬腿
心靈疲勞的紓壓小技巧
正念冥想，可放鬆紓壓、穩定心情
冥想，你可以這樣練習
芳療按摩並保持健康生活的心態
5-3 養卵飲食這樣吃，增強卵實力
七大養卵營養素，健康卵子養起來
快速方便的養卵食譜
2種簡易烤箱料理
燻鮭魚吐司佐墨西哥酪梨醬／雞肉蔬菜盅
‧ 2種簡易電鍋料理
山藥蛤蜊排骨／麥片海鮮粥
‧ 2種簡易懶人料理
彩蔬養卵溫沙拉／彩虹養卵佛陀碗
3款健康好料，養卵自己來
綜合莓果碗／鮭魚鮮菇五穀粥／牛奶山藥燕麥
5-4 術後飲食：高蛋白營養食譜大公開
取卵手術後的飲食建議
自己準備3款高蛋白營養食譜
馬告清蒸鱸魚／ABC養生粥／紅棗甜湯
5-5 幸福，掌握在自己手中
結語，寫在最後
附錄 關於TFC：臺北婦產科診所生殖中心
序／導讀
時鐘滴答聲中，讓我們一起打造幸福！
曾琬婷 Wan Tseng
直到我進入了生殖醫學的產業，才發現理解自己的生育時鐘，是一件非常重要的事。這裡所說的生育時鐘，指的是女性在一生中，可以生育的最佳時間點，是否要組成家庭和養育下一代，生與不生，是影響女性一生的重大抉擇，如何在在滴答響的倒數聲中，把握黃金時段保持生育力，為可能的未來計畫、夢想和職涯做打算，是每一位女性都應該知道的事。
35歲是女性生理時鐘的重要分水嶺
35歲即為「高齡產婦」，是女性生理時鐘的重要分水嶺，33歲的我，也即將邁入定義上的「高齡產婦」。我的背景是設計，曾在英國進行女性健康的新創創業，2019年回台後，踏入生殖醫學領域進行營運與規劃的工作，和團隊一起打造了TFC臺北生殖醫學中心的品牌。身為品牌經理、也是經營團隊的一員，我希望可以傳遞一般人也能簡單了解的生殖醫學知識，因為，生殖細胞也和其他器官一樣，會隨著年齡而老化。
現今普遍晚婚的趨勢以及大眾對醫療科技發展的信任、女性教育程度提高等，使得新一代女性的生育時間不知不覺延後了。近年，台灣的生育力低落，然而我在TFC的診間，常常聽到哭泣聲，想生的人生不出來，千辛萬苦不能如願的夫婦，總是會傷心落淚，而苦盡甘來終於得子的準媽媽也會喜極而泣。
無論是從社會趨勢來看，還是在自己身邊的種種案例都顯示出，生不生下一代，會影響整體國家的競爭力，因此我常常笑說，生殖醫學產業的人真的是在執行拯救國安危機專案的救火隊，同時也是廣結善緣，替想擁有自己寶貝的未來媽媽和爸爸圓夢！
許多朋友因為知道我跨領域到生殖專業，紛紛向我詢問許多有關生殖相關的問題；此外，在臨床上，我也親眼看過很多女性來求診後低落的訴說「如果早知道」，或是錯失了「最佳黃金生育時間」的遺憾案例，讓我起心動念，撰寫這本書，希望可以分享在邁入生殖醫學產業工作後，學習到的知識和案例，其實是和現代女性息息相關的議題。
凍卵，讓卵子也凍齡
你可能知道，年紀越大，越難懷孕；但你知道卵子年齡和實際年齡是同步老去的嗎？一台車子、行駛了三十年後會出毛病，而一顆三十歲的細胞，也同樣會隨著時間老化與退化，現在人人都可以維持著青春漂亮又健康的外表，你的卵巢和子宮，到底又是幾歲呢？而凍卵，則可以讓卵子也凍齡。在女性的最佳時間先預存健康的卵子，保存於之後使用。這本書雖然討論的是最近流行的凍卵（Social Egg Freezing）議題，但其實更訴說著，當面臨社會對女性的期待、這些女孩們，會如何面對職涯困境以及生育關卡，「冷凍卵⼦」到底是利是弊？
她們經歷過的問題，我也曾有過
當初在英國倫敦擁有無限創業熱忱的我，自然會希望能衝刺事業的時間可以延長，深怕機會丟失，但因在醫療環境工作的薰陶，基本的健康知識也比一般人多了解些，我很早就知道卵子老化的問題，但又不想馬上進入婚姻生子，而這就與自己的未來規劃產生拉扯。因此我更想知道，面對女性生理上的限制和某些傳統價值觀的天花板時，關於夢想、職涯、感情、婚姻、生育、人生規劃等的選擇，該如何取得平衡？
段找尋答案的過程，讓我完成了這本書，透過這本書，希望跟女孩們分享如何找到自己幸福的方程式。本書共分為五章，第一章的職涯篇，講述現代女性普遍追求自己的舞台，她們生育還是升職、面對重大決定時該如何取捨？一位專注事業的女子，可能在面試中被主考官問到：「請問之後會有生育計畫嗎？」一句簡單的話就代表了社會上普遍認同，懷孕生子會影響工作效能和女性職涯發展，甚至被戴上對工作效率打折扣的帽子，曾經擁有自己團隊的我也了解，有時這是企業不得不考慮的。
接著，在第二章討論現代女性的感情關係和婚姻態度、變動性的家庭計畫與不一定結婚的新型態感情模式，是否生育孩子延續下一代的思辨。台灣2020年的新生兒數據低於死亡人數，陷入生不如死的窘境，難道現在單身貴族生態是導致少子化的主因嗎？若決定不生小孩，未來會不會後悔？若想生小孩，卻發現已趕不上生理時鐘，甚至可能不孕，該怎麼辦呢？有些人恐懼懷孕是因為未來的養育之路漫漫，認為有了孩子後會影響自由和生活品質，擔心著未來等各式問題，而這些都是現在正在發生的社會現象。
第三章中，則探討了生理小問題也許導致人生大問題，除了關注自己的健康，若天有不測風雲之時，該如何超前部署生活中的隱藏危機，以及很重要的生殖醫學趨勢。
第四章，則來自是我個人經驗的凍卵實記，以創業家的角度來講述自身凍卵的動機、細數過程中的心情與體驗，以及大家最關注的凍卵二三事，凍卵之前你最應該知道的事。
最後，第五章以優雅生活為出發點，分享我在準備凍卵前後替現代女子設計的身心靈保養工具書，從規律生活及建立正向心態開始，該如何和朋友分享我的凍卵念頭呢？想凍卵又該如何做事前準備、凍卵後的調理，讓質感女子透過行動來決定自己的健康生活態度。
這是一本關於「選擇」的書
當女性面對影響一生的重要決策和判斷之前，若能夠了解女性健康、生殖醫學的知識及女性的生育時鐘等，充分了解自己很重要。環境中的變因我們不一定能控制，有時候會覺得受制於大環境或社會的期待，我們拿到什麼卡牌可能取決於命運，但是怎麼成就一手好牌局，來自於我們的選擇。
特別感謝TFC臺北生殖中心的醫生群、營養師、行銷團隊，一同將女性生殖相關的知識轉化成淺顯易懂的話語，把常見的凍卵迷思彙整，感謝人美字也美的靜茹護理長的賜字，以及原水編輯團隊的大力協助。希望這本書可以帶給讀者新的想法，掌握自己的生育時鐘，成為無論理性、感性都能兼顧自身選擇的新生代女性。
希望透過書中的的12則故事，讓大家找到理想的自己，成就自己的夢想。幸福，可以掌握在自己手中。
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