【電子書】身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師

前言 利用「身體先，大腦後」，成功做到自我控制！

依照現在科學，提出行動指令的順序定論是「身體先，大腦後」。

論及大腦與身體，應該有不少人都認為是大腦先發出指令的吧。

可是，隨著科學的進步，我們發現了人類行動的順序是身體先動，大腦才會去思考。

簡單來說，在猜拳時，比起「想要出布」「身體會更先一步做出出

布的行動」。乍看之下這令人難以相信，但卻是事實，是根據許多實際驗證而證明的。

身為指揮台的大腦被關在頭蓋骨裡，本身根本無法有任何感受，因

此要接受從身體送來的動作或感覺等各種資訊後做出判斷。

這對自我控制來說，「具體的動作＝行動」就有著非常重要的意義。因此，我提出了「該如何行動才能更順利地自我控制呢？」這個主題，並將從全世界科學家們研究中所獲得的知識見解統整為這本書。

研究者與醫師的建議！健康地自我管理「心理」與「身體」的方法

本書的一大特點是由明治大學的心理語言學者堀田秀吾、醫療法人社團EPIC DAY東京醫學診所平和台站前院院長木島豪醫師共同著作。

本書所要談的是「心理」與「身體」的平穩與活力。因此由心理語言學者的崛田以及醫師木島攜手合作。

作者之一的崛田也是在法律界中研究「法律語言學」以分析溝通的語言學者，有時會接受警察或律師的委託，負責分析使用在搜查或裁判上的證據。

分析的結果很重要，因為可能會左右到他人的人生，所以要盡可能進行正確的分析，除了需要語言學及法學知識，同時也須要廣泛地了解「人類」。因此他也積極地學習心理學、腦科學以及社會學等相關領域的方法。

若以這樣的知識為基礎來試著觀察我們的日常，就能更深切認知到自我控制的重要性。

引發事件的人中，有不少人是「不禁就去做了」一開始就知道「不應該去做」的事。此外像藥物上癮症、竊盜癖等與犯罪相關的各種上癮症，和須要大腦作用的戒酒及戒煙等沒有太大的不同，可以說全都是自我控制。

此外，另一位作者木島則是從醫師的立場，在本書中介紹與身心相關的醫學知識，以及他每天實際深刻接觸患者的身體、唯有在現場才會獲得的知識。

他除了一直都是心血管內科的專門醫師，在十多年前也曾擔任皮膚科、美容內科的醫師，致力於抗老。除了治療疾病，提升康復患者的生活品質也是他著眼的目標。

我們將這本書分成了四種情況來介紹自我控制術，分別是第1章〈工作上的懶散〉、第2章〈生活上的懶散〉、第3章〈身體上的懶散〉，以及第4章〈心靈上的懶散〉。

再重複一次，人是「身體先，大腦後」。

想要能更加善用自我控制，做出某些行動來是很重要的！

就這意義來說，你對自我控制感興趣、在閱讀這篇序言的時間點上，就已經有可能提高自我管理了。

請務必閱讀到最後！