【電子書】外食族！小心變成外食豬：隨身健康輕經典

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內容簡介

別小看NG外食造成的夢魘：
刻意少吃，卻還是瘦不下來！
吃再多也不偏食，氣色還是不好體力差！
吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫，而不一定是體質關係！
精神不濟、注意力不集中，有可能是甜食吃太多！

打開正妹營養師的筆記本，原來…
蛋糕甜點在下午6點前吃完，就不易造成脂肪屯積！
雞塊不沾糖醋醬，鈉和脂肪立刻減少50%！
牛腱和牛腩，熱量差約3倍、油脂竟然差8倍！
火鍋人人愛，2顆貢丸的熱量差不多是半碗飯！
減肥時只吃蔬果，可能因為養分不足使得胸部大縮水！

正妹型男、美魔男女的逆齡飲食法，跟著正妹營養師這樣吃就對了!

Light 1 學習分配卡路里、改變進食順序，享瘦更EASY

Light 2 營養和美味均衡一下：添加缺少的養分，減去多餘的負擔

Light 3 高熱量美食變通新吃法： 找出低負擔、低熱量的替代食物

本書特色

Light 123甩油甩肉增健康，不用刻意吃減肥餐，每週多減0.5kg！

隨身輕圖典，全彩圖片專業解說，一看就懂

沒時間做菜沒關係，懂得挑選外食正確吃才是關鍵

目錄

Part 1 營養師的外食放大鏡，揪出問題、找回健康好氣色！
讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘
與「錯誤」食物分手，你會更快樂！
善用Light123，外食健康吃！

Part 2 AM6:00~9:00跟著營養師，健康吃早餐！
健康出狀況，不吃早餐惹的禍！
簡單4招，吃出一天活力！
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆漿店 健康新吃法

Part 3 AM12:00～PM6:00減重營養師的正餐輕盈吃法！
4招吃正餐，減肥更快速！
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃攤、麵館 健康新吃法
連鎖速食店 健康新吃法

Part 4 PM7:00以後開心聚餐的零負擔享用法！
聚餐美食，瘦子都這樣吃！
日式料理健康新吃法
火鍋、涮涮鍋 健康新吃法
義式餐廳 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法

Part 5 Free Time ＆下課10分鐘，團購美食、飲料零嘴的light吃法！
無罪惡感的零食享用原則
午茶飲品 健康新吃法
福利社&便利商店 健康新吃法
團購美食 健康新吃法
夜市小吃 健康新吃法

附錄 跟著這樣做，7 Days多減0.5kg！

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
• • ISBN
  • 9789570919172
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 72
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

電子書＞醫療保健＞減肥／塑身＞減肥餐飲

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