【電子書】休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言
榮登《書商》雜誌編輯選書！揮別心累，快速充電。
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內容簡介
揮別心累，快速充電，
你需要真正的放鬆休息！
★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報，各大媒體一致好評！
★榮登《書商》雜誌編輯選書！
今日，忙碌已成為榮譽的獎章，但我們也因此感到精疲力竭。
諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響，但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。
如今已有證據顯示，花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。
我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法，把休息當成必需品，本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。
《休息的藝術》借鑒了克勞蒂亞．哈蒙德所合作的「休息測試」（The Rest Test）突破性研究，
這是一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查，對象包括了來自135個城市的18000人，
是英國廣播公司廣播四台（BBC Radio 4）與惠康博物館（Wellcome Collection）合作的計畫。
儘管休息的定義因人而異，倘若我們都能參考眾人的回覆，找出一紙個人專屬的處方箋，
那麼我們的休息便不會僅是「睡覺」，而是真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。
休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。
你獲得多少休息，與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性。
本書《休息的藝術》細數前十大人們認為最有益於休息的活動，仔細調查每一樣活動的功效，
並檢視這些研究調查結果背後的科學論據，藉此建立起真正行得通的「休息」方法，
為更有益於休息、更為平衡的新生活提供一份實用的藍圖。
【舒心推薦】（依姓氏筆劃排列）
吳家碩／好夢心理治療所執行長＆臨床心理師
洪仲清／臨床心理師
黃大米／暢銷作家
褚士瑩／作家、國際NGO工作者
蔡宇哲／台灣應用心理學會理事長、「動靜心身健康管理」負責人
謝哲青／作家、知名節目主持人
目錄
序章：真心勸你多休息
第一章：第十名 正念認知
第二章：第九名 看電視
第三章：第八名 做白日夢
第四章：第七名 泡個舒服的熱水澡
第五章：第六名 充足步行
第六章：第五名 什麼事也不做
第七章：第四名 聽音樂
第八章：第三名 我想獨處
第九章：第二名 徜徉大自然
第十章：第一名 閱讀
結語：休息的完美處方箋
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