【電子書】40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言
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內容簡介
～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～
X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！
致40歲仍感到迷茫的你──
【本書特色】
◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！
◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！
◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！
「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy
40歲在古時稱為「不惑之年」，
意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。
然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，
現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。
在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下；
另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；
有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；
與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。
換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。
當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，
或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，
就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！
身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘，
常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，
在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。
本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語，
以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。
◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時
有人總說：「早知道那時我就開始……」
但當時的你根本沒想過要開始。
就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。
◤當你感到：「人生沒有目標……」時
其實有的，那就是「讓現在變得更好」。
哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。
◤當你思考：「要不要原諒對方……」時
只要思考要不要繼續來往就好。
如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。
40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢……
都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！
▌編輯推薦
《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維繫關係等等……
其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感覺不得人心、總是忍不住嫉妒比自己過得好的人……看了這些煩惱，就會感覺自己不是孤單的，還能從中得出解決之道。
另外，書中幾篇小故事也相當觸動人心，短短兩頁就將人從鬱悶抽離，對這些父母的不理解、朋友的疏離、對人的不信任等情緒釋懷。
隨意翻到的一頁，或許就是牽引你走出泥淖的繩索。
▌讀者評論
心情變得輕鬆了!! ★★★★★ Amazon Customer
我是已經年近40、有了國中生和1歲、2歲幼兒的三寶媽。儘管如此，我的個性卻並不堅強，連孩子都會對我說：「媽媽，打起精神來～」每天都深陷低潮情緒之中……
讀了這本書後，我感覺心情變得輕鬆很多，也能接受這樣的自己了。
就算我不夠完美，也想成為開朗又充滿活力的母親♪
讀了好安心 ★★★★★ Amazon Customer
有段時間，我被「必須這樣做」的觀念牢牢束縛住，這本書就像在告訴我：「現在這樣就可以了。」讓我心情放鬆了下來，非常感謝！
簡單易讀，又讓人感觸很深 ★★★★★ Amazon Customer
遠端工作時，我會從對方的訊息和反應中猜測他們的情緒，這讓我感到身心俱疲。
我知道是自己太在意別人的看法，但還是無法控制、心裡總覺得不舒服。
讀了這本書後，我明白了「我就是我，不必在意別人的看法」，心情輕鬆了許多。
X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！
致40歲仍感到迷茫的你──
【本書特色】
◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！
◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！
◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！
「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy
40歲在古時稱為「不惑之年」，
意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。
然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，
現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。
在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下；
另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；
有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；
與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。
換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。
當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，
或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，
就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！
身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘，
常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，
在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。
本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語，
以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。
◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時
有人總說：「早知道那時我就開始……」
但當時的你根本沒想過要開始。
就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。
◤當你感到：「人生沒有目標……」時
其實有的，那就是「讓現在變得更好」。
哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。
◤當你思考：「要不要原諒對方……」時
只要思考要不要繼續來往就好。
如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。
40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢……
都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！
▌編輯推薦
《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維繫關係等等……
其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感覺不得人心、總是忍不住嫉妒比自己過得好的人……看了這些煩惱，就會感覺自己不是孤單的，還能從中得出解決之道。
另外，書中幾篇小故事也相當觸動人心，短短兩頁就將人從鬱悶抽離，對這些父母的不理解、朋友的疏離、對人的不信任等情緒釋懷。
隨意翻到的一頁，或許就是牽引你走出泥淖的繩索。
▌讀者評論
心情變得輕鬆了!! ★★★★★ Amazon Customer
我是已經年近40、有了國中生和1歲、2歲幼兒的三寶媽。儘管如此，我的個性卻並不堅強，連孩子都會對我說：「媽媽，打起精神來～」每天都深陷低潮情緒之中……
讀了這本書後，我感覺心情變得輕鬆很多，也能接受這樣的自己了。
就算我不夠完美，也想成為開朗又充滿活力的母親♪
讀了好安心 ★★★★★ Amazon Customer
有段時間，我被「必須這樣做」的觀念牢牢束縛住，這本書就像在告訴我：「現在這樣就可以了。」讓我心情放鬆了下來，非常感謝！
簡單易讀，又讓人感觸很深 ★★★★★ Amazon Customer
遠端工作時，我會從對方的訊息和反應中猜測他們的情緒，這讓我感到身心俱疲。
我知道是自己太在意別人的看法，但還是無法控制、心裡總覺得不舒服。
讀了這本書後，我明白了「我就是我，不必在意別人的看法」，心情輕鬆了許多。
目錄
．前言
▌Chapter1 勉強活著就好，這樣也沒問題
．後悔
．關係
．臉色
．距離
．壞話
．過去
．運勢
．控制
．自信
．寬容
．禮貌
．平凡
．不服輸
．搞砸
．活著
．恐懼
．冷戰
．時機
．咒語
．強加想法
．成長
．善意
．辛勞
．決定
．重要
．錯過
．同伴
．恩惠
．察言觀色
．世界
．回報
．誠實
．失去
．天空
．犯錯
．選擇
．執著
．自我中心
．親近
．特別
．羞愧
．敷衍
．討厭
．目標
．海市蜃樓
．多變
．冷靜
▌Chapter2 擔心的事情等發生後再煩惱就好
．偶爾
．羞恥
．多餘
．抱怨
．被討厭
．擔心
．充實
．好事
．時間
．聊天
．放空
．不利
．說服
．幸福
．雜音
．不順
．發生
．機會
．居心
．忙碌
．快樂
．改進
．今天
．信任
．牢騷
．創造環境
．不合理
．道歉
．對應
．焦慮
．優先順序
．事實
．職權壓力
．利用
．三思
．朋友
．馬虎
．試錯
．摯友
．前方
．擅自行動
．自私
．對話
．舒適
．不安
．尊重
．約定
．轉換心情
．工作
．受傷
．暫時放下
．價值
．忘記
．接觸
．交往
．視野
．疲倦
．不在意
．被喜歡
▌Chapter3 面對討厭的人，靜音處理就好
．堅持
．意見
．平衡
．試試看
．靜音
．出場機會
．放下
．開始
．無法溝通
．常識
．人性
．排擠
．自己
．愛
．理由
．休息
．勉強
．算了
．碰巧
．適度
．輕易
．相處
．任性
．調味
．信用
．空閒
．焦急
．麻煩
．領悟
．受歡迎
．得失
．欺凌
．理想
．衝勁
．夢想
．批評
．努力
．煩惱
．個性
．自我投資
．告狀
．肯定
．輕鬆
．放寬
．偶然
．壞習慣
．成熟
．惡意
．瞬間
．拒絕
．原諒
．推後
．出口
．痛苦
．喜悅
．資訊
．方針
．相信
．妥協
▌Chapter4 感到迷茫是很正常的
．缺點
．優越感
．認可
．實現
．迷茫
．總有一天
．踏實
．咬緊牙關
．標準線
．戀愛
．思考
．過程
．低潮
．限制
．企圖心
．苦樂
．對策
．急躁
．好惡
．心情
．行動力
．金錢
．經驗
．珍惜
．情勒
．比較
．背後議論
．斬斷
．有趣
．張弛有度
．憤怒
．相對
．人
．幹勁
．變化
．結果
．傾聽
．否定
．順其自然
．身邊
．認真
．疲憊
．接受
．心中
．勇氣
．為己
．高姿態
．理解
．威嚴
．平穩
．欺騙
．天氣
．一半
．簡單
．流逝
．散步
▌Tomy’s room
．對自己沒信心，無法做出決定
．總是忍不住嫉妒那些看起來幸福的同事或熟人
．身為部門主管，卻無法獲得團隊信任
．無法抑制對他人行為或態度的憤怒
．總是忍不住一直在意別人怎麼看自己
．每當看到不好的新聞，心情就會十分沉重
．不知為何突然被好友疏遠而感到受傷
．我討厭會突然不安、容易有壓力的自己
▌Tomy’s story
．「你這個不孝子!!」
．酒吧「花水木」
．最喜歡的蒙布朗聖代
．在書店的相遇
．結語
▌Chapter1 勉強活著就好，這樣也沒問題
．後悔
．關係
．臉色
．距離
．壞話
．過去
．運勢
．控制
．自信
．寬容
．禮貌
．平凡
．不服輸
．搞砸
．活著
．恐懼
．冷戰
．時機
．咒語
．強加想法
．成長
．善意
．辛勞
．決定
．重要
．錯過
．同伴
．恩惠
．察言觀色
．世界
．回報
．誠實
．失去
．天空
．犯錯
．選擇
．執著
．自我中心
．親近
．特別
．羞愧
．敷衍
．討厭
．目標
．海市蜃樓
．多變
．冷靜
▌Chapter2 擔心的事情等發生後再煩惱就好
．偶爾
．羞恥
．多餘
．抱怨
．被討厭
．擔心
．充實
．好事
．時間
．聊天
．放空
．不利
．說服
．幸福
．雜音
．不順
．發生
．機會
．居心
．忙碌
．快樂
．改進
．今天
．信任
．牢騷
．創造環境
．不合理
．道歉
．對應
．焦慮
．優先順序
．事實
．職權壓力
．利用
．三思
．朋友
．馬虎
．試錯
．摯友
．前方
．擅自行動
．自私
．對話
．舒適
．不安
．尊重
．約定
．轉換心情
．工作
．受傷
．暫時放下
．價值
．忘記
．接觸
．交往
．視野
．疲倦
．不在意
．被喜歡
▌Chapter3 面對討厭的人，靜音處理就好
．堅持
．意見
．平衡
．試試看
．靜音
．出場機會
．放下
．開始
．無法溝通
．常識
．人性
．排擠
．自己
．愛
．理由
．休息
．勉強
．算了
．碰巧
．適度
．輕易
．相處
．任性
．調味
．信用
．空閒
．焦急
．麻煩
．領悟
．受歡迎
．得失
．欺凌
．理想
．衝勁
．夢想
．批評
．努力
．煩惱
．個性
．自我投資
．告狀
．肯定
．輕鬆
．放寬
．偶然
．壞習慣
．成熟
．惡意
．瞬間
．拒絕
．原諒
．推後
．出口
．痛苦
．喜悅
．資訊
．方針
．相信
．妥協
▌Chapter4 感到迷茫是很正常的
．缺點
．優越感
．認可
．實現
．迷茫
．總有一天
．踏實
．咬緊牙關
．標準線
．戀愛
．思考
．過程
．低潮
．限制
．企圖心
．苦樂
．對策
．急躁
．好惡
．心情
．行動力
．金錢
．經驗
．珍惜
．情勒
．比較
．背後議論
．斬斷
．有趣
．張弛有度
．憤怒
．相對
．人
．幹勁
．變化
．結果
．傾聽
．否定
．順其自然
．身邊
．認真
．疲憊
．接受
．心中
．勇氣
．為己
．高姿態
．理解
．威嚴
．平穩
．欺騙
．天氣
．一半
．簡單
．流逝
．散步
▌Tomy’s room
．對自己沒信心，無法做出決定
．總是忍不住嫉妒那些看起來幸福的同事或熟人
．身為部門主管，卻無法獲得團隊信任
．無法抑制對他人行為或態度的憤怒
．總是忍不住一直在意別人怎麼看自己
．每當看到不好的新聞，心情就會十分沉重
．不知為何突然被好友疏遠而感到受傷
．我討厭會突然不安、容易有壓力的自己
▌Tomy’s story
．「你這個不孝子!!」
．酒吧「花水木」
．最喜歡的蒙布朗聖代
．在書店的相遇
．結語
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