【電子書】13歲就開始-給中學生的SEL社會情緒學習指南：一輩子都要擁有的幸福超能力，現在開始學習！
「解鎖孩子的幸福超能力！一本書搞定朋友、課業和煩惱，讓國中的孩子感到自信13歲就開始厲害！」
活動訊息
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
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內容簡介
\\ 漫畫情境 X 真實痛點，專家引導 X 有效策略 //
───第一本專為中學生設計的社會情緒學習指南 ───
由臺灣最懂SEL的楊俐容老師，帶領心理師團隊聯手操刀
幫助你的課業學習更有成效、有能力做出好的決定，並表現出負責任的行動！
32個提高情商妙招，成就AI時代所需的社會情緒素養
情緒力、人際力、堅毅力，三大關鍵能力一次GET！
身為一位青少年，你腦海裡曾經閃過以下念頭嗎？
．外表、課業、人際……這麼多煩心事，壓力山大該怎麼辦？
．其他人的想法好奇怪，為什麼老是交到見風轉舵的爛朋友！
．對於未來我好迷惘，人生價值和活著的意義究竟是什麼呢？
如果這些都曾出現在你的心中，那麼這本書就是為你量身打造的終極密技！耶魯大學研究證實，精通「SEL社會情緒」的青少年，更能專注學習、成就更高，焦慮和憂鬱也更少。全球27萬名學生的調查也發現，學過SEL的孩子，學業成績高出11%！習得SEL的能力好處多多，不僅提升學業表現、降低負面情緒，更能幫助你與人合作、解決問題、做出明智決策，讓你學什麼都更有成效，成為AI時代無法取代的存在。
本書針對中學生最容易遇到的SEL八大痛點，由具多年青少年諮商經驗的楊俐容老師，帶領團隊提供實用的解決方針，引領青少年一步一步從情緒力、人際力到堅毅力，畫出你的痛點雷達圖、規劃專屬練功順序，進而長出社會情緒能力的肌肉、通往豐盛的幸福人生！當然，很多事都不是一蹴即成，需透過不斷練習，讓你從容KO一般生活中各種難題，進而養出做出好決策的能力、行出負責任的行動，成為社會情緒能力的強者！
準備好啟動你的幸福人生，為自己的人生餐盤盛上最豐盛的料理了嗎？那我們就一起出發吧！
★讀完本書，學會SEL三大關鍵能力！
情緒力：覺察自我情緒、妥善管理生活壓力，並確立人生意義。
人際力：尊重、同理與關懷他人，並促成團隊合作、有效處理人際衝突。
堅毅力：有解決問題的智慧，能做出有道德和建設性的決策與行為！
★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！
THINK：思考問題，想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。
WHY：解說痛點形成原因，找出真正問題所在。
CHECK：透過測試了解自己在一般生活情境中，是否存在著同樣的問題。
ACT：學習簡單的策略、技巧與解決方案，實際運用在日常生活中。
每章後頭有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，讓你多多練習，上手情緒管理技巧、妥善進行人際互動，擁有解決各樣問題的果斷力與迎向美好未來的行動力！
【13歲就開始】系列簡介
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力，是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！
【13歲就開始】系列特色
1. 量身打造：第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書，結合本土專家與創作者，精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。
2. 情境引導：特邀漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。
3. 互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，知悉自我的問題點、學會解決方案，並且內化成為一輩子用得上的能力！
4. 專業解答：結合該領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的生活狀況，提供最專業、最適用的觀念，並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！
◎本書關鍵字：SEL、社會情緒、社交情緒、自我覺察、自我管理、社會覺察、人際溝通
◎無注音， 13歲以上適讀
◎學習領域分類：綜合活動
◎SEL內涵：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、負責任的決定
宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任
洛洛老師 現職國中教師
胡展誥 諮商心理師
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳品皓 臨床心理師
厭世國文老師
蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
（依首字筆畫排列）
「在大量知識能被取代的AI浪潮下，情緒與人際互動的能力更顯珍貴。這套書能夠讓孩子及早學會大人都難解的課題。利用實際的案例與方式，協助他們自我理解，與他人溝通融洽，並為他們創建面對未來風雨的堅實基礎。」──洛洛老師 現職國中教師
「SEL為當前顯學，大家都說重要，卻不知道該如何執行。除了學校老師帶領，家長以身作則外，孩子透過這套讀物，也可以自學並長出情緒、人際、負責與衝突解決等非認知能力，成為終身受用的禮物。」──陳志恆 臨床心理師
「這是一本專為臺灣中學生量身打造的全方位人際關係指南，結合真實情境、溝通技巧與情緒管理策略於一身，幫助青少年應對衝突、自信表達、人際加分。實用好懂，我由衷推薦。」──陳品皓 臨床心理師
「現今的青少年比任何世代更早面對關係變動與情緒洪流，在尋找自己之時，也得學習如何與他人共處。《給中學生的關鍵社交情緒能力》套書，邀請閱讀的年輕人，練習在情緒、溝通，以及衝突之中，站穩自己的位置、理解他人的處境。」──厭世國文老師
「青春期是情緒起伏劇烈、內外衝突頻繁的階段，卻很少有人真正教過孩子該怎麼面對。這套書以青少年常遇到的情境出發，結合漫畫、工具、練習與專家的引導，帶領孩子思考→解析→檢視→行動，一步步認識情緒、理解自己、練習對話與表達，從而提升自我調節，並懂得與他人好好相處。也推薦老師家長一起共讀，學會陪伴孩子長出面對世界所需要的心理韌性。」──蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
「有人的地方，就有江湖，就是社會，就需要社交情緒力。本書就是中學生專屬的SEL寶典，透過梳理自我覺察與社會覺察，獲得整體情緒價值的最大化。」──蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
「情緒失控的孩子丶突然暴怒的家長，已經成為教學現場的不定時炸彈。感謝親子天下此刻出版這一套《給中學生的關鍵社交情緒能力》書籍。這套書有專業、有方法，能幫助中學生培養同理心、情緒調節與人際技能，提升抗壓性與解決問題的能力。師長也能透過這套書，學習引導技巧，為孩子奠定未來成功的基礎！」──蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
目錄
企畫緣起 從十三歲開始，培養面向未來的關鍵能力！
專家推薦 不被AI取代的終極密技
第一章 觀念篇：掌握社會情緒力，獲得人生主導權！
第二章 打擊八大社會情緒痛點
痛點１ 為什麼心情常常莫名其妙就不好了？
解決方案：兩大方法，讓你更能認識看似難搞的自己
痛點２ 外表、課業、人際……這麼多煩心事該怎麼辦？
解決方案：三大步驟，讓你壓力OUT
痛點３ 念不完的書、考不完的試，我的人生意義究竟在哪裡？
解決方案：三個方針，幫助你找到意義
痛點４ 有些人想法很奇怪，老師、爸媽更是這樣，難以理解！
解決方案：兩大方法，讓你更能換個角度想
痛點５ 為什麼老是交到見風轉舵、忘恩負義的朋友？
解決方案：五個步驟，化解人際衝突、鞏固友誼
痛點６ 大家都有自己的朋友圈，為什麼只有我是邊緣人？
解決方案：兩方向、六要點，幫助邊緣人不再孤立無援
痛點７ 好想搞清楚我是誰、我的人生價值在哪裡 ？
解決方案：三個方法，學習探索自我、建立自我認同
痛點８ 不懂為什麼一定要先做那些麻煩又討厭的事情……
解決方案：四步驟、二要點，提升獨立自主的能力
第三章 情境習作
序／導讀
不被AI取代的終極密技
文／青少年心理專家 楊俐容
生長在科技飛速突破的時代的你，絕對感受得到，AI機器人已經不是科幻故事的預言、懸疑小說的虛擬角色，而是人類生活中實際存在的超級工具。你或許也聽說了，在不久的將來，AI有可能取代許多現有工作，包括各式各樣的服務業，以及金融、法律、醫療、工程等專業領域，甚至連藝術創作，AI都比許多新手表現得更優異。
那麼，在這一波AI革命浪潮裡該怎麼做，才不會成為被AI取代、淘汰的人呢？讓我們先來聽聽全球科技大老們怎麼說。
2025年5月9日，美國國會召開了一場名為《AI的未來：機會與風險》的聽證會，並邀請創造ChatGPT的公司OpenAI，以及Microsoft、AMD和CoreWeave等四大科技巨頭的高層出席，發表他們對於AI未來的看法。
這些引領全球AI發展風潮的總裁、首席執行官等，不約而同的指出「AI革命浪潮中，沒有人是局外人」。同時，他們更清楚的說明，科技的進展不是為了打造出比人類更強大的機器，而是要創造可以幫助人們變得更強大的工具；AI的突破不是為了讓機器取代現今所有人類工作，而是要幫助人們追求更好的工作，甚至讓人們擁有更有趣、更有意義的生活和職業生涯！
話雖這麼說，但在現實生活裡我們很明確的看到，科技就像是一把雙面刃。有人充分掌握它們、善用它們，讓自己的生活和學習都變得更豐富有趣；但也有人一頭栽進網路世界、社群媒體，不只被科技牽著走，甚至迷失了自己。為什麼會有這樣的差異，答案其實就在這本書裡。
已經有太多研究指出，要成為AI時代的人才，關鍵就在於你是否了解自己的優勢和侷限？是否擁有熱情和抱負？能不能妥善管理自己的情緒，達成自我追求的正向目標？能不能和別人合作，透過團隊智慧產生無限創意？當這些條件都滿足時，你就可以成為AI的主人、而不是AI的奴僕，當然也就不會被取代。正因如此，我和幾位心理師特別為你創作了這本書，祝福你在輕鬆閱讀中，收穫不被AI取代的終極密技！
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