【電子書】找回自己，找回親密
活動訊息
春光ｘ奇幻基地｜全書系展
2026金石堂暑假漫博〈你好，我吃一點〉第二波
金石堂2026海外優惠：電子書
內容簡介
你知道情緒背後還有情緒嗎？
情緒是心的語言，當有情緒的時候，表示我們的心在說話，越能細緻敏銳地感受情緒在告訴我們的事，就越懂自己的心、知道自己的狀態，與自己變得親密。
這份與自己的親密，就是情緒管理的基礎。而每個情緒的背後，其實還隱藏著更深的心情，以及沒被接納的自己。
但情緒像小孩，不會告訴你它在鬧什麼、從哪裡來。作者巴小波透過分享自己的經歷，帶你一起整理、接納內在細微的情緒，了解沒被看懂的那些自己，也擁抱被深深傷害過的自己。從關係中的衝突，細心探索當中自我的情感，發現背後的需要與焦慮，理解對親密的恐懼，以及面對這份恐懼的解方。
她的分享，曾在自媒體上引起上萬次轉發，幫助許多人認識自己的問題，相信這本更完整的自我探索指南，也將成為你的幫助！
作者簡介
巴小波
一路就讀第一志願、英國策略行銷研究所畢業、曾任外商行銷經理，卻從小被打、學生時期被好朋友撕破臉、感情多次短命夭折，自認過著被詛咒的人生。 年近三十被神帶回教會，開始重新省思自己的內在狀態，看見自己對人同時存在的渴望與恐懼，下定決心未來不再過著一樣的日子。 在多管齊下的瘋狂學習後，接回了原本砍斷的情緒神經，爬梳了從小到大的生命事件，嘗試成為一個能陪伴自己、養育自己長大成人的母親。 待業期間以行銷專業製作情緒教育投影片發布在粉絲專頁，「你知道情緒背後還有情緒嗎？」系列投影片引爆數以萬計的大量分享。 震驚之餘發現原來情緒知識的匱乏是我們這代人共同的課題，決定轉行情緒教育，將行銷專業用在推廣自己認同的內容上。
￭個人經歷 2005～2020年：十二年行銷經歷，涵蓋行銷策略、數位、公關、社群等行銷領域，產業包含消費電子及手機應用程式、手機娛樂等。 2020年：經營Facebook粉絲專頁巴小波，分享情緒議題。 2020年：南海幼兒園情緒議題講師。 2021年：阿德勒親師諮詢師／親子生活教練認證。 2021～2023年：臺北市幼教老師教保研習課程情緒議題講師。
￭個人網站：shalomremedy.com
這份與自己的親密，就是情緒管理的基礎。而每個情緒的背後，其實還隱藏著更深的心情，以及沒被接納的自己。
但情緒像小孩，不會告訴你它在鬧什麼、從哪裡來。作者巴小波透過分享自己的經歷，帶你一起整理、接納內在細微的情緒，了解沒被看懂的那些自己，也擁抱被深深傷害過的自己。從關係中的衝突，細心探索當中自我的情感，發現背後的需要與焦慮，理解對親密的恐懼，以及面對這份恐懼的解方。
她的分享，曾在自媒體上引起上萬次轉發，幫助許多人認識自己的問題，相信這本更完整的自我探索指南，也將成為你的幫助！
作者簡介
巴小波
一路就讀第一志願、英國策略行銷研究所畢業、曾任外商行銷經理，卻從小被打、學生時期被好朋友撕破臉、感情多次短命夭折，自認過著被詛咒的人生。 年近三十被神帶回教會，開始重新省思自己的內在狀態，看見自己對人同時存在的渴望與恐懼，下定決心未來不再過著一樣的日子。 在多管齊下的瘋狂學習後，接回了原本砍斷的情緒神經，爬梳了從小到大的生命事件，嘗試成為一個能陪伴自己、養育自己長大成人的母親。 待業期間以行銷專業製作情緒教育投影片發布在粉絲專頁，「你知道情緒背後還有情緒嗎？」系列投影片引爆數以萬計的大量分享。 震驚之餘發現原來情緒知識的匱乏是我們這代人共同的課題，決定轉行情緒教育，將行銷專業用在推廣自己認同的內容上。
￭個人經歷 2005～2020年：十二年行銷經歷，涵蓋行銷策略、數位、公關、社群等行銷領域，產業包含消費電子及手機應用程式、手機娛樂等。 2020年：經營Facebook粉絲專頁巴小波，分享情緒議題。 2020年：南海幼兒園情緒議題講師。 2021年：阿德勒親師諮詢師／親子生活教練認證。 2021～2023年：臺北市幼教老師教保研習課程情緒議題講師。
￭個人網站：shalomremedy.com
目錄
- 書封
- 目錄
- 作者簡介
- 序
- 1. 成人 以理性平衡的眼光，理解錯綜複雜的問題
- 2. 理想主義 對人抱有超乎現實的期待
- 3. 抽離 避免投入關係、對他人產生需要
- 4. 孤立與親密 習慣凡事不依賴別人的人，很難走向親密
- 5. 述情障礙 無法感知，也無法忍受情緒的存在
- 6. 創傷 影響我們的認知，驅使我們把假設當作事實
- 7. 與自己失去連結 對自己的認識，與真實狀態可能極不一致
- 8. 空虛感 不知為何而活，也不太享受活著
- 9. 新母親 示範我們未曾經歷過的健康關係
- 10. 保護機制 我們不自覺地把人推開、拒於門外
- 11. 練習 用新經驗印證新信念
- 12. 深層情緒 強烈情緒的根源，往往細小微弱
- 13. 麻木 不是沒有情緒，而是失去感知
- 14. 情緒按鈕 一點小事就引爆一場情緒風暴
- 15. 錯待 傷痛使我們難以公平持平地對待他人
- 16. 權威與全好全壞 當有人成為我們的權威時，他就成了全善全好的存在
- 17. 理想我與真實我 我們努力地往被肯定的樣貌靠攏，並嫌棄那個未達標的自己
- 18. 喜歡 我們常把反應相似的情緒類化為喜歡
- 19. 根源 失控行為不是問題本身，而只是問題顯現的方式
- 20. 自我價值 對自己價值好壞的判斷
- 21. 物化 把他人當作滿足自己的工具
- 22. 尊重 對他人情緒、意志、能力、狀態的肯定與看重
- 23. 焦慮 踏上不同以往的道路時，必然的挑戰
- 24. 真實 深度挖掘自己，並將此帶到他人前面
- 25. 原生家庭 時時刻刻影響我們的關係與選擇
- 26. 心理劇本 自我實現的預言
- 27. 情感忽視 只能理解事件，而無法感知情緒
- 28. 需要 促使我們靠近、親密、建立情感歸屬
- 29. 界線 理解自己的各個面向，並適當地表達自己
- 30. 哀悼 與我們所失去的好好道別
- 31. 架構 人心如同人體，有其結構、脈絡、紋理
- 32. 代間傳遞 將在原生家庭的一切都複製進了新家
- 33. 親密 無須遮掩，讓心與心真實靠近
- 後記 K
- 附錄 情緒輪盤
- 版權頁
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