【電子書】舒適圈法則：減重與肌力
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2026金石堂暑假漫博〈你好，我吃一點〉第二波
金石堂2026海外優惠：電子書
內容簡介
本書原文英文版於2024年3月在亞馬遜上架、全球發行，係韓宜博士親力親為的經驗與方法，以她過去長達十年在大學所採用的哈佛個案教學法，深入淺出、易懂易學，非常值得有志邁向健康與自由人生的讀者們參考。
本書中文版受到中華自然療法世界總會施自在理事長（自然醫學博士）、中華民國能量醫學學會羅仕寬理事長（耳鼻喉科醫師）特別推薦。原文版則廣受英國、美國、台灣專家們的推薦與見證，包括世界冠軍健美先生伊恩‧道、食療專家夏綠蒂‧帕瑪、順勢療法與營養學專家蘇‧庫克、整骨醫師班傑明‧布朗克、養生能量專家賽漢‧瑞傑、美國中醫師李宗恩、台灣氣功專家林漢欽、中醫師李文玉、拍打功老師賴美蓉、健康管理師陳淑真等人。
透過簡單易執行的「舒適圈法則」，本書帶給讀者清楚的思維與方向，以及一套容易執行的方法，絕對是想要吃得好、吃得飽、運動不想太累、又想要健康和身材好的普羅大眾值得一讀的好書。
作者&譯者簡介
韓宜 博士 Dr. I Han
英國福爾摩沙農場Formosan Farms創辦人
食療：當西方與東方相遇Food Therapy: West Meets East創辦人
拍打功Pai Da Gong: Free Body Energy創辦人
台灣亞格農時尙社會企業創辦人
中華自然療法世界總會英國辦事處主任
經歷：
逢甲大學國際經營與貿易學系副教授
傳動電信行銷副理
和信超媒體營運分析師
遠傳電信行銷部專員
學歷：
國立台灣大學國際企業博士、碩士
英國University of Reading國際管理碩士
國立台灣大學財務金融與經濟雙學士
本書原文英文版於2024年3月在亞馬遜上架、全球發行，係韓博士親力親為的經驗與方法，以她過去長達十年在大學所採用的哈佛個案教學法，深入淺出、易懂易學，非常値得有志邁向健康與自由人生的讀者們參考。
目錄
- 封面
- 中文版 特別推薦序一
- 中文版 特別推薦序二
- 原文英文版 推薦序一
- 原文英文版 推薦序二
- 自序
- 感謝
- 前言
- 第一章 學術生涯與社會創業
- 第二章 大學裡沒有教
- 第三章 亞洲人不欣賞的價值觀
- 第四章 飲食 & 減重
- 第五章 中醫訓練的整體觀
- 第六章 最簡單的運動：拍打功
- 第七章 重量訓練：強化肌力
- 第八章 整體意涵 & 開始行動
- 第九章 氣功治療、量子能量
- 參考資料
- 版權頁
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