1這是怎麼一回事呢？
你不必扭成一條椒鹽卷餅
尤吉巴贊大師（Yogi Bhajan)指著我，對著他在克萊蒙特學院授課的全班學生說：「看，莎克蒂正在做呢！如果她可以做得到，任何人都可以做得到。」
當時是一九六九年，我還認為自己是這個星球上身體最不協調的人，然而二十七年之後，我不僅仍然在做昆達里尼瑜伽，還在教它，甚至寫了一本關於它的書；因為我真心相信這是真的──如果我做得到，任何人都做得到！
不過，昆達里尼瑜伽肢體練習的部分，只是這種覺知瑜伽（Yoga of Awareness）的一部分。引述巴贊許多語出驚人的其中一段話：「如果身體的柔軟度是唯一的瑜伽，那麼馬戲團的小丑們就是最好的瑜伽修行者了。」，雖然身體很重要、靈活度也令人嚮往，但從瑜伽中可得到的收穫遠多於此，那就是你生命中整體的幸福與成功。
當你買了一輛新的汽車、一台烤麵包機或是卡式錄放影機（幾乎任何有機械零件的物件），製造商都會提供一本說明書。這本使用者的手冊會建議你運用某些程序以達最大效能，列出進行定期維護的檢查點與時間，告訴你如果它無法正常工作，可能是哪裡出了問題，並建議你如何去避免未來可能產生的問題。
那麼，你的照護與保養說明在哪裡？當你出生的時候，你並沒有被整齊地包裝好，腳上的大拇指也沒綁上一個標籤寫著「照料並餵食」。雖然人類肯定是有史以來最為複雜的機器，還是沒有任何說明手冊隨著每位新生兒而來，或許那位製造商假設母親們會直接向專家學習如何照料這些新生命。那麼，誰又是這些「專家」呢？既不是心理學家和小兒科醫生，也不是好心的朋友及鄰居、母親及祖母（雖然後者或許已從不斷的錯誤與嘗試中學習到很多）。
所謂訓練有素的專家，是那些發展出最佳方法去照料與維護人類這個機器（不只是身體方面，還有心理與靈性方面）、並使它達成最大的效益的人，也就是瑜伽修行者。
關於如何照顧和餵養、維護和保存人類的詳細資訊，數千年前即已揭露予瑜伽修行者知曉了；自其時起，他們便成為這門技能的守護者，也是這複雜精細的人類機器在各方面（包括身體、心智、靈魂）的機械學專家、科學家、工程師，以及問題解決者。
昆達里尼瑜伽這門科學
數千年以來，這門瑜伽知識藉著師徒口傳的方式，小心翼翼地傳遞了下來。大師一邊述說，學生一邊記住並修習。最後，這導引至開悟或自我掌控的廣大知識體，終於有一部分被記載了下來，有若干這些神聖的教誨可以在古代的吠陀文本中找到 。
瑜伽的藝術與科學，可以對應用於人類生活的各個方面。早上起床，有瑜伽的方法；晚上睡覺，有瑜伽的方法；吃飯呼吸，也都有瑜伽的方法！事實上，幾乎在人類生存的各方面，都有一種明智、有效率且有效能的方式可對應進行。尤吉巴贊大師在印度研究並精通的這門技能與靈性知識遺產，正是他帶給西方世界的一份贈禮。
瑜伽修行者的贈禮
昆達里尼瑜伽始終被蒙上一層極為神秘的色彩，也從來不曾被公開傳授──直到一九六九年，尤吉巴贊大師挑戰了這項古老的保密傳統。
尤吉巴贊大師花了多年的時間，在印度學習、掌握並精進昆達里尼瑜伽的習慣與做法；有時候，在老師向他揭示任何事物之前，他得花上數月的時間耐心等待，並通過種種的試煉。然而，他願意拿出這些古老的秘密，並公開地、誠實地與我們分享。他的動機是什麼？慈悲。他希望我們不再受苦。他看見了我們內在的美麗、力量和潛力，希望我們能為自己去發現這項真實的存在。
尤吉巴贊大師開始以一種易於消化的瑜伽「小點」方式傳授昆達里尼瑜伽，我也想以同樣的方式與你分享這些教導，使它們盡可能地輕鬆、簡單，讓你能夠在日常生活中加以運用，能感覺自己變得更好、看起來也更好，成為一個快樂的人。
尤吉巴贊大師擁有一個知識淵博、技藝精湛的寶庫，在他所能傳授的所有技能與智慧當中，他選擇了昆達里尼瑜伽，因為它是如此有效、全面性，而且「可行」。
成為健康、快樂與神聖，是每個人與生俱來的權利。
這樣的瑜伽，正是為了汲汲營營忙碌於家庭與工作的世俗之人，他們每天都必須面對工作、養家、打理事務的挑戰與壓力。昆達里尼瑜伽會在最短的時間內就讓你看到成果，你不需離開你的家，成為一名苦行者或坐在某個山洞裡頭苦修。昆達里尼瑜伽適合每個生活在這個時代的人，希望自己能擁有成功面對挑戰的技能。（而且，你也不必扭成一條椒鹽卷餅；在身體的練習方面，只要你會呼吸，就算只是往正確的方向傾斜，你都能蒙受其益。我已經告訴過你，如果我做得到，任何人都可以做到。）
昆達里尼瑜伽可以做到什麼？
修習昆達里尼瑜伽可以平衡腺體系統、強化神經系統，讓我們能駕馭心智與情感的能量，進而達到自我控制，而非受我們的思想與感覺所控制。
本書的另一個目的是消除有關昆達里尼瑜伽的神秘、神話以及誤解。昆達里尼瑜伽是神聖的知識與力量的珍寶，我將讓你看到它無數璀璨琢面中的若干面向，使你的生命發光發熱。事實上，它就像一顆神奇的寶石，我把它贈予你之後，自己仍然可以擁有；而分享它，還會讓我手中的這顆寶石更加璀璨明亮！
目標
昆達里尼瑜伽旨在提供你的最高意識一種「親身」的體驗，教你一種方法去實現你生命的神聖目的。這可以用許多方式來描述，舉例來說：
‧體驗你內在的意識之光。
‧體驗你自己的最高意識。
‧發現你真正的身份。
這樣的修習，讓你能夠與宇宙的自我融合或「連結」。個體意識與宇宙意識的融合，會創造出一種「神聖的結盟」，稱之為「瑜伽」。
這種可導引至自我掌控狀態的修習，也稱之為「瑜伽」；因此，這條道路與目的地有著相同的名稱，都叫做「瑜伽」。瑜伽有許多不同的種類與學派（參見第二十三章〈其他的瑜伽之道〉）修習瑜伽的人以及精通瑜伽的人，都被稱為瑜伽修行者。
昆達里尼瑜伽將其專門的技能應用在我們的身心，以毫無分界、一視同仁的精神為目的，因此，它是人人可行、全體適用、不限於任何宗教派別的一種瑜伽。
瑜伽是一種宗教嗎？
昆達里尼瑜伽不是一種宗教，而是一門神聖的科學。說它神聖，是因為它涉及你內在的神GOD（「G」負責產成（Generate），「O」負責組織（Organize），「D」負責實現（Deliver）或摧毀（Destroy））；說它科學，是因為它提供了一種技能，一種任何人只要修習即可體驗內在神聖本體的方法。你選擇去信奉這樣的神，這樣的方法才是你的宗教。
是的，昆達里尼瑜伽的確需要一種信念（而非信仰），就像一堂化學課程，也需要學生願意在實驗室進行實驗的信念，如此一來，他才能親身實證那些化學公式的有效性。
長期的收穫／短期的收穫
當你努力實現瑜伽或解脫的目標，你在外在生活中做任何事情的時候，都會變得更有能力、更有自信，而且更有效率。同時，你也會逐漸在各個層次上更清楚地察覺到自我的意識。這是一個雙贏的局面！
力量的秘密
要充分體認尤吉巴贊大師帶給我們的這份偉大贈禮之價值，我們必須先瞭解為何數千年以來，瑜伽修行者對此皆保持秘而不宣；他們小心翼翼地保存並守護著這項關於人類內外修練的知識，極為謹慎地揭示其技能，並選擇性地以口語的方式，由師父傳授給經過選擇的弟子。之所以必須加以選擇，是因為知識會產生力量，而力量可能使人腐化。傳統上，弟子必須以多年的時間來證明他們是可信賴的、道德是純潔的，才能接受昆達里尼瑜伽這門神聖科學的傳授；故唯有在學生表現出謙卑、自律與順從之後，老師才會為其揭示這項神秘的奎亞（Kriyas）。然而，尤吉巴贊大師自行承擔了這項重責大任，將他的知識公開地分享予所有人（參見第十九章〈我的靈性導師〉該章內容，即可瞭解更多有關這位了不起的人士──昆達里尼瑜伽與白譚崔瑜伽（White Tantric Yoga）大師──的事蹟），以便為人類做好準備，去面對地球正在經歷的重大轉變。即便只在十年之前，我們所認識的世界已全然改變，不論是在地理、社會、經濟、道德各方面，跨越雙魚年代來到了寶瓶年代 ；正如尤吉巴贊大師所言，「過去行得通的，現在行不通了。」昆達里尼瑜伽自古相傳下來的技能將帶給我們覺知與力量，讓我們在這個新世紀能更為平順地經歷各種轉變。
普拉納（prana）的力量
昆達里尼瑜伽又特別專研於宇宙中最強大的能量──基本的生命能量「普拉納」。普拉納是一種次原子（sub-atomic）能量，亦即生命的力量。數千年以來，遠在科學家對原子進行分裂以前，瑜伽修行者即已知曉普拉納的存在：你在每個呼吸中所吸收到的能量，就是普拉納，一種強大至極的事物。昆達里尼瑜伽就是通往發現我們內在普拉納來源的道路，並可教導我們如何使用之。
為什麼要修習昆達里尼瑜伽？
人們決定修習昆達里尼瑜伽可能出自種種的原因。可能是你的脊椎治療師如此建議；可能是你的心理醫生、內科醫生或隔壁鄰居推薦它可以幫助你放鬆、應付壓力、找到心靈的平靜；可能你只是感到好奇。不管基於何種原因，我們都歡迎你來修習！但要先提醒一點：如果你如實地修習它，你會發現你自己以及你的生活都會有所改變。如果你不想改變，或是你對現在的自己以及現在的生活感到完全滿意，那麼，就別再進一步了；但如果你想要探索你最大潛能的可能性，那麼，請繼續讀下去。
昆達里尼瑜伽絕不僅是一套鍛鍊身體的方法，而是發展覺知的一種動態的、強大有力的工具，請以尊重、敬畏及開放的態度去親近它。
本書的目的是要讓你能夠親身嘗試它，如此一來，你才能親身經驗它所提供的好處。
「百聞不如一試」
在自我發現的個人旅程中，讓這些書頁上的文字幫助你踏出下一步。毫無疑問，你是一個獨特而奇妙的存在，有著獨一無二的命運；讓昆達里尼瑜伽──覺知瑜伽──幫助你實現最美好的你！
你不必扭成一條椒鹽卷餅
尤吉巴贊大師（Yogi Bhajan)指著我，對著他在克萊蒙特學院授課的全班學生說：「看，莎克蒂正在做呢！如果她可以做得到，任何人都可以做得到。」
當時是一九六九年，我還認為自己是這個星球上身體最不協調的人，然而二十七年之後，我不僅仍然在做昆達里尼瑜伽，還在教它，甚至寫了一本關於它的書；因為我真心相信這是真的──如果我做得到，任何人都做得到！
不過，昆達里尼瑜伽肢體練習的部分，只是這種覺知瑜伽（Yoga of Awareness）的一部分。引述巴贊許多語出驚人的其中一段話：「如果身體的柔軟度是唯一的瑜伽，那麼馬戲團的小丑們就是最好的瑜伽修行者了。」，雖然身體很重要、靈活度也令人嚮往，但從瑜伽中可得到的收穫遠多於此，那就是你生命中整體的幸福與成功。
當你買了一輛新的汽車、一台烤麵包機或是卡式錄放影機（幾乎任何有機械零件的物件），製造商都會提供一本說明書。這本使用者的手冊會建議你運用某些程序以達最大效能，列出進行定期維護的檢查點與時間，告訴你如果它無法正常工作，可能是哪裡出了問題，並建議你如何去避免未來可能產生的問題。
那麼，你的照護與保養說明在哪裡？當你出生的時候，你並沒有被整齊地包裝好，腳上的大拇指也沒綁上一個標籤寫著「照料並餵食」。雖然人類肯定是有史以來最為複雜的機器，還是沒有任何說明手冊隨著每位新生兒而來，或許那位製造商假設母親們會直接向專家學習如何照料這些新生命。那麼，誰又是這些「專家」呢？既不是心理學家和小兒科醫生，也不是好心的朋友及鄰居、母親及祖母（雖然後者或許已從不斷的錯誤與嘗試中學習到很多）。
所謂訓練有素的專家，是那些發展出最佳方法去照料與維護人類這個機器（不只是身體方面，還有心理與靈性方面）、並使它達成最大的效益的人，也就是瑜伽修行者。
關於如何照顧和餵養、維護和保存人類的詳細資訊，數千年前即已揭露予瑜伽修行者知曉了；自其時起，他們便成為這門技能的守護者，也是這複雜精細的人類機器在各方面（包括身體、心智、靈魂）的機械學專家、科學家、工程師，以及問題解決者。
昆達里尼瑜伽這門科學
數千年以來，這門瑜伽知識藉著師徒口傳的方式，小心翼翼地傳遞了下來。大師一邊述說，學生一邊記住並修習。最後，這導引至開悟或自我掌控的廣大知識體，終於有一部分被記載了下來，有若干這些神聖的教誨可以在古代的吠陀文本中找到 。
瑜伽的藝術與科學，可以對應用於人類生活的各個方面。早上起床，有瑜伽的方法；晚上睡覺，有瑜伽的方法；吃飯呼吸，也都有瑜伽的方法！事實上，幾乎在人類生存的各方面，都有一種明智、有效率且有效能的方式可對應進行。尤吉巴贊大師在印度研究並精通的這門技能與靈性知識遺產，正是他帶給西方世界的一份贈禮。
瑜伽修行者的贈禮
昆達里尼瑜伽始終被蒙上一層極為神秘的色彩，也從來不曾被公開傳授──直到一九六九年，尤吉巴贊大師挑戰了這項古老的保密傳統。
尤吉巴贊大師花了多年的時間，在印度學習、掌握並精進昆達里尼瑜伽的習慣與做法；有時候，在老師向他揭示任何事物之前，他得花上數月的時間耐心等待，並通過種種的試煉。然而，他願意拿出這些古老的秘密，並公開地、誠實地與我們分享。他的動機是什麼？慈悲。他希望我們不再受苦。他看見了我們內在的美麗、力量和潛力，希望我們能為自己去發現這項真實的存在。
尤吉巴贊大師開始以一種易於消化的瑜伽「小點」方式傳授昆達里尼瑜伽，我也想以同樣的方式與你分享這些教導，使它們盡可能地輕鬆、簡單，讓你能夠在日常生活中加以運用，能感覺自己變得更好、看起來也更好，成為一個快樂的人。
尤吉巴贊大師擁有一個知識淵博、技藝精湛的寶庫，在他所能傳授的所有技能與智慧當中，他選擇了昆達里尼瑜伽，因為它是如此有效、全面性，而且「可行」。
成為健康、快樂與神聖，是每個人與生俱來的權利。
這樣的瑜伽，正是為了汲汲營營忙碌於家庭與工作的世俗之人，他們每天都必須面對工作、養家、打理事務的挑戰與壓力。昆達里尼瑜伽會在最短的時間內就讓你看到成果，你不需離開你的家，成為一名苦行者或坐在某個山洞裡頭苦修。昆達里尼瑜伽適合每個生活在這個時代的人，希望自己能擁有成功面對挑戰的技能。（而且，你也不必扭成一條椒鹽卷餅；在身體的練習方面，只要你會呼吸，就算只是往正確的方向傾斜，你都能蒙受其益。我已經告訴過你，如果我做得到，任何人都可以做到。）
昆達里尼瑜伽可以做到什麼？
修習昆達里尼瑜伽可以平衡腺體系統、強化神經系統，讓我們能駕馭心智與情感的能量，進而達到自我控制，而非受我們的思想與感覺所控制。
本書的另一個目的是消除有關昆達里尼瑜伽的神秘、神話以及誤解。昆達里尼瑜伽是神聖的知識與力量的珍寶，我將讓你看到它無數璀璨琢面中的若干面向，使你的生命發光發熱。事實上，它就像一顆神奇的寶石，我把它贈予你之後，自己仍然可以擁有；而分享它，還會讓我手中的這顆寶石更加璀璨明亮！
目標
昆達里尼瑜伽旨在提供你的最高意識一種「親身」的體驗，教你一種方法去實現你生命的神聖目的。這可以用許多方式來描述，舉例來說：
‧體驗你內在的意識之光。
‧體驗你自己的最高意識。
‧發現你真正的身份。
這樣的修習，讓你能夠與宇宙的自我融合或「連結」。個體意識與宇宙意識的融合，會創造出一種「神聖的結盟」，稱之為「瑜伽」。
這種可導引至自我掌控狀態的修習，也稱之為「瑜伽」；因此，這條道路與目的地有著相同的名稱，都叫做「瑜伽」。瑜伽有許多不同的種類與學派（參見第二十三章〈其他的瑜伽之道〉）修習瑜伽的人以及精通瑜伽的人，都被稱為瑜伽修行者。
昆達里尼瑜伽將其專門的技能應用在我們的身心，以毫無分界、一視同仁的精神為目的，因此，它是人人可行、全體適用、不限於任何宗教派別的一種瑜伽。
瑜伽是一種宗教嗎？
昆達里尼瑜伽不是一種宗教，而是一門神聖的科學。說它神聖，是因為它涉及你內在的神GOD（「G」負責產成（Generate），「O」負責組織（Organize），「D」負責實現（Deliver）或摧毀（Destroy））；說它科學，是因為它提供了一種技能，一種任何人只要修習即可體驗內在神聖本體的方法。你選擇去信奉這樣的神，這樣的方法才是你的宗教。
是的，昆達里尼瑜伽的確需要一種信念（而非信仰），就像一堂化學課程，也需要學生願意在實驗室進行實驗的信念，如此一來，他才能親身實證那些化學公式的有效性。
長期的收穫／短期的收穫
當你努力實現瑜伽或解脫的目標，你在外在生活中做任何事情的時候，都會變得更有能力、更有自信，而且更有效率。同時，你也會逐漸在各個層次上更清楚地察覺到自我的意識。這是一個雙贏的局面！
力量的秘密
要充分體認尤吉巴贊大師帶給我們的這份偉大贈禮之價值，我們必須先瞭解為何數千年以來，瑜伽修行者對此皆保持秘而不宣；他們小心翼翼地保存並守護著這項關於人類內外修練的知識，極為謹慎地揭示其技能，並選擇性地以口語的方式，由師父傳授給經過選擇的弟子。之所以必須加以選擇，是因為知識會產生力量，而力量可能使人腐化。傳統上，弟子必須以多年的時間來證明他們是可信賴的、道德是純潔的，才能接受昆達里尼瑜伽這門神聖科學的傳授；故唯有在學生表現出謙卑、自律與順從之後，老師才會為其揭示這項神秘的奎亞（Kriyas）。然而，尤吉巴贊大師自行承擔了這項重責大任，將他的知識公開地分享予所有人（參見第十九章〈我的靈性導師〉該章內容，即可瞭解更多有關這位了不起的人士──昆達里尼瑜伽與白譚崔瑜伽（White Tantric Yoga）大師──的事蹟），以便為人類做好準備，去面對地球正在經歷的重大轉變。即便只在十年之前，我們所認識的世界已全然改變，不論是在地理、社會、經濟、道德各方面，跨越雙魚年代來到了寶瓶年代 ；正如尤吉巴贊大師所言，「過去行得通的，現在行不通了。」昆達里尼瑜伽自古相傳下來的技能將帶給我們覺知與力量，讓我們在這個新世紀能更為平順地經歷各種轉變。
普拉納（prana）的力量
昆達里尼瑜伽又特別專研於宇宙中最強大的能量──基本的生命能量「普拉納」。普拉納是一種次原子（sub-atomic）能量，亦即生命的力量。數千年以來，遠在科學家對原子進行分裂以前，瑜伽修行者即已知曉普拉納的存在：你在每個呼吸中所吸收到的能量，就是普拉納，一種強大至極的事物。昆達里尼瑜伽就是通往發現我們內在普拉納來源的道路，並可教導我們如何使用之。
為什麼要修習昆達里尼瑜伽？
人們決定修習昆達里尼瑜伽可能出自種種的原因。可能是你的脊椎治療師如此建議；可能是你的心理醫生、內科醫生或隔壁鄰居推薦它可以幫助你放鬆、應付壓力、找到心靈的平靜；可能你只是感到好奇。不管基於何種原因，我們都歡迎你來修習！但要先提醒一點：如果你如實地修習它，你會發現你自己以及你的生活都會有所改變。如果你不想改變，或是你對現在的自己以及現在的生活感到完全滿意，那麼，就別再進一步了；但如果你想要探索你最大潛能的可能性，那麼，請繼續讀下去。
昆達里尼瑜伽絕不僅是一套鍛鍊身體的方法，而是發展覺知的一種動態的、強大有力的工具，請以尊重、敬畏及開放的態度去親近它。
本書的目的是要讓你能夠親身嘗試它，如此一來，你才能親身經驗它所提供的好處。
「百聞不如一試」
在自我發現的個人旅程中，讓這些書頁上的文字幫助你踏出下一步。毫無疑問，你是一個獨特而奇妙的存在，有著獨一無二的命運；讓昆達里尼瑜伽──覺知瑜伽──幫助你實現最美好的你！
