首先，我希望你能將一件事銘記在心：「就算心靈脆弱，也沒關係喔。」
「醫生，我希望我的心靈能堅強一點！」
在諮商時，我經常聽到這樣的話。
應該很多人都會羨慕那些心靈堅強的人吧？
我懂，我懂，我非常明白這種心情。
不過在這裡，我想問大家一個問題。
為什麼你會羨慕心靈堅強的人呢？
為什麼你會想成為心靈堅強的人呢？
「好痛苦。」
「好焦躁。」
「反正我這種人⋯⋯」
當一個人情緒起伏不定時，就會像這樣讓內心變得疲憊不堪。
同時也會使自己受到自身情感所左右，最終開始否定自己，產生「好討厭這樣的自己」這種想法。
相較之下，心靈堅強的人總是看起來十分積極正向，並且笑臉迎人，不僅在工作方面非常活躍，即便遇到麻煩也不會輕易氣餒。無論是誰，看見這樣的人難免都會希望自己也能如他一般。
只要心靈變得更加堅強，就不會討厭自己，亦能每天隨心所欲地快樂生活，這是不爭的事實。
但也不是所有心靈堅強的人，都能隨時保持正向的心態並面帶笑容。
這世上的每個人，都會因為某些事感到懊悔、沮喪，或者憤怒到難以抑制，有時候甚至會因為內心難受而變得悲觀。
當你感受到這些情緒時，若能立刻調整自己的心態、自行恢復好心情，其實也是一種心靈堅強的表現。
而且，即便是心靈脆弱的人，也能像這樣自行調節心情。
會拿起這本書的人，應該都不曾認為自己的心靈很堅強，硬要說的話，或許還會像開頭所提到的那樣，有過「想要讓心靈變得更堅強」的念頭吧。
若真是如此，那你只要維持現狀就可以了。
不用努力讓自己變堅強也沒關係。
倘若心靈脆弱，那就以相應的思考模式來看待事物吧。
這樣即使心靈脆弱，你也能照著自己的方式快樂地生活下去。
我身為一位身心科醫師，每天都會接觸到許多患者。有時還會擔任職業運動員或企業家的心理教練。
同時也會作為產業醫生，協助各大公司管理員工的心理健康。
在聽到這麼多人的心聲後，我發現大家每天都有許多煩惱。從沒有人會像超人一樣，告訴我：「我完全沒有煩惱。」
這世上應該有許多人，雖然不至於要去身心科接受諮商，但卻缺乏自信，總會莫名感到不安，甚至每天都活得有些痛苦吧。
我懂、我懂，我非常明白這種心情。
因為我自己也是這樣。
就連我也經常會想：「為什麼我總是這樣呢……」進而陷入自我厭惡的情緒當中。
雖然不到需要看身心科的程度，但心靈備受煎熬。
這本書正是為這樣的族群撰寫的。
作為一位身心科醫師，我將會在本書中介紹如何保持真實的自我，又能讓自己快樂生活的心靈保健方法。
實際上，我在親身實踐過本書介紹的方法後，經常有人對我說：「妳總是看起來很快樂，好像沒有煩惱一樣」（笑）。
希望各位也能每天都充滿好心情。
「醫生，我希望我的心靈能堅強一點！」
在諮商時，我經常聽到這樣的話。
應該很多人都會羨慕那些心靈堅強的人吧？
我懂，我懂，我非常明白這種心情。
不過在這裡，我想問大家一個問題。
為什麼你會羨慕心靈堅強的人呢？
為什麼你會想成為心靈堅強的人呢？
「好痛苦。」
「好焦躁。」
「反正我這種人⋯⋯」
當一個人情緒起伏不定時，就會像這樣讓內心變得疲憊不堪。
同時也會使自己受到自身情感所左右，最終開始否定自己，產生「好討厭這樣的自己」這種想法。
相較之下，心靈堅強的人總是看起來十分積極正向，並且笑臉迎人，不僅在工作方面非常活躍，即便遇到麻煩也不會輕易氣餒。無論是誰，看見這樣的人難免都會希望自己也能如他一般。
只要心靈變得更加堅強，就不會討厭自己，亦能每天隨心所欲地快樂生活，這是不爭的事實。
但也不是所有心靈堅強的人，都能隨時保持正向的心態並面帶笑容。
這世上的每個人，都會因為某些事感到懊悔、沮喪，或者憤怒到難以抑制，有時候甚至會因為內心難受而變得悲觀。
當你感受到這些情緒時，若能立刻調整自己的心態、自行恢復好心情，其實也是一種心靈堅強的表現。
而且，即便是心靈脆弱的人，也能像這樣自行調節心情。
會拿起這本書的人，應該都不曾認為自己的心靈很堅強，硬要說的話，或許還會像開頭所提到的那樣，有過「想要讓心靈變得更堅強」的念頭吧。
若真是如此，那你只要維持現狀就可以了。
不用努力讓自己變堅強也沒關係。
倘若心靈脆弱，那就以相應的思考模式來看待事物吧。
這樣即使心靈脆弱，你也能照著自己的方式快樂地生活下去。
我身為一位身心科醫師，每天都會接觸到許多患者。有時還會擔任職業運動員或企業家的心理教練。
同時也會作為產業醫生，協助各大公司管理員工的心理健康。
在聽到這麼多人的心聲後，我發現大家每天都有許多煩惱。從沒有人會像超人一樣，告訴我：「我完全沒有煩惱。」
這世上應該有許多人，雖然不至於要去身心科接受諮商，但卻缺乏自信，總會莫名感到不安，甚至每天都活得有些痛苦吧。
我懂、我懂，我非常明白這種心情。
因為我自己也是這樣。
就連我也經常會想：「為什麼我總是這樣呢……」進而陷入自我厭惡的情緒當中。
雖然不到需要看身心科的程度，但心靈備受煎熬。
這本書正是為這樣的族群撰寫的。
作為一位身心科醫師，我將會在本書中介紹如何保持真實的自我，又能讓自己快樂生活的心靈保健方法。
實際上，我在親身實踐過本書介紹的方法後，經常有人對我說：「妳總是看起來很快樂，好像沒有煩惱一樣」（笑）。
希望各位也能每天都充滿好心情。
