《日日放鬆》試閱文字
01
休息，是為了能夠穩穩踏出每一步
 
 
   一個正在準備大考的考生，因為長時間熬夜讀書以及處在壓力狀態，整個人形如槁木、面黃肌瘦。家人因為擔心他的健康，於是提醒他去做一些可以幫助自己放鬆的事情。
   他聽了之後點點頭，然後轉身走回書桌，坐下來繼續唸書。
   家人愣住。「不是叫你去做一些可以讓自己放鬆的事嗎？」
   他回答：「把書都讀完，我才能放鬆。」
   你是否也跟這位考生一樣，常常覺得要把事情都做完才能休息呢？
   其實你一定也很清楚：書根本沒有讀完的一天，就像工作永遠沒有做得完的時候。如果真有那麼一天，那大概……就是「那一天」吧。到那個時候，應該也沒有休息的必要了。
   有些人可能會困惑：工作還沒做完就想休息，那不是很不負責任嗎？
   事實上，放鬆與工作並非相互對立的兩件事。
   你可以在工作中適時地安排一些放鬆的片段。好比說：工作五十分鐘，就提醒自己起身活動十分鐘，喝一杯水，伸伸懶腰，或者陪家裡的寵物玩一下。一個星期當中，利用半天或一天從事與工作無關的事情，讓注意力從工作中抽離。
   已經有無數研究提醒我們：適度的放鬆，才有更好的身心狀態。讓大腦休息，才能有更好的學習品質。
   休息，並非只是為了走更長遠的路，而是為了能夠穩穩地踏出每一步。
   再跟你說一個祕密：我們每個人的大腦裡有一個稱為「海馬迴」（hippocampus）的重要區域，每一天你所學習到的新資訊都會暫存在這裡，而睡眠（尤其是深層睡眠）可以幫助海馬迴將這些內容整理、歸納，並妥善地放進長期記憶，幫助你在考試、上台報告、向客戶解說產品時，能夠順利提取相關的訊息。
   你說，休息重不重要呢？