前言大家總是跟我說，只要我當個「乖女孩」，好事就會隨之而來。但是，為什麼我還是不快樂呢？
回想一下從前的你，一定也曾經是個心中滿懷夢想和希望，總想去玩，想到處探索的小女孩。你是否記得，有人跟你說過「以這年紀來說，你真的很成熟。」或者稱讚你：「你的思緒清晰又有條理。」還是有人說你是個很乖的小女孩，因為你總是聽話，從不抱怨。「哇，瑪莉，你女兒好乖喔！都安安靜靜的，不會吵鬧或打擾別人。」你是否聽過類似的話？我想，這些回憶會讓你心中湧上一股自豪、溫暖和開心的情緒。那時，我們愛著、重視的大人們，總陪在我們身邊、教我們認識這個世界、瞭解自己是誰。他們甚至還會告訴我們，應該成為怎麼樣的人。當那些我們依賴、仰慕的大人同樣愛著我們、肯定我們時，我們所感受到的，是那分快樂與幸福。我想你現在可能很疑惑，這些事到底有什麼大不了的？當個乖孩子有什麼不好？還有，為什麼我決定要寫關於這件事的書？你或許會覺得我是不是瘋了，怎會把你形容得像是做錯事？先說結論：並沒有。
但在回答那些可能已開始塞滿你腦海裡的問題之前，我想先預告一件事，就是在這本書裡，我會以女生為主要對象來討論事情，因為我接下來要講的這些事，在女生身上發生的頻率，遠遠高於男生（我稍後會解釋原因），因此，以多數讀者的性別作為闡述對象比較適合。但是這並不表示，我就不會拿各種性別為例，或忽視那些其實也有著相似經歷、同樣渴望自我探索的男生們。相反地，我要說的這些，也是為他們而寫。只是，在用詞上，我會使用較多的「妳」，而非「你」。我相信男生們也能理解，就像我們女生一直以來也知道，西班牙文的「你們」（陽性複數名詞），其實也包含了「妳們」。對於非二元性別者也是一樣。無論你是屬於哪一族群，我都很樂意陪伴你走下去。
既然我們已經釐清，這本書是寫給所有願意讀它的人，無論性別。那麼當回到小時候被稱讚「好乖」時，那種美好的感覺又是怎麼一回事？那種感覺，很可能就是驅使我們一次又一次地重複那些，能讓大人讚美我們「乖巧善良」的行為。因為對一個小女孩來說，最渴望的，其實就是被愛。於是，藉由我們一開始提到的那些對話，你逐漸建立起屬於你自己的「善良」形象。而這個形象，其實是根據大人心中理想的「乖女孩」特質塑造出來的：柔弱、溫順、聽話、天真、得體、討人喜歡，甚至是沒有防備。而當你渴望把這些特質發揮到極致時，你人生中最先成形的核心概念之一：「只要我夠乖，別人就會愛我」。這種概念，往往又會被社會流傳的其他觀念強化，例如：「好人有好報」、「好人總是能得勝」、「只要你是個好人，就會幸福」。這些看似溫暖的話語，成為我們人生中拼湊起來的因果報應與宇宙正義（然而，當我們面對現實時，卻發現它們並沒有那麼容易實現）。
說到這裡，你也許會開始自我懷疑：「如果我夠好，別人就會愛我、好事也會跟著來，那為什麼我總是陷入那些，都只有我一個人在付出努力的關係裡？」為什麼別人總是無法像我一樣真心投入，也不願給我承諾？為什麼我會在自己的生活裡覺得自己像個冒牌貨？為什麼情緒常常快要崩潰？為什麼我總是對所有事感到內疚，明明只是想把事情做好？為什麼總會自我懷疑，自己是不是「好得太傻」了？
而也許，最重要的一個問題是：為什麼我總是覺得，自己好像怎麼樣都無法真正快樂起來？
而這些問題，將在本書中一一解答。因為我寫這本書的初衷，就是希望你能重新拼湊出屬於你自己的善良定義。
或許直到現在，你對善良的理解，仍建立在社會所期待的特質上，而不是你真正的模樣，例如：不製造麻煩、不犯錯、不出聲、也不能優先考慮自己的需求。那麼，你真的瞭解自己嗎？或者更確切地說，在那些層層堆疊的社會期待下，你是否知道真正的自己是什麼樣子？因為這些扭曲的善良形象，正一點一點地告訴你該成為什麼樣的人才對。這一切，我們都會在本書裡一起得到答案。
那麼，這些由各種社會期待交織而成的框架，逐漸將你的性格塑造成能配合善良標準的過程，是否有個名字？當然有。你其實已經在書名中看見了，就叫做「乖乖牌症候群（Síndrome De La Chica Buena）」(也作「乖乖女症候群」)。如果在你成長的過程中，總是認為把別人的需求擺在自己之前，並盡全力滿足他人；還是你常常勉強自己去維持那些對你毫無幫助的關係，只因為不想傷害對方；或是你總是過度在意別人的眼光和評價，甚至讓那些聲音左右了你的人生；又或者你常常壓抑自己的感受，只因不想讓他人感到失望或不舒服，那麼，這本書就是為你而寫的。我希望能和你一起展開一段回到童年的旅程，一起找出讓你逐漸遠離了真正的自己的原因。一起瞭解那個當年還是小女孩的你，當時的感受是什麼、真正的需求又是什麼？唯有理解你的過去，你才能開始擁抱那個仍住在你心中、受過的傷也許比你想像得更深的小女孩。只有理解過去，才能進一步理解現在，以及你此刻生活中發生的一切，例如：為什麼總是覺得不滿足？為什麼沒有能讓你真正感到充實的事物？為什麼總是與不懂珍惜你的人來往？為什麼情緒常常一發不可收拾？為什麼你無法好好愛自己？為什麼你總拿不定主意，很難做決定？現在我們將一起走向這段旅程中最重要的部分。藉由這些問題的答案，打造出屬於你的美好未來。學會真正認識自己、照顧自己；學會設下界線，清楚地分辨出你想要 擁的人際關係；學會不再讓別人的看法來主導你的人生方向；學會對自己有信心，相信自己做的每一件事。找出那些深藏在潛意識的情緒，學會如何面對與處理它們。
好好與自己對話，掌握焦慮情緒、勇敢面對衝突，並從中成長，而不是崩潰瓦解。
「乖乖牌症候群」絕對不是病。正如你讀到現在所見，它是一種行為模式，往往源自於成長過程中的嚴格環境，或有對自己要求過高的個性。即使那些要求是出於善意，但仍常常灌輸過高的期待，而社會對「乖」的定義，又更進一步強化了那些標準與期待值。矛盾的是，這過程塑造出一群從小就努力成為「在任何情況下都要表現得體、讓每個人都滿意」的女孩。但是長大後，他們卻成了極度沒有安全感、時常懷疑自己價值與能力的女性。他們活著，似乎不是為了自己，而是為了滿足他人。如果你對這些內容都感同身受，我想先讓你知道，你會變成現在這樣，並不是你的錯。你只是盡力用當時僅有的工具，在那樣的環境努力生存下來。所以，我寫這本書的目的，不是要你成為「最好版本」的自己，而是成為你自己想成為的樣子。是時候停止了。總是為他人付出、不能犯錯、還得委屈自己變得渺小，好讓別人有更多空間。總是壓抑自己的光芒，只為了讓別人更閃耀。
真的已經夠了，現在該是你為自己而活的時候了。不能好好做自己這件事，是該到此為止了。我懷抱著滿滿期待寫下每一行字，因為我知道你正準備與自己的各個樣貌和解，重新打造一個屬於你的良善幸福。我想牽起你的手，一起踏上一段旅程。這段旅程，也許是你人生中第一次，不是朝向完美或優秀前進，而是邁向真正的自由。因為真正愛你的人，不會因為你完美無瑕才愛你，而是愛那個真實且自由的你。無論對你而言，幸福代表什麼，幸福的路都不會是一條固定或標準的道路。那條路，只會是你親手打造的那條、屬於你自己的路。
歡迎正式加入這段旅程。
回想一下從前的你，一定也曾經是個心中滿懷夢想和希望，總想去玩，想到處探索的小女孩。你是否記得，有人跟你說過「以這年紀來說，你真的很成熟。」或者稱讚你：「你的思緒清晰又有條理。」還是有人說你是個很乖的小女孩，因為你總是聽話，從不抱怨。「哇，瑪莉，你女兒好乖喔！都安安靜靜的，不會吵鬧或打擾別人。」你是否聽過類似的話？我想，這些回憶會讓你心中湧上一股自豪、溫暖和開心的情緒。那時，我們愛著、重視的大人們，總陪在我們身邊、教我們認識這個世界、瞭解自己是誰。他們甚至還會告訴我們，應該成為怎麼樣的人。當那些我們依賴、仰慕的大人同樣愛著我們、肯定我們時，我們所感受到的，是那分快樂與幸福。我想你現在可能很疑惑，這些事到底有什麼大不了的？當個乖孩子有什麼不好？還有，為什麼我決定要寫關於這件事的書？你或許會覺得我是不是瘋了，怎會把你形容得像是做錯事？先說結論：並沒有。
但在回答那些可能已開始塞滿你腦海裡的問題之前，我想先預告一件事，就是在這本書裡，我會以女生為主要對象來討論事情，因為我接下來要講的這些事，在女生身上發生的頻率，遠遠高於男生（我稍後會解釋原因），因此，以多數讀者的性別作為闡述對象比較適合。但是這並不表示，我就不會拿各種性別為例，或忽視那些其實也有著相似經歷、同樣渴望自我探索的男生們。相反地，我要說的這些，也是為他們而寫。只是，在用詞上，我會使用較多的「妳」，而非「你」。我相信男生們也能理解，就像我們女生一直以來也知道，西班牙文的「你們」（陽性複數名詞），其實也包含了「妳們」。對於非二元性別者也是一樣。無論你是屬於哪一族群，我都很樂意陪伴你走下去。
既然我們已經釐清，這本書是寫給所有願意讀它的人，無論性別。那麼當回到小時候被稱讚「好乖」時，那種美好的感覺又是怎麼一回事？那種感覺，很可能就是驅使我們一次又一次地重複那些，能讓大人讚美我們「乖巧善良」的行為。因為對一個小女孩來說，最渴望的，其實就是被愛。於是，藉由我們一開始提到的那些對話，你逐漸建立起屬於你自己的「善良」形象。而這個形象，其實是根據大人心中理想的「乖女孩」特質塑造出來的：柔弱、溫順、聽話、天真、得體、討人喜歡，甚至是沒有防備。而當你渴望把這些特質發揮到極致時，你人生中最先成形的核心概念之一：「只要我夠乖，別人就會愛我」。這種概念，往往又會被社會流傳的其他觀念強化，例如：「好人有好報」、「好人總是能得勝」、「只要你是個好人，就會幸福」。這些看似溫暖的話語，成為我們人生中拼湊起來的因果報應與宇宙正義（然而，當我們面對現實時，卻發現它們並沒有那麼容易實現）。
說到這裡，你也許會開始自我懷疑：「如果我夠好，別人就會愛我、好事也會跟著來，那為什麼我總是陷入那些，都只有我一個人在付出努力的關係裡？」為什麼別人總是無法像我一樣真心投入，也不願給我承諾？為什麼我會在自己的生活裡覺得自己像個冒牌貨？為什麼情緒常常快要崩潰？為什麼我總是對所有事感到內疚，明明只是想把事情做好？為什麼總會自我懷疑，自己是不是「好得太傻」了？
而也許，最重要的一個問題是：為什麼我總是覺得，自己好像怎麼樣都無法真正快樂起來？
而這些問題，將在本書中一一解答。因為我寫這本書的初衷，就是希望你能重新拼湊出屬於你自己的善良定義。
或許直到現在，你對善良的理解，仍建立在社會所期待的特質上，而不是你真正的模樣，例如：不製造麻煩、不犯錯、不出聲、也不能優先考慮自己的需求。那麼，你真的瞭解自己嗎？或者更確切地說，在那些層層堆疊的社會期待下，你是否知道真正的自己是什麼樣子？因為這些扭曲的善良形象，正一點一點地告訴你該成為什麼樣的人才對。這一切，我們都會在本書裡一起得到答案。
那麼，這些由各種社會期待交織而成的框架，逐漸將你的性格塑造成能配合善良標準的過程，是否有個名字？當然有。你其實已經在書名中看見了，就叫做「乖乖牌症候群（Síndrome De La Chica Buena）」(也作「乖乖女症候群」)。如果在你成長的過程中，總是認為把別人的需求擺在自己之前，並盡全力滿足他人；還是你常常勉強自己去維持那些對你毫無幫助的關係，只因為不想傷害對方；或是你總是過度在意別人的眼光和評價，甚至讓那些聲音左右了你的人生；又或者你常常壓抑自己的感受，只因不想讓他人感到失望或不舒服，那麼，這本書就是為你而寫的。我希望能和你一起展開一段回到童年的旅程，一起找出讓你逐漸遠離了真正的自己的原因。一起瞭解那個當年還是小女孩的你，當時的感受是什麼、真正的需求又是什麼？唯有理解你的過去，你才能開始擁抱那個仍住在你心中、受過的傷也許比你想像得更深的小女孩。只有理解過去，才能進一步理解現在，以及你此刻生活中發生的一切，例如：為什麼總是覺得不滿足？為什麼沒有能讓你真正感到充實的事物？為什麼總是與不懂珍惜你的人來往？為什麼情緒常常一發不可收拾？為什麼你無法好好愛自己？為什麼你總拿不定主意，很難做決定？現在我們將一起走向這段旅程中最重要的部分。藉由這些問題的答案，打造出屬於你的美好未來。學會真正認識自己、照顧自己；學會設下界線，清楚地分辨出你想要 擁的人際關係；學會不再讓別人的看法來主導你的人生方向；學會對自己有信心，相信自己做的每一件事。找出那些深藏在潛意識的情緒，學會如何面對與處理它們。
好好與自己對話，掌握焦慮情緒、勇敢面對衝突，並從中成長，而不是崩潰瓦解。
「乖乖牌症候群」絕對不是病。正如你讀到現在所見，它是一種行為模式，往往源自於成長過程中的嚴格環境，或有對自己要求過高的個性。即使那些要求是出於善意，但仍常常灌輸過高的期待，而社會對「乖」的定義，又更進一步強化了那些標準與期待值。矛盾的是，這過程塑造出一群從小就努力成為「在任何情況下都要表現得體、讓每個人都滿意」的女孩。但是長大後，他們卻成了極度沒有安全感、時常懷疑自己價值與能力的女性。他們活著，似乎不是為了自己，而是為了滿足他人。如果你對這些內容都感同身受，我想先讓你知道，你會變成現在這樣，並不是你的錯。你只是盡力用當時僅有的工具，在那樣的環境努力生存下來。所以，我寫這本書的目的，不是要你成為「最好版本」的自己，而是成為你自己想成為的樣子。是時候停止了。總是為他人付出、不能犯錯、還得委屈自己變得渺小，好讓別人有更多空間。總是壓抑自己的光芒，只為了讓別人更閃耀。
真的已經夠了，現在該是你為自己而活的時候了。不能好好做自己這件事，是該到此為止了。我懷抱著滿滿期待寫下每一行字，因為我知道你正準備與自己的各個樣貌和解，重新打造一個屬於你的良善幸福。我想牽起你的手，一起踏上一段旅程。這段旅程，也許是你人生中第一次，不是朝向完美或優秀前進，而是邁向真正的自由。因為真正愛你的人，不會因為你完美無瑕才愛你，而是愛那個真實且自由的你。無論對你而言，幸福代表什麼，幸福的路都不會是一條固定或標準的道路。那條路，只會是你親手打造的那條、屬於你自己的路。
歡迎正式加入這段旅程。
