大齡男女情感的各自表述
諮詢／林家興（臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授）
賴德仁（中山醫學大學附設醫院身心科醫師）
撰文／黃苡安
林媽媽心臟病發作，來不及留下遺言就撒手人寰，林伯伯每天哭得死去活來，大家都覺得他很深情，沒想到才隔一年多，他就交了新女友，還打算再婚，四名成年子女說什麼也不同意，認為爸爸都一把年紀了，幹嘛這麼高調，交朋友沒關係，但絕不能娶進門，一家人就這樣鬧僵了。場景轉到另一個家庭，阿梅姨的丈夫在她36歲時過世，當時孩子剛念小學，她含辛茹苦把孩子養大，曾有人要幫她介紹對象，但她說不想再嫁。
為何男女面對喪偶，反應大不同？原因不難理解，女性有較多的情感支持系統，雖然偶有孤獨感覺，但如果可以參與一些社團活動，加上不需再服侍公婆與丈夫，反而可以更自由自在。反觀男人，在婚姻裡往往是被照顧者，一旦喪偶，日常生活沒有人打理，加上年長後較少與人互動，因此渴望再婚被照顧、排解孤獨。
男性多依賴單一情感支持來源
臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興分析，男性在成長過程被灌輸要勇敢、不能輸，肩負許多社會期待，坦承自己的孤獨會被認為是弱者，男性在一起喜歡談政論、汽車和美女，如果吐露心事，會被取笑「幹嘛講這些有的沒的」。
女性就沒有這種包袱，有心事可以跟閨蜜傾訴，述說過程還有安撫神經系統、幫助平復負面情緒的功能。此外，女性通常和孩子的關係也比較密切，即使喪偶，還有緊密的親子關係，彼此支持，且比較會打理日常生活，較能獨立生活，不需依賴他人照顧。
有研究顯示，結婚或有親密伴侶可以改善孤獨，尤其是男性。有些男人將妻子做為情感支持唯一來源，很依賴妻子，一旦離婚或喪偶，會有很強烈的孤獨感。像林伯伯喪偶後，頓時失去情感支持，天天以淚洗面，這種心情在生病時感觸會更深，需要有人陪伴就醫、張羅飯菜，身心都需要受到照顧。子女們如果可以輪流陪伴，並協助他增加自我照顧的能力，可以減少孤獨感。
中山醫學大學附設醫院身心科醫師賴德仁指出，台灣的自殺率與失業率息息相關，根據統計，中年男性自殺人數從2015～2019年皆居全國自殺總人數之冠，以2019年為例，3864人自殺身亡，中年人就有1483人，其中男性970人，女性513人，男性人數遠多於女性。
面對工作壓力，許多男性被「不能認輸、男人是強者」的觀念害慘了，縱使難過也不願對外求助「我快不行了」，於是用藉酒澆愁處理內在的孤獨，忽視自己的情緒反應與需求，甚至以自殺的方式來解決。
年齡增長，男女孤獨感受差異大
男女孤獨感的差別到60歲以上，甚或80歲以上更明顯，有些男性退休後不知如何度日，尤其是過去生活裡只有工作，沒有休閒嗜好或參與社團活動、不太與人互動者，是很孤獨的族群。退休後可能到處批評、在家發脾氣，尤其職位做到很高的男性，心境落差更大。以前在公司被阿諛奉承，回歸家庭後不再受擁護，成天囉哩囉嗦，被妻子和家人討厭，更容易變成孤獨一族。
賴德仁醫師指出，以前社經地位很高的男性，可能放不下身段參加社區活動，不妨藉由旅行、含飴弄孫增添幸福感，否則很難走出孤獨，尤其喪偶會更孤獨。其實避免孤獨感最好的方式，是中年就參加一些團體並結交朋友、培養興趣或技能，有同好一起交流就不無聊，像是學習園藝、語文、繪畫、書法與樂器都不錯。
至於女性，賴德仁醫師提醒，仍有兩個族群要特別注意：
1. 未婚且無親密伴侶者
白天上班，晚上獨處，長期下來可能變得孤獨卻不自知。
2. 進入空巢期的女性
當孩子長大離家，突然不知為誰而活，不被需要的感覺很失落，此時要讓自己有事可做，無論是姊妹淘聚會或嘗試新事物，例如學習年輕時沒機會學的東西，為自己圓夢，或參加志工活動增加與社會的連結及歸屬感。
被喻為日本最強阿嬤的西本喜美子可做為典範。退休後她和兒子一同報名攝影課程、74歲學P圖，沒想到卻意外開啟事業第二春，網友都被她驚世駭俗的照片逗樂了，無論是被車輾過的驚險瞬間、狂飆電動機車的「高速婆婆」，或是騎掃帚大玩女巫cosplay，一張張創意爆表的照片，讓她在IG上擁有26萬追蹤者。
每天做一件讓自己開心的事，改變感受
林家興教授感慨，網路社群媒體愈來愈發達，人們卻愈來愈孤獨，朋友看似很多，其實很表淺；孤獨雖不必然是壞事，但長期孤獨有害健康。
覺察孤獨是改善孤獨的第一步，一旦覺察接著要思考如何改變，例如與其抱怨沒有朋友要理你，山不過來，你就過去吧！先從你最想念的人開始聯絡，幫自己找回社交關係，老朋友有情感基礎，重新連線會比交新朋友來得容易，不去嘗試怎麼知道不會成功？
每天做一、二件事練習，感受一下每踏出一小步的感覺如何？或是每天做一件讓自己開心的事，例如泡一杯好茶、買一盆小花、到公園散步或去郊區泡溫泉，一年下來就有365件微小而愉悅的事，透過改變，讓自己感覺每天都好一些。
諮詢／林家興（臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授）
賴德仁（中山醫學大學附設醫院身心科醫師）
撰文／黃苡安
林媽媽心臟病發作，來不及留下遺言就撒手人寰，林伯伯每天哭得死去活來，大家都覺得他很深情，沒想到才隔一年多，他就交了新女友，還打算再婚，四名成年子女說什麼也不同意，認為爸爸都一把年紀了，幹嘛這麼高調，交朋友沒關係，但絕不能娶進門，一家人就這樣鬧僵了。場景轉到另一個家庭，阿梅姨的丈夫在她36歲時過世，當時孩子剛念小學，她含辛茹苦把孩子養大，曾有人要幫她介紹對象，但她說不想再嫁。
為何男女面對喪偶，反應大不同？原因不難理解，女性有較多的情感支持系統，雖然偶有孤獨感覺，但如果可以參與一些社團活動，加上不需再服侍公婆與丈夫，反而可以更自由自在。反觀男人，在婚姻裡往往是被照顧者，一旦喪偶，日常生活沒有人打理，加上年長後較少與人互動，因此渴望再婚被照顧、排解孤獨。
男性多依賴單一情感支持來源
臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興分析，男性在成長過程被灌輸要勇敢、不能輸，肩負許多社會期待，坦承自己的孤獨會被認為是弱者，男性在一起喜歡談政論、汽車和美女，如果吐露心事，會被取笑「幹嘛講這些有的沒的」。
女性就沒有這種包袱，有心事可以跟閨蜜傾訴，述說過程還有安撫神經系統、幫助平復負面情緒的功能。此外，女性通常和孩子的關係也比較密切，即使喪偶，還有緊密的親子關係，彼此支持，且比較會打理日常生活，較能獨立生活，不需依賴他人照顧。
有研究顯示，結婚或有親密伴侶可以改善孤獨，尤其是男性。有些男人將妻子做為情感支持唯一來源，很依賴妻子，一旦離婚或喪偶，會有很強烈的孤獨感。像林伯伯喪偶後，頓時失去情感支持，天天以淚洗面，這種心情在生病時感觸會更深，需要有人陪伴就醫、張羅飯菜，身心都需要受到照顧。子女們如果可以輪流陪伴，並協助他增加自我照顧的能力，可以減少孤獨感。
中山醫學大學附設醫院身心科醫師賴德仁指出，台灣的自殺率與失業率息息相關，根據統計，中年男性自殺人數從2015～2019年皆居全國自殺總人數之冠，以2019年為例，3864人自殺身亡，中年人就有1483人，其中男性970人，女性513人，男性人數遠多於女性。
面對工作壓力，許多男性被「不能認輸、男人是強者」的觀念害慘了，縱使難過也不願對外求助「我快不行了」，於是用藉酒澆愁處理內在的孤獨，忽視自己的情緒反應與需求，甚至以自殺的方式來解決。
年齡增長，男女孤獨感受差異大
男女孤獨感的差別到60歲以上，甚或80歲以上更明顯，有些男性退休後不知如何度日，尤其是過去生活裡只有工作，沒有休閒嗜好或參與社團活動、不太與人互動者，是很孤獨的族群。退休後可能到處批評、在家發脾氣，尤其職位做到很高的男性，心境落差更大。以前在公司被阿諛奉承，回歸家庭後不再受擁護，成天囉哩囉嗦，被妻子和家人討厭，更容易變成孤獨一族。
賴德仁醫師指出，以前社經地位很高的男性，可能放不下身段參加社區活動，不妨藉由旅行、含飴弄孫增添幸福感，否則很難走出孤獨，尤其喪偶會更孤獨。其實避免孤獨感最好的方式，是中年就參加一些團體並結交朋友、培養興趣或技能，有同好一起交流就不無聊，像是學習園藝、語文、繪畫、書法與樂器都不錯。
至於女性，賴德仁醫師提醒，仍有兩個族群要特別注意：
1. 未婚且無親密伴侶者
白天上班，晚上獨處，長期下來可能變得孤獨卻不自知。
2. 進入空巢期的女性
當孩子長大離家，突然不知為誰而活，不被需要的感覺很失落，此時要讓自己有事可做，無論是姊妹淘聚會或嘗試新事物，例如學習年輕時沒機會學的東西，為自己圓夢，或參加志工活動增加與社會的連結及歸屬感。
被喻為日本最強阿嬤的西本喜美子可做為典範。退休後她和兒子一同報名攝影課程、74歲學P圖，沒想到卻意外開啟事業第二春，網友都被她驚世駭俗的照片逗樂了，無論是被車輾過的驚險瞬間、狂飆電動機車的「高速婆婆」，或是騎掃帚大玩女巫cosplay，一張張創意爆表的照片，讓她在IG上擁有26萬追蹤者。
每天做一件讓自己開心的事，改變感受
林家興教授感慨，網路社群媒體愈來愈發達，人們卻愈來愈孤獨，朋友看似很多，其實很表淺；孤獨雖不必然是壞事，但長期孤獨有害健康。
覺察孤獨是改善孤獨的第一步，一旦覺察接著要思考如何改變，例如與其抱怨沒有朋友要理你，山不過來，你就過去吧！先從你最想念的人開始聯絡，幫自己找回社交關係，老朋友有情感基礎，重新連線會比交新朋友來得容易，不去嘗試怎麼知道不會成功？
每天做一、二件事練習，感受一下每踏出一小步的感覺如何？或是每天做一件讓自己開心的事，例如泡一杯好茶、買一盆小花、到公園散步或去郊區泡溫泉，一年下來就有365件微小而愉悅的事，透過改變，讓自己感覺每天都好一些。
