想不起某人的名字，出門購物卻忘了該買什麼，變得越來越常說「就是那個啦」、不時忘記自己現在要做什麼，也總不記得家裡鑰匙放到哪兒去了……。
我們常常會聽到有人說：
「年紀越大，記性就越來越差了。」
為了解決容易健忘的煩惱，想必你一定也嘗試過各式各樣的方法。
不過，你的記性有因此變好嗎？
讓你無法解決煩惱的一大原因，會不會是因為你覺得「很麻煩」呢？
像是做做腦力訓練、調節飲食、改善運動和生活習慣等等。
最近市面上甚至還有販賣光用眼睛看，就能鍛鍊腦力的練習簿。
然而只是「用看的」，你的記性真的就變好了嗎？
你真的不再健忘了嗎？
其實到頭來，讓你無法解決健忘煩惱的兩大原因應該就是：
1.嫌麻煩or過程困難，無法持之以恆。
2.無法信任訓練效果。
但是別擔心！
本書就是為了解決這些問題而生的！
用來解決這兩個問題的方法，就是利用畫了分割線，乍看像是加上格紋的「16宮格照片」。
你或許會想：
「像這種只是多了分割線的照片，真的能讓記憶力變好嗎？」
你儘管放心吧。
因為這個方法已經獲得證實了。
首先來簡單說明一下做法吧。
請你在指定時間內，一一觀看照片裡的每格畫面。等你看完其中1格後，接著再看下1格即可。
而且，你只要1天看1張照片。
觀看照片的時間約30秒。看完照片後，再回答幾個有關照片內容的問題。
作答時間大約也是30秒。
換句話說，1天只要用1分鐘，就能輕鬆完成訓練。
只要帶上這本書，不管是做家事的閒暇之餘、工作途中的休息空檔，還是搭電車移動的時候，你都可以隨時隨地利用零碎時間，輕鬆愉快地鍛鍊腦力。
因為你唯一要做的事，就只是看照片而已。
這麼做，一點也不會讓你覺得「1.麻煩or過程困難，無法持之以恆」！
可是不管我們多有毅力，沒效果就沒有意義了。
其實這種「16宮格照片」，都是有科學根據。
這種利用16宮格照片的方式，是我依據美國頂尖大學麻省理工學院（MIT）的腦科學研究，自行研發出來的訓練法。
我想應該很多人都聽說過MIT。
MIT是連續9年拿到世界大學排名冠軍的大學，可說是全球最高學術研究機關。
另外在這個世界大學排名中，史丹佛大學是第2名，哈佛大學則是第3名。
我曾邀請1082人親身體驗16宮格照片的訓練法。
最後竟然有多達96.4％的人都說有效。
所以這個方法，也可以化解你「2.無法信任訓練效果」的煩惱！
為什麼只是看了加上分割線的照片，就可以提升記憶力呢？
每當你想不起來什麼的時候，是不是會暗自思考「自己為什麼會忘記」?
這個想法本身就是個錯誤。
其實真正原因就在於──「你不是忘記，而是從來沒有記在腦海中過。」
比方來說，當你忘了自己把家裡鑰匙放到哪裡時，真正的原因並不是想不起來，而是放鑰匙的當下沒有集中精神，所以你打從一開始就沒有把這件事記在腦中。
換句話說，其實記憶力就是「行動專注力」。
16宮格照片是把1張照片分割成16個格子，將視線依序限制在每1格畫面上，用科學角度提升「行動專注力」。