現代人因為長時間使用智慧型手機（以下簡稱手機）和電腦，生活在人際關係複雜的社會中，導致頭腦疲勞，無法入眠，一早起來就狀態不佳，難以保持專注。最終演變成繭居，深受「鬱悶」所苦。就算前往精神科或身心科看診，接受藥物治療，也不過是治標不治本，並沒有解決根本問題。說到底，「鬱悶」並不是疾病，只是因為使用手機和電腦這些優異的工具、不適應人際關係的處理方式，所以有點「受傷」了而已。只要進行意識改革，學會適合現代社會的生活方式，就能夠靠自己克服。
我研究「內心的腦生理學」長達三十年。驗證了控制內心的腦部物質（血清素、催產素、多巴胺等）特性以及活化這些物質方式，為那些苦於精神狀態不佳的人，提供不使用藥物的生活指導。
贊同我的活動的研究協助者接連造訪我的教室。和尚（實踐念經和坐禪）、瑜伽老師（展示了瑜伽體位法）、練太極拳的人、尺八和薩克斯風的專業樂手、歌手、按摩師、專業自由潛水員、芳療師、草裙舞老師、自然音CD製作者、和太鼓樂手、醫學系的學生們……他們不僅自願成為受試者，也成了我的夥伴，和我一起討論從實驗中獲得的資料。如今，大家把血清素、催產素、多巴胺稱為「幸福賀爾蒙」，認為它們是能帶來守護現代人心靈不可或缺的「自然治癒力」的一大要素。我是這件事最初的提倡者，而本書為其集大成。
我的醫學哲學就是近代醫學之父──古希臘醫聖希波克拉底的格言：「每個人的體內都擁有一百位名醫，也就是蘊藏在人體內的『自然治癒力』，那才能真正治癒疾病。」
人類可以透過天生具備的「自然治癒力」來調養身心。本書會將方法簡單易懂地傳授給各位。