恐懼改變– 改變是通往全新機遇的大門
值得我們保留、放下與學習的事情
我人生中第一次重大的改變並非是我主動選擇的。二零一一年，我遭受了職業生涯中第一次真正的傷病。那次的肌肉撕裂同時也拉開了我與「舊有身分」決裂的序幕。一年之內，我退役了。那些我曾經用來定義自己的所有身分：自由車選手、奧運名將、競爭者（是的，我刻意用了大寫），就這樣在一夕之間被全部奪走。或者說，當時我是這麼認為的。後來我學到的是：雖然單車運動停止了，但那個曾經騎車的女人依然存在。我意識到，在任何巨大且被迫降臨的改變中，曾讓我們在人生某個階段發光發熱的核心特質，在另一個階段依然會延續。環境或許會更迭，但我們會度過它並從中成長。
我們人生中的重大計畫都需要一些犧牲。長期經營的關係、撫養孩子或追求職涯目標，都要求我們為了正在優先考慮的人事物，而放棄曾經熱愛的某些東西。大多數時候，我們從「時間」或「自主權」的角度來思考這些犧牲。我們可能因為致力於與伴侶留在同一地點而放棄旅行的自由；為了成為孩子可靠且穩定的依靠，我們可能減少冒險，並將他們的需求置於自己的需求之上；工作的要求也可能讓我們不得不放棄某些原本可以享受的自由。
在追求目標的過程中，我們往往會放棄部分選擇權或自主性。這點顯而易見，但我們較少關注的是：當我們致力於滿足他人的需求與期待時，我們卻常常放棄部分的「自我」，特別是遺忘了自己真正想要的。
長達四十年的職業生涯，或是（至少）二十年撫養孩子的重任，都要求我們優先考慮他人的需求。雖然這很高尚且往往是必要的，但當環境改變時，這種犧牲可能讓我們陷入困境。如果我們習慣了將自己排在第二順位，那麼當那些依賴我們的人不再那麼需要我們時，我們可能會發現，為了追求自己的快樂而思考、實踐與行動，反而會讓人感到不自在。
幸運的是，這點是可以重新學習的。我們所恐懼的改變，本質上是害怕失去部分的自我，以及害怕獲得那份我們早已遺忘如何使用的「自由」。只要具備一些覺察力，我們就能將改變視為更新並重新學習這些事物的機會。我希望這一章能解釋清楚：在改變之中，你有多少特質會保留下來；並讓你體會到，重新學會使用改變所帶來的自由，是多麼喜悅的一件事。因為改變看似威脅，實則往往是機會。
正如理解核心信念能幫助我們在失敗面前保持穩定，核心價值則能像船錨一樣，在改變的洪流中防止我們被恐懼沖走，隨後又能成為指引我們邁向新目標的指南針。我們將回到敘事的話題，探討我們如何選擇將「改變」框架為「失去」或「機會」、抑或是「結束」或「開始」。
我也會討論如何透過培養「成長型心態」（growth mindset，或稱學習者心態），將改變帶來的恐懼轉化為美好的事物。直到退役後我才學到，「變得更好」遠比「成為最好」要愉快得多，這是一個重要的教訓。從一個差勁（但持續進步）的衝浪者身上獲得的喜悅，遠勝於當一名單車世界冠軍；這讓我深刻體會到「進步」勝過「精通」的價值，也就是「旅程」勝過「巔峰」的意義。
最後，我們將探討「恆毅力」（grit）與「韌性」（resilience），即當旅程看起來不值得登頂時仍能堅持下去的能力，以及這如何讓我們在改變中茁壯。這一切聽起來可能很宏大，但事實確實如此。宇宙本身就是一個不斷改變的過程；我們所認知的生命，或者更確切地說，「生活」，就是改變。因此，如果我們能直面恐懼，體會改變所能帶來的喜悅，我們就能更深刻地領悟生命本身的價值。
值得我們保留、放下與學習的事情
我人生中第一次重大的改變並非是我主動選擇的。二零一一年，我遭受了職業生涯中第一次真正的傷病。那次的肌肉撕裂同時也拉開了我與「舊有身分」決裂的序幕。一年之內，我退役了。那些我曾經用來定義自己的所有身分：自由車選手、奧運名將、競爭者（是的，我刻意用了大寫），就這樣在一夕之間被全部奪走。或者說，當時我是這麼認為的。後來我學到的是：雖然單車運動停止了，但那個曾經騎車的女人依然存在。我意識到，在任何巨大且被迫降臨的改變中，曾讓我們在人生某個階段發光發熱的核心特質，在另一個階段依然會延續。環境或許會更迭，但我們會度過它並從中成長。
我們人生中的重大計畫都需要一些犧牲。長期經營的關係、撫養孩子或追求職涯目標，都要求我們為了正在優先考慮的人事物，而放棄曾經熱愛的某些東西。大多數時候，我們從「時間」或「自主權」的角度來思考這些犧牲。我們可能因為致力於與伴侶留在同一地點而放棄旅行的自由；為了成為孩子可靠且穩定的依靠，我們可能減少冒險，並將他們的需求置於自己的需求之上；工作的要求也可能讓我們不得不放棄某些原本可以享受的自由。
在追求目標的過程中，我們往往會放棄部分選擇權或自主性。這點顯而易見，但我們較少關注的是：當我們致力於滿足他人的需求與期待時，我們卻常常放棄部分的「自我」，特別是遺忘了自己真正想要的。
長達四十年的職業生涯，或是（至少）二十年撫養孩子的重任，都要求我們優先考慮他人的需求。雖然這很高尚且往往是必要的，但當環境改變時，這種犧牲可能讓我們陷入困境。如果我們習慣了將自己排在第二順位，那麼當那些依賴我們的人不再那麼需要我們時，我們可能會發現，為了追求自己的快樂而思考、實踐與行動，反而會讓人感到不自在。
幸運的是，這點是可以重新學習的。我們所恐懼的改變，本質上是害怕失去部分的自我，以及害怕獲得那份我們早已遺忘如何使用的「自由」。只要具備一些覺察力，我們就能將改變視為更新並重新學習這些事物的機會。我希望這一章能解釋清楚：在改變之中，你有多少特質會保留下來；並讓你體會到，重新學會使用改變所帶來的自由，是多麼喜悅的一件事。因為改變看似威脅，實則往往是機會。
正如理解核心信念能幫助我們在失敗面前保持穩定，核心價值則能像船錨一樣，在改變的洪流中防止我們被恐懼沖走，隨後又能成為指引我們邁向新目標的指南針。我們將回到敘事的話題，探討我們如何選擇將「改變」框架為「失去」或「機會」、抑或是「結束」或「開始」。
我也會討論如何透過培養「成長型心態」（growth mindset，或稱學習者心態），將改變帶來的恐懼轉化為美好的事物。直到退役後我才學到，「變得更好」遠比「成為最好」要愉快得多，這是一個重要的教訓。從一個差勁（但持續進步）的衝浪者身上獲得的喜悅，遠勝於當一名單車世界冠軍；這讓我深刻體會到「進步」勝過「精通」的價值，也就是「旅程」勝過「巔峰」的意義。
最後，我們將探討「恆毅力」（grit）與「韌性」（resilience），即當旅程看起來不值得登頂時仍能堅持下去的能力，以及這如何讓我們在改變中茁壯。這一切聽起來可能很宏大，但事實確實如此。宇宙本身就是一個不斷改變的過程；我們所認知的生命，或者更確切地說，「生活」，就是改變。因此，如果我們能直面恐懼，體會改變所能帶來的喜悅，我們就能更深刻地領悟生命本身的價值。
