第一章 列出信心目標
缺乏目標的尼克
有很長一段時間，尼克只是希望自己更有自信，卻沒有實際採取任何行動。問題出在，尼克認為「自我成長」類的書籍不適合他。事實上，他還曾在買了一本增加自信的書之後，感到一種莫名的難為情。他的朋友說：「別和那些有關自我成長的胡說八道扯上邊，你很清楚那根本沒有效。」
他試著依照書中的指示做，不過似乎每次都要花很長的時間。光是讀完第一章就花了他兩個小時，而且還沒有進行到第一項練習，更別說是要感覺到有自信了。他把書放下休息了一會兒，接著被電視給吸引，等到最後終於再次將書拿起的時候，他已經完全迷失了，那過程實在太過冗長。多年來他一直很想擁有自信，為什麼沒辦法翻開任何一章就得到自信？ 為什麼那些人不能把步驟寫得超級簡單呢？
目標！目標！目標！
我知道那是什麼情形。要紙上談兵說如何變得更有自信，實際上卻沒有任何改變很容易，這正是為何第一章的焦點是放在確保你會採取行動的原因。書中的每一項練習，都只需要採取耗時一分鐘的行動，因此要不了多久你便能夠開始這趟旅程。
找出你的信心目標
首先，明確找出你的信心目標。你到底想要在哪方面更有自信？是一個約會、一次簡報、一場會議、與人交談，或是於某種情境中感覺輕鬆自在？抑或是其他的事情？
愈是簡單明確的目標就愈容易達成。比方說，如果你想要做簡報時信心滿滿，就思考一下到底怎麼做才會有幫助。簡報前感覺冷靜會不會有幫助？簡報前感覺十分確定呢？簡報時感覺一切都在掌握之中？準備很充分？還是散發更多自信？
你可以把你的信心目標移到現在，假裝你已經達成。接著從正面積極的角度陳述你的目標，舉例來說，「在業務簡報過程中，我不會感到緊張」是個不好的陳述方式，因為那專注在負面的部分。「做簡報時充滿自信，臉上還帶著微笑」就是陳述得很好的目標。此外，為每一個目標加上你希望達成的日期，可能是幾天、幾週、幾個月、幾年或甚至幾十年。你想要擁有多少個不同的目標，就可以擁有多少個，以下是一些範例：
1、我簡報時看起來比較輕鬆自在。
2、我推銷時充滿信心而且冷靜。
3、我面試時更有自信、想法更正面。
4、我在老闆面前感覺有掌控力。
5、我能在極大壓力下，保持冷靜並充滿信心。
你想要擁有多少個不同的目標，就可以擁有多少個，只要每一個都很明確就沒問題。請參考上述所說的作法，看看如何陳述每一項目標。當你想出該怎麼進行後，便可以直接移到你的信心待辦事項清單。
寫下就會有去做的動力
我有一位朋友很擅長列待辦事項清單，她總是在列待辦事項清單。這種方法對她來說很有效，工作時會列待辦事項清單，在家會列待辦事項清單，購物會列待辦事項清單，甚至度假該帶些什麼也會列待辦事項清單。到處都有她的待辦事項清單，她也總是會把清單上所列的各種項目完成。
某天，我來到她的家裡，她開始向我訴說生活上的不滿─老闆一直找她麻煩、她交不到男朋友、錢老是不夠用……牢騷、牢騷，還是牢騷。於是我提出一項建議：「你要不要也為你的生活列一份待辦事項清單？你可能會像你剛剛寫下來，要去買一包四入捲筒衛生紙那樣充滿動力，然後達成一些像是找到新
缺乏目標的尼克
有很長一段時間，尼克只是希望自己更有自信，卻沒有實際採取任何行動。問題出在，尼克認為「自我成長」類的書籍不適合他。事實上，他還曾在買了一本增加自信的書之後，感到一種莫名的難為情。他的朋友說：「別和那些有關自我成長的胡說八道扯上邊，你很清楚那根本沒有效。」
他試著依照書中的指示做，不過似乎每次都要花很長的時間。光是讀完第一章就花了他兩個小時，而且還沒有進行到第一項練習，更別說是要感覺到有自信了。他把書放下休息了一會兒，接著被電視給吸引，等到最後終於再次將書拿起的時候，他已經完全迷失了，那過程實在太過冗長。多年來他一直很想擁有自信，為什麼沒辦法翻開任何一章就得到自信？ 為什麼那些人不能把步驟寫得超級簡單呢？
目標！目標！目標！
我知道那是什麼情形。要紙上談兵說如何變得更有自信，實際上卻沒有任何改變很容易，這正是為何第一章的焦點是放在確保你會採取行動的原因。書中的每一項練習，都只需要採取耗時一分鐘的行動，因此要不了多久你便能夠開始這趟旅程。
找出你的信心目標
首先，明確找出你的信心目標。你到底想要在哪方面更有自信？是一個約會、一次簡報、一場會議、與人交談，或是於某種情境中感覺輕鬆自在？抑或是其他的事情？
愈是簡單明確的目標就愈容易達成。比方說，如果你想要做簡報時信心滿滿，就思考一下到底怎麼做才會有幫助。簡報前感覺冷靜會不會有幫助？簡報前感覺十分確定呢？簡報時感覺一切都在掌握之中？準備很充分？還是散發更多自信？
你可以把你的信心目標移到現在，假裝你已經達成。接著從正面積極的角度陳述你的目標，舉例來說，「在業務簡報過程中，我不會感到緊張」是個不好的陳述方式，因為那專注在負面的部分。「做簡報時充滿自信，臉上還帶著微笑」就是陳述得很好的目標。此外，為每一個目標加上你希望達成的日期，可能是幾天、幾週、幾個月、幾年或甚至幾十年。你想要擁有多少個不同的目標，就可以擁有多少個，以下是一些範例：
1、我簡報時看起來比較輕鬆自在。
2、我推銷時充滿信心而且冷靜。
3、我面試時更有自信、想法更正面。
4、我在老闆面前感覺有掌控力。
5、我能在極大壓力下，保持冷靜並充滿信心。
你想要擁有多少個不同的目標，就可以擁有多少個，只要每一個都很明確就沒問題。請參考上述所說的作法，看看如何陳述每一項目標。當你想出該怎麼進行後，便可以直接移到你的信心待辦事項清單。
寫下就會有去做的動力
我有一位朋友很擅長列待辦事項清單，她總是在列待辦事項清單。這種方法對她來說很有效，工作時會列待辦事項清單，在家會列待辦事項清單，購物會列待辦事項清單，甚至度假該帶些什麼也會列待辦事項清單。到處都有她的待辦事項清單，她也總是會把清單上所列的各種項目完成。
某天，我來到她的家裡，她開始向我訴說生活上的不滿─老闆一直找她麻煩、她交不到男朋友、錢老是不夠用……牢騷、牢騷，還是牢騷。於是我提出一項建議：「你要不要也為你的生活列一份待辦事項清單？你可能會像你剛剛寫下來，要去買一包四入捲筒衛生紙那樣充滿動力，然後達成一些像是找到新
