導讀
給自己中場休息的時間
――瑞秋．歐蜜拉(Rachael O’meara)
四年前，我在Google公司工作，我那時的職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理。但事實上，我當時的人生糟糕透了。我滿腦子所想的都是工作。我可能人在朋友的家裡，但是當所有人都融入談話的時候，我和大家相距僅約六十公分，卻處在自己的世界裡，迷失在電子郵件和擔憂之中。
我知道我已經到達我的極限了。我的狀況和所謂的職業倦怠的定義相符。我已經引起自我的心理恐慌，並且已經失去控制。我那些負面的自我對話是不健康也是不應持續發展的，同時我也從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告。我還年輕，談退休還太早，但是我已經不能這樣繼續下去，我必須要做出取捨。
幸運的是，在我徹底自我毀滅之前，我體悟到，我必須對自己的生活進行有意義的檢視──那就是我所謂的暫停。另外還有一件幸運的事，那就是全球企業中有百分之十五的企業，願意讓某些員工留職停薪，而Google公司正是其中之一。我把自己從慣常的日常生活中抽離出來（那份習慣已經根深柢固），讓自己對準與自己的感受和諧共鳴的事，讓自己明白該如何對自己負責，去做些改變，同時積極投入新的想法、做法以及活得安適的方法。我學著如何更能活在當下，那是我之前從未了解的本事。幾乎每個人在他或她的人生中的某個時點，都有必須暫停一下的時候。好消息是，每一個人，包括你，都有辦法暫停一下。
我是極少數的幸運兒之一，得以在一家願意讓員工留職停薪（或帶薪）休假的公司工作。但是，值回票價的暫停經歷並不必然需要暫時中斷職業生涯，才能去體驗。暫停並不受特定時間長度的限制；而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。執行暫停可以像在外面散步五分鐘一樣簡單，或者是一整天都拔掉數位設備的插頭。暫停就是讓自己有一段中場休息的時間，藉此為你內在的聲音創造出一個可以被聽見的空間，並且讓你的行動與內在聲音一致，從而引領你邁向更富意義、更圓滿的人生。暫停讓你有機會記住什麼可以「點亮你的生命」，讓你可以認清自己的渴望，讓你可以轉變你的限制性信念，並且徹底了解什麼是所謂的「大腦杏仁核劫持」，還可以讓你發現你的人際關係如何影響著你。
從這本書中，你將學到如何打造屬於你自己的「暫停計畫」，而且不管你有多少資源，都能進行暫停規劃；你同時可以學到心理學研究如何佐證暫停可以提升你的情緒智能，還有行動、感受以及真誠負責溝通的能力。你還可以從他人的故事中汲取經驗：故事主角當中有一些人因為在職場上被解雇，而引發暫停動機；而其他人則是一邊維持日常的生活，一邊替自己創造時間和空間來暫停一下，不讓人生一成不變。你會學到如何認清一些提醒你該要暫停一下的警訊，也會學到如何為暫停做準備，包括知道有哪些可能的暫停類型，以及開創一段饒富意義的經歷的訣竅，同時也會學到在結束暫停之旅後，如何帶著澄淨的心靈，回歸日常生活之中，並且讓「暫停心態」(pause mindset)長久延續。你會學到如何與自己的內在聲音對頻，避免「心猿意馬」(monkey mind)的心態三不五時就跑出來干擾（所謂心猿意馬指的是無意識的雜念，會讓我們分心而忽略眼前真正重要的事。）
如果你覺得自己與世隔絕，或者覺得自己被生活的動盪風暴所襲捲，因此沒有辦法牢牢地站穩腳步，那麼這本書就是為你而寫。暫停對我來講是如此奧妙的體驗，讓我不得不與你分享我的故事。我的使命就是幫助你允許自己暫停一下，從而走向更豐富圓滿的人生。有很多方法可以讓我們避免像原本那樣，經常很快就陷入心力交瘁的狀態。其實，我們是有辦法可以力挽狂瀾，而那正是暫停的威力所在！
給自己中場休息的時間
――瑞秋．歐蜜拉(Rachael O’meara)
四年前，我在Google公司工作，我那時的職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理。但事實上，我當時的人生糟糕透了。我滿腦子所想的都是工作。我可能人在朋友的家裡，但是當所有人都融入談話的時候，我和大家相距僅約六十公分，卻處在自己的世界裡，迷失在電子郵件和擔憂之中。
我知道我已經到達我的極限了。我的狀況和所謂的職業倦怠的定義相符。我已經引起自我的心理恐慌，並且已經失去控制。我那些負面的自我對話是不健康也是不應持續發展的，同時我也從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告。我還年輕，談退休還太早，但是我已經不能這樣繼續下去，我必須要做出取捨。
幸運的是，在我徹底自我毀滅之前，我體悟到，我必須對自己的生活進行有意義的檢視──那就是我所謂的暫停。另外還有一件幸運的事，那就是全球企業中有百分之十五的企業，願意讓某些員工留職停薪，而Google公司正是其中之一。我把自己從慣常的日常生活中抽離出來（那份習慣已經根深柢固），讓自己對準與自己的感受和諧共鳴的事，讓自己明白該如何對自己負責，去做些改變，同時積極投入新的想法、做法以及活得安適的方法。我學著如何更能活在當下，那是我之前從未了解的本事。幾乎每個人在他或她的人生中的某個時點，都有必須暫停一下的時候。好消息是，每一個人，包括你，都有辦法暫停一下。
我是極少數的幸運兒之一，得以在一家願意讓員工留職停薪（或帶薪）休假的公司工作。但是，值回票價的暫停經歷並不必然需要暫時中斷職業生涯，才能去體驗。暫停並不受特定時間長度的限制；而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。執行暫停可以像在外面散步五分鐘一樣簡單，或者是一整天都拔掉數位設備的插頭。暫停就是讓自己有一段中場休息的時間，藉此為你內在的聲音創造出一個可以被聽見的空間，並且讓你的行動與內在聲音一致，從而引領你邁向更富意義、更圓滿的人生。暫停讓你有機會記住什麼可以「點亮你的生命」，讓你可以認清自己的渴望，讓你可以轉變你的限制性信念，並且徹底了解什麼是所謂的「大腦杏仁核劫持」，還可以讓你發現你的人際關係如何影響著你。
從這本書中，你將學到如何打造屬於你自己的「暫停計畫」，而且不管你有多少資源，都能進行暫停規劃；你同時可以學到心理學研究如何佐證暫停可以提升你的情緒智能，還有行動、感受以及真誠負責溝通的能力。你還可以從他人的故事中汲取經驗：故事主角當中有一些人因為在職場上被解雇，而引發暫停動機；而其他人則是一邊維持日常的生活，一邊替自己創造時間和空間來暫停一下，不讓人生一成不變。你會學到如何認清一些提醒你該要暫停一下的警訊，也會學到如何為暫停做準備，包括知道有哪些可能的暫停類型，以及開創一段饒富意義的經歷的訣竅，同時也會學到在結束暫停之旅後，如何帶著澄淨的心靈，回歸日常生活之中，並且讓「暫停心態」(pause mindset)長久延續。你會學到如何與自己的內在聲音對頻，避免「心猿意馬」(monkey mind)的心態三不五時就跑出來干擾（所謂心猿意馬指的是無意識的雜念，會讓我們分心而忽略眼前真正重要的事。）
如果你覺得自己與世隔絕，或者覺得自己被生活的動盪風暴所襲捲，因此沒有辦法牢牢地站穩腳步，那麼這本書就是為你而寫。暫停對我來講是如此奧妙的體驗，讓我不得不與你分享我的故事。我的使命就是幫助你允許自己暫停一下，從而走向更豐富圓滿的人生。有很多方法可以讓我們避免像原本那樣，經常很快就陷入心力交瘁的狀態。其實，我們是有辦法可以力挽狂瀾，而那正是暫停的威力所在！
