向前：流動狀態
強有力的流動狀態是一個內在活力的體現，是一份人們在某個行為中可以強烈感知到的價值感，是一種個人、行為以及外部世界的創造活動之間的轉化性連接。在流動意識中，我們能自發真切地感受到一種自主性和可控感，對從事的工作遊刃有餘，並且充滿活力。在這個過程中，富有價值感的流動會自然地通往自我覺察和自我欣賞，人們放鬆地進入流動狀態中，無論發生什麼都能真切地享受當下。
如果想做自我教練，你可以使用本書來詳細探索自己在不同維度的流動體驗，並發展出內在一致性的自我認知。你會發現，處在拓展的教練位置，可以輕鬆體驗到流動意識。流動狀態是一種自然的狀態。當你內心放鬆，專注於生命中最重要的事、當前的生活目標和當前目標的特點時，就能輕鬆體驗到流動狀態。
本書中對「流動狀態」的定義和米哈里·契克森米哈伊1（米哈里．契克森米哈賴）在他的書《發現心流》中所闡述的定義一致。在本書裡，我們會給出一系列發現和進入流動狀態的方法，不管你是教練過程中使用還是想做其他項目，都可以參考。你可以從中學會自我身份拓展的內在過程。
一旦覺察到流動狀態，這些「發現」和「學習」本身能讓我們重複和保持流動狀態，這樣流動狀態就不再只是偶然地出現，而是能持續出現，我們在所有生命活動中發展幸福的能力便會增強。因此，本書側重於如何區分和探索不同的流動狀態。
我們觀察到，學習和使用教練流程來引發和擴展自我探索，是促進流動狀態出現的最好方式之一。以成果為導向的教練們喜歡的某些特別流程，對促進流動狀態也有持續性效果，按照本書練習即可。
帶著內在一致性的狀態，我們就可以進入內在空間，在內在空間裡每時每刻都可能是一次創造的機會。我們體會到宏大的認知，那就是任何事都不需要改變，不管是外在世界還是內在世界。通過這種生命體驗，我們發現一切都是極好的，並能感到一種喜悅的自然流動。隨著學習的進程，體驗就開始了。
創造性流動
可能你記得這麼一個場景：某次小組會議或聚會，可能是和同事、朋友或者家人在一起，大家邊說邊笑，互相調侃打趣，期間妙語不斷、創意閃現，工作在輕鬆的流動狀態中完成。我記得小時候和大家一起採漿果、製罐頭，也有類似溫馨輕快的流動狀態出現。當我們變得有創造力時，會感到自己真正地放鬆下來，融入流動狀態中，欣賞當下的生命狀態。換句話說，當我們感受到並看到價值出現時，會和內在的感知連接，這使得我們完全信任這種自我意識。價值的流動可以自然地通向更為寬廣的內在可能性。我們將從注意轉化為意願，從認知轉化為積極的成長和竭盡所能的發展。
當我們悉心觀察時，更多的流動狀態將呈現出來。我們可以進一步整合，將意願轉化為「更高層次的注意力」，發展新的覺知和更長久的願景。當我們感知到價值時，會全情投入，並體驗到喜悅的流動。一種深深的吸引力激發著我們，進行富有覺察的流動，並開始充滿自信的行動。
在注意和意願之間、在認知和積極成長之間、在覺察和統籌計畫之間循環往復，最終將去到更高層次、更廣闊的覺察。神秘主義者們把這個過程稱為通向啟迪心智的「神聖階梯」：剛開始是注意力、感知和覺察，然後是意願、評估和行動，再到更高層次的感知、注意力和覺察。正如中國古代禪宗的三大境界：「看山是山（我們感知），看山不是山（我們行動），看山又是山（高層次感知）。」最後一步我們有了更廣闊的覺察。
創造性的想法可以激發出流動狀態。你可能潛藏著巨大的創造力，而內在發問和好奇心可以激發並孕育出偉大的計畫或想法。這些問題可以是：當我全力以赴時我會成為誰？它能給我創造什麼價值？它能給世界創造什麼價值？我如何才能做到？第一步我最應該做什麼，等等。
在發展階段，想法流動起來。你努力推進著各項計畫的實施，讓事情進入正軌，或讓事情高效進展，你感到體內的內啡肽不斷噴湧而出。之後，你再一次進入放鬆狀態，體驗到一個全新層次的覺察。流動，就是在每一個階段中，我們深刻感受到價值時所體驗到的狀態。
有了聚焦和承諾，我們可以嘗試去捕捉進入流動狀態的時刻。然後，通過更多層面的覺察，流動狀態會自動地為我們打開更多新的體驗之門。我們的注意力打開，觀察到更多富有覺察的流動——好奇、欣賞、熱愛、開心、驚奇、領悟、積極行動、有效進展，當然，還有發自內心的喜悅。我們都喜歡這種喜悅的流動。伴隨著這些流動狀態，你可以體驗到一種磁力般的特殊力量，你可以允許自己被這種力量引領，學會待在流動狀態裡。在接下來的幾章裡，我們會描述這些奇妙的流動散發出的各種吸引力，它們是真正有價值的工具，可幫助我們超越舊有情緒化的評判體系。
流動狀態將會深深地吸引我們。本書的目的就是說明你成為一個轉化式溝通者，超越那些阻礙內在流動意識進一步發展的慣性負面言語和信念，覺察並保持住內在流動狀態，並使其不斷發展。你也可以幫助他人做到。
隨著對流動狀態的覺察不斷擴大，就能激發人們幸福感的提升。書中討論的每個積極的價值體系，都可以持續拓展你的生活，並形成一種鮮活的喜悅流動的狀態，滲透到你生活中的每一刻。我們體驗各種由內在視覺畫面和情緒帶給身體的感知和活動，這些內在視覺畫面可以隨時激發出我們的積極情緒，如開心、熱愛、自由和溫暖。這些價值體系和與之伴隨的情緒呈現出生命的豐富多彩。我們可以通過這些接觸到內心的「精靈」——開闢可持續發展的價值，讓我們與他人共享未來。
身份拓展的流動狀態
一本好書就像一個好朋友，價值觀表達就蘊含在字裡行間，蘊含在畫面、顏色以及情景描述帶給人們的潛在體驗中，即使是短暫的體驗。愛因斯坦曾說過：「想像力比知識更重要。」這是個偉大的發現。你知道嗎，我們想像的（只要想過三次）事物，很容易變成我們自身深刻存在的一部分？當我們在想像中結合價值和行為時，想像就更容易變為現實。而好書就像個好朋友，可以一次又一次地幫助我們想像和闡明生命中最重要的東西。最終，我們在行為中活出我們的生命本質。
本書中的每個章節，旨在呈現、揭示和連接生命體驗中的四大關鍵「價值領域」。
第一，我們期待你在自己所持有的特定內在價值觀中盡力拓寬覺察，以個人的方式探索其中的意義。每個章節旨在生活框架內探索出價值觀流動。當我們潛入內在價值觀時，便能以一種「流動狀態」體驗我們的價值觀。我們以彩虹做隱喻，去呈現生命發展過程中每個領域的流動狀態。
第二，我們盡可能清晰地再現。按照人們循序漸進的理解需要，我們將逐步揭示價值觀轉化為可操作、有實效的生活工具的過程。本書包含有效的教練流程，逐步激發讀者達到融會貫通，目的是讓你在脫離書本後，仍能運用各種技能和技巧，在教練實踐情境中應對自如。
第三，我們盡可能用豐富的情景實例，以期詳盡論述各種境況。我們選擇的案例涵蓋各種領域：從工作到娛樂，從商務溝通到家庭生活等。書中還提供了一些情境化練習方法供讀者去嘗試和充分體驗，期待大家能用自己的方式進行整合運用。我們將通過情境實例來展示教練工具的具體使用方法。期待這些情景實例能提供翔實而具體的練習計畫，並為你創造充分的體驗。
第四，我們盡可能用大的宏觀圖景來回答一些你可能碰到的重要問題：「整體框架是什麼？為什麼書裡選擇了這些價值觀？我可以今天做很多事，為什麼非要在這本書上花時間？這本書會對我的未來有什麼影響？」從創建到明晰，當我們一步步體驗到價值觀拓展的過程，體驗到那如彩虹般的流動，我們將輕鬆開啟屬於自己的征程。
教練中的流動狀態
本書會與大家分享識別、發展和增強流動狀態的各種方法。流動狀態包括喜悅、感激、創造、熱愛、自我實現、承諾和其他重要的人類意識體系。應用成果導向的教練方法，本書將為你展示，借助獨特的心智拓展的流程和工具，你將能逐步發展和整合價值觀，並激發出我們稱之為「存在感」的內在價值觀的流動。
本書會陸續探索16種不同的流動狀態，並為大家介紹如何保持和增強流動狀態的一些流程。我們的目標是幫助大家把這些流動狀態當作精髓，當作自身生活中你可以去辨識、體會並進一步拓展的關鍵認知品質。
當我們描述流動狀態時，人們會認可其存在，但人們自己經常感受不到。在我們的教練指引下，他們的眼睛開始放光，笑意盈盈地聯想起自己的切身體驗，通常都會感歎「確實是這樣的」，或者說「教練技術太棒了」。我們出版本書的目的就是幫助大家識別出流動狀態，打開覺醒之門。這扇門一旦被打開，教練式的流動將轉化為強大的能量。不管是教練還是普通人，只要他們處在自我探索和自我發展的過程中，或者正在思考如何通過教練來加速關鍵領域的自我覺知，都可從本書中獲益良多。本書的章節設計，有助於你逐漸進入內在流動的狀態，從學習、創造到發展；本書也有增強流動狀態的一些流程和做法。從這個意義上講，這本書是「教練的藝術與科學」三部曲中一個非常獨特的組成部分。另外兩部書分別是《喚醒沉睡的天才——教練的內在動力》和《被賦能的高效對話——教練對話流程實操》。
你會發現有些章節就像溫熱的奶油一樣，你可以徜徉其間，自如流動，而另外一些有關自我發展和自我存在感的章節，則需要你放慢節奏，全情投入，探究其內在意義。不同的章節匯合在一起，就像一塊色彩斑斕的調色板，你可以在探索流動狀態的過程中盡情使用所有元素，去發展出獨特技藝。
每個價值觀系統，都包含有一個自然的邏輯結構和一個富有內在意義的邏輯層次。同樣，流動狀態，也有初始階段、中間環節和結束，正如三部曲中第二部書中的核心部分「教練之箭」所示。在所有自我探索的初始階段，我們可以識別和創造許多不同種類的流動狀態，包括：
．教練位置上的空間拓展流動
．價值觀覺察流動
．強烈意願流動
．自我實現流動
．激情不減的行動流動
．拓展未來願景的承諾流動
．深刻溫暖的感激流動
．全然滿足流動。
當你和其他人進行有意義的交流時，尤其是在教練對話中，可以體驗到上述流動狀態。
本書所有章節的順序安排符合流動狀態的連續性：從注意力和感知到意願和評估，然後再到更高層次的注意力和更加清晰的感知。我們通過彩虹之箭的形象，有效呈現這種連接性，從亮麗的顏色到比較暗的顏色，然後再到整合的暖色調。
教練流程
如果你正在學習和實踐教練流程，也可以使用本書。掌握多步驟的教練流程，通常需要在導師輔導下做練習。我們強烈推薦「教練的藝術與科學」，這是埃里克森學院在國際上被廣泛讚譽的一個系列培訓專案。你可以和一個接受過此培訓的富有經驗的教練一起練習，來進一步強化你的學習。這本書特別選取了一些教練流程，不管是對個人還是專業教練，都會非常有用，可以加速個人的成長。就像「教練的藝術與科學」三部曲中的前兩部書一樣，本書也會先從介紹真正的高階教練的方法論展開。我們相信你將陸續發現本書的價值。為了使本書的價值最大化，我們要積極和書中的內容互動，尤其要練習書中提到的有關自我教練及學習的方法和流程。請認真花時間探究每一個章節。可以寫日誌，來發現和記錄專屬於你自己內在獨特的發展流動狀態。在分享這些內容的過程中，我們就形成了一個強有力的聯盟。我們的角色是鼓勵者、引導者和資源提供者，給大家提供很多方法，幫助大家走上各自的自我發現之旅。
一個教練流程就是一組包含各種步驟的工具箱，它可以幫助產生流動狀態，提升對當下存在狀態的覺察。教練流程可以提供有效進入和增強這些流動狀態的方法，本書的每個章節都會介紹一個重要觀點和至少一種教練流程，借此你可以發現更多流動狀態。通過研究探索這些流程，你可以辨別出各種不同的內在流動。
體驗到內在流動狀態，你就會進入一個關於如何處理內在自我的特殊領域，這是一個專屬於你的內在領地。置身其中，你可以掌控自我發現的過程，順著理解和覺察的涓涓細流，舊有的負面情緒被沖刷乾淨。你要學習如何拓展這種覺察和體會的流動狀態，並且把它作為內在靈性來珍惜。
前兩部書中，我們介紹了不少教練流程和方法。在這部書中，你可以更具體地探索這些教練方法，來激發流動狀態。比如，如果你已經讀過「教練的藝術與科學」系列的第一部書《喚醒沉睡的天才——教練的內在動力》，就可以重新體會兩個練習，它們是第三章的「與深層認知系統一起來個頭腦風暴」和第五章的「精通思維本源」；同樣，回顧一下第二部書《被賦能的高效對話——教練對話流程實操》第一章中的「平衡輪練習」，你也會有新的認識。以上這些教練流程都可以幫助我們開啟內在流動狀態。本書的實質：流程和流動
請秉持探索者的心態，將閱讀本書當成一次實驗和機會，有意識地體驗價值觀的流動。要在練習時探索你的認知特點。比如，閱讀時可以問自己，生活中我在什麼情況下可以感受和識別出以下這些流動狀態：廣闊意識的流動、轉化式願景的流動、自我實現的流動、意義和內在真相的流動、激情不減的行動流動或深切感恩的流動？每種流動狀態的形象、感覺、聲音、味道對我來說是什麼樣的？它們能給我的生命帶來什麼樣的色彩？我怎樣才能融入每種流動狀態？怎麼做才能讓流動狀態持續出現，以便我能不斷體驗並養成流動覺察的習慣？
每個章節都針對一個特定維度，呈現其流動狀態的表現及發展。從隱喻角度講，每個章節都有自己的色彩，都探索了特定維度下一系列的教練潛能。每個章節也都給出了練習方法和流程，以及可以幫助建立流動體驗的各種教練元素。
當你跟隨閱讀持續記錄下自身流動狀態的探索過程，你將逐漸寫出一本個人版的流動記錄。你會發現對你自己來說，哪種流動更明亮、更快速、更溫和或者更強烈。你將明晰自己的內在。
發展內在狀態，需要注意力和意願的流動在不同階段有效互動。首先我們需要有激勵作用的注意力流動，然後是清晰的意願流動，最後是下一個層次的整合。震撼人心的交響樂通常也有類似的階段劃分，指揮家們都深有體會。
我們生活在困難重重的21世紀，我們既需要與同伴相互關照，同時也要有勇氣決定自己的命運。希望本書在你的前行道路上助一臂之力。內在狀態的彩虹
有趣的是，我們說的這些流動狀態可以很容易在彩虹光譜中看到，所以本書用彩虹這個隱喻來組織所有章節。我們發現彩虹中自然的顏色變換與各個章節的意圖相契合。怎麼樣才能讓人生中的每一個事項得以發展呢？首先是激勵，然後開始行動，最後整合為真正的智慧。
我們的目的就是讓大家找到自身的價值觀流動，並透過事項的發展過程深切體會它們自然的轉化。除第三章（白色譜）外，第一章到第七章，是注意力流動的暖色譜，我們開始建立振奮人心的目標。從第八章到第十二章，進入意願的冷色譜中，我們開始實施和執行，其中的流動狀態既有湍急向前也有迂廻停滯。第十三章到第十五章將聚焦於更高層次的整合、欣賞、自我實現和滿足，這一階段呈現出的是暖意融融的亮色系。當我們意識到整個過程本身就是關於自我真相、內在智慧和天賦實現的核心體驗時，就可以正式進入全面整合的時刻。
強有力的流動狀態是一個內在活力的體現，是一份人們在某個行為中可以強烈感知到的價值感，是一種個人、行為以及外部世界的創造活動之間的轉化性連接。在流動意識中，我們能自發真切地感受到一種自主性和可控感，對從事的工作遊刃有餘，並且充滿活力。在這個過程中，富有價值感的流動會自然地通往自我覺察和自我欣賞，人們放鬆地進入流動狀態中，無論發生什麼都能真切地享受當下。
如果想做自我教練，你可以使用本書來詳細探索自己在不同維度的流動體驗，並發展出內在一致性的自我認知。你會發現，處在拓展的教練位置，可以輕鬆體驗到流動意識。流動狀態是一種自然的狀態。當你內心放鬆，專注於生命中最重要的事、當前的生活目標和當前目標的特點時，就能輕鬆體驗到流動狀態。
本書中對「流動狀態」的定義和米哈里·契克森米哈伊1（米哈里．契克森米哈賴）在他的書《發現心流》中所闡述的定義一致。在本書裡，我們會給出一系列發現和進入流動狀態的方法，不管你是教練過程中使用還是想做其他項目，都可以參考。你可以從中學會自我身份拓展的內在過程。
一旦覺察到流動狀態，這些「發現」和「學習」本身能讓我們重複和保持流動狀態，這樣流動狀態就不再只是偶然地出現，而是能持續出現，我們在所有生命活動中發展幸福的能力便會增強。因此，本書側重於如何區分和探索不同的流動狀態。
我們觀察到，學習和使用教練流程來引發和擴展自我探索，是促進流動狀態出現的最好方式之一。以成果為導向的教練們喜歡的某些特別流程，對促進流動狀態也有持續性效果，按照本書練習即可。
帶著內在一致性的狀態，我們就可以進入內在空間，在內在空間裡每時每刻都可能是一次創造的機會。我們體會到宏大的認知，那就是任何事都不需要改變，不管是外在世界還是內在世界。通過這種生命體驗，我們發現一切都是極好的，並能感到一種喜悅的自然流動。隨著學習的進程，體驗就開始了。
創造性流動
可能你記得這麼一個場景：某次小組會議或聚會，可能是和同事、朋友或者家人在一起，大家邊說邊笑，互相調侃打趣，期間妙語不斷、創意閃現，工作在輕鬆的流動狀態中完成。我記得小時候和大家一起採漿果、製罐頭，也有類似溫馨輕快的流動狀態出現。當我們變得有創造力時，會感到自己真正地放鬆下來，融入流動狀態中，欣賞當下的生命狀態。換句話說，當我們感受到並看到價值出現時，會和內在的感知連接，這使得我們完全信任這種自我意識。價值的流動可以自然地通向更為寬廣的內在可能性。我們將從注意轉化為意願，從認知轉化為積極的成長和竭盡所能的發展。
當我們悉心觀察時，更多的流動狀態將呈現出來。我們可以進一步整合，將意願轉化為「更高層次的注意力」，發展新的覺知和更長久的願景。當我們感知到價值時，會全情投入，並體驗到喜悅的流動。一種深深的吸引力激發著我們，進行富有覺察的流動，並開始充滿自信的行動。
在注意和意願之間、在認知和積極成長之間、在覺察和統籌計畫之間循環往復，最終將去到更高層次、更廣闊的覺察。神秘主義者們把這個過程稱為通向啟迪心智的「神聖階梯」：剛開始是注意力、感知和覺察，然後是意願、評估和行動，再到更高層次的感知、注意力和覺察。正如中國古代禪宗的三大境界：「看山是山（我們感知），看山不是山（我們行動），看山又是山（高層次感知）。」最後一步我們有了更廣闊的覺察。
創造性的想法可以激發出流動狀態。你可能潛藏著巨大的創造力，而內在發問和好奇心可以激發並孕育出偉大的計畫或想法。這些問題可以是：當我全力以赴時我會成為誰？它能給我創造什麼價值？它能給世界創造什麼價值？我如何才能做到？第一步我最應該做什麼，等等。
在發展階段，想法流動起來。你努力推進著各項計畫的實施，讓事情進入正軌，或讓事情高效進展，你感到體內的內啡肽不斷噴湧而出。之後，你再一次進入放鬆狀態，體驗到一個全新層次的覺察。流動，就是在每一個階段中，我們深刻感受到價值時所體驗到的狀態。
有了聚焦和承諾，我們可以嘗試去捕捉進入流動狀態的時刻。然後，通過更多層面的覺察，流動狀態會自動地為我們打開更多新的體驗之門。我們的注意力打開，觀察到更多富有覺察的流動——好奇、欣賞、熱愛、開心、驚奇、領悟、積極行動、有效進展，當然，還有發自內心的喜悅。我們都喜歡這種喜悅的流動。伴隨著這些流動狀態，你可以體驗到一種磁力般的特殊力量，你可以允許自己被這種力量引領，學會待在流動狀態裡。在接下來的幾章裡，我們會描述這些奇妙的流動散發出的各種吸引力，它們是真正有價值的工具，可幫助我們超越舊有情緒化的評判體系。
流動狀態將會深深地吸引我們。本書的目的就是說明你成為一個轉化式溝通者，超越那些阻礙內在流動意識進一步發展的慣性負面言語和信念，覺察並保持住內在流動狀態，並使其不斷發展。你也可以幫助他人做到。
隨著對流動狀態的覺察不斷擴大，就能激發人們幸福感的提升。書中討論的每個積極的價值體系，都可以持續拓展你的生活，並形成一種鮮活的喜悅流動的狀態，滲透到你生活中的每一刻。我們體驗各種由內在視覺畫面和情緒帶給身體的感知和活動，這些內在視覺畫面可以隨時激發出我們的積極情緒，如開心、熱愛、自由和溫暖。這些價值體系和與之伴隨的情緒呈現出生命的豐富多彩。我們可以通過這些接觸到內心的「精靈」——開闢可持續發展的價值，讓我們與他人共享未來。
身份拓展的流動狀態
一本好書就像一個好朋友，價值觀表達就蘊含在字裡行間，蘊含在畫面、顏色以及情景描述帶給人們的潛在體驗中，即使是短暫的體驗。愛因斯坦曾說過：「想像力比知識更重要。」這是個偉大的發現。你知道嗎，我們想像的（只要想過三次）事物，很容易變成我們自身深刻存在的一部分？當我們在想像中結合價值和行為時，想像就更容易變為現實。而好書就像個好朋友，可以一次又一次地幫助我們想像和闡明生命中最重要的東西。最終，我們在行為中活出我們的生命本質。
本書中的每個章節，旨在呈現、揭示和連接生命體驗中的四大關鍵「價值領域」。
第一，我們期待你在自己所持有的特定內在價值觀中盡力拓寬覺察，以個人的方式探索其中的意義。每個章節旨在生活框架內探索出價值觀流動。當我們潛入內在價值觀時，便能以一種「流動狀態」體驗我們的價值觀。我們以彩虹做隱喻，去呈現生命發展過程中每個領域的流動狀態。
第二，我們盡可能清晰地再現。按照人們循序漸進的理解需要，我們將逐步揭示價值觀轉化為可操作、有實效的生活工具的過程。本書包含有效的教練流程，逐步激發讀者達到融會貫通，目的是讓你在脫離書本後，仍能運用各種技能和技巧，在教練實踐情境中應對自如。
第三，我們盡可能用豐富的情景實例，以期詳盡論述各種境況。我們選擇的案例涵蓋各種領域：從工作到娛樂，從商務溝通到家庭生活等。書中還提供了一些情境化練習方法供讀者去嘗試和充分體驗，期待大家能用自己的方式進行整合運用。我們將通過情境實例來展示教練工具的具體使用方法。期待這些情景實例能提供翔實而具體的練習計畫，並為你創造充分的體驗。
第四，我們盡可能用大的宏觀圖景來回答一些你可能碰到的重要問題：「整體框架是什麼？為什麼書裡選擇了這些價值觀？我可以今天做很多事，為什麼非要在這本書上花時間？這本書會對我的未來有什麼影響？」從創建到明晰，當我們一步步體驗到價值觀拓展的過程，體驗到那如彩虹般的流動，我們將輕鬆開啟屬於自己的征程。
教練中的流動狀態
本書會與大家分享識別、發展和增強流動狀態的各種方法。流動狀態包括喜悅、感激、創造、熱愛、自我實現、承諾和其他重要的人類意識體系。應用成果導向的教練方法，本書將為你展示，借助獨特的心智拓展的流程和工具，你將能逐步發展和整合價值觀，並激發出我們稱之為「存在感」的內在價值觀的流動。
本書會陸續探索16種不同的流動狀態，並為大家介紹如何保持和增強流動狀態的一些流程。我們的目標是幫助大家把這些流動狀態當作精髓，當作自身生活中你可以去辨識、體會並進一步拓展的關鍵認知品質。
當我們描述流動狀態時，人們會認可其存在，但人們自己經常感受不到。在我們的教練指引下，他們的眼睛開始放光，笑意盈盈地聯想起自己的切身體驗，通常都會感歎「確實是這樣的」，或者說「教練技術太棒了」。我們出版本書的目的就是幫助大家識別出流動狀態，打開覺醒之門。這扇門一旦被打開，教練式的流動將轉化為強大的能量。不管是教練還是普通人，只要他們處在自我探索和自我發展的過程中，或者正在思考如何通過教練來加速關鍵領域的自我覺知，都可從本書中獲益良多。本書的章節設計，有助於你逐漸進入內在流動的狀態，從學習、創造到發展；本書也有增強流動狀態的一些流程和做法。從這個意義上講，這本書是「教練的藝術與科學」三部曲中一個非常獨特的組成部分。另外兩部書分別是《喚醒沉睡的天才——教練的內在動力》和《被賦能的高效對話——教練對話流程實操》。
你會發現有些章節就像溫熱的奶油一樣，你可以徜徉其間，自如流動，而另外一些有關自我發展和自我存在感的章節，則需要你放慢節奏，全情投入，探究其內在意義。不同的章節匯合在一起，就像一塊色彩斑斕的調色板，你可以在探索流動狀態的過程中盡情使用所有元素，去發展出獨特技藝。
每個價值觀系統，都包含有一個自然的邏輯結構和一個富有內在意義的邏輯層次。同樣，流動狀態，也有初始階段、中間環節和結束，正如三部曲中第二部書中的核心部分「教練之箭」所示。在所有自我探索的初始階段，我們可以識別和創造許多不同種類的流動狀態，包括：
．教練位置上的空間拓展流動
．價值觀覺察流動
．強烈意願流動
．自我實現流動
．激情不減的行動流動
．拓展未來願景的承諾流動
．深刻溫暖的感激流動
．全然滿足流動。
當你和其他人進行有意義的交流時，尤其是在教練對話中，可以體驗到上述流動狀態。
本書所有章節的順序安排符合流動狀態的連續性：從注意力和感知到意願和評估，然後再到更高層次的注意力和更加清晰的感知。我們通過彩虹之箭的形象，有效呈現這種連接性，從亮麗的顏色到比較暗的顏色，然後再到整合的暖色調。
教練流程
如果你正在學習和實踐教練流程，也可以使用本書。掌握多步驟的教練流程，通常需要在導師輔導下做練習。我們強烈推薦「教練的藝術與科學」，這是埃里克森學院在國際上被廣泛讚譽的一個系列培訓專案。你可以和一個接受過此培訓的富有經驗的教練一起練習，來進一步強化你的學習。這本書特別選取了一些教練流程，不管是對個人還是專業教練，都會非常有用，可以加速個人的成長。就像「教練的藝術與科學」三部曲中的前兩部書一樣，本書也會先從介紹真正的高階教練的方法論展開。我們相信你將陸續發現本書的價值。為了使本書的價值最大化，我們要積極和書中的內容互動，尤其要練習書中提到的有關自我教練及學習的方法和流程。請認真花時間探究每一個章節。可以寫日誌，來發現和記錄專屬於你自己內在獨特的發展流動狀態。在分享這些內容的過程中，我們就形成了一個強有力的聯盟。我們的角色是鼓勵者、引導者和資源提供者，給大家提供很多方法，幫助大家走上各自的自我發現之旅。
一個教練流程就是一組包含各種步驟的工具箱，它可以幫助產生流動狀態，提升對當下存在狀態的覺察。教練流程可以提供有效進入和增強這些流動狀態的方法，本書的每個章節都會介紹一個重要觀點和至少一種教練流程，借此你可以發現更多流動狀態。通過研究探索這些流程，你可以辨別出各種不同的內在流動。
體驗到內在流動狀態，你就會進入一個關於如何處理內在自我的特殊領域，這是一個專屬於你的內在領地。置身其中，你可以掌控自我發現的過程，順著理解和覺察的涓涓細流，舊有的負面情緒被沖刷乾淨。你要學習如何拓展這種覺察和體會的流動狀態，並且把它作為內在靈性來珍惜。
前兩部書中，我們介紹了不少教練流程和方法。在這部書中，你可以更具體地探索這些教練方法，來激發流動狀態。比如，如果你已經讀過「教練的藝術與科學」系列的第一部書《喚醒沉睡的天才——教練的內在動力》，就可以重新體會兩個練習，它們是第三章的「與深層認知系統一起來個頭腦風暴」和第五章的「精通思維本源」；同樣，回顧一下第二部書《被賦能的高效對話——教練對話流程實操》第一章中的「平衡輪練習」，你也會有新的認識。以上這些教練流程都可以幫助我們開啟內在流動狀態。本書的實質：流程和流動
請秉持探索者的心態，將閱讀本書當成一次實驗和機會，有意識地體驗價值觀的流動。要在練習時探索你的認知特點。比如，閱讀時可以問自己，生活中我在什麼情況下可以感受和識別出以下這些流動狀態：廣闊意識的流動、轉化式願景的流動、自我實現的流動、意義和內在真相的流動、激情不減的行動流動或深切感恩的流動？每種流動狀態的形象、感覺、聲音、味道對我來說是什麼樣的？它們能給我的生命帶來什麼樣的色彩？我怎樣才能融入每種流動狀態？怎麼做才能讓流動狀態持續出現，以便我能不斷體驗並養成流動覺察的習慣？
每個章節都針對一個特定維度，呈現其流動狀態的表現及發展。從隱喻角度講，每個章節都有自己的色彩，都探索了特定維度下一系列的教練潛能。每個章節也都給出了練習方法和流程，以及可以幫助建立流動體驗的各種教練元素。
當你跟隨閱讀持續記錄下自身流動狀態的探索過程，你將逐漸寫出一本個人版的流動記錄。你會發現對你自己來說，哪種流動更明亮、更快速、更溫和或者更強烈。你將明晰自己的內在。
發展內在狀態，需要注意力和意願的流動在不同階段有效互動。首先我們需要有激勵作用的注意力流動，然後是清晰的意願流動，最後是下一個層次的整合。震撼人心的交響樂通常也有類似的階段劃分，指揮家們都深有體會。
我們生活在困難重重的21世紀，我們既需要與同伴相互關照，同時也要有勇氣決定自己的命運。希望本書在你的前行道路上助一臂之力。內在狀態的彩虹
有趣的是，我們說的這些流動狀態可以很容易在彩虹光譜中看到，所以本書用彩虹這個隱喻來組織所有章節。我們發現彩虹中自然的顏色變換與各個章節的意圖相契合。怎麼樣才能讓人生中的每一個事項得以發展呢？首先是激勵，然後開始行動，最後整合為真正的智慧。
我們的目的就是讓大家找到自身的價值觀流動，並透過事項的發展過程深切體會它們自然的轉化。除第三章（白色譜）外，第一章到第七章，是注意力流動的暖色譜，我們開始建立振奮人心的目標。從第八章到第十二章，進入意願的冷色譜中，我們開始實施和執行，其中的流動狀態既有湍急向前也有迂廻停滯。第十三章到第十五章將聚焦於更高層次的整合、欣賞、自我實現和滿足，這一階段呈現出的是暖意融融的亮色系。當我們意識到整個過程本身就是關於自我真相、內在智慧和天賦實現的核心體驗時，就可以正式進入全面整合的時刻。
