回到呼吸之間、停一下! 找一個不被打擾的所在，將專注力回到身體， 在呼吸之間 放鬆全身， 深吸氣~讓氣充滿心、充滿肺，充滿內在! 深吐氣~持續放鬆、腹部內縮、直到氣全部從體內流出! 一吸一吐之間、創造空間，感知呼吸發生著的美好，有意識的回到呼吸，感謝身體!

起床儀式1：天亮了，我關照到身體還緊繃著有點累，心裡還有著未解的情緒、以及等待決定的許多選擇， 坐到窗邊讓脊椎慢慢延伸至頭頂去感受到光， 先將意識歸回身體覺知中， 以 溫柔慈悲的心陪伴身體， 有意識的深呼吸...