哈佛大學推薦：一個人越活越幸福的12個小習慣
《哈佛大學公開課：幸福課》又叫積極心理學。是Tal ben Shahar(泰勒‧班‧沙哈爾)二○○二年開始在哈佛大學講授的一門課程，是當時哈佛人數最多的課程。23％的學生說這節課改變了他們的一生。
這個課程正如泰勒所說的，他並沒有在教授「新」的知識，他只是在將一些我們知道的知識重複講述給學生聽，並輔以具體的心理學研究案例，讓學生對於知識有更深刻的認知。
一、幸福是一門科學，有方法論
幸福在我過去的認知裡，一直是形而上的東西，我從未將其作為一門科學來看待，也不覺得它還能有方法論。但上了這門課程之後，才瞭解到，幸福不是抽象玄妙的，它是基於大量的科學實驗所總結出的理論體系，是能夠通過相關的方法獲得的。而且在20年前，哈佛大學便已開設幸福人生課(也叫《積極心理學》)，為學生們講授「如何提升幸福」的話題，可見哈佛大學的教育系統對於幸福的重視。
二、提升幸福感的前提
我們以前認為，幸福跟外部環境、跟物質條件有非常大的關係。人越有錢越幸福，越窮越不幸。但泰勒在課堂中告訴我們，外部環境、財富對於幸福的影響微乎其微，當然，是在滿足生活基本需求的前提下，不包括戰爭等極端條件。
我們感受幸福的意願，主要取決於我們的精神狀態，在於我們選擇關注什麼、用什麼樣的方式理解和看待世界。對幸福產生重要影響的，是我們的思考方式，而不是外部環境。比如愛迪生在成功發明電燈之前，失敗了一千多次，但愛迪生並沒有將這些失敗視為打擊，並放棄發明，而是將此前的失敗當作驗證錯誤方法的實踐，因此才有了那句「失敗乃成功之母」的名言。
在我們現實生活中，最成功的人往往也是失敗次數最多的人。只不過他們更為人熟知的是成功後的光環，而成功前的挫敗鮮為人知。如果這些人不用積極的方式看待失敗和挫折，籠罩在失敗陰影中的人是無法向前邁步的。因此，想要提升幸福感，關鍵在於改變我們的觀念，在於改變我們看待這個世界的方式。
關於提升幸福，泰勒在課上提出了以下五個認知前提：
(1)相信改變是有可能的。
(2)改變是建立在研究理論基礎上的方法。
(3)幸福和外在因素無關。
(4)順從人性、接受不完美的自己和不完美的世界。
(5)快樂是道德的。快樂首先應該是滿足自己的愉悅，泰勒在課上說，將自私等同於不道德，這是不快樂的頭等原因。