前言
人生就像RPG，但你具備升級的潛力（節錄）
你聽過「人生困難模式」這個說法嗎？
這是一個網路流行用語，意思是「人生很難如你所願」。
許多遊戲都可以選擇難易度，例如：「簡單」、「一般」和「困難」。在困難模式中，敵人更強、限制更多，因此挑戰的難度遠高於其他模式。
遊戲中的「困難模式」，對於資深玩家來說，通常是一種享受，因為一般模式已經玩到熟稔無比。然而，人生中的「困難模式」卻大不相同。
畢竟，我們無法選擇出身及境遇，而各種難題往往不顧我們的意願，接二連三地襲來。你被丟進一場不合理的遊戲中，卻無法自行設定難易度，這種情況就稱為「人生困難模式」。
此外，「活得好累」一詞近來也十分流行，其概念與「人生困難模式」非常相近。
比方說，你是不是每天都有以下感受？
▼總是看別人的臉色，常常無法表達自己的意見。
▼拼命滿足父母或上司的期待，卻逐漸迷失了自我，不知道自己真正想要什麼，彷彿為別人而活。
▼明明人際關係良好，經濟狀況也無虞，但總覺得每天空虛無比，感受不到活著的意義。
▼討厭自己，不相信未來會有什麼好事發生。
「人生困難模式」這個詞，貼切地描述了處於這些困境中的人的狀態。許多前來我診所求助的患者，都覺得自己活得好累、十分痛苦。
……
這本書集結了我與覺得人生很痛苦的人，一起攜手思考並努力實踐而成的「破解人生困難模式的祕訣」。
從原文書名可以看出，這本書是模擬大冒險遊戲，來說明如何擺脫人生困難模式。
為什麼要用「大冒險」來比喻？
因為我認為，「從人生困難模式回血的過程」與「RPG的破關過程」非常相似。
在RPG中，想要成功破關，首先必須了解角色的類型、能力和特性。接下來，要知道你扮演的角色對哪些敵人比較沒轍，以及你容易掉入哪些陷阱。然後，磨練角色的「技能」，以擊退敵人、避開陷阱，並逐步提升等級。這就是RPG的基本攻略。
事實上，人生困難模式的通關指南，與RPG攻略一模一樣。
首先，要徹底了解你這個「角色」的類型、能力和特性。接著，辨識出像自己這種角色的行為與思考傾向（習慣），可能會落入哪些不幸的陷阱。然後，在現實生活中腳踏實地地累積經驗，逐步磨練自己，學會走出困難模式。
這就是克服人生困難模式的基本策略，是不是跟RPG的攻略很像？
本書將依以下順序說明，告訴你有哪些攻略，能幫助你走出現實生活中的困難模式。
首先，第一階段將為各位說明，為什麼你的人生會進入困難模式，以及人生困難模式的形成機制。同時，我們也會探討，幫助你突破困難模式的關鍵字──「信任」的真正含意。
接著，在第二階段，我們將介紹「活得很痛苦的人常見的三種角色」，幫助你認識自己這個「角色」的類型、能力與特性。
在第三階段，我將進一步說明，第二階段所說明的、容易落入人生困難模式的人，有哪些常見的行為與思考模式（習慣），並探討這些習慣可能會導致哪些「不幸模式」。同時，我也會提供具體建議，教各位如何避開那些不幸模式。
最後的第四階段，則是實務篇。這個章節將介紹一些「關鍵道具」，相信這些關鍵道具能有效幫助想攻破人生困境的人。此外，我也會推薦幾本「啟發之書」，提供想進一步學習的讀者一些方向。
希望這本書能為你的成長旅途，帶來有用的提示，讓你的人生從危險的「黑暗世界」，轉向安全、安穩的「光明世界」。
在本書，我刻意用「攻略法」，來比喻擺脫人生困境的方法。
然而，我的目的並不是教你「鑽漏洞來克服人生困境」或是「走捷徑」。
對活得很痛苦的人來說，他們的復原過程通常需要穩扎穩打、一步一步慢慢前進的。就像在遊戲中，你的角色受傷時，往往需要負著傷，老老實實練等。同樣的道理，要從人生困境中回血，也需要不斷摸索試錯。我想事先提醒各位，閱讀這本書無法「立即」解決你的生活難題。就像玩遊戲一樣，沒有那麼多的捷徑或程式漏洞可以快速破關。
然而，要走出人生困境，你不必一次又一次地在相同的地方跌倒受傷。有些難關，只要事先知道它們的存在，就有辦法避開。此外，也有一些小技巧，確實可以讓人更輕鬆擺脫人生困難模式。
正因如此，我希望透過本書，盡可能以淺顯易懂的方式，將那些身處人生困難模式的患者常說的「多虧你的指導，我的心情變得輕鬆多了」，或是「要是早點知道就好了」的知識與技巧，分享給大家。
期望這本書能像指南針一樣，為那些對人生方向感到迷惘、身陷「人生困境」的人提供一點啟發。如果這本書能幫助你扭轉局面、改變現況，那是我最大的榮幸。
願光明能照亮活在黑暗世界中的每一位冒險者。
鈴木裕介
人生就像RPG，但你具備升級的潛力（節錄）
你聽過「人生困難模式」這個說法嗎？
這是一個網路流行用語，意思是「人生很難如你所願」。
許多遊戲都可以選擇難易度，例如：「簡單」、「一般」和「困難」。在困難模式中，敵人更強、限制更多，因此挑戰的難度遠高於其他模式。
遊戲中的「困難模式」，對於資深玩家來說，通常是一種享受，因為一般模式已經玩到熟稔無比。然而，人生中的「困難模式」卻大不相同。
畢竟，我們無法選擇出身及境遇，而各種難題往往不顧我們的意願，接二連三地襲來。你被丟進一場不合理的遊戲中，卻無法自行設定難易度，這種情況就稱為「人生困難模式」。
此外，「活得好累」一詞近來也十分流行，其概念與「人生困難模式」非常相近。
比方說，你是不是每天都有以下感受？
▼總是看別人的臉色，常常無法表達自己的意見。
▼拼命滿足父母或上司的期待，卻逐漸迷失了自我，不知道自己真正想要什麼，彷彿為別人而活。
▼明明人際關係良好，經濟狀況也無虞，但總覺得每天空虛無比，感受不到活著的意義。
▼討厭自己，不相信未來會有什麼好事發生。
「人生困難模式」這個詞，貼切地描述了處於這些困境中的人的狀態。許多前來我診所求助的患者，都覺得自己活得好累、十分痛苦。
……
這本書集結了我與覺得人生很痛苦的人，一起攜手思考並努力實踐而成的「破解人生困難模式的祕訣」。
從原文書名可以看出，這本書是模擬大冒險遊戲，來說明如何擺脫人生困難模式。
為什麼要用「大冒險」來比喻？
因為我認為，「從人生困難模式回血的過程」與「RPG的破關過程」非常相似。
在RPG中，想要成功破關，首先必須了解角色的類型、能力和特性。接下來，要知道你扮演的角色對哪些敵人比較沒轍，以及你容易掉入哪些陷阱。然後，磨練角色的「技能」，以擊退敵人、避開陷阱，並逐步提升等級。這就是RPG的基本攻略。
事實上，人生困難模式的通關指南，與RPG攻略一模一樣。
首先，要徹底了解你這個「角色」的類型、能力和特性。接著，辨識出像自己這種角色的行為與思考傾向（習慣），可能會落入哪些不幸的陷阱。然後，在現實生活中腳踏實地地累積經驗，逐步磨練自己，學會走出困難模式。
這就是克服人生困難模式的基本策略，是不是跟RPG的攻略很像？
本書將依以下順序說明，告訴你有哪些攻略，能幫助你走出現實生活中的困難模式。
首先，第一階段將為各位說明，為什麼你的人生會進入困難模式，以及人生困難模式的形成機制。同時，我們也會探討，幫助你突破困難模式的關鍵字──「信任」的真正含意。
接著，在第二階段，我們將介紹「活得很痛苦的人常見的三種角色」，幫助你認識自己這個「角色」的類型、能力與特性。
在第三階段，我將進一步說明，第二階段所說明的、容易落入人生困難模式的人，有哪些常見的行為與思考模式（習慣），並探討這些習慣可能會導致哪些「不幸模式」。同時，我也會提供具體建議，教各位如何避開那些不幸模式。
最後的第四階段，則是實務篇。這個章節將介紹一些「關鍵道具」，相信這些關鍵道具能有效幫助想攻破人生困境的人。此外，我也會推薦幾本「啟發之書」，提供想進一步學習的讀者一些方向。
希望這本書能為你的成長旅途，帶來有用的提示，讓你的人生從危險的「黑暗世界」，轉向安全、安穩的「光明世界」。
在本書，我刻意用「攻略法」，來比喻擺脫人生困境的方法。
然而，我的目的並不是教你「鑽漏洞來克服人生困境」或是「走捷徑」。
對活得很痛苦的人來說，他們的復原過程通常需要穩扎穩打、一步一步慢慢前進的。就像在遊戲中，你的角色受傷時，往往需要負著傷，老老實實練等。同樣的道理，要從人生困境中回血，也需要不斷摸索試錯。我想事先提醒各位，閱讀這本書無法「立即」解決你的生活難題。就像玩遊戲一樣，沒有那麼多的捷徑或程式漏洞可以快速破關。
然而，要走出人生困境，你不必一次又一次地在相同的地方跌倒受傷。有些難關，只要事先知道它們的存在，就有辦法避開。此外，也有一些小技巧，確實可以讓人更輕鬆擺脫人生困難模式。
正因如此，我希望透過本書，盡可能以淺顯易懂的方式，將那些身處人生困難模式的患者常說的「多虧你的指導，我的心情變得輕鬆多了」，或是「要是早點知道就好了」的知識與技巧，分享給大家。
期望這本書能像指南針一樣，為那些對人生方向感到迷惘、身陷「人生困境」的人提供一點啟發。如果這本書能幫助你扭轉局面、改變現況，那是我最大的榮幸。
願光明能照亮活在黑暗世界中的每一位冒險者。
鈴木裕介
