前言
從前的我，沒什麼傲人之處，
充滿了焦慮和自卑。
也因此，無論如何都想產出成果，
尤其想產出驚人的成果讓人瞧瞧。
那麼，左右成果的關鍵是什麼呢？
其實我打從一開始就知道答案，
那就是，
「能將多少應該做的事付諸行動」。
問題是，我們總是在「覺得應該做的事」和「實際上正在做的事」上背道而馳：
明明想要瘦身，卻不運動也不控制飲食；明明想要存錢，卻不儲蓄也不理財；明明想去旅行，卻不研究一下預算和目的地。
在工作上也是如此：
明明應該去準備文件，卻沒有開始進行；明明應該要去約見客戶，卻白白過了一天；明明不回覆對方不行，卻又遲遲不去回覆。
就這樣日復一日。明明腦袋很清楚應該去做，卻無法控制自己。為什麼我無法控制自己呢？因為我是意志薄弱的人嗎？
一定不是這樣。
真正的問題在於，一天下來，我們被剝奪了時間、思緒、行程、金錢、興趣……這些重要的東西；與此同時，卻又被強迫推銷了新商品、多餘的服務、煩惱、卡路里、嫉妒心……這些不必要的東西。很自然地，只要在這個結構中，一下子就會分心，連「我現在本來要做什麼」都忘得一乾二淨。
結果，就算想去做，也是當真的要開始時就累得沒辦法做、嫌麻煩、說自己抽不出時間，或者推說時機不成熟。
所幸，拖延雖然是現代人的通病，但同時也蘊藏著機會。
其實，不要去想多餘的事，
然後，就只是去執行「應該要做的事」。
只要能做到這樣，我們就能不斷攀向高峰。
話說得這麼好聽，但從前的我可是個渾渾噩噩的傢伙。
記得當年以應屆畢業生的身分入職ＮＥＣ（日本電氣股份有限公司），被分發到夢寐以求的業務部門。那裡，可是聚集了約一萬名優秀業務員（含子公司在內則合計約三萬名）的巨大企業，我光是要做好手上的工作就已經吃不消了。
當時，總覺得無論如何忙碌地工作都沒有累積出成果，有的只是在同事面前日漸強烈的自卑感和焦慮，很快就成為「意志消沉」、「逃避現實」這樣淨是消極思考的糟糕員工。
更糟的是，針對某個預定行程，上司甚至像打落水狗似地對我說：「你不用一起去沒關係」。
當然，現在回想起來，或許那句話沒有什麼深意，只是那天人手足夠罷了。但，對精神很緊繃的我而言，則有被宣告為「你扯大家後腿」的感覺。
當時的我，自我肯定感一下跌到谷底，沒辦法好好工作。
而這樣的我之所以能夠改變，是因為看了介紹監獄生活的電視節目後備受啟發：
起床後摺棉被，吃完早餐去勞動作業場檢查身體，開始勞動，運動，一週洗兩次澡，晚飯後是讀書、聽收音機的自由時間，九點就寢。
簡單來說，監獄的生活有規律，但不自由。
不過，看著這樣不自由的生活，我的內心不可思議地安頓了下來。
看完節目，我豁然開朗：過去之所以渾渾噩噩，不正是因為讓自己「自由」地行動所致嗎？
原則上，監獄是為了達到讓收容人 「回歸社會」的目的，才剝奪了他們大部分的自由，並在這個基礎上，讓收容人把所有的行為專注在「應該做的事」。在這種限縮選項的生活中，我察覺到很大的可能性。
此後，我放棄了以「隨興的步調來工作的生活模式」，開始了「按表操課的生活模式」。換言之，就是在整理出今天一整天的任務後，規劃好執行的時間，之後就是「淡然地去完成」。
當然，這並不是如同嘴上所說的那樣能簡單做到，我也曾經歷過很多次失敗，甚至也有弄巧反拙的時候。儘管如此，在過著如同受到嚴格監視的收容人般的日子裡，我一天的生活，漸漸地由「無法執行的模式」轉變為「能夠執行的模式」。
〈無法執行的模式〉
早上……大致記下今天的行程後去上班。
↓
一整天……毫無規劃地工作。
↓
結束工作……總覺得有事情沒做完，沒完沒了地加班。
↓
晚上……由於自我肯定感下降，想要彌補一下，就去做有害健康的行為（熬夜、飲酒過量、飲食不規律）。
↓
隔天早上……沒有幹勁
〈能夠執行的模式〉
早上……徹底整理出「今天能做的事」。
↓
一整天……完全「按表操課」。
↓
結束工作……若事情已做完，就立刻回家。
↓
晚上……由於自我肯定感上升，為了保持下去而調整身心狀態。
↓
隔天早上……充滿幹勁
再者，為了讓自己的生活維持在「能夠執行的模式」，我鎖定「時間管理」、「賦予動機」、「工作態度」、「人際關係」、「心理健康」、「生活習慣」這六個重點，將其融入自己一天的生活中。
例如，像這樣度過一天：
天亮前起床，在陽臺呼吸新鮮空氣、滑手機搜集資訊。喝一杯溫開水，在靜謐的時光中看完所有電子郵件並回信。做伸展運動、伏地挺身，結束後交替洗冷熱水澡。喝杯濃醇的咖啡，借助咖啡因之力徹底整理出「今天能做的事」，並製作成一張時間表。
早餐時，每口咀嚼三十下後才吞下；刷牙時，練習擺出笑容（因為不擅長）；走在路上時，順便打工作電話；行人號誌變綠時，就率先過馬路；停下來時，就查看電子郵件並回信；在電車上時，讀完一本資料；抵達公司後，確認今天要會見的顧客資料；行程與行程間，安排十五分鐘的空檔，用來冥想和準備下一個行程；下班前，把辦公桌擦乾淨；對辦公桌四十五度鞠躬後，下班離開公司；回家後，把鞋子擦乾淨；在循序完成打掃、洗衣服、用餐後，於泡澡時進行一個人的反省會，並把工作報告錄音進「自己電話號碼內的語音留言信箱」。最後，留給自己三十分鐘的自由時間。
晚上十點，準備好明天要穿的襯衫和貼身衣物後，熄燈就寢。
這麼做的結果如何呢？筋疲力盡嗎？不，完全不會，而且我的心情每一天都很安定。因為我知道，無論是多麼艱鉅的任務，比起不做，去做絕對比較輕鬆，而且有去做就不會後悔。
然後，就從某個時間點開始，我突然爭取到合約了。接著，由我負責的客戶越來越多，就連縣警察本部 也開始委託我。後來，更變成由我負責的縣警察本部越來越多，一路擴大到整個關東地區，再擴大到其他地區。等我回過神時，已經幾乎爭取到所有都道府縣警察都導入NEC駕照系統的合約。
拜此成績所賜，我在入職三年後就獲得營業額第一名，那可是在約三萬名業務員中的第一名。入職第三年就達到這個成績，被認為是NEC史上最快的紀錄。
我不是運動員。但我相信，站在頂點時的感覺一定就是像這樣吧。我不過是反覆「完成能做的事」而已，並沒有所謂努力過後的實際感受。
然而，就因為這樣淡然地度過每一天，不知不覺間，我跨越了自己的極限，也有了傲人之處。心滿意足的我，離開了NEC。
現在，我活用著當時的經驗，以「自我管理專家」的身分，經常面對超過一千名以上的社會人士，指導他們如何在工作、創業、進修、興趣以及戀愛上，以最快的速度產出成果。
而這本書，就是讓我得以在NEC以最快的速度產出成果，有關「時間管理」、「生活習慣」、「工作態度」、「心理健康」、「人際關係」、「賦予動機」的方法精髓。
為何沒有成果？因為無法專注於「應該做的事」。
為何無法專注於應該做的事？因為在不必要的事情上花費了時間和精力。
那又為何在不必要的事情上花費了時間和精力……
這本書，是要獻給一直想擺脫這種惡性循環，想一口氣重整工作狀態的你。
完成今天能做的事＝提升自我肯定感＝用最快速度獲得成果！
記住，完成越多應該做的事，就越能實現想做的事。
請回想起獲得成果時的那份喜悅，
然後，打倒那些無形的敵人。
CHAPTER 1
時間管理
The Devil in Time Management
為了保有自由，
剝奪自己的自由吧！
淡然地遵守時間表
首先，規劃從早上起床到晚上就寢這段時間要做的事，並盡可能把這些事鉅細靡遺地寫在筆記上，剩下的就是按表操課。剛開始覺得沒什麼改變，然後漸漸懷疑「做了也沒意義」，想偷懶，冒出「今天就算了吧」的想法。不過，我仍持續和這樣的想法數度交戰，淡然地遵守時間表。之後便會開始想，就算持續這樣做也不會有任何改變，然而到了這時，應該就能發現自己終於變得跟之前有點不一樣，其餘就只是反覆這樣的過程。爾後，我的意志就一點一點變得強大了。
對方趕著要，就問清楚死線
一般來說，被拜託「希望盡可能快一點」，就會以「盡可能快點去做」來對應，並在心中下定決心「就盡可能快點去處理」。問題是，就算如此，我還是遲遲無法動身。因為，就算記得自己下過決心，也會很快忘記那份決心的嚴肅程度。因此，當對方越趕著要，就越要問清楚「死線是什麼時候？」把日期和時間寫在筆記上，並告訴對方「何時能夠完成，等確認之後再報告。」這麼做，就能夠好好逼自己遵守死線。
讓對方配合自己的節奏
一旦配合對方的節奏，就會打斷自己的專注力，而專注力是非常重要的東西。所以，就算被問到：「稍微打擾一下可以嗎？」也不要回應：「好的，請說。」而是：「能請你給我〇分鐘的時間嗎？」類似這樣回應。此外，就算被問到：「下週哪天有空？」也不要回應：「隨時都有空。」而是：「某日幾點到幾點之間有空。」類似這樣回應，不要賤賣自己的行程。
能放鬆時且放鬆
「全力以赴」這四個字用嘴巴說很簡單，但「全力」兩個字不但沒有標準，而且事實上也沒辦法持續付出全力。據說，足球名將萊納爾．梅西，在比賽中只有5％的時間是全力衝刺，10％是小跑步，剩下的85％則根本是在走路。能放鬆時且放鬆，我在他身上學到，在該發揮力量的時候發揮力量，就能獲得最棒的成果。
從前的我，沒什麼傲人之處，
充滿了焦慮和自卑。
也因此，無論如何都想產出成果，
尤其想產出驚人的成果讓人瞧瞧。
那麼，左右成果的關鍵是什麼呢？
其實我打從一開始就知道答案，
那就是，
「能將多少應該做的事付諸行動」。
問題是，我們總是在「覺得應該做的事」和「實際上正在做的事」上背道而馳：
明明想要瘦身，卻不運動也不控制飲食；明明想要存錢，卻不儲蓄也不理財；明明想去旅行，卻不研究一下預算和目的地。
在工作上也是如此：
明明應該去準備文件，卻沒有開始進行；明明應該要去約見客戶，卻白白過了一天；明明不回覆對方不行，卻又遲遲不去回覆。
就這樣日復一日。明明腦袋很清楚應該去做，卻無法控制自己。為什麼我無法控制自己呢？因為我是意志薄弱的人嗎？
一定不是這樣。
真正的問題在於，一天下來，我們被剝奪了時間、思緒、行程、金錢、興趣……這些重要的東西；與此同時，卻又被強迫推銷了新商品、多餘的服務、煩惱、卡路里、嫉妒心……這些不必要的東西。很自然地，只要在這個結構中，一下子就會分心，連「我現在本來要做什麼」都忘得一乾二淨。
結果，就算想去做，也是當真的要開始時就累得沒辦法做、嫌麻煩、說自己抽不出時間，或者推說時機不成熟。
所幸，拖延雖然是現代人的通病，但同時也蘊藏著機會。
其實，不要去想多餘的事，
然後，就只是去執行「應該要做的事」。
只要能做到這樣，我們就能不斷攀向高峰。
話說得這麼好聽，但從前的我可是個渾渾噩噩的傢伙。
記得當年以應屆畢業生的身分入職ＮＥＣ（日本電氣股份有限公司），被分發到夢寐以求的業務部門。那裡，可是聚集了約一萬名優秀業務員（含子公司在內則合計約三萬名）的巨大企業，我光是要做好手上的工作就已經吃不消了。
當時，總覺得無論如何忙碌地工作都沒有累積出成果，有的只是在同事面前日漸強烈的自卑感和焦慮，很快就成為「意志消沉」、「逃避現實」這樣淨是消極思考的糟糕員工。
更糟的是，針對某個預定行程，上司甚至像打落水狗似地對我說：「你不用一起去沒關係」。
當然，現在回想起來，或許那句話沒有什麼深意，只是那天人手足夠罷了。但，對精神很緊繃的我而言，則有被宣告為「你扯大家後腿」的感覺。
當時的我，自我肯定感一下跌到谷底，沒辦法好好工作。
而這樣的我之所以能夠改變，是因為看了介紹監獄生活的電視節目後備受啟發：
起床後摺棉被，吃完早餐去勞動作業場檢查身體，開始勞動，運動，一週洗兩次澡，晚飯後是讀書、聽收音機的自由時間，九點就寢。
簡單來說，監獄的生活有規律，但不自由。
不過，看著這樣不自由的生活，我的內心不可思議地安頓了下來。
看完節目，我豁然開朗：過去之所以渾渾噩噩，不正是因為讓自己「自由」地行動所致嗎？
原則上，監獄是為了達到讓收容人 「回歸社會」的目的，才剝奪了他們大部分的自由，並在這個基礎上，讓收容人把所有的行為專注在「應該做的事」。在這種限縮選項的生活中，我察覺到很大的可能性。
此後，我放棄了以「隨興的步調來工作的生活模式」，開始了「按表操課的生活模式」。換言之，就是在整理出今天一整天的任務後，規劃好執行的時間，之後就是「淡然地去完成」。
當然，這並不是如同嘴上所說的那樣能簡單做到，我也曾經歷過很多次失敗，甚至也有弄巧反拙的時候。儘管如此，在過著如同受到嚴格監視的收容人般的日子裡，我一天的生活，漸漸地由「無法執行的模式」轉變為「能夠執行的模式」。
〈無法執行的模式〉
早上……大致記下今天的行程後去上班。
↓
一整天……毫無規劃地工作。
↓
結束工作……總覺得有事情沒做完，沒完沒了地加班。
↓
晚上……由於自我肯定感下降，想要彌補一下，就去做有害健康的行為（熬夜、飲酒過量、飲食不規律）。
↓
隔天早上……沒有幹勁
〈能夠執行的模式〉
早上……徹底整理出「今天能做的事」。
↓
一整天……完全「按表操課」。
↓
結束工作……若事情已做完，就立刻回家。
↓
晚上……由於自我肯定感上升，為了保持下去而調整身心狀態。
↓
隔天早上……充滿幹勁
再者，為了讓自己的生活維持在「能夠執行的模式」，我鎖定「時間管理」、「賦予動機」、「工作態度」、「人際關係」、「心理健康」、「生活習慣」這六個重點，將其融入自己一天的生活中。
例如，像這樣度過一天：
天亮前起床，在陽臺呼吸新鮮空氣、滑手機搜集資訊。喝一杯溫開水，在靜謐的時光中看完所有電子郵件並回信。做伸展運動、伏地挺身，結束後交替洗冷熱水澡。喝杯濃醇的咖啡，借助咖啡因之力徹底整理出「今天能做的事」，並製作成一張時間表。
早餐時，每口咀嚼三十下後才吞下；刷牙時，練習擺出笑容（因為不擅長）；走在路上時，順便打工作電話；行人號誌變綠時，就率先過馬路；停下來時，就查看電子郵件並回信；在電車上時，讀完一本資料；抵達公司後，確認今天要會見的顧客資料；行程與行程間，安排十五分鐘的空檔，用來冥想和準備下一個行程；下班前，把辦公桌擦乾淨；對辦公桌四十五度鞠躬後，下班離開公司；回家後，把鞋子擦乾淨；在循序完成打掃、洗衣服、用餐後，於泡澡時進行一個人的反省會，並把工作報告錄音進「自己電話號碼內的語音留言信箱」。最後，留給自己三十分鐘的自由時間。
晚上十點，準備好明天要穿的襯衫和貼身衣物後，熄燈就寢。
這麼做的結果如何呢？筋疲力盡嗎？不，完全不會，而且我的心情每一天都很安定。因為我知道，無論是多麼艱鉅的任務，比起不做，去做絕對比較輕鬆，而且有去做就不會後悔。
然後，就從某個時間點開始，我突然爭取到合約了。接著，由我負責的客戶越來越多，就連縣警察本部 也開始委託我。後來，更變成由我負責的縣警察本部越來越多，一路擴大到整個關東地區，再擴大到其他地區。等我回過神時，已經幾乎爭取到所有都道府縣警察都導入NEC駕照系統的合約。
拜此成績所賜，我在入職三年後就獲得營業額第一名，那可是在約三萬名業務員中的第一名。入職第三年就達到這個成績，被認為是NEC史上最快的紀錄。
我不是運動員。但我相信，站在頂點時的感覺一定就是像這樣吧。我不過是反覆「完成能做的事」而已，並沒有所謂努力過後的實際感受。
然而，就因為這樣淡然地度過每一天，不知不覺間，我跨越了自己的極限，也有了傲人之處。心滿意足的我，離開了NEC。
現在，我活用著當時的經驗，以「自我管理專家」的身分，經常面對超過一千名以上的社會人士，指導他們如何在工作、創業、進修、興趣以及戀愛上，以最快的速度產出成果。
而這本書，就是讓我得以在NEC以最快的速度產出成果，有關「時間管理」、「生活習慣」、「工作態度」、「心理健康」、「人際關係」、「賦予動機」的方法精髓。
為何沒有成果？因為無法專注於「應該做的事」。
為何無法專注於應該做的事？因為在不必要的事情上花費了時間和精力。
那又為何在不必要的事情上花費了時間和精力……
這本書，是要獻給一直想擺脫這種惡性循環，想一口氣重整工作狀態的你。
完成今天能做的事＝提升自我肯定感＝用最快速度獲得成果！
記住，完成越多應該做的事，就越能實現想做的事。
請回想起獲得成果時的那份喜悅，
然後，打倒那些無形的敵人。
CHAPTER 1
時間管理
The Devil in Time Management
為了保有自由，
剝奪自己的自由吧！
淡然地遵守時間表
首先，規劃從早上起床到晚上就寢這段時間要做的事，並盡可能把這些事鉅細靡遺地寫在筆記上，剩下的就是按表操課。剛開始覺得沒什麼改變，然後漸漸懷疑「做了也沒意義」，想偷懶，冒出「今天就算了吧」的想法。不過，我仍持續和這樣的想法數度交戰，淡然地遵守時間表。之後便會開始想，就算持續這樣做也不會有任何改變，然而到了這時，應該就能發現自己終於變得跟之前有點不一樣，其餘就只是反覆這樣的過程。爾後，我的意志就一點一點變得強大了。
對方趕著要，就問清楚死線
一般來說，被拜託「希望盡可能快一點」，就會以「盡可能快點去做」來對應，並在心中下定決心「就盡可能快點去處理」。問題是，就算如此，我還是遲遲無法動身。因為，就算記得自己下過決心，也會很快忘記那份決心的嚴肅程度。因此，當對方越趕著要，就越要問清楚「死線是什麼時候？」把日期和時間寫在筆記上，並告訴對方「何時能夠完成，等確認之後再報告。」這麼做，就能夠好好逼自己遵守死線。
讓對方配合自己的節奏
一旦配合對方的節奏，就會打斷自己的專注力，而專注力是非常重要的東西。所以，就算被問到：「稍微打擾一下可以嗎？」也不要回應：「好的，請說。」而是：「能請你給我〇分鐘的時間嗎？」類似這樣回應。此外，就算被問到：「下週哪天有空？」也不要回應：「隨時都有空。」而是：「某日幾點到幾點之間有空。」類似這樣回應，不要賤賣自己的行程。
能放鬆時且放鬆
「全力以赴」這四個字用嘴巴說很簡單，但「全力」兩個字不但沒有標準，而且事實上也沒辦法持續付出全力。據說，足球名將萊納爾．梅西，在比賽中只有5％的時間是全力衝刺，10％是小跑步，剩下的85％則根本是在走路。能放鬆時且放鬆，我在他身上學到，在該發揮力量的時候發揮力量，就能獲得最棒的成果。
