導論 你有沒有繼承性家族創傷？
在過去三十多年裡，我一直在協助人們解開他們人生的謎題。
我的許多客戶都有他們無法解釋的症狀或行為——可能是慢性疼痛、偏頭痛、腸道問題、皮膚病症或長期疲勞；可能是憂鬱、焦慮、排山倒海而來的思緒與恐懼；也可能是親密關係的問題、自我破壞的行為模式，或是工作總是做不長。
許多人的家族史出過「平凡」的事件：例如母親或父親的雙親有一方早逝，父親的弟弟溺斃、（外）祖父母在戰爭、疫情或是歷史上諸多種族大屠殺的某一次失去了親人。母親在懷孕期間離婚、在生下他們之前曾經流產，或是得過產後憂鬱症。
這一類的事件雖然看似平凡，卻足以摧毀一個家庭。正因為非常普遍，人性的反應是壓抑情緒，說「過去就讓它過去」，然後繼續生活。但是我們壓抑的情緒，不管是什麼，從來沒有真正消失，它們往往潛伏在體內，在重新出現時成為無法解釋的症狀。我們很快會知道，即使經歷那些症狀的是我們，引發症狀的情緒，或許不是我們自己的。
大量生物學證據顯示，對創傷的反應未必僅止於經歷創傷的人。那些感覺和知覺（feelings and sensations）──特別是壓力反應（stress response），基因的表達方式──可能傳到子女和孫子女身上，對他們產生類似的影響，儘管他們沒有親身經歷創傷。
這本習題簿會協助你解開人生的謎題——無法解釋的症狀、恐懼、焦慮、強迫性思維（obsessive thoughts）——你可能認為是自己的症狀，其實只是從父親、母親或（外）祖父母那裡繼承來的，而你一直沒而發現兩者的關聯——直到此時此刻。
什麼是繼承性家族創傷？
最新的科學研究告訴我們，創傷的影響會一代一代傳下去。運作方式如下：
創傷記憶能夠銘印（imprint）在父母與（外 ）祖父母的精子細胞和卵子細胞中。這些DNA的變化後來會遺傳給我們。因此，我們可能生來就有一個改變後的大腦，讓我們在生物上有所準備，應付和我們父母或祖父母相似的創傷。
如果你的父親幼年喪母，被送到寄養家庭，想像一下這會對他造成什麼影響？這種事件會如何影響他愛人、信任別人來照顧他，或是自信的能力？他不只會有情感傷痕（emotional scars），他的DNA裡也會有生物傷痕，可能悄然滲透到一代又一代的子孫身上。
痛苦未必會自行消失或隨著時間減少。即便經歷原始創傷的人死了——即便他或她的故事早已淹沒在多年的沉默裡——生命經驗、記憶和身體知覺的碎片會繼續存在，彷彿從過去伸出手，要在目前活著的人的心裡和身上得到解決。
依附創傷的重要性
當家族裡存在多重創傷——甚至只有一個創傷——就可能嚴重影響母親對孩子同頻（attune）的能力。如果在兒童神經發育的初期階段，創傷限制了母親能夠給予孩子的關注，情況會特別悲慘。一旦發生這種情況，會切斷孩子對母親的依附（attachment），破壞兒童的安全感和幸福。
有無數的經歷可能切斷母子聯繫（bond）。也許是伴侶出軌或酗酒，讓母親覺得陷入這段親密關係的桎梏裡；也可能是她有產後憂鬱症；或是在懷著我們的時候，父母或摯友離世；或許在我們之前曾有嬰兒夭折，她深怕我們也會死。或者她兒時經歷的創傷影響了她的生物與心理狀態——最後也影響了我們。
依附創傷同樣可以遺傳。如果我們的父親、母親、（外）祖父或（外）祖母和他們母親的依附關係出現過斷裂（break），這種斷裂帶來的影響會透過表觀遺傳機制傳到我們身上。無論我們遭受的是依附創傷或代際創傷，這本習題簿都會指示我們如何療癒。
可以在你身上結束
如果讀過我的書，《問題不是從你開始的》，你已經知道創傷的影響會反覆出現在我們的話語中，並透過各種症狀表現出來。但我們的症狀不一定和原始創傷相似——也許是視力出現問題，或是會顫抖，但我們從來沒想過這些症狀和我們的外祖母有關，她在嬰兒時期成了孤兒，因此無法對我們的母親給予需要的關注。而我們的母親不知道自己缺少了什麼，因此無法提供我們充分活在當下所需要的同頻，使我們神經系統的運作方式出現鴻溝。
閱讀這些文字時，你可能正在思索自己的家族或你在早年生活裡受過的創傷，並狐疑自己是否受到影響。
在過去三十多年裡，我一直在協助人們解開他們人生的謎題。
我的許多客戶都有他們無法解釋的症狀或行為——可能是慢性疼痛、偏頭痛、腸道問題、皮膚病症或長期疲勞；可能是憂鬱、焦慮、排山倒海而來的思緒與恐懼；也可能是親密關係的問題、自我破壞的行為模式，或是工作總是做不長。
許多人的家族史出過「平凡」的事件：例如母親或父親的雙親有一方早逝，父親的弟弟溺斃、（外）祖父母在戰爭、疫情或是歷史上諸多種族大屠殺的某一次失去了親人。母親在懷孕期間離婚、在生下他們之前曾經流產，或是得過產後憂鬱症。
這一類的事件雖然看似平凡，卻足以摧毀一個家庭。正因為非常普遍，人性的反應是壓抑情緒，說「過去就讓它過去」，然後繼續生活。但是我們壓抑的情緒，不管是什麼，從來沒有真正消失，它們往往潛伏在體內，在重新出現時成為無法解釋的症狀。我們很快會知道，即使經歷那些症狀的是我們，引發症狀的情緒，或許不是我們自己的。
大量生物學證據顯示，對創傷的反應未必僅止於經歷創傷的人。那些感覺和知覺（feelings and sensations）──特別是壓力反應（stress response），基因的表達方式──可能傳到子女和孫子女身上，對他們產生類似的影響，儘管他們沒有親身經歷創傷。
這本習題簿會協助你解開人生的謎題——無法解釋的症狀、恐懼、焦慮、強迫性思維（obsessive thoughts）——你可能認為是自己的症狀，其實只是從父親、母親或（外）祖父母那裡繼承來的，而你一直沒而發現兩者的關聯——直到此時此刻。
什麼是繼承性家族創傷？
最新的科學研究告訴我們，創傷的影響會一代一代傳下去。運作方式如下：
創傷記憶能夠銘印（imprint）在父母與（外 ）祖父母的精子細胞和卵子細胞中。這些DNA的變化後來會遺傳給我們。因此，我們可能生來就有一個改變後的大腦，讓我們在生物上有所準備，應付和我們父母或祖父母相似的創傷。
如果你的父親幼年喪母，被送到寄養家庭，想像一下這會對他造成什麼影響？這種事件會如何影響他愛人、信任別人來照顧他，或是自信的能力？他不只會有情感傷痕（emotional scars），他的DNA裡也會有生物傷痕，可能悄然滲透到一代又一代的子孫身上。
痛苦未必會自行消失或隨著時間減少。即便經歷原始創傷的人死了——即便他或她的故事早已淹沒在多年的沉默裡——生命經驗、記憶和身體知覺的碎片會繼續存在，彷彿從過去伸出手，要在目前活著的人的心裡和身上得到解決。
依附創傷的重要性
當家族裡存在多重創傷——甚至只有一個創傷——就可能嚴重影響母親對孩子同頻（attune）的能力。如果在兒童神經發育的初期階段，創傷限制了母親能夠給予孩子的關注，情況會特別悲慘。一旦發生這種情況，會切斷孩子對母親的依附（attachment），破壞兒童的安全感和幸福。
有無數的經歷可能切斷母子聯繫（bond）。也許是伴侶出軌或酗酒，讓母親覺得陷入這段親密關係的桎梏裡；也可能是她有產後憂鬱症；或是在懷著我們的時候，父母或摯友離世；或許在我們之前曾有嬰兒夭折，她深怕我們也會死。或者她兒時經歷的創傷影響了她的生物與心理狀態——最後也影響了我們。
依附創傷同樣可以遺傳。如果我們的父親、母親、（外）祖父或（外）祖母和他們母親的依附關係出現過斷裂（break），這種斷裂帶來的影響會透過表觀遺傳機制傳到我們身上。無論我們遭受的是依附創傷或代際創傷，這本習題簿都會指示我們如何療癒。
可以在你身上結束
如果讀過我的書，《問題不是從你開始的》，你已經知道創傷的影響會反覆出現在我們的話語中，並透過各種症狀表現出來。但我們的症狀不一定和原始創傷相似——也許是視力出現問題，或是會顫抖，但我們從來沒想過這些症狀和我們的外祖母有關，她在嬰兒時期成了孤兒，因此無法對我們的母親給予需要的關注。而我們的母親不知道自己缺少了什麼，因此無法提供我們充分活在當下所需要的同頻，使我們神經系統的運作方式出現鴻溝。
閱讀這些文字時，你可能正在思索自己的家族或你在早年生活裡受過的創傷，並狐疑自己是否受到影響。
