自從與水島醫師見面之後，我一直在「練習認可自己」。
所謂的練習，就是無論多麼消沉、無論遇到多麼痛苦的事，都對自己說：「現在的我已經盡力了，這樣就好。」
一開始，我無法接受這樣的自己，總會想：「這麼沒用的自己，怎麼可能這樣就好！」但我想起水島醫師的表情與話語，不斷地對自己說：「這樣就好。」
當我一直這麼對自己說後……奇妙的是，周圍開始有人對我開口。不，不是有人開始對我開口，而是那些我在過去聽過就算了的聲音，漸漸傳進我的耳裡。
就在那時，有人看了我的社群網站，邀請我參加「當事者研究會」（覺得活得艱難的人，為了彼此理解與自助而聚在一起談話的聚會）。
對我而言，踏入那樣的地方，彷彿等於承認自己是「活得艱難的人」，所以我很害怕，不過我還是去了。因為有人向我開口，而我也能聽見那個聲音，我感覺那正是現在的我所需要的。
在當事者研究會裡，我聽見與我有相似煩惱的人分享自身的想法。那是我第一次覺得：「原來不是只有我一個人，我並不孤單。」
我清楚感受到，光照進過去無論怎麼做都一片漆黑的內心。當光一點一點照進來時，曾經看不見的事物也逐漸浮現。我不再否定過去自己否定的部分，而是能夠看見真實的樣子。與其沒來由地逼迫自己、讓自己受苦，不如學著喜歡自己，用平穩的心情溫柔地對待自己。
我現在也依然在進行「練習認可自己」。能夠發現與過去不同的看法，每天都覺得很有趣。
水島醫師曾對我說：「若不先認可自己，什麼都無法開始。」如今，我深刻體會到這句話的意義。往後我也想繼續學習人際取向心理治療。對於讓我的心中亮起光的水島醫師，我由衷感謝，謝謝您。
接下來是設計本書的岩永聰子小姐。第一次與她見面也是在京都的畫廊nowaki。我從未想過，竟然會有這樣的緣分，有幸讓她為我的書設計。岩永小姐，謝謝您帶來如此美好的設計。
還有，促成這些緣分的nowaki，謝謝。
謝謝向我提案的創元社坂上祐介先生。
以及閱讀本書的各位，真心感謝。
願光也照進各位的心中，帶來溫暖。