討厭一個人，不會很累嗎？
說話刻薄的人、不聽別人說話的人、試圖展現優越感的人、老愛說別人壞話的人……
每次遇到這樣的人，你首先會因為這個人的言行而受傷，除此之外，隨後湧現的「討厭」情緒，還會讓你在日後痛苦很長一段時間。
「如果能討厭他就會輕鬆許多」，這是在痛苦的戀愛關係中經常聽到的一句話，但是即便你能討厭對方，也完全不會感到輕鬆。
你會覺得煩躁不安，或是鬱鬱寡歡，整個腦袋轉個不停而無法成眠。
你會一再想起對方的言行舉止，感到非常厭惡，只想拋開一切，進而重新整理人際關係；或是壓抑自己的情緒、默默忍耐，最終把自己逼到走投無路。
不知不覺中，你寶貴的時間和重要的心情全被「討厭的人」所佔據，完全無法將注意力放在真正想要珍惜的人，或是感到舒服的時間上。
光是有討厭的人存在，每一天就變得如此憋悶，感覺這樣實在是很浪費人生。
即使你向某人傾訴這種苦悶，得到的回應往往只是一些大道理。
「你別在意那種事情就好了。」
「討厭別人只是在浪費精力。」
（這些事情我都知道。就是做不到才會很困擾……）
會說「大道理」給你聽的人，既不會代替自己去和那些人來往，也不會幫你承擔自己內心的鬱悶。
最終，「討厭」這種情緒只能靠自己的力量，想辦法讓心情慢慢調適。
所以我才會希望你能學會，如何將「討厭」這種情緒從心中悄然放下。
在這本書中，我會溫柔地說明「討厭」這種感覺是如何產生的，並介紹一些能讓心情變輕鬆的小技巧，以及簡單的練習。
相信面對「雖然討厭，卻不知道該怎麼辦」的這種心情時，你也會逐漸懂得如何調適。
情緒無法消除。
但是，你可以改變面對它的方式。
希望你一點一點地仔細觀察自己的心情，一面問自己：「那麼，我想怎麼做呢？」一面溫柔地面對它。
你可以重複讀很多次。
你也可以跳過某些章節，繼續讀下去。
請你在必要的時候，在你需要的地方，為自己好好讀一讀。
雖然傷害你的是「人」，但是療癒你的也是「人」。
希望這本書，能成為你打造「心靈教科書」時的「參考書」──
我衷心期盼這本書能成為療癒你、鼓勵你的存在。
說話刻薄的人、不聽別人說話的人、試圖展現優越感的人、老愛說別人壞話的人……
每次遇到這樣的人，你首先會因為這個人的言行而受傷，除此之外，隨後湧現的「討厭」情緒，還會讓你在日後痛苦很長一段時間。
「如果能討厭他就會輕鬆許多」，這是在痛苦的戀愛關係中經常聽到的一句話，但是即便你能討厭對方，也完全不會感到輕鬆。
你會覺得煩躁不安，或是鬱鬱寡歡，整個腦袋轉個不停而無法成眠。
你會一再想起對方的言行舉止，感到非常厭惡，只想拋開一切，進而重新整理人際關係；或是壓抑自己的情緒、默默忍耐，最終把自己逼到走投無路。
不知不覺中，你寶貴的時間和重要的心情全被「討厭的人」所佔據，完全無法將注意力放在真正想要珍惜的人，或是感到舒服的時間上。
光是有討厭的人存在，每一天就變得如此憋悶，感覺這樣實在是很浪費人生。
即使你向某人傾訴這種苦悶，得到的回應往往只是一些大道理。
「你別在意那種事情就好了。」
「討厭別人只是在浪費精力。」
（這些事情我都知道。就是做不到才會很困擾……）
會說「大道理」給你聽的人，既不會代替自己去和那些人來往，也不會幫你承擔自己內心的鬱悶。
最終，「討厭」這種情緒只能靠自己的力量，想辦法讓心情慢慢調適。
所以我才會希望你能學會，如何將「討厭」這種情緒從心中悄然放下。
在這本書中，我會溫柔地說明「討厭」這種感覺是如何產生的，並介紹一些能讓心情變輕鬆的小技巧，以及簡單的練習。
相信面對「雖然討厭，卻不知道該怎麼辦」的這種心情時，你也會逐漸懂得如何調適。
情緒無法消除。
但是，你可以改變面對它的方式。
希望你一點一點地仔細觀察自己的心情，一面問自己：「那麼，我想怎麼做呢？」一面溫柔地面對它。
你可以重複讀很多次。
你也可以跳過某些章節，繼續讀下去。
請你在必要的時候，在你需要的地方，為自己好好讀一讀。
雖然傷害你的是「人」，但是療癒你的也是「人」。
希望這本書，能成為你打造「心靈教科書」時的「參考書」──
我衷心期盼這本書能成為療癒你、鼓勵你的存在。
