前言
‖ 名為「不要抱持期待」的解藥
感謝您在茫茫書海當中，選擇拿起本書。我原本是出版社的編輯，時常在書店裡選書，在選書時我最重視的一點便是：
「不是選擇最好的，而是要讓你的選擇變成最好的。」
要下定決心讓你選擇的書為你發揮出該有的價值，只要抱持這樣的想法，通常都能有所收獲，而人生也是如此。
我們總是會想要「選擇最好的」，但實際上卻因此陷入迷惘或煩惱。這或許是學生時期做了太多電腦試卷類型的考試，而造成的影響吧？
確實，如果是考試的選擇題，定然有正確解答，然而，人生並非如此，人生是沒有正確答案的。
可是，我們的人生卻天天被迫作出無數的選擇，因此，我認為——
「不是選擇最好的，而是要讓你的選擇變成最好的」
這樣的心態是很重要的。跟考試不同，人生的選擇是沒有正解的，既然如此，在做選擇上耗費時間也可以說是沒有意義的。
所以，對人生而言，
比起「選擇什麼」，「選擇後採取的行動」更為重要。
時常有人會後悔的說「那時候如果選擇另外一個就好了」這樣的人，不論選擇哪一個都不會有好的結果。
為了要讓自己的選擇變成最好的，便必須抱持「不期待」的心態，因為「不期待」，行動時的心理狀態才會穩定。
‖ 「不期待」與能行動的理由
雖然是眾所皆知的道理，但是要完成某件事並做出成果，首先，就是要堅持下去，在事業上成功的人都是能堅持下去，不放棄的人，就連著名的運動選手也是持續練習的結果。
然而，與其說我們這些凡人就是沒辦法堅持，不如說，所以我們才會是凡人啊！那麼究竟該如何是好呢？
我的建議是「不期待」。許多時候，沒辦法做出行動的理由，就來自這兩個原因——
「害怕失敗所以不敢行動。」
「因為失敗心情低落而停止行動。」
會因為這些原因而停止行動，其實就是因為有所期待。當心裡抱持著「應該會很順利吧？」的期待，人便會害怕失敗；因為有「應該會很順利吧？」的期待，一旦事與願違便會失落。
可是如果打從一開始就不抱持期待，便不會有害怕或失落的感覺，所以我建議要保持「不期待」的心態。
我常常被誇獎很有行動力，這也是因為我的期待值是零的結果。
‖ 「不期待」就會覺得感謝
而且，「不期待」的心態有益於心理健康。正如前文所述，它不僅能減少失落感，甚至還能讓人心懷感謝。
因為沒有期待，所以結果出來時，只會心懷感謝，也因此更容易保持正向的心態。
例如我也曾住在美國一段時間，在亞馬遜訂購商品時，偶爾會出現收不到東西（可能在途中被偷走了）的情形發生，所以光是訂購商品可以安然無恙的送到我手中，都會因此而心生感謝。
但另一方面，若換作在日本，只要沒有在指定時間內送達，就會讓人十分生氣。之所以會有這樣的差異，是因為在美國，人們對商品能否準時送達的期待較低；而在日本，這樣的期待則相對較高。比起沒有在指定時間內送達就生氣，只因為訂購的商品送達就能心懷感謝，這樣的人生肯定比較好吧？
我們所謂的不幸，其實大多源自於「期待」。許多行為都因為期待值的不同而有所差異，例如：很少人會抱怨五百日圓的午餐；但是如果是五千日圓的午餐，抱怨的人就會變多，這就是因為對五百日圓的午餐期待值較低的關係。
像這樣以「不期待」的心態過生活，進而提升「行動力」與「幸福感」，正是本書的目的。
‖ 練習不期待
繼續閱讀本書，就會發現期待本身是一件多麼沒有意義的事，而在讀完以後，應該就能蛻變成「不期待」的體質。
第一章是練習「對自己不抱持期待」。會在意「他人眼光」全部都是因為對自己有所期待的緣故。
第二章是練習「對他人不抱持期待」。會因為親子關係、家庭關係、朋友關係等而煩惱，都是因為對他人抱持期待的緣故，持續閱讀本章節就能消除在「人際關係」上的煩惱吧？
第三章是練習「對社會不抱持期待」。工作上的煩惱是無窮無盡的，而且大多數的人都是在組織底下工作，所以只要實踐本章節的內容，無論是對上司、部屬或同事的煩惱通通會消失不見。
第四章是練習「對金錢不抱持期待」。只要是生活在資本主義底下，就無法脫離金錢，但是只要閱讀完本章節，就能學得在資本主義底下生存的方法。
第五章是練習「對社會不抱持期待」。內容包含了教你如何在充斥著政治與媒體等的現代社會生存的知識。
那麼就請您從第一章「對人生不抱持期待」開始閱讀吧！
第一章
練習不對自己抱持期待
對自己的能力不要抱持期待
「就當作自己很爛吧！」
這是一種很重要的人生態度。雖然市面上的心靈成長書都寫說要覺得自己很棒，這樣的想法確實也很重要，但對多數普通人來說，做不到就是做不到。那麼，到底該怎麼辦才好呢？我所提倡的是——
「不要對自己的能力抱持期待。」
一開始可能會覺得這樣的態度很消極，但實際上，這樣的思考方式才是讓人生過得豐富的關鍵。
不對自己的能力抱持期待最大的好處是，可以客觀的面對自己，基本上，人都有對自己過度評價的習慣，就像日本人常被說自我肯定感太低，這就是因為對自己有所期待，對自己過度評估的反噬。
簡單說，就是沒有面對現實，無法客觀的面對自己，結果妨礙了自己直視現實。
相反地，對自己的能力不抱持期待的人，反而可以冷靜地面對自己，無論事情順利或不順利，都可以把它當作單純的「事實」去接受。這種客觀的視角將成為自己成長的關鍵。
而我的經驗是，擔任編輯時因為連續推出了幾本暢銷書，因此得意忘形，認為自己很行，直到我遇到某位比我年輕的編輯時才發現我比不過他。
所以，我雖然是編輯出身，但我還是決定要改行做行銷，如果我不能客觀的評價自己當編輯的能力，那麼最後的結果一定跟現在不一樣。
這樣客觀的視角，在思考人生策略時是不可或缺的，自己現在正處於什麼位置，正確地判斷現在所處的位置才能朝著正確的目標前進。
雖然，世上有很多談論目標的文章，例如：如何達成目標、該設定什麼目標……等，目標確實很重要，但如果連現處的位置都無法掌握，那出發的方向就無法決定了。
舉例來說：假設去東京是你的目標，自己現在是在北海道或九州，都會影響前進的方向，這說法放到人生也是相同的道理。然而，很多人往往在連自己現在所處的位置都不清楚的狀況下，只會傻傻的朝著目標前進。
那麼，要如何掌握自己現處的位置呢？那就是，去了解這個世界。就算在家鄉是第一名，放眼日本全國，從第一名變成第一萬名的狀況比比皆是。總而言之，最重要的就是盡可能從日常生活擴展自己的視野。
這裡需要提醒的是，所謂「不要對自己的能力抱持期待」並非要「對自己的能力感到自卑」，而是要冷靜地接受自己的現狀，從此處開始進步成長。
客觀面對自己的能力在人生的各種情境都能適用，無論是在工作、興趣、或人際關係上，這樣的態度都能幫助你累積更豐富的經驗。
當然，成果都只是結果論，不需要期待結果，只要持續穩定正確的行動就好，不可以對結果抱持期待。
最後要強調的是，我們的視野通常是比較陝隘的，為了要避免這種情況，就不得不常常更新自己，但是，請想一想，難道你不覺得在持續更新自己的彼端，有一個美好的未來等著我們嗎？
“切勿過度評價自己，
客觀的掌握自己的所在，
就能看見正確的道路。”
第二章
練習不對人抱持期待
對父母不要抱持期待
「父母百分之百是錯的。」
我也把這個概念用在我的第二本著作的標題。
我們從小就被教育要尊敬父母，要聽父母的話，許多人都把父母當作人生的指標，為了要符合父母的期待拚命努力，但越是符合期待，人生越是往壞的方向發展，所以我才不厭其煩的傳達這個訊息。
父母也是人，因此有好的人，也有不好的人。但這並不是要否定所有的父母。即使如此，我們仍應該先試著抱持否定的心態，確認此人若非自己的父母，是否依舊值得尊敬。
我也是為人父母，所以非常清楚沒有比育兒更困難的事了，有過各種人生經驗的我可以斷言，育兒絕對是最具挑戰的任務。
況且，任何父母都是第一次養育小孩，做不好也是理所當然，所以我的結論是，乾脆順其自然，因為人都是從失敗中學習的，也就是說，養育小孩便是不斷從失敗中累積經驗的過程。而更麻煩的是，養育小孩沒有正確答案。
考試的低年齡化的現象，也是源於父母面對「沒有正確答案」所產生的不安。因為不知該怎麼做才好，所以才會依賴學校品牌。那麼，在這樣的情況下，我們還能對父母有所期待嗎？
若要舉例的話，就如同要一個在學習創業中的人，去請教一個公司經營不善的人一樣，而日本社會的教育就是被洗腦成「無論如何都要尊敬父母」。
其實這樣的觀念對於父母也是很辛苦，因為人類畢竟只是個脆弱的生物，並不值得被如此尊敬，所以父母其實不要被期待反而還樂得輕鬆。
只是，即使在這樣的狀況下，意外的，聽話的小孩還真多。像我們這些二戰後嬰兒潮世代的孩子，反抗父母是理所當然的，而我也因為接觸龐克搖滾的影響，認為父母或老師，甚至所有大人都不值得信任。可是，現在的年輕人好像不這樣認為，這讓我反而感受到危機。
父母的價值觀本來就不合時宜，父母跟小孩的年代大多有三十年左右的差距，所以不合時宜不是顯而易見的道理嗎？除非他們是非常成功的人士，否則父母的建議很可能是錯誤的。
而且，父母總是會想要保護孩子遠離危險，從小就盡其可能幫孩子避開危險的事，也因此父母的建議總是會傾向迴避風險，「要選擇穩定的工作」、「不要去冒險」等較保守的建言。很多父母都會因為追求穩定，而建議孩子去從事醫療相關行業或公務員。
話雖如此，現在的日本社會其實沒有所謂的安定，已經不可能像以前一樣，一輩子只在一間公司工作，而且時代的變化如此劇烈，怎麼想都覺得還是不要相信父母，人生才會過得更順利。
那麼要如何才能不對父母有所期待過生活呢？最簡單的就是保持物理的距離，但應該很多人都覺得很難做到吧？其實，如果知道我已經十年以上沒有跟父母見過面，應該會感到驚訝吧？
「不對父母抱持期待」孩子就不需要回應父母的期待，而能依自己的意思作決定，為了做到這樣，就必須累積知識和經驗，結果很有可能在這當中就發現自己的興趣或才能。
最後，我想說的是，就算是聽從父母的話，自己的人生還是自己要負責，而不是讓父母替你承擔，所以還是建議順從自己的價值觀而活比較好。
“自己的人生自己負責，
累積知識與經驗，
不依靠父母以自己的意思作決定吧！”
‖ 名為「不要抱持期待」的解藥
感謝您在茫茫書海當中，選擇拿起本書。我原本是出版社的編輯，時常在書店裡選書，在選書時我最重視的一點便是：
「不是選擇最好的，而是要讓你的選擇變成最好的。」
要下定決心讓你選擇的書為你發揮出該有的價值，只要抱持這樣的想法，通常都能有所收獲，而人生也是如此。
我們總是會想要「選擇最好的」，但實際上卻因此陷入迷惘或煩惱。這或許是學生時期做了太多電腦試卷類型的考試，而造成的影響吧？
確實，如果是考試的選擇題，定然有正確解答，然而，人生並非如此，人生是沒有正確答案的。
可是，我們的人生卻天天被迫作出無數的選擇，因此，我認為——
「不是選擇最好的，而是要讓你的選擇變成最好的」
這樣的心態是很重要的。跟考試不同，人生的選擇是沒有正解的，既然如此，在做選擇上耗費時間也可以說是沒有意義的。
所以，對人生而言，
比起「選擇什麼」，「選擇後採取的行動」更為重要。
時常有人會後悔的說「那時候如果選擇另外一個就好了」這樣的人，不論選擇哪一個都不會有好的結果。
為了要讓自己的選擇變成最好的，便必須抱持「不期待」的心態，因為「不期待」，行動時的心理狀態才會穩定。
‖ 「不期待」與能行動的理由
雖然是眾所皆知的道理，但是要完成某件事並做出成果，首先，就是要堅持下去，在事業上成功的人都是能堅持下去，不放棄的人，就連著名的運動選手也是持續練習的結果。
然而，與其說我們這些凡人就是沒辦法堅持，不如說，所以我們才會是凡人啊！那麼究竟該如何是好呢？
我的建議是「不期待」。許多時候，沒辦法做出行動的理由，就來自這兩個原因——
「害怕失敗所以不敢行動。」
「因為失敗心情低落而停止行動。」
會因為這些原因而停止行動，其實就是因為有所期待。當心裡抱持著「應該會很順利吧？」的期待，人便會害怕失敗；因為有「應該會很順利吧？」的期待，一旦事與願違便會失落。
可是如果打從一開始就不抱持期待，便不會有害怕或失落的感覺，所以我建議要保持「不期待」的心態。
我常常被誇獎很有行動力，這也是因為我的期待值是零的結果。
‖ 「不期待」就會覺得感謝
而且，「不期待」的心態有益於心理健康。正如前文所述，它不僅能減少失落感，甚至還能讓人心懷感謝。
因為沒有期待，所以結果出來時，只會心懷感謝，也因此更容易保持正向的心態。
例如我也曾住在美國一段時間，在亞馬遜訂購商品時，偶爾會出現收不到東西（可能在途中被偷走了）的情形發生，所以光是訂購商品可以安然無恙的送到我手中，都會因此而心生感謝。
但另一方面，若換作在日本，只要沒有在指定時間內送達，就會讓人十分生氣。之所以會有這樣的差異，是因為在美國，人們對商品能否準時送達的期待較低；而在日本，這樣的期待則相對較高。比起沒有在指定時間內送達就生氣，只因為訂購的商品送達就能心懷感謝，這樣的人生肯定比較好吧？
我們所謂的不幸，其實大多源自於「期待」。許多行為都因為期待值的不同而有所差異，例如：很少人會抱怨五百日圓的午餐；但是如果是五千日圓的午餐，抱怨的人就會變多，這就是因為對五百日圓的午餐期待值較低的關係。
像這樣以「不期待」的心態過生活，進而提升「行動力」與「幸福感」，正是本書的目的。
‖ 練習不期待
繼續閱讀本書，就會發現期待本身是一件多麼沒有意義的事，而在讀完以後，應該就能蛻變成「不期待」的體質。
第一章是練習「對自己不抱持期待」。會在意「他人眼光」全部都是因為對自己有所期待的緣故。
第二章是練習「對他人不抱持期待」。會因為親子關係、家庭關係、朋友關係等而煩惱，都是因為對他人抱持期待的緣故，持續閱讀本章節就能消除在「人際關係」上的煩惱吧？
第三章是練習「對社會不抱持期待」。工作上的煩惱是無窮無盡的，而且大多數的人都是在組織底下工作，所以只要實踐本章節的內容，無論是對上司、部屬或同事的煩惱通通會消失不見。
第四章是練習「對金錢不抱持期待」。只要是生活在資本主義底下，就無法脫離金錢，但是只要閱讀完本章節，就能學得在資本主義底下生存的方法。
第五章是練習「對社會不抱持期待」。內容包含了教你如何在充斥著政治與媒體等的現代社會生存的知識。
那麼就請您從第一章「對人生不抱持期待」開始閱讀吧！
第一章
練習不對自己抱持期待
對自己的能力不要抱持期待
「就當作自己很爛吧！」
這是一種很重要的人生態度。雖然市面上的心靈成長書都寫說要覺得自己很棒，這樣的想法確實也很重要，但對多數普通人來說，做不到就是做不到。那麼，到底該怎麼辦才好呢？我所提倡的是——
「不要對自己的能力抱持期待。」
一開始可能會覺得這樣的態度很消極，但實際上，這樣的思考方式才是讓人生過得豐富的關鍵。
不對自己的能力抱持期待最大的好處是，可以客觀的面對自己，基本上，人都有對自己過度評價的習慣，就像日本人常被說自我肯定感太低，這就是因為對自己有所期待，對自己過度評估的反噬。
簡單說，就是沒有面對現實，無法客觀的面對自己，結果妨礙了自己直視現實。
相反地，對自己的能力不抱持期待的人，反而可以冷靜地面對自己，無論事情順利或不順利，都可以把它當作單純的「事實」去接受。這種客觀的視角將成為自己成長的關鍵。
而我的經驗是，擔任編輯時因為連續推出了幾本暢銷書，因此得意忘形，認為自己很行，直到我遇到某位比我年輕的編輯時才發現我比不過他。
所以，我雖然是編輯出身，但我還是決定要改行做行銷，如果我不能客觀的評價自己當編輯的能力，那麼最後的結果一定跟現在不一樣。
這樣客觀的視角，在思考人生策略時是不可或缺的，自己現在正處於什麼位置，正確地判斷現在所處的位置才能朝著正確的目標前進。
雖然，世上有很多談論目標的文章，例如：如何達成目標、該設定什麼目標……等，目標確實很重要，但如果連現處的位置都無法掌握，那出發的方向就無法決定了。
舉例來說：假設去東京是你的目標，自己現在是在北海道或九州，都會影響前進的方向，這說法放到人生也是相同的道理。然而，很多人往往在連自己現在所處的位置都不清楚的狀況下，只會傻傻的朝著目標前進。
那麼，要如何掌握自己現處的位置呢？那就是，去了解這個世界。就算在家鄉是第一名，放眼日本全國，從第一名變成第一萬名的狀況比比皆是。總而言之，最重要的就是盡可能從日常生活擴展自己的視野。
這裡需要提醒的是，所謂「不要對自己的能力抱持期待」並非要「對自己的能力感到自卑」，而是要冷靜地接受自己的現狀，從此處開始進步成長。
客觀面對自己的能力在人生的各種情境都能適用，無論是在工作、興趣、或人際關係上，這樣的態度都能幫助你累積更豐富的經驗。
當然，成果都只是結果論，不需要期待結果，只要持續穩定正確的行動就好，不可以對結果抱持期待。
最後要強調的是，我們的視野通常是比較陝隘的，為了要避免這種情況，就不得不常常更新自己，但是，請想一想，難道你不覺得在持續更新自己的彼端，有一個美好的未來等著我們嗎？
“切勿過度評價自己，
客觀的掌握自己的所在，
就能看見正確的道路。”
第二章
練習不對人抱持期待
對父母不要抱持期待
「父母百分之百是錯的。」
我也把這個概念用在我的第二本著作的標題。
我們從小就被教育要尊敬父母，要聽父母的話，許多人都把父母當作人生的指標，為了要符合父母的期待拚命努力，但越是符合期待，人生越是往壞的方向發展，所以我才不厭其煩的傳達這個訊息。
父母也是人，因此有好的人，也有不好的人。但這並不是要否定所有的父母。即使如此，我們仍應該先試著抱持否定的心態，確認此人若非自己的父母，是否依舊值得尊敬。
我也是為人父母，所以非常清楚沒有比育兒更困難的事了，有過各種人生經驗的我可以斷言，育兒絕對是最具挑戰的任務。
況且，任何父母都是第一次養育小孩，做不好也是理所當然，所以我的結論是，乾脆順其自然，因為人都是從失敗中學習的，也就是說，養育小孩便是不斷從失敗中累積經驗的過程。而更麻煩的是，養育小孩沒有正確答案。
考試的低年齡化的現象，也是源於父母面對「沒有正確答案」所產生的不安。因為不知該怎麼做才好，所以才會依賴學校品牌。那麼，在這樣的情況下，我們還能對父母有所期待嗎？
若要舉例的話，就如同要一個在學習創業中的人，去請教一個公司經營不善的人一樣，而日本社會的教育就是被洗腦成「無論如何都要尊敬父母」。
其實這樣的觀念對於父母也是很辛苦，因為人類畢竟只是個脆弱的生物，並不值得被如此尊敬，所以父母其實不要被期待反而還樂得輕鬆。
只是，即使在這樣的狀況下，意外的，聽話的小孩還真多。像我們這些二戰後嬰兒潮世代的孩子，反抗父母是理所當然的，而我也因為接觸龐克搖滾的影響，認為父母或老師，甚至所有大人都不值得信任。可是，現在的年輕人好像不這樣認為，這讓我反而感受到危機。
父母的價值觀本來就不合時宜，父母跟小孩的年代大多有三十年左右的差距，所以不合時宜不是顯而易見的道理嗎？除非他們是非常成功的人士，否則父母的建議很可能是錯誤的。
而且，父母總是會想要保護孩子遠離危險，從小就盡其可能幫孩子避開危險的事，也因此父母的建議總是會傾向迴避風險，「要選擇穩定的工作」、「不要去冒險」等較保守的建言。很多父母都會因為追求穩定，而建議孩子去從事醫療相關行業或公務員。
話雖如此，現在的日本社會其實沒有所謂的安定，已經不可能像以前一樣，一輩子只在一間公司工作，而且時代的變化如此劇烈，怎麼想都覺得還是不要相信父母，人生才會過得更順利。
那麼要如何才能不對父母有所期待過生活呢？最簡單的就是保持物理的距離，但應該很多人都覺得很難做到吧？其實，如果知道我已經十年以上沒有跟父母見過面，應該會感到驚訝吧？
「不對父母抱持期待」孩子就不需要回應父母的期待，而能依自己的意思作決定，為了做到這樣，就必須累積知識和經驗，結果很有可能在這當中就發現自己的興趣或才能。
最後，我想說的是，就算是聽從父母的話，自己的人生還是自己要負責，而不是讓父母替你承擔，所以還是建議順從自己的價值觀而活比較好。
“自己的人生自己負責，
累積知識與經驗，
不依靠父母以自己的意思作決定吧！”
