全美最具影響力慈善女王「歐普拉．溫芙蕾」每天都在做！
每天只需五分鐘！以下困境全脫離 ───
失眠終結．壓力卸除．老化減緩．負能量排除．挫折平復
VOGUE Taiwan、天下雜誌、經濟日報、經理人月刊、
遠見雜誌、關鍵評論網……熱烈報導！
《秘密》作者朗達．拜恩：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」
• 你身體很累卻夜不成眠，閉上雙眼，大腦仍不停運轉著白天的瑣事……
• 你常被負面情緒綁架，莫名焦慮、生悶氣甚至對親友暴怒，事後卻後悔不已……
• 你覺得自己像隻「滾輪上的倉鼠」，在日復一日的忙碌中迷失目標、毫無樂趣……
• 你正處於人生低谷，有志難伸、挫折不斷，成果不如預期卻無人可傾訴……
……
這些無奈、委屈、不滿以及心靈的空虛感，現在都能透過一本「感恩筆記」得到完美的解答！
★ 席捲全球的「感謝學」風潮，無數跨時代偉人都在做！
《創造奇蹟的感恩筆記》是韓國「奇蹟早晨」社群核心導師嚴南美傾注靈魂之作。她曾飽受產後憂鬱之苦，小兒子更曾遭 5 噸卡車輾壓、身陷只能靠輪椅度日的癱瘓絕望。然而她不向命運低頭，靠著「每天 5 個感謝」的書寫方程式，不僅讓自己重獲新生，更幫助孩子奇蹟般地重新站了起來！
歷史上許多跨時代天才與領袖，譬如科學家愛迪生、愛因斯坦；文學家王爾德、馬克吐溫、蘋果創辦人賈伯斯，甚至是美國開國元勳富蘭克林，都曾深刻實踐著「感謝學」。當代頂尖名人更是極致推崇，包括慈善女王歐普拉、微軟創辦人比爾．蓋茲、「哈利波特」女主角艾瑪．華森，以及韓星宋慧喬、金宇彬、現代集團創辦人鄭周永等，都是藉由感恩筆記度過心理困境，得到富足人生！
★顯化「未來願望」的奇蹟創造力；超越逆境的「感恩復原力」
在這本書中，作者為你揭開《祕密》中最具操作性的顯化公式 ── 在感恩筆記中寫下未來夢想，並在實現之前，持續不斷地書寫「預先感謝詞」，直到夢想顯化的那天。腦科學證實，這能釋放比平常多出百萬倍的腦神經能量，在不知不覺中為大腦指引方向，直到心想事成！正如《祕密》作者朗達．拜恩所言：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」
任何人都無法與失敗挫折絕緣，重要的是「如何從跌倒中重新站起！」而關鍵就在於：「心懷感恩地接受結果，才能坦然從中汲取教訓。」俄羅斯物理學家瓦迪姆．澤蘭德在《現實轉移》中提出「鐘擺理論」，指出挫折發生時，焦慮與抱怨會形成巨大的負面鐘擺，將人拖入更艱難的處境。然而，透過「感恩冥想」或書寫感恩筆記，能瞬間啟動大腦顳葉的愉悅中樞，分泌多巴胺與血清素，不僅能截斷大腦連接負面想法的神經迴路，更能讓人在恐慌中重獲平靜。這就是「感恩復原力」，一種讓你重新掌舵未來的強大力量！
★拔除抱怨的「情緒芒刺」，招來好人緣與貴人相助
研究指出，人類有 90% 的幸福感取決於良好的人際關係。「感恩」正是建立社會關係與修復情感摩擦最核心的溝通工具。每個人都有自己的能量磁場，你的思維決定了磁場的模樣，充滿怨念的內心猶如腐敗食物，只會吸引不幸與小人。
反之，只要戴上「感恩濾鏡」，低迷情緒就能在瞬間轉向積極。當你真誠地對人說出「謝謝、對不起」等非暴力語言時，能徹底融化心理暴力，讓心靈從深處相通，人際矛盾也會如雪般消融。透過每天的記錄，讓生命散發感恩與讚美的氛圍，你就會像一塊幸運磁鐵，自動招來「流水般自然綿長」的珍貴好緣分與貴人相助。
★「感恩心」的物理療癒：卸壓、排毒、大幅提高免疫力！
生老病死是不可避免的生命課題，但「感恩心態」能讓心靈與宇宙的強大力量相連，進而減輕身體的病痛與壓力。腦科學與正向心理學家研究指出，經常心懷感恩、書寫感恩日記，將為身體帶來驚人的重塑效應：
．啟動幸福與感動荷爾蒙：感恩能刺激大腦愉悅中樞，分泌多巴胺、血清素與腦內啡，甚至能釋放比腦內啡強大 4000 倍的「感動荷爾蒙」，促使血壓與血糖下降，大幅增強身體的抗癌免疫力。
．調節身體壓力與神經緊張：感恩是減輕壓力最有效工具。懷抱感恩可以幫助失控的心跳恢復規律，讓呼吸變得顺暢、血壓穩定，徹底消除身體累積的壓力和緊張。
．鍛鍊心靈肌肉，建立免疫防線：長期書寫感恩筆記，並在日常中重複說「謝謝、我愛你、對不起」，能讓血液壓力指數降低 50％，抗氧化指數增加 30％ ，進而顯著減少癌症、高血壓、帕金森氏症的發生率，並有效延緩老化速度。
★ 打造改運體質，正確「感恩筆記」該如何書寫？
✒︎ 掌握「1N + 2T = P」的黃金方程式：每當生活中出現 1 個否定或消極抱怨（N）時，立刻補上 2 個感謝（T），能將能量導回肯定（P）！
✒︎ 具體、定量、定時記錄：不要只寫抽象的感謝，而是具體寫出「人、事、時間與理由」；每天抽出 5 分鐘（或至少 1 分鐘），在早晨起床或睡前寫下 5 個感謝。
✒︎ 從身邊微不足道的小事開始：能平安起床、能順暢上廁所、有乾淨的水喝、能自由呼吸，這些看似平凡的日常琐碎，都是最棒的能量素材。
✒︎ 撰寫未來的感恩日記：用「過去式」寫下三天後或未來的夢想，例如「真心感謝，我的願望已經圓滿實現了，並寫下想實現的理由，每天查看。
✒︎ 共享感恩，拒絕三分鐘熱度：善用手機工具或加入社群共享筆記，藉由群體高頻共振的良性刺激，讓感恩徹底化為終身相伴的幸福習慣。
每天只需五分鐘！以下困境全脫離 ───
失眠終結．壓力卸除．老化減緩．負能量排除．挫折平復
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《秘密》作者朗達．拜恩：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」
• 你身體很累卻夜不成眠，閉上雙眼，大腦仍不停運轉著白天的瑣事……
• 你常被負面情緒綁架，莫名焦慮、生悶氣甚至對親友暴怒，事後卻後悔不已……
• 你覺得自己像隻「滾輪上的倉鼠」，在日復一日的忙碌中迷失目標、毫無樂趣……
• 你正處於人生低谷，有志難伸、挫折不斷，成果不如預期卻無人可傾訴……
……
這些無奈、委屈、不滿以及心靈的空虛感，現在都能透過一本「感恩筆記」得到完美的解答！
★ 席捲全球的「感謝學」風潮，無數跨時代偉人都在做！
《創造奇蹟的感恩筆記》是韓國「奇蹟早晨」社群核心導師嚴南美傾注靈魂之作。她曾飽受產後憂鬱之苦，小兒子更曾遭 5 噸卡車輾壓、身陷只能靠輪椅度日的癱瘓絕望。然而她不向命運低頭，靠著「每天 5 個感謝」的書寫方程式，不僅讓自己重獲新生，更幫助孩子奇蹟般地重新站了起來！
歷史上許多跨時代天才與領袖，譬如科學家愛迪生、愛因斯坦；文學家王爾德、馬克吐溫、蘋果創辦人賈伯斯，甚至是美國開國元勳富蘭克林，都曾深刻實踐著「感謝學」。當代頂尖名人更是極致推崇，包括慈善女王歐普拉、微軟創辦人比爾．蓋茲、「哈利波特」女主角艾瑪．華森，以及韓星宋慧喬、金宇彬、現代集團創辦人鄭周永等，都是藉由感恩筆記度過心理困境，得到富足人生！
★顯化「未來願望」的奇蹟創造力；超越逆境的「感恩復原力」
在這本書中，作者為你揭開《祕密》中最具操作性的顯化公式 ── 在感恩筆記中寫下未來夢想，並在實現之前，持續不斷地書寫「預先感謝詞」，直到夢想顯化的那天。腦科學證實，這能釋放比平常多出百萬倍的腦神經能量，在不知不覺中為大腦指引方向，直到心想事成！正如《祕密》作者朗達．拜恩所言：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」
任何人都無法與失敗挫折絕緣，重要的是「如何從跌倒中重新站起！」而關鍵就在於：「心懷感恩地接受結果，才能坦然從中汲取教訓。」俄羅斯物理學家瓦迪姆．澤蘭德在《現實轉移》中提出「鐘擺理論」，指出挫折發生時，焦慮與抱怨會形成巨大的負面鐘擺，將人拖入更艱難的處境。然而，透過「感恩冥想」或書寫感恩筆記，能瞬間啟動大腦顳葉的愉悅中樞，分泌多巴胺與血清素，不僅能截斷大腦連接負面想法的神經迴路，更能讓人在恐慌中重獲平靜。這就是「感恩復原力」，一種讓你重新掌舵未來的強大力量！
★拔除抱怨的「情緒芒刺」，招來好人緣與貴人相助
研究指出，人類有 90% 的幸福感取決於良好的人際關係。「感恩」正是建立社會關係與修復情感摩擦最核心的溝通工具。每個人都有自己的能量磁場，你的思維決定了磁場的模樣，充滿怨念的內心猶如腐敗食物，只會吸引不幸與小人。
反之，只要戴上「感恩濾鏡」，低迷情緒就能在瞬間轉向積極。當你真誠地對人說出「謝謝、對不起」等非暴力語言時，能徹底融化心理暴力，讓心靈從深處相通，人際矛盾也會如雪般消融。透過每天的記錄，讓生命散發感恩與讚美的氛圍，你就會像一塊幸運磁鐵，自動招來「流水般自然綿長」的珍貴好緣分與貴人相助。
★「感恩心」的物理療癒：卸壓、排毒、大幅提高免疫力！
生老病死是不可避免的生命課題，但「感恩心態」能讓心靈與宇宙的強大力量相連，進而減輕身體的病痛與壓力。腦科學與正向心理學家研究指出，經常心懷感恩、書寫感恩日記，將為身體帶來驚人的重塑效應：
．啟動幸福與感動荷爾蒙：感恩能刺激大腦愉悅中樞，分泌多巴胺、血清素與腦內啡，甚至能釋放比腦內啡強大 4000 倍的「感動荷爾蒙」，促使血壓與血糖下降，大幅增強身體的抗癌免疫力。
．調節身體壓力與神經緊張：感恩是減輕壓力最有效工具。懷抱感恩可以幫助失控的心跳恢復規律，讓呼吸變得顺暢、血壓穩定，徹底消除身體累積的壓力和緊張。
．鍛鍊心靈肌肉，建立免疫防線：長期書寫感恩筆記，並在日常中重複說「謝謝、我愛你、對不起」，能讓血液壓力指數降低 50％，抗氧化指數增加 30％ ，進而顯著減少癌症、高血壓、帕金森氏症的發生率，並有效延緩老化速度。
★ 打造改運體質，正確「感恩筆記」該如何書寫？
✒︎ 掌握「1N + 2T = P」的黃金方程式：每當生活中出現 1 個否定或消極抱怨（N）時，立刻補上 2 個感謝（T），能將能量導回肯定（P）！
✒︎ 具體、定量、定時記錄：不要只寫抽象的感謝，而是具體寫出「人、事、時間與理由」；每天抽出 5 分鐘（或至少 1 分鐘），在早晨起床或睡前寫下 5 個感謝。
✒︎ 從身邊微不足道的小事開始：能平安起床、能順暢上廁所、有乾淨的水喝、能自由呼吸，這些看似平凡的日常琐碎，都是最棒的能量素材。
✒︎ 撰寫未來的感恩日記：用「過去式」寫下三天後或未來的夢想，例如「真心感謝，我的願望已經圓滿實現了，並寫下想實現的理由，每天查看。
✒︎ 共享感恩，拒絕三分鐘熱度：善用手機工具或加入社群共享筆記，藉由群體高頻共振的良性刺激，讓感恩徹底化為終身相伴的幸福習慣。
