第1天 事情比你想的還糟：認輸帶來的解脫
真實的事物原本就存在。承認不會讓事情變糟，不願面對也不會讓事情消失。此外，由於是真實存在，我們不得不有所交集。任何不真實的東西，不會被經歷。人們能承受真相，畢竟原本就在忍受。
——哲學家尤金．簡德林（Eugene Gendlin）
如果你想把更多在世上的時間，用在你重視的事物上，你能採取的步驟當中，最能帶來自由與力量、最有生產力的一個，就是瞭解身為有限的人類（時間有限、能控制那個時間的程度也有限）的生命，其實比你想的還要糟。事實上，人生是完全無望的。你懂那種有時會冒出來的愁緒。或許是凌晨三點在一片漆黑中醒來，或許是某個疲憊的週四工作日尾聲，你突然感到，從前替自己設想的人生，或許到最後永遠不會有成真的一天？當你明白，真的絕對不會有那一天，就會發生神奇的事。
沒錯，人們叫我掃興鬼，也因此我大概必須試著解釋一下，為什麼這其實一點也不掃興。
隨便舉個例子，想一想這個熟悉的現代困境：待辦清單好長好長，你被壓得喘不過氣。你以為問題出在有太多事要做，而你擁有的時間不足以完成，因此你唯一的希望，就是以驚人的高效率管理時間，使出身體所有的力氣，隔絕一切干擾，想辦法堅持到底。事實上，你的處境比想像中更糟，因為不斷湧出來、感覺不做不行的事務，數量不僅多如牛毛，而且是無窮無盡。所以，全部完成不僅很困難，更是難如登天。
然而，值得留意的地方就在這：當你發現讓你焦頭爛額的事情不僅是困難而已，實際上根本不可能做到，就會出現重要的心理變化：你放下了。這等同於你被困在暴風雨中，手邊又沒傘，最後放棄不被淋濕的無用努力，接受自己成為一隻落湯雞。太好了，非常好：事情就是這樣。一旦你明白理想上要做到的事，不免只能做到十之一二，焦慮就會消失。你開始願意專心做實際上能做的事。人生並未瞬間變得容易：視每個人的情況而定，如果某些事沒完成，後果可能很嚴重。然而，不論是別人要求你做的事，或是你對自我的要求，如果真的不可能面面俱到，那麼面對現實絕對有益無害。畢竟一旦開始面對現實，就能夠採取行動。你之所以採取行動，不是因為你緊張兮兮地祈禱未來能抵達某種烏托邦，達成滿分的生產力。你採取行動，不過是因為這件事值得去做。
當然，忙碌對你來說可能不是什麼大問題。你的困擾可能來自於你是完美主義者，努力做出真正符合標準的東西，讓你歷盡千辛萬苦。然而，那種情況也比想像中來得糟，因為實情是，你帶來世上的東西，永遠不可能符合你心中的完美標準。冒牌者症候群？你可能在同儕中缺乏自信，自認還得累積更多的經驗或能力；但實際上，即便是身經百戰的菁英，多數時候也覺得自己在臨場發揮──況且如果你想替這個世界帶來獨特的貢獻，你八成得在沒準備好的情況下上場。人際關係的困擾？實情也比想像中糟。或許你確實找錯了結婚對象，或是你們需要多年的婚姻治療──然而實際上，既然是兩個有缺陷且有限的人一起生活，一起漸漸成熟，必然會有惹惱彼此的時刻，有時不免勾起深藏在內心的議題（宣稱一輩子沒經歷過這種事的人，才令人覺得奇怪）。
俗名佩姬．肯特（Peggy Kennett）、已故的英國禪師法雲慈友（Hōun Jiyu-Kennett）曾經生動地描述，真正瞭解人類的限制有多棘手之後，是多麼讓人鬆一口氣。她常說自己的教學風格不是減輕學生的負擔，而是讓負擔重到學生不得不放下。減輕某個人的負擔是一種譬喻的講法，也就是鼓勵對方相信只要夠努力，就能克服困難：人們或許還真__能找到方法，自認做得夠多、完成得夠多，或是能夠得心應手地處理人際關係。肯特的洞見是，加重人們的負擔反而是更仁慈、更有效的作法──藉由協助人們看出自己的處境有多無可救藥，能允許他們停止努力。
然後呢？然後你就能放輕鬆，反而完成更多事務，也更享受過程，因為再也不必忙著在有意無意間否認自己的困境。此時，你進入作家薩沙．查平（Sasha Chapin）所說的神聖狀態──「在廢墟裡嬉戲」。
（未完）
真實的事物原本就存在。承認不會讓事情變糟，不願面對也不會讓事情消失。此外，由於是真實存在，我們不得不有所交集。任何不真實的東西，不會被經歷。人們能承受真相，畢竟原本就在忍受。
——哲學家尤金．簡德林（Eugene Gendlin）
如果你想把更多在世上的時間，用在你重視的事物上，你能採取的步驟當中，最能帶來自由與力量、最有生產力的一個，就是瞭解身為有限的人類（時間有限、能控制那個時間的程度也有限）的生命，其實比你想的還要糟。事實上，人生是完全無望的。你懂那種有時會冒出來的愁緒。或許是凌晨三點在一片漆黑中醒來，或許是某個疲憊的週四工作日尾聲，你突然感到，從前替自己設想的人生，或許到最後永遠不會有成真的一天？當你明白，真的絕對不會有那一天，就會發生神奇的事。
沒錯，人們叫我掃興鬼，也因此我大概必須試著解釋一下，為什麼這其實一點也不掃興。
隨便舉個例子，想一想這個熟悉的現代困境：待辦清單好長好長，你被壓得喘不過氣。你以為問題出在有太多事要做，而你擁有的時間不足以完成，因此你唯一的希望，就是以驚人的高效率管理時間，使出身體所有的力氣，隔絕一切干擾，想辦法堅持到底。事實上，你的處境比想像中更糟，因為不斷湧出來、感覺不做不行的事務，數量不僅多如牛毛，而且是無窮無盡。所以，全部完成不僅很困難，更是難如登天。
然而，值得留意的地方就在這：當你發現讓你焦頭爛額的事情不僅是困難而已，實際上根本不可能做到，就會出現重要的心理變化：你放下了。這等同於你被困在暴風雨中，手邊又沒傘，最後放棄不被淋濕的無用努力，接受自己成為一隻落湯雞。太好了，非常好：事情就是這樣。一旦你明白理想上要做到的事，不免只能做到十之一二，焦慮就會消失。你開始願意專心做實際上能做的事。人生並未瞬間變得容易：視每個人的情況而定，如果某些事沒完成，後果可能很嚴重。然而，不論是別人要求你做的事，或是你對自我的要求，如果真的不可能面面俱到，那麼面對現實絕對有益無害。畢竟一旦開始面對現實，就能夠採取行動。你之所以採取行動，不是因為你緊張兮兮地祈禱未來能抵達某種烏托邦，達成滿分的生產力。你採取行動，不過是因為這件事值得去做。
當然，忙碌對你來說可能不是什麼大問題。你的困擾可能來自於你是完美主義者，努力做出真正符合標準的東西，讓你歷盡千辛萬苦。然而，那種情況也比想像中來得糟，因為實情是，你帶來世上的東西，永遠不可能符合你心中的完美標準。冒牌者症候群？你可能在同儕中缺乏自信，自認還得累積更多的經驗或能力；但實際上，即便是身經百戰的菁英，多數時候也覺得自己在臨場發揮──況且如果你想替這個世界帶來獨特的貢獻，你八成得在沒準備好的情況下上場。人際關係的困擾？實情也比想像中糟。或許你確實找錯了結婚對象，或是你們需要多年的婚姻治療──然而實際上，既然是兩個有缺陷且有限的人一起生活，一起漸漸成熟，必然會有惹惱彼此的時刻，有時不免勾起深藏在內心的議題（宣稱一輩子沒經歷過這種事的人，才令人覺得奇怪）。
俗名佩姬．肯特（Peggy Kennett）、已故的英國禪師法雲慈友（Hōun Jiyu-Kennett）曾經生動地描述，真正瞭解人類的限制有多棘手之後，是多麼讓人鬆一口氣。她常說自己的教學風格不是減輕學生的負擔，而是讓負擔重到學生不得不放下。減輕某個人的負擔是一種譬喻的講法，也就是鼓勵對方相信只要夠努力，就能克服困難：人們或許還真__能找到方法，自認做得夠多、完成得夠多，或是能夠得心應手地處理人際關係。肯特的洞見是，加重人們的負擔反而是更仁慈、更有效的作法──藉由協助人們看出自己的處境有多無可救藥，能允許他們停止努力。
然後呢？然後你就能放輕鬆，反而完成更多事務，也更享受過程，因為再也不必忙著在有意無意間否認自己的困境。此時，你進入作家薩沙．查平（Sasha Chapin）所說的神聖狀態──「在廢墟裡嬉戲」。
（未完）
