第一章　愛己才能愛他

愛己，不是自私，
是看見自己的苦，不再責怪自己；
是願意善待這顆心，不再勉強祂做不願的事。
因為懂自己曾痛過，才不忍讓他人再痛。
你常對別人說我愛你，卻從不對自己說我愛你。
愛己是慈悲的起點，不是終點。
那不是任性，也不是逃避，而是修行中第一步的「自心覺照」。
你若連自己都否定、壓抑、逼迫，怎麼能真誠去愛一個人？
你若能照顧自己、理解自己的不安與迷惑，你自然會對他人產生真正的包容與同體的悲心。
慈悲不是燃盡自己去溫暖他人，
而是讓自己有光，讓光溫柔地擴散出去。


第二章　有心就有愛

心起一念念關懷，
愛已悄然隨行。
無需擁有，只願溫暖；
有心之處，即是愛在。
愛從不是結果，而是起心動念的源頭。
當你心中升起關懷、體貼、守護的那一刻，愛就已存在。
有心的人，不計得失；
有心的愛，不求回報。
那不是來自外在的條件，而是內在的一份感應、一種願力。
即使你尚未說出一句話，只要心裡裝著一點點善念，那份愛，就已經在了。
所以——
不要以為你不夠資格愛，或不夠偉大去愛，你只要有心，愛就會跟著你走。


第三章　愛是心，慾是腦

愛是自性無求，
慾是念頭有求。
愛能放手讓對方自由，
慾卻只想擁有與控制。
愛來自心，是自然流露，如陽光，不為自己，只願照耀。
祂慈悲、平靜、願對方自在圓滿。
而慾來自腦，是念念追求、比較與控制。
它因為不安、匱乏，所以想抓緊，怕失去。
慾總是與對方的「回應」有關，
愛則只與自己「是否還願意溫柔」有關。
很多人分不清愛與慾，
因為我們從小被教會了追求，而非守心。
當你越是沉靜，就越能感知：
真正的愛，不會讓你痛苦，祂讓你寬廣。


以上內容節錄自《心書》張宏臺◎著．白象文化出版
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