姿勢正確否？在家裡就可以輕鬆確認
您是否有這樣的想法：「雖然稱不上姿勢端正， 但每個小孩不都這樣嗎？」姿勢不良的孩子和以前相比，的確是越來越多了。請先以客觀的角度來檢查一下孩子的姿勢吧！家長們也請務必一起參與檢查。
◎緊貼牆壁
這是可以輕鬆確認姿勢是否端正的方法，「緊貼牆壁」也可以用來矯正姿勢。
1背部、臀部、腳後跟三處緊貼牆壁
站在平坦的牆壁前，將背部、臀部、腳後跟緊貼牆壁。收起下巴， 若後腦勺貼著牆面就沒問題。這是站立時的良好姿勢。
2後腦勺沒有貼著牆壁，表示已經養成姿勢不良的習慣！
後腦勺沒有貼著牆壁是很嚴重的姿勢不良，也可能出現頸椎柔軟度變差的頸椎反弓（頸椎過直）問題。

練習操：雨傘姿勢
難易度★
雙手的指尖在頭頂上方合攏，這就是雨傘姿勢。這個姿勢首先要注意的就是胸部要敞開，當胸部敞開時，兩側的肩胛骨會往中間靠攏，肩膀也會向後拉。如此，原本拱起的背部就能舒服地伸展，背肌被拉直，姿勢就能變得端正。同時，為了避免腹部凸出，腹部需要一直出力，這樣也能鍛鍊到核心肌群。
從側面看，如果雙手合攏的位置沒有在頭頂的正上方，就是錯誤姿勢。因為這樣表示胸部沒有敞開，背部就無法伸展開來。請努力將兩邊的手肘儘量打開至耳朵的後方。

練習操：向前看齊姿勢
難易度★
兩腳併攏站立，一隻手做出排隊時的向前看齊動作；另一隻手則只做出一半動作。伸出的手臂需要與地面平行，只做一半動作的那隻手的手肘，必須彎曲呈直角。
當手向前伸時，身體容易被拉向前方，所以站立時要留意背肌，並且用力收緊腹部。如果頭部向前伸，背部就會拱起而變成駝背，所以抬頭時請收下巴，從側面看頭部位於身體正上方，就是正確的姿勢。

家長可能也不清楚，什麼是端正姿勢？
一講到「姿勢要端正」就想到擴胸挺腰。這種錯誤的姿勢不只出現在孩子身上，許多大人自己也搞不淸楚何謂正確的姿勢。下一頁列出的都是姿勢不良且大人容易會有的動作。如果有一項符合就要有「為人父母的自己姿勢也不正確」的自覺，請務必和孩子一起做「矯正姿勢練習操」。
有時候，「孩子的姿勢不正確，是因為不知不覺中受了父母的影響」。孩子會模仿父母和身邊的大人，學習他們的行為舉止。這些都是在潛移默化中進行的，他們不會篩選「媽媽的姿勢不對，這個不要學」等等，不論好的壞的都照單全收，這就是孩子。