你會不會覺得瘦身很辛苦呢？
瘦身需要的是不輸給誘惑的心，或是堅強的意志嗎？
如果真是這樣，那麼在這個充滿誘惑的現代，誰都無法達成吧。
我是整骨院的院長，開業以來許多患者疼痛的原因在於「肥胖」，這個事實令我吃驚！所以編寫出瘦身方法作為治療的一環。
其精髓就是「溫和、愉快、無壓力」！
因為幾乎所有人都在嚴苛、痛苦、充滿壓力的瘦身過程中受到挫折。然而實際上，實踐這套方法的人真的逐漸瘦下來，大家都很開心，口碑就散播出去了。接下來就淺顯易懂地教大家其中的訣竅與做法。
每個人都有各自開始瘦身的契機與理由，推薦瘦身的理由其中之一就是：肥胖或「代謝症候群（metabolic syndrome）」。這樣的狀態如果置之不理，會危害健康。
你聽說過「健康壽命」這個詞彙嗎？ 所謂的健康壽命，指的是「沒有健康方面的問題限制而存活著的時間長度」。
上方圖表以2019年為例，男性的健康壽命為72.68歲，女性為75.38歲。而平均壽命方面男性為81.41歲，女性為87.45歲，可知兩者的時間長度差為男性8.73年，女性12.07年。在這段期間內，會因為某種理由上醫院、或是接受照護，也就是說這代表日常生活受到限制的「不健康的期間」。
無論是誰，期望的不會只是長壽，而是健康地活出自己的色彩吧。各位身旁的人應該也是這麼認為。思考這件事的時候，我的腦中浮現某位高齡的患者。他定期來我們整骨院，把我當成他兒子一樣照顧。可是他因為肥胖生病，就這麼去世了。我想說身為影響諸位健康的一員，是不是還有能努力的地方？然而如今徒留遺憾。
近年來，在起因為飲食量及運動量等的生活習慣病之中，代謝症候群被認為尤其危險。代謝症候群也被稱為內臟脂肪症候群，會綜合腰圍數值、血壓、血糖值、三酸甘油酯等數據進行診斷。置之不理的話會加速動脈硬化，甚至變成危及性命的疾病。
再講得現實一點，代謝症候群的人所花的醫療費會高於沒有代謝症候群的人。根據厚生勞動省的某項調查，1位處於代謝症候群狀態的人，他的平均醫療費用（1年間），男性約8～9萬日圓，女性約10～18萬日圓，比沒有代謝症候群的人來得高。
更進一步拉到國家層面來看，有個試算指出，如果代謝症候群或潛在代謝症候群的人瘦身成功，國家整體能減少1兆日圓以上的醫療費，所以消除代謝症候群、健康地過生活，對經濟方面也大有益處。就算不管規模如此龐大的事實，也請照顧好你自己的身體。
首先要掌握現狀，務必一起來重新檢視今年的健康檢查結果。還沒檢視的人一定要拿出來看喔。檢查結果的項目中，如果有「判定為代謝症候群」，就要注意。
接著用身高體重來確認BMI （身體質量指數）吧。計算出的數字如果超過25，會歸類為肥胖。雖然這是個大略的標準，不過認知到現狀很重要。
身為瘦身教練，我最重視的是「所有人都不用勉強就能實現」這件事，也就是「輕鬆瘦」。可以輸給誘惑，也可以三天打魚兩天曬網。如果不小心休息了1天，那麼明天再重新進行就好。
我們的日常生活充滿了誘惑，例如滿是醣類的外食連鎖店、便利商店擺出的甜點新品、廣告或社交平台上盡是些滿滿醣類跟脂肪誘惑人的「上相」照⋯⋯這些對煩惱如何瘦身的人們、對我而言，是共同的敵人。
三分鐘熱度瘦身法的武器是基於會逐漸瘦下去的原理的「習慣」，與事前避開誘惑的「捷徑」，藉此便能「用最小的努力發揮最大的效果」。
本書將會講解從各種誤解與想法中誕生的「NG習慣」，並傳授各位打造一輩子「易瘦體質」的方法。
這是在以往指導高達800人下編寫出的方法，請放心地跟著做。
一起來獲得一輩子的「易瘦體質」吧！
瘦身需要的是不輸給誘惑的心，或是堅強的意志嗎？
如果真是這樣，那麼在這個充滿誘惑的現代，誰都無法達成吧。
我是整骨院的院長，開業以來許多患者疼痛的原因在於「肥胖」，這個事實令我吃驚！所以編寫出瘦身方法作為治療的一環。
其精髓就是「溫和、愉快、無壓力」！
因為幾乎所有人都在嚴苛、痛苦、充滿壓力的瘦身過程中受到挫折。然而實際上，實踐這套方法的人真的逐漸瘦下來，大家都很開心，口碑就散播出去了。接下來就淺顯易懂地教大家其中的訣竅與做法。
每個人都有各自開始瘦身的契機與理由，推薦瘦身的理由其中之一就是：肥胖或「代謝症候群（metabolic syndrome）」。這樣的狀態如果置之不理，會危害健康。
你聽說過「健康壽命」這個詞彙嗎？ 所謂的健康壽命，指的是「沒有健康方面的問題限制而存活著的時間長度」。
上方圖表以2019年為例，男性的健康壽命為72.68歲，女性為75.38歲。而平均壽命方面男性為81.41歲，女性為87.45歲，可知兩者的時間長度差為男性8.73年，女性12.07年。在這段期間內，會因為某種理由上醫院、或是接受照護，也就是說這代表日常生活受到限制的「不健康的期間」。
無論是誰，期望的不會只是長壽，而是健康地活出自己的色彩吧。各位身旁的人應該也是這麼認為。思考這件事的時候，我的腦中浮現某位高齡的患者。他定期來我們整骨院，把我當成他兒子一樣照顧。可是他因為肥胖生病，就這麼去世了。我想說身為影響諸位健康的一員，是不是還有能努力的地方？然而如今徒留遺憾。
近年來，在起因為飲食量及運動量等的生活習慣病之中，代謝症候群被認為尤其危險。代謝症候群也被稱為內臟脂肪症候群，會綜合腰圍數值、血壓、血糖值、三酸甘油酯等數據進行診斷。置之不理的話會加速動脈硬化，甚至變成危及性命的疾病。
再講得現實一點，代謝症候群的人所花的醫療費會高於沒有代謝症候群的人。根據厚生勞動省的某項調查，1位處於代謝症候群狀態的人，他的平均醫療費用（1年間），男性約8～9萬日圓，女性約10～18萬日圓，比沒有代謝症候群的人來得高。
更進一步拉到國家層面來看，有個試算指出，如果代謝症候群或潛在代謝症候群的人瘦身成功，國家整體能減少1兆日圓以上的醫療費，所以消除代謝症候群、健康地過生活，對經濟方面也大有益處。就算不管規模如此龐大的事實，也請照顧好你自己的身體。
首先要掌握現狀，務必一起來重新檢視今年的健康檢查結果。還沒檢視的人一定要拿出來看喔。檢查結果的項目中，如果有「判定為代謝症候群」，就要注意。
接著用身高體重來確認BMI （身體質量指數）吧。計算出的數字如果超過25，會歸類為肥胖。雖然這是個大略的標準，不過認知到現狀很重要。
身為瘦身教練，我最重視的是「所有人都不用勉強就能實現」這件事，也就是「輕鬆瘦」。可以輸給誘惑，也可以三天打魚兩天曬網。如果不小心休息了1天，那麼明天再重新進行就好。
我們的日常生活充滿了誘惑，例如滿是醣類的外食連鎖店、便利商店擺出的甜點新品、廣告或社交平台上盡是些滿滿醣類跟脂肪誘惑人的「上相」照⋯⋯這些對煩惱如何瘦身的人們、對我而言，是共同的敵人。
三分鐘熱度瘦身法的武器是基於會逐漸瘦下去的原理的「習慣」，與事前避開誘惑的「捷徑」，藉此便能「用最小的努力發揮最大的效果」。
本書將會講解從各種誤解與想法中誕生的「NG習慣」，並傳授各位打造一輩子「易瘦體質」的方法。
這是在以往指導高達800人下編寫出的方法，請放心地跟著做。
一起來獲得一輩子的「易瘦體質」吧！
