驚蟄3/5-3/7
春雷最準時，驚蟄日砲聲隆隆，不只把草木萬物從冬眠中吵醒，鳥兒蟲兒被喚醒，連趕著上班的粉領們也常常被春雷嚇得跳起來，瞌睡蟲都跑光了。
春雷也把人體內的陽氣也喚醒了。很多人以為節氣是走陰曆，錯，「節氣」是根據地球黃道的日照時間推算出來的，是走「陽曆」。三月初，冬天進入尾聲，溫暖的陽光灑在大地上，萬物準備甦醒。春雷更是萬物生長的那一道光，對應於我們的人體小宇宙，風火雷電般地點燃了陽氣，五臟六腑好好開始生發。
中醫的觀點，春天屬肝，夏天屬心，長夏屬脾，秋天屬肺，冬天屬腎。春日來臨，一定要好好養肝。
中國人最重視肝的保養，老中醫常說：「肝氣要疏發調達，才會有好的精氣神。」身為現代醫女的我則要大力強調：「女孩們更要疏肝解鬱，才會有漂亮無暇的皮膚和氣色。」春日養生，最推薦當季的新鮮食材，因為大地之母最知道如何照顧我們這些忙碌的小人兒！
春季的上好食材，自然是各式蔬菜，歷經嚴酷寒冬，終於咚咚冒出頭的綠色蔬菜，最能帶給人們快樂與活力。從香椿葉、豆苗菜、青江菜、小白菜、綠豆芽、黃豆芽，一路到苜蓿芽等，都是最佳選擇。新鮮的香草植物如迷迭香，羅勒，九層塔，大薊小薊，香茅，檸檬草等，義大利菜，越南菜，泰國菜裡常用的新鮮小花草們，更是疏肝的上選！我們的肝遇到這些花花草草，非常快樂。
養肝還有另一層意義，就是補血。男子以氣為主，女子以血為本，男子肝氣順暢，就不會到處炸裂；女人肝養好了，除了不會暴走，更重要的是連血都養好了。因為肝主血，血又屬人體中的陰液，女屬陰，本就以血為本，特別是每個月經期總要流掉很多血，更要好好養血，萬不可缺血。
女子血虛，問題叢生，女人最在意的面色不勻、曬斑、雀斑、色斑、臉色蒼白或暗沈萎黃，也都和血虛有直接關係。不只如此，血虛還容易疲倦，頭昏腦空。血虛若加上血瘀，就容易月經痛，月經量少，血塊多。血虛女人特別難懷上孩子，去醫院檢查，指數一切正常，排卵規律，偏偏很難受孕。想要用藥膳補血很簡單，藥膳裡有名的湯方「當歸養血湯」，就是補血活血的美肌食療天下第一方！這湯說到底也不神祕，就是很多台灣媽媽口中的「當歸青耆湯」，青耆就是黃耆，卻不知為何到了媽媽的口中變成「青耆」。這個湯方裡的當歸補血、黃耆補氣，對每個年齡階層的女性都很讚，從青春期到更年期，都派得上用場。另外，連「長頭髮」這種頂天的事，這湯方都幫得上忙，中醫講「髮為血之餘」，血補夠了，健康的頭髮也能順順暢暢地長出來啦！不管是魚湯雞湯排骨湯，都好吃又能養血又能變美麗！當然是天下第一方！
肝血養好了，肝氣也得調理。很多人說女人愛生氣，老是說：「你們女生真的很情緒化，那個又來了？」或者說：「你脾氣這麼暴躁，肝火很旺喔！」聽了生氣，但也不無道理，肝氣不舒服，自然會發點小脾氣。不發脾氣，不是修養好，是肝氣順。
肝氣鬱的人，情緒起伏大，脾氣來得快也去得快，萬一在辦公室不好對同事發脾氣，悶了一整天，肝就要遭殃了。鬱卒的肝，會讓兩肋胸口生悶，覺得呼吸不順，上半身比較會呈現縮肩或聳肩，眉頭容易有三條直線的蹙眉紋。
五行食補有訣竅，「肝心脾肺腎，青赤黃白黑」，只要按照這個口訣來補，通常不會出錯，補肝當然是選擇深綠色食物。
除了食補，適度的運動跟肢體伸展，也可以養肝。每個禮拜做三到五次的有氧運動、皮拉提斯、拳擊、舞蹈，不只可以養生，還可以透過激烈的運動，把上班時忍住的氣全部發洩出來，胸口不再鬱悶。
不適合做激烈運動的人，就利用下班時間，繞到小公園慢慢地散步，抓抓寶可夢，千萬不要計較走了幾公里，放自己一馬吧。
不愛運動，附近也沒有公園可以散步，還是有方法（一個把人逼到角落的概念），在家裡佈置一個小角落，點上喜歡的香氛蠟燭，放些喜歡的抱枕，在這裡靜坐一會兒，或者坐些簡單的伸展，讓腦袋放空，不追求靜坐的時間長度，也不要過度拉筋，讓自己徹底放空。跳脫時間的框架，想停就停，想繼續坐就繼續，在忙碌的社會裡，每一個跟自己相處的片刻，都很珍貴。「藥膳」 當歸補血湯
當歸補血湯中，補血的當歸與補氣的黃耆份量是一比六，因為氣能生血，也能活血，所以要用黃耆帶領當歸一起養血活血。術後進補的鱸魚湯，也可以用這道方子。
「香氛」 十全十美慈禧太后美白散
相由心生，肝氣不鬱，自然不會擺臭臉，而是乾乾淨淨，散發光芒。不過，如果還想添點仙氣，我這現代醫女還有一個絕招—慈禧太后美白散！
白朮，白芷，白芍，白芨，白蘝，白蒺藜，百合，百部，白木耳，白僵蠶（可略去不用）以上中藥混合磨細成粉裝在玻璃瓶裡待用。中藥行通常有代磨藥材的服務，可以一次買多一些，跟姊妹們分享。
使用時調入不同的天然黏稠材料，也有不同功效。用蛋清能清理毛孔汙垢、用牛奶能滋潤保溼美白、用酸奶能收斂毛孔除斑、用蜂蜜則能保溼亮色。調成膏狀後，均勻地敷在臉上，十五至二十分鐘後用溫水洗淨，再用每日正常保養程序即可。每週一、二次，就能比什麼太皇太后還美。
4. 春分3/20-3/22
三月到了尾巴，太陽公公都早起了，你卻還過著冬天賴床的日嗎？放心，不是你懶散，而是肝累累的。春日門診，我一定會問睡眠，藥方一定會加一帖「睡覺」方，乖乖睡覺養肝，你的肝一整年都會愛死你的。
信不信，肝很會跟我們「談心」，總是用各種暗示，告訴我們她的心情，甚至讓我們「大變身」。肝氣虛了，就讓變成徹夜難眠的公主；肝氣鬱悶，就讓你變成豌豆公主，噩夢連連；肝血虛，則變成夜貓公主，玩到半夜才睡，清晨又自動轉醒超討厭！
春眠不覺曉的公主總是疑惑：「我不是愛賴床的人，但早上就是起不來，睡得好香！」深夜不覺累的公主卻老抱怨：「我明明累得半死，卻怎麼樣也睡不著，腦子像播連續劇一樣轉個不停！」
睡不醒還算幸福，睡不著就痛苦了。失眠公主又分三種，公主徹夜未眠、豌豆公主、夜貓公主。公主徹夜未眠
公主徹夜未是因為充滿犧牲奉獻的精神哪！以我的朋友Monica為例，三十幾歲的她很好強，出門一定打扮得美美的，讓人錯覺她是貴婦，實際上她可忙了，她有兩個正在讀小學的孩子，她每天一早就要張羅孩子吃飯上學，然後回家處理成堆的家務；下午趕著去接孩子後，又要準備晚餐，還要督促孩子們寫功課。等到」丈夫、孩子的事情都處理完，已經晚上十一點，終於輪到她休息。偏偏，這時候她整個人都醒了，精神比白天還好。勉強自己躺上床，老公都鼾聲連天了，她翻來覆去怎麼樣都睡不著，無聊的日常瑣事像跑馬燈在她腦中狂奔，搞得她都快瘋了。
徹夜無法成眠的公主，其實是肝氣虛，她總是燃燒自己、照亮別人，白天神采奕奕殺敵無數，到了晚上卻電力放光，連休息的力氣都沒有了。雖然不忍心責備，但也忍不住苦口婆心：「你不要只顧著燃燒自己，也要保養一下啊。」
要確認肝氣虛很簡單，手腳容易冰冷，大腦活動超量，就容易肝氣虛。幫自己燉鍋女人聖品的四物湯吧，特別沒電的時候，加點黨蔘、黃耆，好好補個氣，特別是腦神經容易虛弱的公主，只要吃個一、兩帖，肝氣就補回來，千萬別愛了別人，自己卻虛了。
豌豆公主噩夢連連
睡著了不斷惡夢醒來？給妳疊上九層軟綿綿的床墊了，卻只要床底下一顆小小的豌豆，就驚擾著妳美夢是嗎？其實不是你太嬌貴，是肝很鬱悶。
肝鬱的公主容易厄夢連連，睡得不安穩，一點風吹草動，一點聲音光線，就會讓妳醒來。被家人嘲諷是「嬌貴命」，真是有口難言啊！妳也不想這樣，誰不想倒頭一睡到天亮！
要進一步確認是否肝鬱，很簡單。月經來前會腹痛，經期血塊多，經血流出後才舒服，那便是肝鬱。
想要讓鬱悶的肝開心起來，就得在四物湯裡添點料，加幾朵玫瑰花，如果真的肝鬱利害，就加玫瑰花苞，花苞破血，花瓣活血，加上四物湯，肝鬱很快就好了。玫瑰四物湯煮起來很美麗，看著心情都好。別偷懶買是受調理包或罐裝飲品，那都是萃取物合成，不只不利吸收，也未必健康。夜貓公主清晨就醒真要命
想當年，老娘也可以在夜店玩到凌晨，回家倒頭就睡，瞇一下下，照樣容光煥發。哪知道只不過從嫩嫩公主進化為熟齡公主，不只夜店撐不了多久，晚上早早上床，竟然凌晨就醒了，而且還睡不著！還我青春！還我睡眠啊！
會這樣吶喊的，就是夜貓公主。常常睡到夜半就醒了，耳朵裡好像打了鐘，叮叮咚咚讓人再也睡不著，耳鳴得超級清楚，只好起床發呆，越呆越醒，乾脆打開電腦逛逛購物網，一不小心又下單了，真是禍不單行。
夜貓公主們是氣血虛，月經量少，平日裡就容易累，皮膚偏乾，眼睛容易痠澀疲勞，有近視眼的人到了晚上就算戴眼鏡，眼前還是一片朦朧。
如果不想半夜醒來當太早起的鳥兒，一樣可以用『四物雞湯』補補肝血，不過得加些『阿膠』，再加多一點的『紅棗枸杞』，就是養肝血良方。另外『紅花量少養血，量多活血』，可以使用3克左右的紅花加入湯中，就有養血的效果。
春分時節，公主們可要好好地睡個本年度的美容覺，再加上簡單的四物湯藥膳食療，養血解鬱補肝氣，調理寶貝妳的肝。肝好了，人生真的是彩色的，皮膚自然亮白無斑，氣色自然好！希望公主們都能有個一覺醒來神清氣爽地人生的春天呀～。
***
「藥膳」
真女人四物湯
藥膳作法：
全當歸18克，川芎12克，熟地黃18克，白芍12克，枸杞9-12克，紅棗小七枚or大五枚。
另備排骨約500克，或小雞腿七隻or大雞腿一隻，或時蔬如菇類，山藥，蓮藕等。
肉品以冷水加薑片川燙好備用，另外中藥快速沖洗過後放入另一鍋潔淨冷水約1500c.c.滾沸（枸杞先不下）。藥湯滾開後，轉小火，將川燙好的肉品加入同煮，也可加入蔬菜山藥等，約40~60分鐘即可熄火。最後再加入枸杞，蓋上鍋蓋悶燉再20分鐘即可享用。不加鹽已很美味，添少許鹽也很適合。
肝氣虛女人-四物湯＋黨蔘12克/黃耆9克
肝血瘀女人-四物湯＋玫瑰花苞15-20朵/花瓣6克
肝血虛女人-四物湯＋阿膠6克/紅花3克
公主肝經伸展/瑜伽大攤屍（如圖）
公主的肝經保養-翳風穴/期門穴/內關穴（如圖）
「穴位」
不管何種體質的公主失眠，睡前『大字形伸展肝經』，以及『瑜伽大攤屍』，都會起到很好的肝臟自我按摩效果。重點在『慢動作』。舒服地躺在地板上或較硬的床上，雙腳打開，手掌上攤，大字形展開身體不難吧？且要記得用很緩慢的節奏，毫無邊界感地伸展妳的四肢，不斷地延伸向外，有如米開朗基羅的人體結構圖。靜靜地，傾聽一下妳的臟腑內在，妳可曾發現妳的脇肋是緊繃不舒服的。這說明妳的肝很不開心喲。那麼盡情緩慢的伸展吧，把身體向圓周打開，若因此不自覺地睡著了可真的是幸福呀～
還有輕揉耳後『翳風穴』，身體兩側『期門穴』，手腕上『內關穴』，也有很好鎮靜安神的作用。善用一些木頭質感的小型按摩棒輕按翳風穴，按三秒鬆三秒，可以進行個十回，腦子就能開始放鬆。或者找個網球，來回滾動在身體左右期門穴上，像是要撫平多餘的肥肉似的，只要三五分鐘，再吐個氣就很舒服。內關穴則可以隨時用另一隻手的大拇指進行按摩。內關穴不只助眠，也可安心神。如果你白天上班時，趕車時，覺得心慌意亂，不妨重按幾下，可讓跳動不已的心臟平靜下來，還有止暈的作用呢。
春雷最準時，驚蟄日砲聲隆隆，不只把草木萬物從冬眠中吵醒，鳥兒蟲兒被喚醒，連趕著上班的粉領們也常常被春雷嚇得跳起來，瞌睡蟲都跑光了。
春雷也把人體內的陽氣也喚醒了。很多人以為節氣是走陰曆，錯，「節氣」是根據地球黃道的日照時間推算出來的，是走「陽曆」。三月初，冬天進入尾聲，溫暖的陽光灑在大地上，萬物準備甦醒。春雷更是萬物生長的那一道光，對應於我們的人體小宇宙，風火雷電般地點燃了陽氣，五臟六腑好好開始生發。
中醫的觀點，春天屬肝，夏天屬心，長夏屬脾，秋天屬肺，冬天屬腎。春日來臨，一定要好好養肝。
中國人最重視肝的保養，老中醫常說：「肝氣要疏發調達，才會有好的精氣神。」身為現代醫女的我則要大力強調：「女孩們更要疏肝解鬱，才會有漂亮無暇的皮膚和氣色。」春日養生，最推薦當季的新鮮食材，因為大地之母最知道如何照顧我們這些忙碌的小人兒！
春季的上好食材，自然是各式蔬菜，歷經嚴酷寒冬，終於咚咚冒出頭的綠色蔬菜，最能帶給人們快樂與活力。從香椿葉、豆苗菜、青江菜、小白菜、綠豆芽、黃豆芽，一路到苜蓿芽等，都是最佳選擇。新鮮的香草植物如迷迭香，羅勒，九層塔，大薊小薊，香茅，檸檬草等，義大利菜，越南菜，泰國菜裡常用的新鮮小花草們，更是疏肝的上選！我們的肝遇到這些花花草草，非常快樂。
養肝還有另一層意義，就是補血。男子以氣為主，女子以血為本，男子肝氣順暢，就不會到處炸裂；女人肝養好了，除了不會暴走，更重要的是連血都養好了。因為肝主血，血又屬人體中的陰液，女屬陰，本就以血為本，特別是每個月經期總要流掉很多血，更要好好養血，萬不可缺血。
女子血虛，問題叢生，女人最在意的面色不勻、曬斑、雀斑、色斑、臉色蒼白或暗沈萎黃，也都和血虛有直接關係。不只如此，血虛還容易疲倦，頭昏腦空。血虛若加上血瘀，就容易月經痛，月經量少，血塊多。血虛女人特別難懷上孩子，去醫院檢查，指數一切正常，排卵規律，偏偏很難受孕。想要用藥膳補血很簡單，藥膳裡有名的湯方「當歸養血湯」，就是補血活血的美肌食療天下第一方！這湯說到底也不神祕，就是很多台灣媽媽口中的「當歸青耆湯」，青耆就是黃耆，卻不知為何到了媽媽的口中變成「青耆」。這個湯方裡的當歸補血、黃耆補氣，對每個年齡階層的女性都很讚，從青春期到更年期，都派得上用場。另外，連「長頭髮」這種頂天的事，這湯方都幫得上忙，中醫講「髮為血之餘」，血補夠了，健康的頭髮也能順順暢暢地長出來啦！不管是魚湯雞湯排骨湯，都好吃又能養血又能變美麗！當然是天下第一方！
肝血養好了，肝氣也得調理。很多人說女人愛生氣，老是說：「你們女生真的很情緒化，那個又來了？」或者說：「你脾氣這麼暴躁，肝火很旺喔！」聽了生氣，但也不無道理，肝氣不舒服，自然會發點小脾氣。不發脾氣，不是修養好，是肝氣順。
肝氣鬱的人，情緒起伏大，脾氣來得快也去得快，萬一在辦公室不好對同事發脾氣，悶了一整天，肝就要遭殃了。鬱卒的肝，會讓兩肋胸口生悶，覺得呼吸不順，上半身比較會呈現縮肩或聳肩，眉頭容易有三條直線的蹙眉紋。
五行食補有訣竅，「肝心脾肺腎，青赤黃白黑」，只要按照這個口訣來補，通常不會出錯，補肝當然是選擇深綠色食物。
除了食補，適度的運動跟肢體伸展，也可以養肝。每個禮拜做三到五次的有氧運動、皮拉提斯、拳擊、舞蹈，不只可以養生，還可以透過激烈的運動，把上班時忍住的氣全部發洩出來，胸口不再鬱悶。
不適合做激烈運動的人，就利用下班時間，繞到小公園慢慢地散步，抓抓寶可夢，千萬不要計較走了幾公里，放自己一馬吧。
不愛運動，附近也沒有公園可以散步，還是有方法（一個把人逼到角落的概念），在家裡佈置一個小角落，點上喜歡的香氛蠟燭，放些喜歡的抱枕，在這裡靜坐一會兒，或者坐些簡單的伸展，讓腦袋放空，不追求靜坐的時間長度，也不要過度拉筋，讓自己徹底放空。跳脫時間的框架，想停就停，想繼續坐就繼續，在忙碌的社會裡，每一個跟自己相處的片刻，都很珍貴。「藥膳」 當歸補血湯
當歸補血湯中，補血的當歸與補氣的黃耆份量是一比六，因為氣能生血，也能活血，所以要用黃耆帶領當歸一起養血活血。術後進補的鱸魚湯，也可以用這道方子。
「香氛」 十全十美慈禧太后美白散
相由心生，肝氣不鬱，自然不會擺臭臉，而是乾乾淨淨，散發光芒。不過，如果還想添點仙氣，我這現代醫女還有一個絕招—慈禧太后美白散！
白朮，白芷，白芍，白芨，白蘝，白蒺藜，百合，百部，白木耳，白僵蠶（可略去不用）以上中藥混合磨細成粉裝在玻璃瓶裡待用。中藥行通常有代磨藥材的服務，可以一次買多一些，跟姊妹們分享。
使用時調入不同的天然黏稠材料，也有不同功效。用蛋清能清理毛孔汙垢、用牛奶能滋潤保溼美白、用酸奶能收斂毛孔除斑、用蜂蜜則能保溼亮色。調成膏狀後，均勻地敷在臉上，十五至二十分鐘後用溫水洗淨，再用每日正常保養程序即可。每週一、二次，就能比什麼太皇太后還美。
4. 春分3/20-3/22
三月到了尾巴，太陽公公都早起了，你卻還過著冬天賴床的日嗎？放心，不是你懶散，而是肝累累的。春日門診，我一定會問睡眠，藥方一定會加一帖「睡覺」方，乖乖睡覺養肝，你的肝一整年都會愛死你的。
信不信，肝很會跟我們「談心」，總是用各種暗示，告訴我們她的心情，甚至讓我們「大變身」。肝氣虛了，就讓變成徹夜難眠的公主；肝氣鬱悶，就讓你變成豌豆公主，噩夢連連；肝血虛，則變成夜貓公主，玩到半夜才睡，清晨又自動轉醒超討厭！
春眠不覺曉的公主總是疑惑：「我不是愛賴床的人，但早上就是起不來，睡得好香！」深夜不覺累的公主卻老抱怨：「我明明累得半死，卻怎麼樣也睡不著，腦子像播連續劇一樣轉個不停！」
睡不醒還算幸福，睡不著就痛苦了。失眠公主又分三種，公主徹夜未眠、豌豆公主、夜貓公主。公主徹夜未眠
公主徹夜未是因為充滿犧牲奉獻的精神哪！以我的朋友Monica為例，三十幾歲的她很好強，出門一定打扮得美美的，讓人錯覺她是貴婦，實際上她可忙了，她有兩個正在讀小學的孩子，她每天一早就要張羅孩子吃飯上學，然後回家處理成堆的家務；下午趕著去接孩子後，又要準備晚餐，還要督促孩子們寫功課。等到」丈夫、孩子的事情都處理完，已經晚上十一點，終於輪到她休息。偏偏，這時候她整個人都醒了，精神比白天還好。勉強自己躺上床，老公都鼾聲連天了，她翻來覆去怎麼樣都睡不著，無聊的日常瑣事像跑馬燈在她腦中狂奔，搞得她都快瘋了。
徹夜無法成眠的公主，其實是肝氣虛，她總是燃燒自己、照亮別人，白天神采奕奕殺敵無數，到了晚上卻電力放光，連休息的力氣都沒有了。雖然不忍心責備，但也忍不住苦口婆心：「你不要只顧著燃燒自己，也要保養一下啊。」
要確認肝氣虛很簡單，手腳容易冰冷，大腦活動超量，就容易肝氣虛。幫自己燉鍋女人聖品的四物湯吧，特別沒電的時候，加點黨蔘、黃耆，好好補個氣，特別是腦神經容易虛弱的公主，只要吃個一、兩帖，肝氣就補回來，千萬別愛了別人，自己卻虛了。
豌豆公主噩夢連連
睡著了不斷惡夢醒來？給妳疊上九層軟綿綿的床墊了，卻只要床底下一顆小小的豌豆，就驚擾著妳美夢是嗎？其實不是你太嬌貴，是肝很鬱悶。
肝鬱的公主容易厄夢連連，睡得不安穩，一點風吹草動，一點聲音光線，就會讓妳醒來。被家人嘲諷是「嬌貴命」，真是有口難言啊！妳也不想這樣，誰不想倒頭一睡到天亮！
要進一步確認是否肝鬱，很簡單。月經來前會腹痛，經期血塊多，經血流出後才舒服，那便是肝鬱。
想要讓鬱悶的肝開心起來，就得在四物湯裡添點料，加幾朵玫瑰花，如果真的肝鬱利害，就加玫瑰花苞，花苞破血，花瓣活血，加上四物湯，肝鬱很快就好了。玫瑰四物湯煮起來很美麗，看著心情都好。別偷懶買是受調理包或罐裝飲品，那都是萃取物合成，不只不利吸收，也未必健康。夜貓公主清晨就醒真要命
想當年，老娘也可以在夜店玩到凌晨，回家倒頭就睡，瞇一下下，照樣容光煥發。哪知道只不過從嫩嫩公主進化為熟齡公主，不只夜店撐不了多久，晚上早早上床，竟然凌晨就醒了，而且還睡不著！還我青春！還我睡眠啊！
會這樣吶喊的，就是夜貓公主。常常睡到夜半就醒了，耳朵裡好像打了鐘，叮叮咚咚讓人再也睡不著，耳鳴得超級清楚，只好起床發呆，越呆越醒，乾脆打開電腦逛逛購物網，一不小心又下單了，真是禍不單行。
夜貓公主們是氣血虛，月經量少，平日裡就容易累，皮膚偏乾，眼睛容易痠澀疲勞，有近視眼的人到了晚上就算戴眼鏡，眼前還是一片朦朧。
如果不想半夜醒來當太早起的鳥兒，一樣可以用『四物雞湯』補補肝血，不過得加些『阿膠』，再加多一點的『紅棗枸杞』，就是養肝血良方。另外『紅花量少養血，量多活血』，可以使用3克左右的紅花加入湯中，就有養血的效果。
春分時節，公主們可要好好地睡個本年度的美容覺，再加上簡單的四物湯藥膳食療，養血解鬱補肝氣，調理寶貝妳的肝。肝好了，人生真的是彩色的，皮膚自然亮白無斑，氣色自然好！希望公主們都能有個一覺醒來神清氣爽地人生的春天呀～。
***
「藥膳」
真女人四物湯
藥膳作法：
全當歸18克，川芎12克，熟地黃18克，白芍12克，枸杞9-12克，紅棗小七枚or大五枚。
另備排骨約500克，或小雞腿七隻or大雞腿一隻，或時蔬如菇類，山藥，蓮藕等。
肉品以冷水加薑片川燙好備用，另外中藥快速沖洗過後放入另一鍋潔淨冷水約1500c.c.滾沸（枸杞先不下）。藥湯滾開後，轉小火，將川燙好的肉品加入同煮，也可加入蔬菜山藥等，約40~60分鐘即可熄火。最後再加入枸杞，蓋上鍋蓋悶燉再20分鐘即可享用。不加鹽已很美味，添少許鹽也很適合。
肝氣虛女人-四物湯＋黨蔘12克/黃耆9克
肝血瘀女人-四物湯＋玫瑰花苞15-20朵/花瓣6克
肝血虛女人-四物湯＋阿膠6克/紅花3克
公主肝經伸展/瑜伽大攤屍（如圖）
公主的肝經保養-翳風穴/期門穴/內關穴（如圖）
「穴位」
不管何種體質的公主失眠，睡前『大字形伸展肝經』，以及『瑜伽大攤屍』，都會起到很好的肝臟自我按摩效果。重點在『慢動作』。舒服地躺在地板上或較硬的床上，雙腳打開，手掌上攤，大字形展開身體不難吧？且要記得用很緩慢的節奏，毫無邊界感地伸展妳的四肢，不斷地延伸向外，有如米開朗基羅的人體結構圖。靜靜地，傾聽一下妳的臟腑內在，妳可曾發現妳的脇肋是緊繃不舒服的。這說明妳的肝很不開心喲。那麼盡情緩慢的伸展吧，把身體向圓周打開，若因此不自覺地睡著了可真的是幸福呀～
還有輕揉耳後『翳風穴』，身體兩側『期門穴』，手腕上『內關穴』，也有很好鎮靜安神的作用。善用一些木頭質感的小型按摩棒輕按翳風穴，按三秒鬆三秒，可以進行個十回，腦子就能開始放鬆。或者找個網球，來回滾動在身體左右期門穴上，像是要撫平多餘的肥肉似的，只要三五分鐘，再吐個氣就很舒服。內關穴則可以隨時用另一隻手的大拇指進行按摩。內關穴不只助眠，也可安心神。如果你白天上班時，趕車時，覺得心慌意亂，不妨重按幾下，可讓跳動不已的心臟平靜下來，還有止暈的作用呢。
