Chapter. 1 第一章 想健康，就梳頭
第一節 從「頭」開始，梳出來的福音
自古以來，歷代養生學家都將梳頭視為延年益壽之良方。唐朝「藥王」孫思邈平日堅持「髮宜常梳」，榮登百餘歲壽域。北宋大文豪蘇東坡以梳頭做為健身妙方，每日「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明」。清朝的慈禧太后每天起床後第一件事，就是讓太監為她梳髮按摩，數十年如一日，從不間斷，年過七旬依然青絲滿頭。
眾所周知，大腦是人體高級神經系統中樞。《素問．脈要精微論》中指出，「頭者，諸陽之首，精明之府」，是氣血彙集之處，有百會、翳風、風池、啞門、印堂、太陽等人體重要穴位，五臟六腑之精氣皆上注於頭、臉。而頭髮為血之餘，腦之華，正所謂「腎藏精，其華在髮」，頭髮與肝、心、腎、腦等臟腑氣血關係密切，髮的榮枯亦與人體的健康休戚相關。
每當疲勞、煩悶時，洗過頭之後，就會感到神清氣爽，原因便是在洗頭和梳頭的過程中，梳子或手指刺激了大腦的許多經穴，進而使經絡暢通、陰陽調和。研究顯示，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，可以刺激頭皮末梢神經，使頭部神經得到舒展和放鬆，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞
的血氧供應，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力強，進而延緩大腦的衰退。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年癡呆等也大有裨益。
明朝的《攝生要錄》中記載：「髮是血之餘，一日一次，疏通血脈，散風濕。」說明梳頭具有通絡活血、消除頭痛的功能。梳頭時頭皮受到梳摩的刺激，進而使皮膚產生生物電流，可直透皮膚到達骨膜，解除血管痙攣，通暢血流，疼痛頓失。臨床實驗也多次證明，經常梳頭還可以防治肌肉緊張性頭痛、偏頭痛、神經性頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛等疾病的發生。
由於環境污染以及生活節奏過快、壓力過大，使白髮、脫髮等病症顯著增加。對於這樣棘手的難題，古人在《養生方》中早已給出妙方——梳頭可以取得「頭不白」、「髮不落而生」的神奇效果。現代醫學研究發現，人體的頭皮層下，有一個神奇的造髮系統，透過不斷吸取營養和氧氣來維持頭髮的生長。梳頭時的溫和刺激，透過神經的反射作用，可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛髮的血氧供應，進而使頭髮變得烏黑光潤。
中醫還認為，如果能以梳子代替銀針，對頭部穴位和經脈進行具有「針灸」作用的按摩與刺激，將有疏通經絡、促進全身血液循環、調節神經功能、消除勞累和疲倦，以及清心明目、醒腦提神等多種作用。
道家有云：「天有三寶日、月、星，地有三寶水、火、風，人有三寶精、氣、神。」生命基礎起源於精，生命活動有賴於氣，生命現象表現為神。可見，精、氣、神對生命的重要性。從某一方面來說，我們可以把精、氣、神簡稱為氣質或精神，它是一個人健康的標誌。健康可以透過各式各樣的方式獲得，但是，我們何需絞盡
腦汁去苦苦探尋？擺在我們眼前的梳頭保健不就是我們最簡單易行的良方嗎？
要健康，你還在等什麼？拿起梳子，從獲得精、氣、神開始！
第二節 梳出來的長壽奇蹟
1. 陸遊的「兩頭」養生法
說起養生之道、長壽秘訣，那真是形形色色、眾說紛紜，但有一點幾乎是眾口一詞，那就是：養生學陸遊，不妨重「兩頭」。因為陸遊始終注意飲食起居的衛生保健，尤其重視梳頭、洗腳，故稱之為「兩頭」。
在平均壽命一般只有3、40歲的宋朝，陸遊一直活到85歲才去世。尤為難能可貴的是，他成為「壽星」並不是賴於家族的遺傳素，因為他的祖上三代中沒有一個人的壽命超過60歲。晚年的陸遊背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結實，有時還能上山砍柴挑著回來，能獲得如此高壽，不能不歸功於他的養生有道。從陸遊流傳的詩作中，就可以窺出他對梳頭浴腳的偏好。
「覺來忽覺天窗白，短髮蕭蕭起白梳」，「客稀門每閉，意閉髮重梳」。陸遊的詩中，顯現他對梳頭的重視。按中醫經絡理論，頭部是手三陽經和足三陽經六條陽經會聚之處，所以稱頭是「諸陽之會」，能「與百脈相通」。頭部的穴位眾多，用梳子梳頭，實際上就是按摩這些經絡、穴位，有利於疏通腦血脈，增強腦細胞的營養供給，延緩大腦衰老，進而實現耳聰目明、健腦提神的目的。陸遊由於堅持梳頭，到了晚年，在他稀落的白髮中，竟有茸茸胎髮（黑髮）萌生，可見梳頭確實有生髮健身的功能。
陸遊在82歲時作了一首關於睡前洗腳的詩，原文是：「老夫不復事農桑，點數雞豕亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」由此看來，晚上洗腳後上床是陸遊的一大快事，連他的孫輩都知道燒熱水（湯）洗腳的好處。
足體相依，穴脈相通，腳為人之本，人體的腳部是全身健康狀況的一面鏡子。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，得宜的按摩，能增強人體免疫力和抵抗力。
2. 慈禧太后容顏不老的秘密
慈禧太后（西元1835年∼西元1908年）姓葉赫那拉，小名蘭兒。她27歲死了丈夫，41歲死了獨子，外遭洋人的欺凌，內受義軍的威脅，還要與那「不聽話」的侄皇及其「帝黨」周旋、鬥爭，真可謂大小心事未曾斷，各類憂思無盡頭。然而她年逾花甲仍風韻不減當年，神采矍爍，肌膚如玉，青絲不落，而且活了74歲，「垂簾聽政」了40多年!
身為大清帝國的實際統治者，慈禧太后以「母儀」昭示天下，必然十分講究姿容儀貌。慈禧太后對自己的容顏之美十分看重，每天為此花費大量時間。她堅持早晚用溫水洗臉、敷臉，按摩臉部穴位以促進血液循環，使用揚州產的宮粉、蘇州製的胭脂和宮廷自配的玫瑰露護膚美顏。她相信中藥的美容功效，根據皮膚的變化請宮廷御醫「謹擬」醫方。直到晚年，她的皮膚仍白皙富有彈性。頭髮的養護和梳理也是美容的重要環節，御醫專門為她研究配製口服、外用的養髮中藥，為她梳頭的太監以及梳頭用具都經過精心挑選。她的一套護髮、養髮秘方，宮中檔案多有記載。
清宮的《起居注》記載，慈禧太后每天起床後的第一件事，是讓太監用特製的梳子為她長時間梳頭。梳頭時總是用「榧子、核桃、側柏葉等中藥材泡雪水」兌刨花水抿頭，有養髮、護髮的作用。進入中老年後，她常為梳掉幾根頭髮而大發脾氣。自從太監李蓮英為她專門梳頭後，掉髮現象有所好轉，這其中自有奧妙之處。李蓮英聰明過人，善於花言巧語、阿諛奉承，加上他早年得到名師指點按摩養生術，後來潛心鑽研，達到了精妙絕倫的地步，頗得慈禧太后的歡心，慈禧無論走到哪裡，總讓李蓮英緊隨身邊。
李蓮英還練就了一手絕招，梳頭的功夫獨步清宮。他為慈禧一日梳頭三次，做到精梳、細梳、勤梳，邊梳邊用養髮中藥水為慈禧抿頭，使藥液浸入髮間，有著保護頭髮作用。梳頭時以象牙梳、黃洋木梳輪換使用，視頭髮不同部位，分別選用大小、疏密齒不同的梳子梳理，發揮頭皮按摩、乾髮浴的效果。時間一久，慈禧的掉髮現象不僅減少，且髮質烏黑發亮，柔軟而有彈性。
在清朝，帝后是不常洗頭的，為達到清潔目的，每日梳頭都用篦子。這對油性髮質的慈禧來說，不太適宜。清宮御醫針對慈禧的這一特殊情況，專門配製出御用香髮散，集四十味中藥材，研成細末狀。慈禧每次篦頭時，都將香髮散撒在頭上，用篦子反覆梳理，最後把藥粉篦乾淨。這種以藥物配合梳篦的方法，使得髮絲蓬鬆、柔順、香氣四溢，兼有養髮防白的效果，很是獨特。
慈禧為了展示其美髮，不斷變化髮型。起初，她的髮型是簡單易梳的小兩把頭，後來改用插滿珠翠首飾的叉子頭，最終又被大拉翅髮型所替代。從現今留存下來的慈禧生活照來看，她的髮型以大拉翅式居多。大拉翅是用鐵絲和藤條做骨架，外包青緞和青絨，實際是個假髮套。將它戴在頭上可以隨意佩戴簪、釵，而頭上的真髮不會受到絲毫損傷。
3. 冷謙的「養生十六宜」
日本札幌某年逾百歲、鶴髮童顏的老嫗，公開了一份珍藏幾代的「養生十六宜」：髮宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜常舔，齒宜常叩，津宜常嚥，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾，大小便宜禁口勿言。這份在中國的養生經典早有記載的珍藏文獻，現在日本民間競相傳抄。
「養生十六宜」是明朝著名養生家冷謙所提出的長壽秘訣，他以善音律任太常協律郎，精於養生之道，因養生有方，據稱活了150多歲。冷謙著有《修齡要旨》一書，提出「十六宜」，其中第一條就是「髮宜常梳」。常梳髮對養生保健大有裨益，可以保護滋養頭髮。經常梳頭能加強頭皮摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，髮根牢固，還可防治脫髮。
第三節 常梳常健康
梳則通，血脈通，梳頭理意緒；
梳亦順，心氣順，寧心怡精神。
——梳頭健康謠
梳頭，人人皆可為之，雖說是舉手之勞，但要取得良好的功效，還需要持之以恆、堅持不懈。勤梳頭，百病除，若想身心健康，延年益壽，就應該天天梳頭，長年梳頭，終身梳頭。
歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用，主張「髮宜多梳」。實驗證明，長期不間斷地梳頭有疏通氣血、散風明目、榮髮固髮、促進睡眠等作用。
明朝的《攝生要錄》中記載道：「髮多梳，去風明目，不死之道也。」《焦氏類林》一書中說：「冬至夜子時，梳頭一千兩百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為『神仙洗頭法』。」《聖濟總錄．神仙導引》主張：「梳欲得多，多則去風，血液不滯，髮根常堅。」《延壽書》中也認為，多梳頭可以明目袪風。實驗顯示，堅持長期梳頭對預防疾病、強身健體都大有裨益。
心理學家建議，梳頭時不妨積極的自我暗示，例如，晚上坐在鏡子前，放鬆身體，一邊梳頭一邊對自己說：「我多美麗，我多健康，我多幸福⋯⋯」這樣能夠使身心獲得雙重的健康。
無論男女、無論老幼，只要堅持長期梳頭，持之以恆，一定能取得「奪得春光烏髮在，疏風和血身心健」的神奇功效。
小提示
梳子的寓意
結婚：結髮結緣
生意人：順髮順發
老人：常梳常福，健康幸福。
生日：理清頭緒，梳好心情。
絲絲縷縷從頭做起
天天梳頭延年益壽
第一節 從「頭」開始，梳出來的福音
自古以來，歷代養生學家都將梳頭視為延年益壽之良方。唐朝「藥王」孫思邈平日堅持「髮宜常梳」，榮登百餘歲壽域。北宋大文豪蘇東坡以梳頭做為健身妙方，每日「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明」。清朝的慈禧太后每天起床後第一件事，就是讓太監為她梳髮按摩，數十年如一日，從不間斷，年過七旬依然青絲滿頭。
眾所周知，大腦是人體高級神經系統中樞。《素問．脈要精微論》中指出，「頭者，諸陽之首，精明之府」，是氣血彙集之處，有百會、翳風、風池、啞門、印堂、太陽等人體重要穴位，五臟六腑之精氣皆上注於頭、臉。而頭髮為血之餘，腦之華，正所謂「腎藏精，其華在髮」，頭髮與肝、心、腎、腦等臟腑氣血關係密切，髮的榮枯亦與人體的健康休戚相關。
每當疲勞、煩悶時，洗過頭之後，就會感到神清氣爽，原因便是在洗頭和梳頭的過程中，梳子或手指刺激了大腦的許多經穴，進而使經絡暢通、陰陽調和。研究顯示，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，可以刺激頭皮末梢神經，使頭部神經得到舒展和放鬆，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞
的血氧供應，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力強，進而延緩大腦的衰退。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年癡呆等也大有裨益。
明朝的《攝生要錄》中記載：「髮是血之餘，一日一次，疏通血脈，散風濕。」說明梳頭具有通絡活血、消除頭痛的功能。梳頭時頭皮受到梳摩的刺激，進而使皮膚產生生物電流，可直透皮膚到達骨膜，解除血管痙攣，通暢血流，疼痛頓失。臨床實驗也多次證明，經常梳頭還可以防治肌肉緊張性頭痛、偏頭痛、神經性頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛等疾病的發生。
由於環境污染以及生活節奏過快、壓力過大，使白髮、脫髮等病症顯著增加。對於這樣棘手的難題，古人在《養生方》中早已給出妙方——梳頭可以取得「頭不白」、「髮不落而生」的神奇效果。現代醫學研究發現，人體的頭皮層下，有一個神奇的造髮系統，透過不斷吸取營養和氧氣來維持頭髮的生長。梳頭時的溫和刺激，透過神經的反射作用，可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛髮的血氧供應，進而使頭髮變得烏黑光潤。
中醫還認為，如果能以梳子代替銀針，對頭部穴位和經脈進行具有「針灸」作用的按摩與刺激，將有疏通經絡、促進全身血液循環、調節神經功能、消除勞累和疲倦，以及清心明目、醒腦提神等多種作用。
道家有云：「天有三寶日、月、星，地有三寶水、火、風，人有三寶精、氣、神。」生命基礎起源於精，生命活動有賴於氣，生命現象表現為神。可見，精、氣、神對生命的重要性。從某一方面來說，我們可以把精、氣、神簡稱為氣質或精神，它是一個人健康的標誌。健康可以透過各式各樣的方式獲得，但是，我們何需絞盡
腦汁去苦苦探尋？擺在我們眼前的梳頭保健不就是我們最簡單易行的良方嗎？
要健康，你還在等什麼？拿起梳子，從獲得精、氣、神開始！
第二節 梳出來的長壽奇蹟
1. 陸遊的「兩頭」養生法
說起養生之道、長壽秘訣，那真是形形色色、眾說紛紜，但有一點幾乎是眾口一詞，那就是：養生學陸遊，不妨重「兩頭」。因為陸遊始終注意飲食起居的衛生保健，尤其重視梳頭、洗腳，故稱之為「兩頭」。
在平均壽命一般只有3、40歲的宋朝，陸遊一直活到85歲才去世。尤為難能可貴的是，他成為「壽星」並不是賴於家族的遺傳素，因為他的祖上三代中沒有一個人的壽命超過60歲。晚年的陸遊背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結實，有時還能上山砍柴挑著回來，能獲得如此高壽，不能不歸功於他的養生有道。從陸遊流傳的詩作中，就可以窺出他對梳頭浴腳的偏好。
「覺來忽覺天窗白，短髮蕭蕭起白梳」，「客稀門每閉，意閉髮重梳」。陸遊的詩中，顯現他對梳頭的重視。按中醫經絡理論，頭部是手三陽經和足三陽經六條陽經會聚之處，所以稱頭是「諸陽之會」，能「與百脈相通」。頭部的穴位眾多，用梳子梳頭，實際上就是按摩這些經絡、穴位，有利於疏通腦血脈，增強腦細胞的營養供給，延緩大腦衰老，進而實現耳聰目明、健腦提神的目的。陸遊由於堅持梳頭，到了晚年，在他稀落的白髮中，竟有茸茸胎髮（黑髮）萌生，可見梳頭確實有生髮健身的功能。
陸遊在82歲時作了一首關於睡前洗腳的詩，原文是：「老夫不復事農桑，點數雞豕亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」由此看來，晚上洗腳後上床是陸遊的一大快事，連他的孫輩都知道燒熱水（湯）洗腳的好處。
足體相依，穴脈相通，腳為人之本，人體的腳部是全身健康狀況的一面鏡子。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，得宜的按摩，能增強人體免疫力和抵抗力。
2. 慈禧太后容顏不老的秘密
慈禧太后（西元1835年∼西元1908年）姓葉赫那拉，小名蘭兒。她27歲死了丈夫，41歲死了獨子，外遭洋人的欺凌，內受義軍的威脅，還要與那「不聽話」的侄皇及其「帝黨」周旋、鬥爭，真可謂大小心事未曾斷，各類憂思無盡頭。然而她年逾花甲仍風韻不減當年，神采矍爍，肌膚如玉，青絲不落，而且活了74歲，「垂簾聽政」了40多年!
身為大清帝國的實際統治者，慈禧太后以「母儀」昭示天下，必然十分講究姿容儀貌。慈禧太后對自己的容顏之美十分看重，每天為此花費大量時間。她堅持早晚用溫水洗臉、敷臉，按摩臉部穴位以促進血液循環，使用揚州產的宮粉、蘇州製的胭脂和宮廷自配的玫瑰露護膚美顏。她相信中藥的美容功效，根據皮膚的變化請宮廷御醫「謹擬」醫方。直到晚年，她的皮膚仍白皙富有彈性。頭髮的養護和梳理也是美容的重要環節，御醫專門為她研究配製口服、外用的養髮中藥，為她梳頭的太監以及梳頭用具都經過精心挑選。她的一套護髮、養髮秘方，宮中檔案多有記載。
清宮的《起居注》記載，慈禧太后每天起床後的第一件事，是讓太監用特製的梳子為她長時間梳頭。梳頭時總是用「榧子、核桃、側柏葉等中藥材泡雪水」兌刨花水抿頭，有養髮、護髮的作用。進入中老年後，她常為梳掉幾根頭髮而大發脾氣。自從太監李蓮英為她專門梳頭後，掉髮現象有所好轉，這其中自有奧妙之處。李蓮英聰明過人，善於花言巧語、阿諛奉承，加上他早年得到名師指點按摩養生術，後來潛心鑽研，達到了精妙絕倫的地步，頗得慈禧太后的歡心，慈禧無論走到哪裡，總讓李蓮英緊隨身邊。
李蓮英還練就了一手絕招，梳頭的功夫獨步清宮。他為慈禧一日梳頭三次，做到精梳、細梳、勤梳，邊梳邊用養髮中藥水為慈禧抿頭，使藥液浸入髮間，有著保護頭髮作用。梳頭時以象牙梳、黃洋木梳輪換使用，視頭髮不同部位，分別選用大小、疏密齒不同的梳子梳理，發揮頭皮按摩、乾髮浴的效果。時間一久，慈禧的掉髮現象不僅減少，且髮質烏黑發亮，柔軟而有彈性。
在清朝，帝后是不常洗頭的，為達到清潔目的，每日梳頭都用篦子。這對油性髮質的慈禧來說，不太適宜。清宮御醫針對慈禧的這一特殊情況，專門配製出御用香髮散，集四十味中藥材，研成細末狀。慈禧每次篦頭時，都將香髮散撒在頭上，用篦子反覆梳理，最後把藥粉篦乾淨。這種以藥物配合梳篦的方法，使得髮絲蓬鬆、柔順、香氣四溢，兼有養髮防白的效果，很是獨特。
慈禧為了展示其美髮，不斷變化髮型。起初，她的髮型是簡單易梳的小兩把頭，後來改用插滿珠翠首飾的叉子頭，最終又被大拉翅髮型所替代。從現今留存下來的慈禧生活照來看，她的髮型以大拉翅式居多。大拉翅是用鐵絲和藤條做骨架，外包青緞和青絨，實際是個假髮套。將它戴在頭上可以隨意佩戴簪、釵，而頭上的真髮不會受到絲毫損傷。
3. 冷謙的「養生十六宜」
日本札幌某年逾百歲、鶴髮童顏的老嫗，公開了一份珍藏幾代的「養生十六宜」：髮宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜常舔，齒宜常叩，津宜常嚥，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾，大小便宜禁口勿言。這份在中國的養生經典早有記載的珍藏文獻，現在日本民間競相傳抄。
「養生十六宜」是明朝著名養生家冷謙所提出的長壽秘訣，他以善音律任太常協律郎，精於養生之道，因養生有方，據稱活了150多歲。冷謙著有《修齡要旨》一書，提出「十六宜」，其中第一條就是「髮宜常梳」。常梳髮對養生保健大有裨益，可以保護滋養頭髮。經常梳頭能加強頭皮摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，髮根牢固，還可防治脫髮。
第三節 常梳常健康
梳則通，血脈通，梳頭理意緒；
梳亦順，心氣順，寧心怡精神。
——梳頭健康謠
梳頭，人人皆可為之，雖說是舉手之勞，但要取得良好的功效，還需要持之以恆、堅持不懈。勤梳頭，百病除，若想身心健康，延年益壽，就應該天天梳頭，長年梳頭，終身梳頭。
歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用，主張「髮宜多梳」。實驗證明，長期不間斷地梳頭有疏通氣血、散風明目、榮髮固髮、促進睡眠等作用。
明朝的《攝生要錄》中記載道：「髮多梳，去風明目，不死之道也。」《焦氏類林》一書中說：「冬至夜子時，梳頭一千兩百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為『神仙洗頭法』。」《聖濟總錄．神仙導引》主張：「梳欲得多，多則去風，血液不滯，髮根常堅。」《延壽書》中也認為，多梳頭可以明目袪風。實驗顯示，堅持長期梳頭對預防疾病、強身健體都大有裨益。
心理學家建議，梳頭時不妨積極的自我暗示，例如，晚上坐在鏡子前，放鬆身體，一邊梳頭一邊對自己說：「我多美麗，我多健康，我多幸福⋯⋯」這樣能夠使身心獲得雙重的健康。
無論男女、無論老幼，只要堅持長期梳頭，持之以恆，一定能取得「奪得春光烏髮在，疏風和血身心健」的神奇功效。
小提示
梳子的寓意
結婚：結髮結緣
生意人：順髮順發
老人：常梳常福，健康幸福。
生日：理清頭緒，梳好心情。
絲絲縷縷從頭做起
天天梳頭延年益壽
