放下心中的「自卑尺」
人生在世，任誰都會感到自卑，覺得世界上到處都是優秀的人，自己卻落後別人一大截。
其實，我也不例外。
畢業後，當我終於擺脫那令人厭倦的分數束縛時，情況似乎有所改變，也得到了期待已久的自由，但「幸福」這兩個字對我來說，仍舊就像身上那件還沒穿慣的白袍，讓人覺得相當陌生。
我發現，我總會尋找自己不如人的地方。
那個曾經相信只有察覺不足才能進步的小男孩，如今已長大成人，但心中那把名為自卑的捲尺，卻始終沒有消失。
後來，我第一次經歷了失敗。在深深的挫敗感中，我以軍醫的身分度過了三年的時間。那是一段尚未進入專科訓練、必須長時間停留在原地的日子。
在暫時停下腳步的時間裡，我不得不與自卑感不斷搏鬥。我希望能像朋友們那樣，勇敢走向自己的道路，也想重新挑戰考試，但我卻做不到。學習、考試、他人的認可，這一切消失之後，我才發現──我一直緊抓不放的世界，其實什麼也沒留下。
自卑本身並不是壞事，它是人類追求進步的一種本能。以阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）心理學為核心的著作《被討厭的勇氣》也提到：「只要是人，就一定會有自卑感。」
問題在於，我們如何對待這份自卑感。
為了克服自卑，我們經常透過與他人比較、追求優越感來證明自己；然而，在永無止境的比較中，我們究竟何時才能停下來？當我們超越世上所有人，孤身一人站在頂端時，就會真正心滿意足嗎？這種比較只會降低自尊，最終讓自卑感變成心理負擔，引發憂鬱與焦慮。
想要健康的克服自卑感，關鍵不在於把目光放在走在前面的人，而是學會與過去的自己比較，和昨天的我、一個月前的我、一年前的我相比，並肯定自己正在一點一點的進步。當我們開始察覺這些細微變化時，才有可能真正擺脫自卑的枷鎖。
在那段時間裡，把我從自卑感中拉出來的，並不是過去所執著的學習、考試或未來的道路，而是陪伴我走過那段日子的朋友，以及一張張慢慢累積起來的畫作。
當然，現在的我，仍然會感到莫名自卑，心裡那把小尺有時也會再次出現。每當這時，我就會想起昨天的自己，反覆提醒自己，雖然此刻看不見，但我確實正在前進。
獻給陷在自卑泥沼而痛苦不已的你：此刻的你，正走在超越昨天的路上。只要一步步慢慢走下去就好。
當你有一天走累了，不妨暫時停下來歇一歇，回頭看看自己走過的路。
那時，你一定會看到比昨天更進步的自己。
坑洞與鏟子的故事
有時，我們也會遇見彷彿掉進深淵般坑洞的時刻，一次次的失敗與挫折，那些讓自己覺得「好像很糟糕」的日子，正一點一點的，把坑洞挖得更深。
某一天，當你抬頭往上看，只看見遠遠的一小片天空。那一刻，才真正意識到──已經無法輕易逃離。
忽然間，你隨手抓到一把小鏟子，開始一鏟一鏟的挖著地面，只為了離開這個坑洞。
明明知道坑洞只會越挖越深，卻怎麼也放不下手中的鏟子。因為比起越陷越深，你更害怕面對什麼都做不了的不安。
對你來說，那把鏟子是什麼？
是在窒悶的現實中，為了逃離而緊抓不放的東西嗎？還是──明明知道不是答案，卻仍反覆重蹈的選擇？
但是，想要離開這個坑洞，你需要的不是繼續揮動鏟子，而是尋找一把梯子。
尋找梯子的過程中，也許會讓人備感煎熬。
梯子在哪裡？它什麼時候會出現？
一想到這些，你只會覺得更加茫然。
但重要的是，想要遇見梯子，就必須先放下手中的鏟子。
或許，你也正握著手中的鏟子，遲遲無法放下嗎？
那麼今天，就試著安撫那份不安的心，小心的把鏟子放下，去尋找那把梯子吧！
憂鬱，就像心發生骨折
憂鬱這個詞越來越常聽到，會不會是我的錯覺？
或許不只是你，我自己也一樣。一天之中，總會遇到許多不如意的事，於是經常不自覺的說：「好憂鬱。」其實，每個人偶爾都有心情低落的時候，但憂鬱的心情和憂鬱症到底有什麼不同？
一說到看不見的疾病──憂鬱症，人們常將它比喻成骨折。每個人走路時，都有可能跌倒，而且根據體型、運動神經的差異，有可能只是單純的挫傷，也有可能引發嚴重的骨折。
腿部隱隱作痛，但表面上沒有異樣，這時繼續走路真的沒問題嗎？如果是你，會怎麼選擇？倘若只是單純的挫傷，或許過一段時間就會好轉；但若輕忽，沒有即時處理，反而可能導致更嚴重的問題。
每個人都有可能跌倒，但為了能再次行走，最重要的是，要確切了解自己的狀態，並接受必要的治療。
實際上，憂鬱症也是如此。它不只是單純的心情低落，而是一種因大腦神經迴路中的神經傳導物質失衡而產生的疾病。某種程度上，憂鬱症就像是心發生了骨折。由於表面上看不見，有時人們會忍著不適，繼續過日子，但如果沒有接受正確的評估與治療，某一天就可能連原本輕鬆的日常，都變成沉重的負擔。
還有，憂鬱症並不是單純的意志力問題，而是一種需要仰賴專業診斷與治療的疾病。現在的你是否也正在忽略心裡那道「骨折」？
坑洞與鏟子的故事
有時，我們也會遇見彷彿掉進深淵般坑洞的時刻，一次次的失敗與挫折，那些讓自己覺得「好像很糟糕」的日子，正一點一點的，把坑洞挖得更深。
某一天，當你抬頭往上看，只看見遠遠的一小片天空。那一刻，才真正意識到──已經無法輕易逃離。
忽然間，你隨手抓到一把小鏟子，開始一鏟一鏟的挖著地面，只為了離開這個坑洞。
明明知道坑洞只會越挖越深，卻怎麼也放不下手中的鏟子。因為比起越陷越深，你更害怕面對什麼都做不了的不安。
對你來說，那把鏟子是什麼？
是在窒悶的現實中，為了逃離而緊抓不放的東西嗎？還是──明明知道不是答案，卻仍反覆重蹈的選擇？
但是，想要離開這個坑洞，你需要的不是繼續揮動鏟子，而是尋找一把梯子。
尋找梯子的過程中，也許會讓人備感煎熬。
梯子在哪裡？它什麼時候會出現？
一想到這些，你只會覺得更加茫然。
但重要的是，想要遇見梯子，就必須先放下手中的鏟子。
或許，你也正握著手中的鏟子，遲遲無法放下嗎？
那麼今天，就試著安撫那份不安的心，小心的把鏟子放下，去尋找那把梯子吧！
人生在世，任誰都會感到自卑，覺得世界上到處都是優秀的人，自己卻落後別人一大截。
其實，我也不例外。
畢業後，當我終於擺脫那令人厭倦的分數束縛時，情況似乎有所改變，也得到了期待已久的自由，但「幸福」這兩個字對我來說，仍舊就像身上那件還沒穿慣的白袍，讓人覺得相當陌生。
我發現，我總會尋找自己不如人的地方。
那個曾經相信只有察覺不足才能進步的小男孩，如今已長大成人，但心中那把名為自卑的捲尺，卻始終沒有消失。
後來，我第一次經歷了失敗。在深深的挫敗感中，我以軍醫的身分度過了三年的時間。那是一段尚未進入專科訓練、必須長時間停留在原地的日子。
在暫時停下腳步的時間裡，我不得不與自卑感不斷搏鬥。我希望能像朋友們那樣，勇敢走向自己的道路，也想重新挑戰考試，但我卻做不到。學習、考試、他人的認可，這一切消失之後，我才發現──我一直緊抓不放的世界，其實什麼也沒留下。
自卑本身並不是壞事，它是人類追求進步的一種本能。以阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）心理學為核心的著作《被討厭的勇氣》也提到：「只要是人，就一定會有自卑感。」
問題在於，我們如何對待這份自卑感。
為了克服自卑，我們經常透過與他人比較、追求優越感來證明自己；然而，在永無止境的比較中，我們究竟何時才能停下來？當我們超越世上所有人，孤身一人站在頂端時，就會真正心滿意足嗎？這種比較只會降低自尊，最終讓自卑感變成心理負擔，引發憂鬱與焦慮。
想要健康的克服自卑感，關鍵不在於把目光放在走在前面的人，而是學會與過去的自己比較，和昨天的我、一個月前的我、一年前的我相比，並肯定自己正在一點一點的進步。當我們開始察覺這些細微變化時，才有可能真正擺脫自卑的枷鎖。
在那段時間裡，把我從自卑感中拉出來的，並不是過去所執著的學習、考試或未來的道路，而是陪伴我走過那段日子的朋友，以及一張張慢慢累積起來的畫作。
當然，現在的我，仍然會感到莫名自卑，心裡那把小尺有時也會再次出現。每當這時，我就會想起昨天的自己，反覆提醒自己，雖然此刻看不見，但我確實正在前進。
獻給陷在自卑泥沼而痛苦不已的你：此刻的你，正走在超越昨天的路上。只要一步步慢慢走下去就好。
當你有一天走累了，不妨暫時停下來歇一歇，回頭看看自己走過的路。
那時，你一定會看到比昨天更進步的自己。
坑洞與鏟子的故事
有時，我們也會遇見彷彿掉進深淵般坑洞的時刻，一次次的失敗與挫折，那些讓自己覺得「好像很糟糕」的日子，正一點一點的，把坑洞挖得更深。
某一天，當你抬頭往上看，只看見遠遠的一小片天空。那一刻，才真正意識到──已經無法輕易逃離。
忽然間，你隨手抓到一把小鏟子，開始一鏟一鏟的挖著地面，只為了離開這個坑洞。
明明知道坑洞只會越挖越深，卻怎麼也放不下手中的鏟子。因為比起越陷越深，你更害怕面對什麼都做不了的不安。
對你來說，那把鏟子是什麼？
是在窒悶的現實中，為了逃離而緊抓不放的東西嗎？還是──明明知道不是答案，卻仍反覆重蹈的選擇？
但是，想要離開這個坑洞，你需要的不是繼續揮動鏟子，而是尋找一把梯子。
尋找梯子的過程中，也許會讓人備感煎熬。
梯子在哪裡？它什麼時候會出現？
一想到這些，你只會覺得更加茫然。
但重要的是，想要遇見梯子，就必須先放下手中的鏟子。
或許，你也正握著手中的鏟子，遲遲無法放下嗎？
那麼今天，就試著安撫那份不安的心，小心的把鏟子放下，去尋找那把梯子吧！
憂鬱，就像心發生骨折
憂鬱這個詞越來越常聽到，會不會是我的錯覺？
或許不只是你，我自己也一樣。一天之中，總會遇到許多不如意的事，於是經常不自覺的說：「好憂鬱。」其實，每個人偶爾都有心情低落的時候，但憂鬱的心情和憂鬱症到底有什麼不同？
一說到看不見的疾病──憂鬱症，人們常將它比喻成骨折。每個人走路時，都有可能跌倒，而且根據體型、運動神經的差異，有可能只是單純的挫傷，也有可能引發嚴重的骨折。
腿部隱隱作痛，但表面上沒有異樣，這時繼續走路真的沒問題嗎？如果是你，會怎麼選擇？倘若只是單純的挫傷，或許過一段時間就會好轉；但若輕忽，沒有即時處理，反而可能導致更嚴重的問題。
每個人都有可能跌倒，但為了能再次行走，最重要的是，要確切了解自己的狀態，並接受必要的治療。
實際上，憂鬱症也是如此。它不只是單純的心情低落，而是一種因大腦神經迴路中的神經傳導物質失衡而產生的疾病。某種程度上，憂鬱症就像是心發生了骨折。由於表面上看不見，有時人們會忍著不適，繼續過日子，但如果沒有接受正確的評估與治療，某一天就可能連原本輕鬆的日常，都變成沉重的負擔。
還有，憂鬱症並不是單純的意志力問題，而是一種需要仰賴專業診斷與治療的疾病。現在的你是否也正在忽略心裡那道「骨折」？
坑洞與鏟子的故事
有時，我們也會遇見彷彿掉進深淵般坑洞的時刻，一次次的失敗與挫折，那些讓自己覺得「好像很糟糕」的日子，正一點一點的，把坑洞挖得更深。
某一天，當你抬頭往上看，只看見遠遠的一小片天空。那一刻，才真正意識到──已經無法輕易逃離。
忽然間，你隨手抓到一把小鏟子，開始一鏟一鏟的挖著地面，只為了離開這個坑洞。
明明知道坑洞只會越挖越深，卻怎麼也放不下手中的鏟子。因為比起越陷越深，你更害怕面對什麼都做不了的不安。
對你來說，那把鏟子是什麼？
是在窒悶的現實中，為了逃離而緊抓不放的東西嗎？還是──明明知道不是答案，卻仍反覆重蹈的選擇？
但是，想要離開這個坑洞，你需要的不是繼續揮動鏟子，而是尋找一把梯子。
尋找梯子的過程中，也許會讓人備感煎熬。
梯子在哪裡？它什麼時候會出現？
一想到這些，你只會覺得更加茫然。
但重要的是，想要遇見梯子，就必須先放下手中的鏟子。
或許，你也正握著手中的鏟子，遲遲無法放下嗎？
那麼今天，就試著安撫那份不安的心，小心的把鏟子放下，去尋找那把梯子吧！
