◎想減肥，劇烈運動最有效？
專家怎麼說
Dr. Chiu 邱正宏醫師
就學理來說，低熱量飲食才是減肥的最好方法，搭配運動，或許能讓減肥效果更顯著，但劇烈運動絕對不是減重最有效的方法。
希望體重機上的數字直直落，只要把握多動、多站的原則即可。現代人瘦不下來有個很大的原因，是動太少、消耗熱量太少。大部分人平常生活作息，多是從早坐到晚。上班時，坐在辦公椅上，下班後，坐在沙發上。一直坐著，身上的脂肪不會燃燒，想要減肥很簡單，一開始多站，就能有效消耗熱量。
在日常生活中，只要把握各種能讓筋骨動一動的機會，例如搭乘大眾運輸工具時用站的、能走樓梯就不要搭電梯，與纖體窈窕就更靠近一步了！
Dr. Huang 黃瑽寧醫師
平常缺乏運動的人，為了減肥而進行劇烈運動，小心會造成肌肉受損。「想要瘦，就要動」的觀念，嚴格說來並沒有不恰當，但是動應該要適度。原則上，不建議用過於激烈的運動方法，來達到減重的目的。
缺乏運動是現代人常見的通病之一，把「能躺就不要坐，能坐就不要站、能站就不要走」奉為圭臬的人，更是大有人在。
實際上，肌肉在長期沒有使用的情況下，是會萎縮的。突然進行大量且劇烈的運動，對於這些萎縮的肌肉來說，不僅僅是很大的負擔，同時也容易造成傷害。運動應該要依循著循序漸進的原則，如此才能動得健康。
Dr. Liao 廖婉絨中醫師
在身體機能正常的情況下，「少吃多動」確實是減重的不二法門，但不需要採用劇烈的運動方式。一般來說，有體重過重問題的人，代謝狀況不會太好，身體機能多有某部分亮起紅燈，站在中醫的角度來看，首要任務應該是調理身體，讓代謝功能恢復正常，如果在身體機能狀況不夠理想的狀態下，進行大量運動，對身體來說反而是種負擔和傷害，想透過這樣的方式來減重，會產生事倍功半的效果。
◎吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎？
專家怎麼說
Dr. Wang 王明勇專家
只要能多吃「膳食纖維」含量高的食物，就能幫助減肥，不一定要吃代謝錠、酵素。可能很多人知道，膳食纖維可以概略分為「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」，其中，想要瘦身，要多攝取「水溶性纖維」。我經常用「掃把」和「吸塵器」，來比喻「非水溶性纖維」和「水溶性纖維」。掃把比較粗，適合掃大面積，就像「非水溶性纖維」一樣。而難清理的縫隙，就非得要出動吸塵器不可，「水溶性纖維」就像吸塵器一樣，想要清理蜿蜒的腸子，就必須拿出吸塵器，才能將皺褶裡的廢棄物清乾淨。
哪些食物含有「水溶性纖維」呢？教大家一個簡易的方法，通常口感自然黏稠的食材，如秋葵、山藥、燕麥片、米麩等都富含膳食纖維。想要減肥，就多挑選這類食物來吃。
Dr. Lee 李思儀中醫師
不是每個人都適合吃代謝錠、酵素，必須看體質。倘若你有心氣虛的狀況，常發生心悸、胸悶、頭暈、冬天容易手腳冰冷、常經痛，甚至有高血壓，就不適合吃這類產品。
中醫認為酵素性味比較寒冷，吃了之後腸胃會變得較冷，如果體質本身就屬於冷底，再吃這類的產品，恐怕會讓腸子的蠕動更不良，這樣對減肥毫無助益。另外，就算體質允許食用，也不建議過量，過量容易導致循環、心臟跳動速度太快，對健康有負面影響。
站在中醫的角度，想要減肥之前，建議先把身體調好，讓機能正常，這麼一來，之後不論採取任何減肥方式，效果都會比較明顯，且過程也會較為順利。在身體狀況不佳的情況下，減肥很容易遇到瓶頸。
Dr. Chen 陳耀寬博士
代謝錠、酵素能加強新陳代謝，對瘦身來說有一定的幫助，不過前提是服用的產品，必須品質良好、成分安全。如果服用代謝錠、酵素之後，出現心悸、肚子痛等現象，一定要立刻停止。
代謝錠、酵素能幫助瘦身最重要的成分是膳食纖維。膳食纖維可以分為「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」。「水溶性纖維」能夠包覆油脂，減少油脂被小腸吸收的機率，也可以吸附一些會引起膽固醇的物質，達到降低膽固醇的效果。
此外，當「水溶性纖維」與「膽酸」結合，還能降低身體對葡萄糖的吸收，有助於調節血糖。就瘦身來說，「水溶性纖維」是最佳的營養素，水果果膠（如蘋果）、藻類（如海帶）、全麥類等，都富含「水溶性纖維」。「非水溶性纖維」能夠刺激腸胃蠕動，增加糞便的體積，減少毒素在大腸停留的時間，能幫助排便。如果腸子內有一堆宿便，適量攝取「非水溶性纖維」，會非常有幫助。不過若針對「減肥」來說，「非水溶性纖維」效果就不如「水溶性纖維」。蔬果、未加工五穀類富含「非水溶性纖維」。
膳食纖維透過一般食材即可攝取，且很方便，不一定要吃代謝錠、酵素。如果能確認代謝錠、酵素的品質，保證不含來路不明的成分，透過服用這類產品，來幫助減肥是可行的。但如果無法完全確認，建議多從天然食材中攝取。
◎「黑肉底」有可能變白嗎？
專家怎麼說
Dr. Chen 陳耀寬博士
如果說，本身的皮膚很黑，生下來就是個「黑美人」，而不是因為晒太陽、沒做好防晒變黑，要利用有效的美白成分，讓自己從「黑美人」變成「白雪公主」，是有難度的，畢竟改變幅度太大。
不過，使用美白有效成分的保養品、防晒品等，的確能讓皮膚看起來變得更光亮，當皮膚變得光亮時，視覺上就會覺得皮膚變好、變白許多。根據行政院衛生署的公告，能讓人從「黑變白」的有效成分有3種，分別是傳明酸、麴酸、鞣花酸。只要產品中，包含這三種成分中的其中一種，就具有變白的效果。當然，所含濃度會影響效果。濃度較高，效果比較顯著，相對地，濃度低一點的，效果就較不明顯。
一般說來，最受廠商青睞的成分是「傳明酸」，傳明酸是一種人工合成的胺基酸，具有止血的作用，早期醫學界拿來做為凝血劑使用，後來意外發現，傳明酸能抑制黑色素細胞的活性，讓皮膚變白，因此開始運用於化妝品、保養品上。
根據實驗結果顯示，發現傳明酸的效果比維他命C約好50倍，比果酸好10倍左右，因此目前廠商還滿喜愛使用傳明酸。
另外兩種成分—麴酸和鞣花酸，效果也不錯。麴酸是一種黴菌，它是在釀酒過程中發酵產生的酸，可以阻斷黑色素中間生成物，達到美白效果。至於鞣花酸，則是較新公布的美白成分，一樣也能抑制黑色素及色素斑的形成，同時具有抗發炎的功效。
建議想要變白的人，多試試不同成分。因為每個人的生活習慣不同、產生黑色素原因不同、吸收效果也各異，貴的、別人使用有效的，不見得適合自己。若買回來的產品，在使用一陣子過後，覺得沒什麼效果，可選擇含其他成分的產品。Dr. Liao 廖苑利醫師
如果是因為某些原因造成「黑色素異常增生」，如懷孕荷爾蒙改變，或突然間大量晒太陽，讓黑色素暫時性變得很活躍，在這樣的情況下使用有效美白成分，就可「從黑變白」，且效果會非常明顯。
但是如果是「歐巴馬」，就算每天大量使用美白產品，或者服用美白藥物，也不可能變成「白巴馬」。目前很熱門的傳明酸，可以簡單稱它為「黑色素細胞的安眠藥」。當身體吸收傳明酸，黑色素就會沉睡，當黑色素細胞睡著，產生的數量自然就會減少。
傳明酸除了有外用產品（用擦的）之外，還有口服、做成針劑，美白針就是一種含有傳明酸的針劑，在這三者之中，打針的效果最快速。不過，它畢竟是一種藥物，不論是口服還是針劑，都務必經由正規醫療院所來進行才安全。
抑制黑色素的產生、破壞黑色素的合成、加速移除黑色素，都可達到美白的功效。建議挑選美白產品時，最好同時兼具上述美白作用，則效果會較為明顯。
◎吃「青木瓜」真的可以豐胸嗎？
專家怎麼說
Dr. Yuan 袁心愷中醫師
青木瓜的確有助於豐胸，不過「熟」的青木瓜才有此功效，如果是生吃涼拌青木瓜，並沒有幫助。木瓜在熟成的過程中，含有一種營養是雌激素的前驅物，適量補充的確能幫助胸部發育。不過，這種前驅物必須經過烹煮過程，才能被釋放出來，就如同想要攝取番茄中的茄紅素，必須將番茄煮熟的道理一樣。想利用青木瓜來進行豐胸的女性朋友們，一定要特別注意這一點。
另外，建議烹煮時，可以搭配富含蛋白質的食物，如排骨、雞肉等。排骨、雞肉中的脂肪、蛋白質，能幫助增添胸部中的脂肪組織，讓胸部Cup輕鬆升級。
中醫認為，青木瓜性平、偏涼，雖然含有豐富的營養素、大量的蛋白質分解酶，但如果生吃過量，對腸胃負擔較大，對豐胸也會有反效果。
除了青木瓜之外，建議女性朋友也可適量食用含膠質的食物。乳房是由乳腺、脂肪和結締組織所組成。週邊的結締組織有了膠質的滋潤涵養，能使胸部維持漂亮的線條，且不下垂。不論是哪種調養、進補，都應該要因人而異，視體質決定使用的中藥材，豐胸也不例外。以下介紹2道茶飲－「蓯蓉豐胸茶」、「山藥豐胸茶」。「蓯蓉豐胸茶」適合體質較虛寒的女性朋友，「山藥豐胸茶」適合體質燥熱的女性朋友。
如果平常怕冷、手腳冰冷、容易疲勞、經常打哈欠、腰痠背痛的女性朋友，多屬於體質虛寒者。倘若平常較怕熱、經常覺得體溫很高、喜歡喝冷飲、口乾舌燥的女性朋友，多屬於體質燥熱者。女性朋友不妨分辨一下，自己體質的屬性，選擇合適的豐胸茶飲。
蓯蓉豐胸茶
材料：
肉蓯蓉、王不留行籽、黨參、白朮、當歸各10
克，水1000c.c.
作法：
1 所有材料裝進棉布袋中。
2 水、棉布袋放入鍋中，泡5分鐘。
3 以大火煮滾後，再轉小火續煮10分鐘，即可飲用。
適用者：
怕冷、手腳冰冷、容易疲勞、經常打哈欠、腰痠背痛的女性
山藥豐胸茶
材料：
蒲公英6克，當歸5克，山藥10克，水1000c.c.
作法：
1 所有材料裝進棉布袋中。
2 水、棉布袋放入鍋中，泡5分鐘。
3 以大火煮滾後，再轉小火續煮10分鐘，即可飲用。
適用者：
怕熱、經常覺得體溫很高、喜歡喝冷飲、口乾舌燥的女性
◎經痛吃「黑糖」，真能解疼痛？
專家怎麼說
Dr. Liao 廖麗蘭中醫
從中醫的角度來看，「黑糖」具有化瘀的作用，的確能緩解女性朋友的經痛。中醫認為，有經痛問題的女性，多半屬於虛寒體質。這類型女性朋友的子宮較寒，血液循環比較不好，經血的排出易不順暢，經痛因此發生。
黑糖性溫、入脾，有益氣、活血散瘀、祛寒的功效。女性朋友在生理期間食用黑糖，能幫助經血順暢排出，避免經痛。建議食用時間從生理期前1、2天開始，直到生理期結束。
除了黑糖之外，有不少中藥材，具有溫暖子宮的效果，例如當歸、川芎、乾薑、益母草，利用藥材泡製茶飲，在生理期前、生理期間適量飲用，都能緩解經痛。
溫經止痛湯
材料：
當歸、川芎、益母草各2錢，乾薑1錢，水200c.c.，黑糖適量
作法：
1 所有材料與水一同放入鍋中，煮10分鐘。
2 加入黑糖攪勻，即可飲用。Dr. Huang 黃淑惠營養師
女性朋友在生理期間，出現腹部、子宮疼痛，主要是因為子宮收縮太強烈所致。從營養學的角度來看，黑糖中含有鐵、鈣、鎂等成分，「鈣」和「鎂」能使人放鬆、鎮定，「鐵」可補充生理期所流失的能量，改善疲勞。月經期間適量攝取，的確會讓身體感到舒適。
除了黑糖，透過日常飲食，也能達到放鬆肌肉、減緩疼痛的效果。以下3項飲食要點，供大家參考。
1 攝取足量的優良蛋白質
好的蛋白質，能夠提供人體所需胺基酸，幫助造血功能。建議可從雞蛋、牛奶、紅肉中攝取。
2 攝取足夠的鈣質
鈣能幫助神經傳導，鈣不足會導致肌肉抽搐，讓經痛更劇烈，女性朋友一定要攝取足夠的鈣質，才能跟經痛說bye-bye。奶類製品、豆類製品、黑芝麻等都富含鈣質。
3 攝取足夠的鎂
鎂有助於肌肉的放鬆。相信很多女性朋友都有類似的經驗，在生理期的時候，總是特別想要吃甜食，如巧克力、紅豆湯等。實際上，這是生理的機制，算是一種自癒能力。
生理期時，體內的血清素濃度相對降低，女性們會自然而然，想攝取一些能製造血清素的原料，巧克力、紅豆湯中富含鎂、維生素B6，正是製造血清素的重要成分。
此外，豆莢類、深綠色蔬菜、堅果、蝦等食物，都富含鎂，女性朋友可適量、均衡食用。特別提醒，適量黑糖能讓女性朋友在生理期更舒適，但過量攝取還是會導致體重上升、身材走樣，建議一天食用不要超過45克。
◎痘痘長在不同地方，代表什麼意義？
專家怎麼說
Dr. Wu 吳明珠中醫師
在中醫理論來說，痘痘長在不同區域，的確有不一樣的意義：
1 額頭
代表「心火太旺」，熬夜、壓力太大、睡眠品質差，都會造成「心火太旺」，業務員、輪班者、考生特別易有此問題。嚴重一點者，除了額頭長痘
痘，還會往上延伸，連頭皮都有。
2 眉毛
代表「肩脊椎特別疲勞」，經常搬重物、站姿或坐姿不良、長期穿高跟鞋、喜歡側背大包包的人，痘痘通常都長在眉毛的部分。
3 臉頰
臉頰也是痘痘經常出現的部位。記得「左肺右肝」，當痘痘長在左邊，表示肺部功能比較不理想；當痘痘長在右邊，表示要多注意肝的狀況。4 下巴和嘴巴
代表「內分泌失調」、「腎功能不佳」，這部分的論點和西醫雷同，身體荷爾蒙的變化，會反映在下巴和嘴巴的區塊，如月經快來之前，嘴
巴周圍或下巴特別容易長痘痘。另外，中醫認為內分泌和腎有關係，當腎水不足的時候，下巴和嘴巴就會出現粉刺或痘痘。
5 鼻子和法令紋區
代表「脾胃功能差」。門診時，我曾經遇到一位患者，從法令紋到下巴這個區塊長滿痘痘，一問之下才知道，她在經期前大吃麻辣鍋。
有一點要特別說明，痘痘長在哪裡所代表的意義，可以看成身體的警訊，但並非絕對。臨床上，還需要配合把脈、觀察舌苔等，才能做更準確的判斷。
專家怎麼說
Dr. Chiu 邱正宏醫師
就學理來說，低熱量飲食才是減肥的最好方法，搭配運動，或許能讓減肥效果更顯著，但劇烈運動絕對不是減重最有效的方法。
希望體重機上的數字直直落，只要把握多動、多站的原則即可。現代人瘦不下來有個很大的原因，是動太少、消耗熱量太少。大部分人平常生活作息，多是從早坐到晚。上班時，坐在辦公椅上，下班後，坐在沙發上。一直坐著，身上的脂肪不會燃燒，想要減肥很簡單，一開始多站，就能有效消耗熱量。
在日常生活中，只要把握各種能讓筋骨動一動的機會，例如搭乘大眾運輸工具時用站的、能走樓梯就不要搭電梯，與纖體窈窕就更靠近一步了！
Dr. Huang 黃瑽寧醫師
平常缺乏運動的人，為了減肥而進行劇烈運動，小心會造成肌肉受損。「想要瘦，就要動」的觀念，嚴格說來並沒有不恰當，但是動應該要適度。原則上，不建議用過於激烈的運動方法，來達到減重的目的。
缺乏運動是現代人常見的通病之一，把「能躺就不要坐，能坐就不要站、能站就不要走」奉為圭臬的人，更是大有人在。
實際上，肌肉在長期沒有使用的情況下，是會萎縮的。突然進行大量且劇烈的運動，對於這些萎縮的肌肉來說，不僅僅是很大的負擔，同時也容易造成傷害。運動應該要依循著循序漸進的原則，如此才能動得健康。
Dr. Liao 廖婉絨中醫師
在身體機能正常的情況下，「少吃多動」確實是減重的不二法門，但不需要採用劇烈的運動方式。一般來說，有體重過重問題的人，代謝狀況不會太好，身體機能多有某部分亮起紅燈，站在中醫的角度來看，首要任務應該是調理身體，讓代謝功能恢復正常，如果在身體機能狀況不夠理想的狀態下，進行大量運動，對身體來說反而是種負擔和傷害，想透過這樣的方式來減重，會產生事倍功半的效果。
◎吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎？
專家怎麼說
Dr. Wang 王明勇專家
只要能多吃「膳食纖維」含量高的食物，就能幫助減肥，不一定要吃代謝錠、酵素。可能很多人知道，膳食纖維可以概略分為「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」，其中，想要瘦身，要多攝取「水溶性纖維」。我經常用「掃把」和「吸塵器」，來比喻「非水溶性纖維」和「水溶性纖維」。掃把比較粗，適合掃大面積，就像「非水溶性纖維」一樣。而難清理的縫隙，就非得要出動吸塵器不可，「水溶性纖維」就像吸塵器一樣，想要清理蜿蜒的腸子，就必須拿出吸塵器，才能將皺褶裡的廢棄物清乾淨。
哪些食物含有「水溶性纖維」呢？教大家一個簡易的方法，通常口感自然黏稠的食材，如秋葵、山藥、燕麥片、米麩等都富含膳食纖維。想要減肥，就多挑選這類食物來吃。
Dr. Lee 李思儀中醫師
不是每個人都適合吃代謝錠、酵素，必須看體質。倘若你有心氣虛的狀況，常發生心悸、胸悶、頭暈、冬天容易手腳冰冷、常經痛，甚至有高血壓，就不適合吃這類產品。
中醫認為酵素性味比較寒冷，吃了之後腸胃會變得較冷，如果體質本身就屬於冷底，再吃這類的產品，恐怕會讓腸子的蠕動更不良，這樣對減肥毫無助益。另外，就算體質允許食用，也不建議過量，過量容易導致循環、心臟跳動速度太快，對健康有負面影響。
站在中醫的角度，想要減肥之前，建議先把身體調好，讓機能正常，這麼一來，之後不論採取任何減肥方式，效果都會比較明顯，且過程也會較為順利。在身體狀況不佳的情況下，減肥很容易遇到瓶頸。
Dr. Chen 陳耀寬博士
代謝錠、酵素能加強新陳代謝，對瘦身來說有一定的幫助，不過前提是服用的產品，必須品質良好、成分安全。如果服用代謝錠、酵素之後，出現心悸、肚子痛等現象，一定要立刻停止。
代謝錠、酵素能幫助瘦身最重要的成分是膳食纖維。膳食纖維可以分為「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」。「水溶性纖維」能夠包覆油脂，減少油脂被小腸吸收的機率，也可以吸附一些會引起膽固醇的物質，達到降低膽固醇的效果。
此外，當「水溶性纖維」與「膽酸」結合，還能降低身體對葡萄糖的吸收，有助於調節血糖。就瘦身來說，「水溶性纖維」是最佳的營養素，水果果膠（如蘋果）、藻類（如海帶）、全麥類等，都富含「水溶性纖維」。「非水溶性纖維」能夠刺激腸胃蠕動，增加糞便的體積，減少毒素在大腸停留的時間，能幫助排便。如果腸子內有一堆宿便，適量攝取「非水溶性纖維」，會非常有幫助。不過若針對「減肥」來說，「非水溶性纖維」效果就不如「水溶性纖維」。蔬果、未加工五穀類富含「非水溶性纖維」。
膳食纖維透過一般食材即可攝取，且很方便，不一定要吃代謝錠、酵素。如果能確認代謝錠、酵素的品質，保證不含來路不明的成分，透過服用這類產品，來幫助減肥是可行的。但如果無法完全確認，建議多從天然食材中攝取。
◎「黑肉底」有可能變白嗎？
專家怎麼說
Dr. Chen 陳耀寬博士
如果說，本身的皮膚很黑，生下來就是個「黑美人」，而不是因為晒太陽、沒做好防晒變黑，要利用有效的美白成分，讓自己從「黑美人」變成「白雪公主」，是有難度的，畢竟改變幅度太大。
不過，使用美白有效成分的保養品、防晒品等，的確能讓皮膚看起來變得更光亮，當皮膚變得光亮時，視覺上就會覺得皮膚變好、變白許多。根據行政院衛生署的公告，能讓人從「黑變白」的有效成分有3種，分別是傳明酸、麴酸、鞣花酸。只要產品中，包含這三種成分中的其中一種，就具有變白的效果。當然，所含濃度會影響效果。濃度較高，效果比較顯著，相對地，濃度低一點的，效果就較不明顯。
一般說來，最受廠商青睞的成分是「傳明酸」，傳明酸是一種人工合成的胺基酸，具有止血的作用，早期醫學界拿來做為凝血劑使用，後來意外發現，傳明酸能抑制黑色素細胞的活性，讓皮膚變白，因此開始運用於化妝品、保養品上。
根據實驗結果顯示，發現傳明酸的效果比維他命C約好50倍，比果酸好10倍左右，因此目前廠商還滿喜愛使用傳明酸。
另外兩種成分—麴酸和鞣花酸，效果也不錯。麴酸是一種黴菌，它是在釀酒過程中發酵產生的酸，可以阻斷黑色素中間生成物，達到美白效果。至於鞣花酸，則是較新公布的美白成分，一樣也能抑制黑色素及色素斑的形成，同時具有抗發炎的功效。
建議想要變白的人，多試試不同成分。因為每個人的生活習慣不同、產生黑色素原因不同、吸收效果也各異，貴的、別人使用有效的，不見得適合自己。若買回來的產品，在使用一陣子過後，覺得沒什麼效果，可選擇含其他成分的產品。Dr. Liao 廖苑利醫師
如果是因為某些原因造成「黑色素異常增生」，如懷孕荷爾蒙改變，或突然間大量晒太陽，讓黑色素暫時性變得很活躍，在這樣的情況下使用有效美白成分，就可「從黑變白」，且效果會非常明顯。
但是如果是「歐巴馬」，就算每天大量使用美白產品，或者服用美白藥物，也不可能變成「白巴馬」。目前很熱門的傳明酸，可以簡單稱它為「黑色素細胞的安眠藥」。當身體吸收傳明酸，黑色素就會沉睡，當黑色素細胞睡著，產生的數量自然就會減少。
傳明酸除了有外用產品（用擦的）之外，還有口服、做成針劑，美白針就是一種含有傳明酸的針劑，在這三者之中，打針的效果最快速。不過，它畢竟是一種藥物，不論是口服還是針劑，都務必經由正規醫療院所來進行才安全。
抑制黑色素的產生、破壞黑色素的合成、加速移除黑色素，都可達到美白的功效。建議挑選美白產品時，最好同時兼具上述美白作用，則效果會較為明顯。
◎吃「青木瓜」真的可以豐胸嗎？
專家怎麼說
Dr. Yuan 袁心愷中醫師
青木瓜的確有助於豐胸，不過「熟」的青木瓜才有此功效，如果是生吃涼拌青木瓜，並沒有幫助。木瓜在熟成的過程中，含有一種營養是雌激素的前驅物，適量補充的確能幫助胸部發育。不過，這種前驅物必須經過烹煮過程，才能被釋放出來，就如同想要攝取番茄中的茄紅素，必須將番茄煮熟的道理一樣。想利用青木瓜來進行豐胸的女性朋友們，一定要特別注意這一點。
另外，建議烹煮時，可以搭配富含蛋白質的食物，如排骨、雞肉等。排骨、雞肉中的脂肪、蛋白質，能幫助增添胸部中的脂肪組織，讓胸部Cup輕鬆升級。
中醫認為，青木瓜性平、偏涼，雖然含有豐富的營養素、大量的蛋白質分解酶，但如果生吃過量，對腸胃負擔較大，對豐胸也會有反效果。
除了青木瓜之外，建議女性朋友也可適量食用含膠質的食物。乳房是由乳腺、脂肪和結締組織所組成。週邊的結締組織有了膠質的滋潤涵養，能使胸部維持漂亮的線條，且不下垂。不論是哪種調養、進補，都應該要因人而異，視體質決定使用的中藥材，豐胸也不例外。以下介紹2道茶飲－「蓯蓉豐胸茶」、「山藥豐胸茶」。「蓯蓉豐胸茶」適合體質較虛寒的女性朋友，「山藥豐胸茶」適合體質燥熱的女性朋友。
如果平常怕冷、手腳冰冷、容易疲勞、經常打哈欠、腰痠背痛的女性朋友，多屬於體質虛寒者。倘若平常較怕熱、經常覺得體溫很高、喜歡喝冷飲、口乾舌燥的女性朋友，多屬於體質燥熱者。女性朋友不妨分辨一下，自己體質的屬性，選擇合適的豐胸茶飲。
蓯蓉豐胸茶
材料：
肉蓯蓉、王不留行籽、黨參、白朮、當歸各10
克，水1000c.c.
作法：
1 所有材料裝進棉布袋中。
2 水、棉布袋放入鍋中，泡5分鐘。
3 以大火煮滾後，再轉小火續煮10分鐘，即可飲用。
適用者：
怕冷、手腳冰冷、容易疲勞、經常打哈欠、腰痠背痛的女性
山藥豐胸茶
材料：
蒲公英6克，當歸5克，山藥10克，水1000c.c.
作法：
1 所有材料裝進棉布袋中。
2 水、棉布袋放入鍋中，泡5分鐘。
3 以大火煮滾後，再轉小火續煮10分鐘，即可飲用。
適用者：
怕熱、經常覺得體溫很高、喜歡喝冷飲、口乾舌燥的女性
◎經痛吃「黑糖」，真能解疼痛？
專家怎麼說
Dr. Liao 廖麗蘭中醫
從中醫的角度來看，「黑糖」具有化瘀的作用，的確能緩解女性朋友的經痛。中醫認為，有經痛問題的女性，多半屬於虛寒體質。這類型女性朋友的子宮較寒，血液循環比較不好，經血的排出易不順暢，經痛因此發生。
黑糖性溫、入脾，有益氣、活血散瘀、祛寒的功效。女性朋友在生理期間食用黑糖，能幫助經血順暢排出，避免經痛。建議食用時間從生理期前1、2天開始，直到生理期結束。
除了黑糖之外，有不少中藥材，具有溫暖子宮的效果，例如當歸、川芎、乾薑、益母草，利用藥材泡製茶飲，在生理期前、生理期間適量飲用，都能緩解經痛。
溫經止痛湯
材料：
當歸、川芎、益母草各2錢，乾薑1錢，水200c.c.，黑糖適量
作法：
1 所有材料與水一同放入鍋中，煮10分鐘。
2 加入黑糖攪勻，即可飲用。Dr. Huang 黃淑惠營養師
女性朋友在生理期間，出現腹部、子宮疼痛，主要是因為子宮收縮太強烈所致。從營養學的角度來看，黑糖中含有鐵、鈣、鎂等成分，「鈣」和「鎂」能使人放鬆、鎮定，「鐵」可補充生理期所流失的能量，改善疲勞。月經期間適量攝取，的確會讓身體感到舒適。
除了黑糖，透過日常飲食，也能達到放鬆肌肉、減緩疼痛的效果。以下3項飲食要點，供大家參考。
1 攝取足量的優良蛋白質
好的蛋白質，能夠提供人體所需胺基酸，幫助造血功能。建議可從雞蛋、牛奶、紅肉中攝取。
2 攝取足夠的鈣質
鈣能幫助神經傳導，鈣不足會導致肌肉抽搐，讓經痛更劇烈，女性朋友一定要攝取足夠的鈣質，才能跟經痛說bye-bye。奶類製品、豆類製品、黑芝麻等都富含鈣質。
3 攝取足夠的鎂
鎂有助於肌肉的放鬆。相信很多女性朋友都有類似的經驗，在生理期的時候，總是特別想要吃甜食，如巧克力、紅豆湯等。實際上，這是生理的機制，算是一種自癒能力。
生理期時，體內的血清素濃度相對降低，女性們會自然而然，想攝取一些能製造血清素的原料，巧克力、紅豆湯中富含鎂、維生素B6，正是製造血清素的重要成分。
此外，豆莢類、深綠色蔬菜、堅果、蝦等食物，都富含鎂，女性朋友可適量、均衡食用。特別提醒，適量黑糖能讓女性朋友在生理期更舒適，但過量攝取還是會導致體重上升、身材走樣，建議一天食用不要超過45克。
◎痘痘長在不同地方，代表什麼意義？
專家怎麼說
Dr. Wu 吳明珠中醫師
在中醫理論來說，痘痘長在不同區域，的確有不一樣的意義：
1 額頭
代表「心火太旺」，熬夜、壓力太大、睡眠品質差，都會造成「心火太旺」，業務員、輪班者、考生特別易有此問題。嚴重一點者，除了額頭長痘
痘，還會往上延伸，連頭皮都有。
2 眉毛
代表「肩脊椎特別疲勞」，經常搬重物、站姿或坐姿不良、長期穿高跟鞋、喜歡側背大包包的人，痘痘通常都長在眉毛的部分。
3 臉頰
臉頰也是痘痘經常出現的部位。記得「左肺右肝」，當痘痘長在左邊，表示肺部功能比較不理想；當痘痘長在右邊，表示要多注意肝的狀況。4 下巴和嘴巴
代表「內分泌失調」、「腎功能不佳」，這部分的論點和西醫雷同，身體荷爾蒙的變化，會反映在下巴和嘴巴的區塊，如月經快來之前，嘴
巴周圍或下巴特別容易長痘痘。另外，中醫認為內分泌和腎有關係，當腎水不足的時候，下巴和嘴巴就會出現粉刺或痘痘。
5 鼻子和法令紋區
代表「脾胃功能差」。門診時，我曾經遇到一位患者，從法令紋到下巴這個區塊長滿痘痘，一問之下才知道，她在經期前大吃麻辣鍋。
有一點要特別說明，痘痘長在哪裡所代表的意義，可以看成身體的警訊，但並非絕對。臨床上，還需要配合把脈、觀察舌苔等，才能做更準確的判斷。
