作者序

雖然不到必須休息的程度，但就是覺得身體不舒服。
而且，不知為什麼總是感到疲倦。
頭痛、生理痛時，
總是吃止痛藥壓下來。
肩膀和脖子都硬邦邦的……說起來，其實是全身都很僵硬。
皮膚也容易乾燥，有擦傷時也很難癒合。
每天的疲勞都無法消除，
也變得比較容易緊張。

女生每天都過得好辛苦。
哎，這也沒辦法。

——不過，請不要放棄。
人體是由大約六十兆個細胞所組成，
細胞每天都在更新。
所以，愈是好好照顧身體，
就能擁有變得健康的能力、再生的能力。

方法很簡單——
讓身體溫暖起來、注意飲食均衡，
活動身體、整頓心靈。
只要持之以恆實踐這些簡單方法，
身體自然就會恢復它原有的能力。

請好好面對自己的身體，
就像是愛自己珍視的人、疼愛小孩子一樣。
打造「現在的身體」或「未來的身體」，
都是唯有你才能做到的事。
自己的身體請自己照顧。
你一定能活得更像自己。