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物理治療師教你自助擺平痠痛

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大拇指的抗議

星期天,華燈初上。
「小哥,晚餐已經好了,出來洗手吃飯啦!」
「好啦,我這一關快過了啦,等一下就出去。」
五分鐘過去、十分鐘過去,小哥還沉迷在遊戲中。
「全家都就位在等你吃飯,是要我進去還是要自己出來?」爸爸忍不住大聲吼。
「好啦、來了啦、在走了啦!」
心不在焉吃飯的小哥伸手舀湯時,不知道怎麼了,大拇指忽然一陣刺痛,連湯帶湯匙一起潑灑掉到桌上。
「怎麼那麼不小心呀?」媽媽邊擦著桌子邊責備。
「大拇指不知道怎麼搞的,突然像被電到一樣痛。」小哥心有餘悸的說著。
爸爸冷著一張臉:「手機、平板的遊戲玩太少了啦,再加碼繼續拼呀!」
「找個時間去看醫師吧。」到底媽媽還是會心疼的。
禮拜一上午,玩通宵的小哥睡到快中午才起床,覺得自己的手好像有些僵硬、緊緊的,試著用力握拳,似乎有些不舒服、但不是痛得很厲害。小哥想應該沒啥特別的,手指一天到晚滑來滑去,抗議一下也是應該的。
反正今天沒課,小哥順手拿起手機,看看有沒有人line訊息來時,大拇指一陣劇痛,慘叫下,手一鬆,手機摔到地上。
聞聲趕進房間的媽媽,撿起手機:「準備一下,等一下帶你去看醫師。」
在診間,醫師詢問了一下小哥的病史,再做了幾個簡單的測試:「是媽媽手啦!給你一些止痛藥跟肌肉鬆弛劑,等下你去做物理治療,兩個禮拜之後再回診。」
「什麼媽媽手啊?醫師沒搞錯吧?我是男生,怎麼可能會得媽媽手?」
診間護理師忍俊不禁。
「會稱為媽媽手,主要是因為常見於中年婦女或生產過後的婦女,她們在日常生活中操勞使力不正確,或是手使用過度。」連醫生都忍著笑裝正經:「不過近年來,因為手持式通訊裝置大行其道,所以也常見在一些像你這般的年輕族群中。所以使用3C產品,盡量克制別沉迷;你現在手正痛,先忍耐著,記得多休息,少用平板或手機。」
聽醫師說完,媽媽也笑了出來,小哥當場很不好意思的臉紅起來。
一進到物理治療室,一位物理治療師迎面走過來。
「我現在兩手的大拇指都不舒服、偶爾會一陣抽痛、很痛、劇痛,手上東西會拿不穩。」
「痛多久了?」
「大約一個禮拜了。」
「你喔你,可真是會忍、能忍!」媽媽氣得用力搥小哥一下。
「了解,我們先來做一些測試與評估。」
「根據剛剛超音波檢查顯示,你現在兩邊手背橈側,就是大拇指旁邊的支持帶出現增厚,壓迫到下面的伸拇短肌(extensor pollicis brevis) 和外展拇長肌(abductor pollicis longus) 的肌腱和滑膜,以至於引起管道狹窄、管道兩端的伸拇短肌和外展拇長肌的肌腱及滑膜都發炎腫脹了,嚴重時,肌腱的滑動會受限,或造成粘黏。」
小哥呈現被嚇到的表情,物理治療師接著說:「剛剛測試下來也覺得你兩手的握力都明顯偏弱,有一些緊繃的狀況,等一下會幫你做治療跟教你做些運動。」
做了超音波治療和深層按摩後,小哥再試著動了動手:「怎麼那麼厲害,做完之後痛少多了耶!」
「超音波是一種深層的熱療,確實可以讓你有立即的舒緩效果,回家後若再發生疼痛可以自己冰敷,一次約10-15分鐘,另外還要加上運動,才能夠根本的治療你的狀況。」治療師交代:「你現在是急性期,要減少大拇指的過度負擔,儘量減少一些會讓你感覺疼痛的動作,譬如說擰乾毛巾,提過重的東西,長時間以手持的方式拿平板或是長時間滑手機,都會讓發炎的狀況越來越嚴重。」
小哥發現媽媽凌厲的警告眼光,像萬箭齊發般射過來。
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