第三章
了解妳的好朋友：荷爾蒙
大腦不是人類智慧唯一的來源。如果妳把自己整個身體當作是一個充滿奇妙智慧的巨型大腦，那麼就相當接近真相了。荷爾蒙是每分每秒都在努力讓身體適應環境的化學傳遞物質。如果能以理解與智慧的心來影響荷爾蒙的分泌，那麼妳就擁有強大能力，能夠適應一個與我們身體所處的環境非常不同的世界。
身體的訊號系統
要能以理解與智慧的心讓荷爾蒙運作起來，能量療法是一項主要的關鍵。身體是由精微能量場所編織的格狀網路，它除了會影響妳的生理狀態，身體內能量的流動也會直接影響荷爾蒙的產生。這個明顯的事實讓妳能夠透過某些方法掌控自己的健康與情緒。在其他的文化中，這些方法發展已久，但在我們的文化中還是不為人知。荷爾蒙會傳導訊息，讓妳的器官、組織和細胞活動像樂團一樣協同演奏。荷爾蒙掌管了人體功能的各個層面，從消化到繁殖，從思想到行為。荷爾蒙忙碌的在細胞之間穿梭，提供每秒幾百萬上下的資訊。但是荷爾蒙必須提供正確的資訊，身心的所有面向才能夠平衡協調地運作。如果荷爾蒙系統開始失常，妳的生活可能就會突然陷入病痛、絕望與悲慘之中。在荷爾蒙的干擾被修正後，健康和情緒才會復原。
本書中最重要的兩個觀念如下：
1.絕大部分女性所面對的健康問題，荷爾蒙失調不是主因就是遠因。
2.我們可以使用方便易學的能量技巧來影響荷爾蒙分泌，改善自己的健康、幸福與活力。
有關女性荷爾蒙的許多層面，至今對醫學界來說都還是個謎。荷爾蒙的生化結構已經解析得很清楚了，但遇到個人差異的關鍵問題時，西方醫學與科學卻難以突破。同樣的症狀、同樣的用藥，對某一位女性或許幫助很大，但對另一位可能完全無效，而對第三位可能還會產生比原本症狀更糟糕的副作用。再加上各種嚴謹的研究報告對荷爾蒙替代療法的危險性，以及其他許多女性生化機制的運作，有著截然不同的看法。這對醫學界來說極不光彩，也加深了世人對荷爾蒙是「汝之蜜糖、彼之砒霜」的印象。沒有一體適用這回事！
能量療法的一大優勢，在於可以根據獨特的能量和個人的需求來設計方法。如果只因為症狀相同而持續給予兩個不同的人相同的用藥或其他治療，這樣其實不是正確的醫療做法。我們每個人的基因、個性和能量都不一樣，因此在進行身心保健方面的判斷時，不應該一概而論或是採用某種特定療法，只因為研究成果顯示對某個百分比以上的人有效。妳值得更好的對待，而且在第二章已經討論過身體能量與想要採用的療法能否適配的評估方法。如果要決定任何關於身心保健的方法，都必須考慮到個人差異才可說是完備。
我對此有深深的體會，因為我的身體就是打破所有規則。讓大部分人感覺比較舒服的醫療程序，反而會讓我惡化。1974年的夏天，我參與了多利安．帕斯克威茲醫師（Dr.DorianPaskowitz）的實驗，他是職業衝浪選手，也是醫生，當時任職於聖地牙哥北方的帕洛瑪學院。
學校有一塊種植了各式蔬菜與香草的園圃，我們這二十幾個參與實驗的受試者，整整一個月只吃自己從園裡摘採的植物，完全不煮，新鮮生吃。其他大部分受試者都變瘦了，而且覺得自己變得更有活力，思考更清晰。我雖然每週固定幾次強烈運動，吃得也不比別人多，卻重了6公斤，而且覺得精神很差。
帕斯克威茲醫師被難倒了。他原本是想證明新鮮的自然飲食對每個人來說都是健康有益的（他對於傳統智慧的反動口號是：「吃死掉的食物怎麼可能讓妳充滿生命力呢？」），但我卻不符合他的理論。為什麼？他對於自然飲食的熱情讓我由衷佩服，我也希望實驗能夠順利。既然我沒有違反規則，沒有在半夜偷吃垃圾食物，我的基因也和其他人沒有明顯不同，為什麼我的反應會這麼不一樣？
經過許多年，我終於明白這個謎底的答案：荷爾蒙。我的荷爾蒙的確打破所有規則。有一次我因為暈倒被送到醫院，而醫生的治療反而差點讓我致命。我的經前症候群就我所知也是最嚴重的症狀，是黃體激素太低、雌激素太高造成的結果，而在有機飲食店裡找到的所有療法，只會讓我的問題更加嚴重。沒有醫生能夠解釋為什麼我的甲狀腺機能波動不停。我的荷爾蒙分泌完全不符合西方醫學的模式。不過，也因為我的內分泌系統很詭異，所以我才花費大量心血研究，甚至能因此寫作、教學。但在我十幾歲，甚至到三十幾歲的時候，我卻對這個寶貴資訊一無所知。用能量療法處理荷爾蒙的混亂
我的個案泰莉莎有四個小孩，雖然有時候覺得養育這麼多小小孩相當疲憊，但她很享受當媽媽的感覺。然而，就好像被時鐘設定了一樣，大概每個月會有一週，她會非常痛恨媽媽這個角色，而且討厭當媽媽的自己。生理期來的前七天，小孩只要有一點點不對，甚至什麼都沒做，她就會朝著他們尖叫怒吼，或是縮回床上哭泣而不管小孩的需求，整天籠罩在絕望萎靡的黑暗陰鬱之中。
然後，如同按照時鐘的設定，等到生理期來了，她的心情就會慢慢好轉，自信與能力也回復了，接下來的三週完全是一帆風順，雖然還是會對經前症候群發作的那段時間抱持著一絲罪惡感，也害怕下次經前症候群的到來。
泰莉莎向我諮詢，希望我能幫助她度過每個月的嚴苛考驗，但不清楚會有什麼效果。諮詢的日子剛好就是她經前症候群開始的時候。
我發現她身體裡的每個系統都受到了能量干擾。泰莉莎某條主要經絡的能量太多，而有幾條的能量則是太少。要修正這種失衡現象其實不須花很多時間，所以我可以慢慢進行測試，在引導某股能量流動之後，詢問她有沒有任何感覺。她的身體隨著一條條通道平衡後慢慢放鬆了，而且心情馬上就轉好。
我教了她幾個運動，讓她回家後能夠維持這個新的平衡狀態。她每天都按照指示去做，直到生理期來臨。因此這段原本會讓她飽受折磨的日子，這次卻出奇地平靜，她完全沒有感覺到月經前應該會有的憂鬱或情緒波動。她以為自己已經痊癒了。但是當下一個週期到來，她忘了持續運動，於是訝異地發現自己再度陷入月經前的黑暗深淵。
泰莉莎很快地又來找我。這次的療程很簡單，我們採用跟上一次一樣的方法，但特別強調回家後每個月都一定要記得練習。她開始體認到自己的生理週期有著自然的韻律，也發現在月經來臨前，自己心情很好的時候，做起能量療法會特別輕鬆，好讓她在生理期到來之前能夠不要那麼狂暴不安。這大大地改變了她的生活。兩年後，我很高興聽到她開始在我們當地的社區診所，教導其他女性如何處理她們的經前症候群問題。能量對荷爾蒙下達指示
只要極微量的荷爾蒙，就能夠產生極大的效果。因為荷爾蒙是激發身體能量的催化劑（「荷爾蒙」一詞源自於希臘文的hormon，意思是「我很激動」或是「蓄勢待發」）。荷爾蒙和能量是透過相互回饋的迴路在交互影響。荷爾蒙會告訴妳的細胞、組織、器官與裡面包含的能量該做些什麼，身體的能量也會告訴荷爾蒙該怎麼辦。我們會在接下來的章節中學到如何引導能量，將型塑人生旅程的荷爾蒙管理得更好。
能量療法是一門藝術，也是科學。透過運用能量與化學間的關係，可以促進我們的健康、活力與幸福。這個公式的重點不單只是能量或化學，而是兩者兼顧。當身體的化學改變（例如每月的生理期），能量也跟著變化。而能量的變化同樣也會造成化學的改變。這在我執業的過程中一再受到證實。簡單的能量介入通常可以在女性荷爾蒙的數值上測得變化，表示身體恢復平衡。雖然我尚未看到任何正式報告，不過我和許多常常進行檢驗測試的護理師同事過。我常請他們在治療前先檢測一次，治療後再檢測一次。能量治療前後的改變通常會在白血球、血糖、甲狀腺機能與雌激素的數值上顯現出來。
與荷爾蒙相關的能量療法
洶湧的化學之舞決定了人體是否能健康安泰，其中最重要的就是三種荷爾蒙之間適當的交互作用：胰島素、腎上腺素與皮質醇。因為壓力、汙染和飲食問題已經變成現代生活的一部分，這三種荷爾蒙似乎都有過度分泌的趨勢。黛安娜．史瓦茲班醫師（DianaSchwarzbein）指出，營養與生活習慣如果能完整規畫後並進行改變，「就可以讓主要荷爾蒙降低回到平衡狀態」。而只要能夠平衡幾種重要的荷爾蒙，「就能夠平衡所有的荷爾蒙」。
有三種方法可以促進胰島素、腎上腺素和皮質醇呈現最佳效能，那就是適當的飲食、適當的運動，以及透過像是五分鐘能量日常運動（第55頁）這樣的練習來增強能量系統。雖然能量療法在三種主要荷爾蒙失衡的時候，可以從不同層面進行改善，但本書最主要的重心是放在荷爾蒙對女性身體造成的影響，以及進入奇幻神妙的經期、生育期、懷孕期與更年期的過程。不過，既然稱為三焦的能量系統掌管了腎上腺素與皮質醇的分泌，同時聯合脾經，還會影響胰島素的分泌，所以本章接下來的部分就會把重點放在三焦的管理。三焦
三焦是人體裡功能最多卻也最不被了解的能量系統之一。下視丘被認為是最主要的腺體，因為負責呼吸、心率、體溫、血壓和荷爾蒙分泌的管理，但下視丘是和三焦一起執行所有的功能。三焦是這個演化過程的成功範例，保護妳的生命，就像地方警察局和消防隊負責妳的安全一樣。三焦掌管身體最重要的三個機制：
1.免疫系統
2.面對威脅產生緊急反應（戰鬥、脫逃或僵住）
3.養成生理和行為習慣，以便管理壓力或威脅的能力
三焦的能量有兩種流動方式。一種是沿著三焦經流動，另一種是能夠隨時跳脫三焦經，立刻前往身體需要三焦幫助的地方。這種自然的超連結能力是奇經八脈的特質（見第40頁）。三焦同時具有經絡與奇經八脈的功能，而且三焦的最高指導原則就是不論是多險惡的狀態下都能讓妳活下來。
只要想到免疫系統的神奇設計（能夠認知並防禦具有威脅性的侵入者），以及戰或逃的應急反應（無須思考的保命反射動作），就應該要對負責管理這兩大生存模式的力量感激涕零，這絕對是演化過程中最偉大成就之一。然而，在這偉大的演化成就當中唯一的美中不足，就是免疫系統和應急反應最能夠適應的是一個已經不復存在的世界。三焦的應對策略其實對於生存在老祖宗的原始時代比較有幫助。
腎上腺疲乏：二十一世紀的壓力症候群
雖然擁有的生活品質越來越高，自我實現的機會也越來越多，但我們其實是生活在一個被稱為「歷史上最焦慮的世紀」。我們每天都必須面對超載的壓力與資訊，這是在我們這個年紀時的曾祖父母輩無法想像的。原本眾人的世界觀與社會位置即使隔代也變化不大，但現在每十年就面臨一次大翻盤，因此我們的安全感也隨著這個過程變得越來越低。一位兒童心理學家告訴我，現在孩童平均的焦慮程度，比幾十年前有心理疾病的孩童還要嚴重。某個研究指出，這些沒有處理好的壓力，造成癌症與心臟病的風險其實比抽菸還高。
腎上腺疲乏被稱為「二十一世紀的壓力症候群」。腎上腺是兩顆胡桃大小的腺體，位於腎臟的上方，會自行分泌或幫助分泌150多種重要荷爾蒙，影響身體裡每一項重要的生理程序，包含三種「主要」荷爾蒙的其中兩種，也就是腎上腺和皮質醇的分泌。兩種荷爾蒙都與身體如何處理壓力有關。皮質醇還有增強免疫系統功能的效用。三焦與腎上腺素：
三焦掌管的是腎上腺，負責製造腎上腺素和皮質醇，對於外來入侵無時無刻都在保持警戒。不管是面對外在威脅的應急反應，或是身體攝取到食物、水或空氣中的陌生物質所產生的免疫反應，都是由三焦來啟動。在食物、水和空氣都還算純淨，以及外來威脅僅限於肉食動物攻擊或食物缺乏危機的年代，三焦能夠發揮絕妙的效用。但如今，免疫系統必須要檢測食物中所包含的幾萬種人工化學物質，根據演化的清單，已經分辨不出這些是否熟悉、安全，所以必須自行決定要不要啟動會消耗很多生物能量的免疫系統來驅逐這些物質。三焦還要分辨哪些是真正的威脅，哪些是現代生活的壓力、不需要全盤啟動戰或逃的生存反應。半夜時分，妳正文思泉湧地敲打著鍵盤，撰寫下週需要的演講稿，但還來不及儲存前，電腦當機了。這當然是一種壓力，但這和劍齒虎走進我們祖先的洞穴、那種危及生存的緊急反應絕對有所不同。
這些假警報所造成的生理與心理消耗，以無形的方式實實在在地榨乾了妳的生命力。應急反應所產生的生理機能改變，包括有：心跳變成兩倍或三倍，血壓增高，冠狀動脈擴張，呼吸急促，肌肉緊張，腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、催產素和加壓素分泌到血液中，胃酸增加，肝臟釋放葡萄糖，基礎代謝率增加，前腦和消化道的血流減少、肌肉和身體的血流增加，瞳孔放大、視力變好，而不屬於戰鬥或逃走的系統，例如免疫、消化和生殖系統通通關掉。如果每次電腦當機，和朋友吵架，老公下班晚回家，女兒罵髒話，身體都要做出這些反應的話，那麼花費的成本也太高了。但這些並非最緊急的事件卻和劍齒虎走進洞穴一樣，會引發相同的迴路和生理反應。這就是我說的身體適應演化的方向，其實是一個不復存在的世界。
壓力反應症候群除了生理的症狀外，還有心理的症狀。例如認知與洞察的能力會顯著降低，其他關於邏輯的思考也是。我們會因為壓力而出現依賴直覺或習慣的行為模式，因而無法針對問題提出有創意的解決辦法。除此之外，不滿或憤怒通常會伴隨並增強戰鬥反應的出現，恐懼或驚慌則是伴隨並增強脫逃的反應。歇斯底里、崩潰和麻木則是在啟動戰鬥或脫逃反應後，硬去壓抑或去平撫而產生的結果。
身體除了立即發生的消耗外，如果壓力反應一再出現，生理方面可能會導致免疫和自律神經系統失調。症狀包含易受感染、自體免疫疾病、慢性焦慮、慢性疲勞，還有憂鬱。而身體製造腎上腺素與皮質醇這兩大荷爾蒙的能力也會減損。重新訓練三焦
簡而言之，我們目前所生活的世界，容易讓三焦過度反應，而很多的健康問題是起因於這個演化的轉變，或至少因此變得惡化了。好消息是，妳還是可以重新訓練三焦，讓三焦的反應不要如此過度。這其實也是能量療法所帶來的最重要的禮物之一。
舉例來說，當壓力（不管是哪一種）讓妳的身體產生戰鬥或逃跑的應急反應，這時80%的血液會離開妳的前腦，湧進妳的手臂和胸膛準備戰鬥，或是集中到妳的腿部以備逃走，這整個原始的化學作用洶湧而至，讓妳為了可能是虛擬的狀態做好準備。因此，有一個稱為「壓力溶解」（又稱「三焦按壓」）的簡單能量技巧，可以讓妳在面臨壓力或威脅時打斷整個身體的程序。請先將手指的指腹輕輕置於前額，大拇指置於太陽穴（見圖3-1），雙手平穩地放置好但不要施加壓力，持續1至2分鐘。另一種方式是輕輕把一隻手掌置於前額，另一隻手掌放在腦後，脖子的上方。兩種方式都可以啟動神經血管點，讓血液循環回到腦部，讓妳脫離壓力反應的狀態。在進行壓力溶
解時要配合深呼吸。這個姿勢和應急反應模式在生理上剛好相反。多做個幾分鐘，戰鬥或脫逃的應急反應就能平撫下來。在緊急狀況下與三焦共同合作
在我撰寫這一章的時候，剛好有個機會讓我使用這個技巧，還有其他與三焦相關的方法，因此有著深刻的體會。我們到墨西哥的下加利福尼亞州去僻靜寫作，一天傍晚，我一個人開車正要轉進一家賣場，目睹了一幅可怕的景象。一輛巴士撞到了一名年輕女子，巴士的一顆後輪整個壓在她的骨盆、臀部和大腿上。我是第一台開進現場的車，因此立刻把車停到路邊，跳下車，直接走到傷者身旁。巴士司機看起來也嚇壞了，看到我走過去，他口裡說著：「不行、不行。」一邊做手勢要我不要去碰她。我當然知道那是害怕沒有受過訓練的人可能會讓她傷得更嚴重。我不會講西班牙文，不過我聽到自己口中迸出「Yosoydoctor」（我是醫生）這幾個字。每個在巴士上的人，還有剛好來到現場的人已清出了一塊空間讓我陪伴著她。時間停止了，一切看起來非常超現實。傷者已經意識不清。我看到她的生命力正逐漸遠離。她的氣場已經完全潰散進身體裡，能量從腳部不斷流失。我努力想找出可以讓她活下去的方法，壓在她身上的輪胎反而變得比較不重要。我在她的右側，於是立刻開始輕觸她的三焦點，好穩定她的能量，讓她脫離休克狀態。這些點身體的兩側都有。我對最靠近我們的一名大概13歲的墨西哥男孩招了招手，要他輕觸傷者身體左側的三焦點。他迅速地模仿起我的動作，我們就隔著輪胎忙碌起來。
三焦安靜法（時間：20秒）
三焦能量從無名指的指尖開始，往上流到脖子，繞過耳朵，最後來到太陽穴。我們可以用手掌的電磁能量，透過讓部分通路逆流的方法，迅速安定過度活躍的三焦能量。步驟如下：
1.將手指置於前額，做一次深呼吸，一樣是以鼻子吸氣，嘴巴吐氣（見圖3-2a）。
2.再次深深吸氣，慢慢將手指滑到耳朵，撫平皮膚並稍稍施加壓力（見圖3-2b）。
3.吐氣時，手指滑到耳後，順著頸後兩邊往下按壓，最後來到妳的肩膀。
4.手指按住肩膀，覺得準備好的時候，用力扣住肩膀上方，然後把手指滑到胸口，一隻手疊在另一隻手上面（見圖3-2c）。這是心輪的位置，能夠帶領妳回到自身的家。
5.維持這個姿勢，做幾個深呼吸。
了解妳的好朋友：荷爾蒙
大腦不是人類智慧唯一的來源。如果妳把自己整個身體當作是一個充滿奇妙智慧的巨型大腦，那麼就相當接近真相了。荷爾蒙是每分每秒都在努力讓身體適應環境的化學傳遞物質。如果能以理解與智慧的心來影響荷爾蒙的分泌，那麼妳就擁有強大能力，能夠適應一個與我們身體所處的環境非常不同的世界。
身體的訊號系統
要能以理解與智慧的心讓荷爾蒙運作起來，能量療法是一項主要的關鍵。身體是由精微能量場所編織的格狀網路，它除了會影響妳的生理狀態，身體內能量的流動也會直接影響荷爾蒙的產生。這個明顯的事實讓妳能夠透過某些方法掌控自己的健康與情緒。在其他的文化中，這些方法發展已久，但在我們的文化中還是不為人知。荷爾蒙會傳導訊息，讓妳的器官、組織和細胞活動像樂團一樣協同演奏。荷爾蒙掌管了人體功能的各個層面，從消化到繁殖，從思想到行為。荷爾蒙忙碌的在細胞之間穿梭，提供每秒幾百萬上下的資訊。但是荷爾蒙必須提供正確的資訊，身心的所有面向才能夠平衡協調地運作。如果荷爾蒙系統開始失常，妳的生活可能就會突然陷入病痛、絕望與悲慘之中。在荷爾蒙的干擾被修正後，健康和情緒才會復原。
本書中最重要的兩個觀念如下：
1.絕大部分女性所面對的健康問題，荷爾蒙失調不是主因就是遠因。
2.我們可以使用方便易學的能量技巧來影響荷爾蒙分泌，改善自己的健康、幸福與活力。
有關女性荷爾蒙的許多層面，至今對醫學界來說都還是個謎。荷爾蒙的生化結構已經解析得很清楚了，但遇到個人差異的關鍵問題時，西方醫學與科學卻難以突破。同樣的症狀、同樣的用藥，對某一位女性或許幫助很大，但對另一位可能完全無效，而對第三位可能還會產生比原本症狀更糟糕的副作用。再加上各種嚴謹的研究報告對荷爾蒙替代療法的危險性，以及其他許多女性生化機制的運作，有著截然不同的看法。這對醫學界來說極不光彩，也加深了世人對荷爾蒙是「汝之蜜糖、彼之砒霜」的印象。沒有一體適用這回事！
能量療法的一大優勢，在於可以根據獨特的能量和個人的需求來設計方法。如果只因為症狀相同而持續給予兩個不同的人相同的用藥或其他治療，這樣其實不是正確的醫療做法。我們每個人的基因、個性和能量都不一樣，因此在進行身心保健方面的判斷時，不應該一概而論或是採用某種特定療法，只因為研究成果顯示對某個百分比以上的人有效。妳值得更好的對待，而且在第二章已經討論過身體能量與想要採用的療法能否適配的評估方法。如果要決定任何關於身心保健的方法，都必須考慮到個人差異才可說是完備。
我對此有深深的體會，因為我的身體就是打破所有規則。讓大部分人感覺比較舒服的醫療程序，反而會讓我惡化。1974年的夏天，我參與了多利安．帕斯克威茲醫師（Dr.DorianPaskowitz）的實驗，他是職業衝浪選手，也是醫生，當時任職於聖地牙哥北方的帕洛瑪學院。
學校有一塊種植了各式蔬菜與香草的園圃，我們這二十幾個參與實驗的受試者，整整一個月只吃自己從園裡摘採的植物，完全不煮，新鮮生吃。其他大部分受試者都變瘦了，而且覺得自己變得更有活力，思考更清晰。我雖然每週固定幾次強烈運動，吃得也不比別人多，卻重了6公斤，而且覺得精神很差。
帕斯克威茲醫師被難倒了。他原本是想證明新鮮的自然飲食對每個人來說都是健康有益的（他對於傳統智慧的反動口號是：「吃死掉的食物怎麼可能讓妳充滿生命力呢？」），但我卻不符合他的理論。為什麼？他對於自然飲食的熱情讓我由衷佩服，我也希望實驗能夠順利。既然我沒有違反規則，沒有在半夜偷吃垃圾食物，我的基因也和其他人沒有明顯不同，為什麼我的反應會這麼不一樣？
經過許多年，我終於明白這個謎底的答案：荷爾蒙。我的荷爾蒙的確打破所有規則。有一次我因為暈倒被送到醫院，而醫生的治療反而差點讓我致命。我的經前症候群就我所知也是最嚴重的症狀，是黃體激素太低、雌激素太高造成的結果，而在有機飲食店裡找到的所有療法，只會讓我的問題更加嚴重。沒有醫生能夠解釋為什麼我的甲狀腺機能波動不停。我的荷爾蒙分泌完全不符合西方醫學的模式。不過，也因為我的內分泌系統很詭異，所以我才花費大量心血研究，甚至能因此寫作、教學。但在我十幾歲，甚至到三十幾歲的時候，我卻對這個寶貴資訊一無所知。用能量療法處理荷爾蒙的混亂
我的個案泰莉莎有四個小孩，雖然有時候覺得養育這麼多小小孩相當疲憊，但她很享受當媽媽的感覺。然而，就好像被時鐘設定了一樣，大概每個月會有一週，她會非常痛恨媽媽這個角色，而且討厭當媽媽的自己。生理期來的前七天，小孩只要有一點點不對，甚至什麼都沒做，她就會朝著他們尖叫怒吼，或是縮回床上哭泣而不管小孩的需求，整天籠罩在絕望萎靡的黑暗陰鬱之中。
然後，如同按照時鐘的設定，等到生理期來了，她的心情就會慢慢好轉，自信與能力也回復了，接下來的三週完全是一帆風順，雖然還是會對經前症候群發作的那段時間抱持著一絲罪惡感，也害怕下次經前症候群的到來。
泰莉莎向我諮詢，希望我能幫助她度過每個月的嚴苛考驗，但不清楚會有什麼效果。諮詢的日子剛好就是她經前症候群開始的時候。
我發現她身體裡的每個系統都受到了能量干擾。泰莉莎某條主要經絡的能量太多，而有幾條的能量則是太少。要修正這種失衡現象其實不須花很多時間，所以我可以慢慢進行測試，在引導某股能量流動之後，詢問她有沒有任何感覺。她的身體隨著一條條通道平衡後慢慢放鬆了，而且心情馬上就轉好。
我教了她幾個運動，讓她回家後能夠維持這個新的平衡狀態。她每天都按照指示去做，直到生理期來臨。因此這段原本會讓她飽受折磨的日子，這次卻出奇地平靜，她完全沒有感覺到月經前應該會有的憂鬱或情緒波動。她以為自己已經痊癒了。但是當下一個週期到來，她忘了持續運動，於是訝異地發現自己再度陷入月經前的黑暗深淵。
泰莉莎很快地又來找我。這次的療程很簡單，我們採用跟上一次一樣的方法，但特別強調回家後每個月都一定要記得練習。她開始體認到自己的生理週期有著自然的韻律，也發現在月經來臨前，自己心情很好的時候，做起能量療法會特別輕鬆，好讓她在生理期到來之前能夠不要那麼狂暴不安。這大大地改變了她的生活。兩年後，我很高興聽到她開始在我們當地的社區診所，教導其他女性如何處理她們的經前症候群問題。能量對荷爾蒙下達指示
只要極微量的荷爾蒙，就能夠產生極大的效果。因為荷爾蒙是激發身體能量的催化劑（「荷爾蒙」一詞源自於希臘文的hormon，意思是「我很激動」或是「蓄勢待發」）。荷爾蒙和能量是透過相互回饋的迴路在交互影響。荷爾蒙會告訴妳的細胞、組織、器官與裡面包含的能量該做些什麼，身體的能量也會告訴荷爾蒙該怎麼辦。我們會在接下來的章節中學到如何引導能量，將型塑人生旅程的荷爾蒙管理得更好。
能量療法是一門藝術，也是科學。透過運用能量與化學間的關係，可以促進我們的健康、活力與幸福。這個公式的重點不單只是能量或化學，而是兩者兼顧。當身體的化學改變（例如每月的生理期），能量也跟著變化。而能量的變化同樣也會造成化學的改變。這在我執業的過程中一再受到證實。簡單的能量介入通常可以在女性荷爾蒙的數值上測得變化，表示身體恢復平衡。雖然我尚未看到任何正式報告，不過我和許多常常進行檢驗測試的護理師同事過。我常請他們在治療前先檢測一次，治療後再檢測一次。能量治療前後的改變通常會在白血球、血糖、甲狀腺機能與雌激素的數值上顯現出來。
與荷爾蒙相關的能量療法
洶湧的化學之舞決定了人體是否能健康安泰，其中最重要的就是三種荷爾蒙之間適當的交互作用：胰島素、腎上腺素與皮質醇。因為壓力、汙染和飲食問題已經變成現代生活的一部分，這三種荷爾蒙似乎都有過度分泌的趨勢。黛安娜．史瓦茲班醫師（DianaSchwarzbein）指出，營養與生活習慣如果能完整規畫後並進行改變，「就可以讓主要荷爾蒙降低回到平衡狀態」。而只要能夠平衡幾種重要的荷爾蒙，「就能夠平衡所有的荷爾蒙」。
有三種方法可以促進胰島素、腎上腺素和皮質醇呈現最佳效能，那就是適當的飲食、適當的運動，以及透過像是五分鐘能量日常運動（第55頁）這樣的練習來增強能量系統。雖然能量療法在三種主要荷爾蒙失衡的時候，可以從不同層面進行改善，但本書最主要的重心是放在荷爾蒙對女性身體造成的影響，以及進入奇幻神妙的經期、生育期、懷孕期與更年期的過程。不過，既然稱為三焦的能量系統掌管了腎上腺素與皮質醇的分泌，同時聯合脾經，還會影響胰島素的分泌，所以本章接下來的部分就會把重點放在三焦的管理。三焦
三焦是人體裡功能最多卻也最不被了解的能量系統之一。下視丘被認為是最主要的腺體，因為負責呼吸、心率、體溫、血壓和荷爾蒙分泌的管理，但下視丘是和三焦一起執行所有的功能。三焦是這個演化過程的成功範例，保護妳的生命，就像地方警察局和消防隊負責妳的安全一樣。三焦掌管身體最重要的三個機制：
1.免疫系統
2.面對威脅產生緊急反應（戰鬥、脫逃或僵住）
3.養成生理和行為習慣，以便管理壓力或威脅的能力
三焦的能量有兩種流動方式。一種是沿著三焦經流動，另一種是能夠隨時跳脫三焦經，立刻前往身體需要三焦幫助的地方。這種自然的超連結能力是奇經八脈的特質（見第40頁）。三焦同時具有經絡與奇經八脈的功能，而且三焦的最高指導原則就是不論是多險惡的狀態下都能讓妳活下來。
只要想到免疫系統的神奇設計（能夠認知並防禦具有威脅性的侵入者），以及戰或逃的應急反應（無須思考的保命反射動作），就應該要對負責管理這兩大生存模式的力量感激涕零，這絕對是演化過程中最偉大成就之一。然而，在這偉大的演化成就當中唯一的美中不足，就是免疫系統和應急反應最能夠適應的是一個已經不復存在的世界。三焦的應對策略其實對於生存在老祖宗的原始時代比較有幫助。
腎上腺疲乏：二十一世紀的壓力症候群
雖然擁有的生活品質越來越高，自我實現的機會也越來越多，但我們其實是生活在一個被稱為「歷史上最焦慮的世紀」。我們每天都必須面對超載的壓力與資訊，這是在我們這個年紀時的曾祖父母輩無法想像的。原本眾人的世界觀與社會位置即使隔代也變化不大，但現在每十年就面臨一次大翻盤，因此我們的安全感也隨著這個過程變得越來越低。一位兒童心理學家告訴我，現在孩童平均的焦慮程度，比幾十年前有心理疾病的孩童還要嚴重。某個研究指出，這些沒有處理好的壓力，造成癌症與心臟病的風險其實比抽菸還高。
腎上腺疲乏被稱為「二十一世紀的壓力症候群」。腎上腺是兩顆胡桃大小的腺體，位於腎臟的上方，會自行分泌或幫助分泌150多種重要荷爾蒙，影響身體裡每一項重要的生理程序，包含三種「主要」荷爾蒙的其中兩種，也就是腎上腺和皮質醇的分泌。兩種荷爾蒙都與身體如何處理壓力有關。皮質醇還有增強免疫系統功能的效用。三焦與腎上腺素：
三焦掌管的是腎上腺，負責製造腎上腺素和皮質醇，對於外來入侵無時無刻都在保持警戒。不管是面對外在威脅的應急反應，或是身體攝取到食物、水或空氣中的陌生物質所產生的免疫反應，都是由三焦來啟動。在食物、水和空氣都還算純淨，以及外來威脅僅限於肉食動物攻擊或食物缺乏危機的年代，三焦能夠發揮絕妙的效用。但如今，免疫系統必須要檢測食物中所包含的幾萬種人工化學物質，根據演化的清單，已經分辨不出這些是否熟悉、安全，所以必須自行決定要不要啟動會消耗很多生物能量的免疫系統來驅逐這些物質。三焦還要分辨哪些是真正的威脅，哪些是現代生活的壓力、不需要全盤啟動戰或逃的生存反應。半夜時分，妳正文思泉湧地敲打著鍵盤，撰寫下週需要的演講稿，但還來不及儲存前，電腦當機了。這當然是一種壓力，但這和劍齒虎走進我們祖先的洞穴、那種危及生存的緊急反應絕對有所不同。
這些假警報所造成的生理與心理消耗，以無形的方式實實在在地榨乾了妳的生命力。應急反應所產生的生理機能改變，包括有：心跳變成兩倍或三倍，血壓增高，冠狀動脈擴張，呼吸急促，肌肉緊張，腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、催產素和加壓素分泌到血液中，胃酸增加，肝臟釋放葡萄糖，基礎代謝率增加，前腦和消化道的血流減少、肌肉和身體的血流增加，瞳孔放大、視力變好，而不屬於戰鬥或逃走的系統，例如免疫、消化和生殖系統通通關掉。如果每次電腦當機，和朋友吵架，老公下班晚回家，女兒罵髒話，身體都要做出這些反應的話，那麼花費的成本也太高了。但這些並非最緊急的事件卻和劍齒虎走進洞穴一樣，會引發相同的迴路和生理反應。這就是我說的身體適應演化的方向，其實是一個不復存在的世界。
壓力反應症候群除了生理的症狀外，還有心理的症狀。例如認知與洞察的能力會顯著降低，其他關於邏輯的思考也是。我們會因為壓力而出現依賴直覺或習慣的行為模式，因而無法針對問題提出有創意的解決辦法。除此之外，不滿或憤怒通常會伴隨並增強戰鬥反應的出現，恐懼或驚慌則是伴隨並增強脫逃的反應。歇斯底里、崩潰和麻木則是在啟動戰鬥或脫逃反應後，硬去壓抑或去平撫而產生的結果。
身體除了立即發生的消耗外，如果壓力反應一再出現，生理方面可能會導致免疫和自律神經系統失調。症狀包含易受感染、自體免疫疾病、慢性焦慮、慢性疲勞，還有憂鬱。而身體製造腎上腺素與皮質醇這兩大荷爾蒙的能力也會減損。重新訓練三焦
簡而言之，我們目前所生活的世界，容易讓三焦過度反應，而很多的健康問題是起因於這個演化的轉變，或至少因此變得惡化了。好消息是，妳還是可以重新訓練三焦，讓三焦的反應不要如此過度。這其實也是能量療法所帶來的最重要的禮物之一。
舉例來說，當壓力（不管是哪一種）讓妳的身體產生戰鬥或逃跑的應急反應，這時80%的血液會離開妳的前腦，湧進妳的手臂和胸膛準備戰鬥，或是集中到妳的腿部以備逃走，這整個原始的化學作用洶湧而至，讓妳為了可能是虛擬的狀態做好準備。因此，有一個稱為「壓力溶解」（又稱「三焦按壓」）的簡單能量技巧，可以讓妳在面臨壓力或威脅時打斷整個身體的程序。請先將手指的指腹輕輕置於前額，大拇指置於太陽穴（見圖3-1），雙手平穩地放置好但不要施加壓力，持續1至2分鐘。另一種方式是輕輕把一隻手掌置於前額，另一隻手掌放在腦後，脖子的上方。兩種方式都可以啟動神經血管點，讓血液循環回到腦部，讓妳脫離壓力反應的狀態。在進行壓力溶
解時要配合深呼吸。這個姿勢和應急反應模式在生理上剛好相反。多做個幾分鐘，戰鬥或脫逃的應急反應就能平撫下來。在緊急狀況下與三焦共同合作
在我撰寫這一章的時候，剛好有個機會讓我使用這個技巧，還有其他與三焦相關的方法，因此有著深刻的體會。我們到墨西哥的下加利福尼亞州去僻靜寫作，一天傍晚，我一個人開車正要轉進一家賣場，目睹了一幅可怕的景象。一輛巴士撞到了一名年輕女子，巴士的一顆後輪整個壓在她的骨盆、臀部和大腿上。我是第一台開進現場的車，因此立刻把車停到路邊，跳下車，直接走到傷者身旁。巴士司機看起來也嚇壞了，看到我走過去，他口裡說著：「不行、不行。」一邊做手勢要我不要去碰她。我當然知道那是害怕沒有受過訓練的人可能會讓她傷得更嚴重。我不會講西班牙文，不過我聽到自己口中迸出「Yosoydoctor」（我是醫生）這幾個字。每個在巴士上的人，還有剛好來到現場的人已清出了一塊空間讓我陪伴著她。時間停止了，一切看起來非常超現實。傷者已經意識不清。我看到她的生命力正逐漸遠離。她的氣場已經完全潰散進身體裡，能量從腳部不斷流失。我努力想找出可以讓她活下去的方法，壓在她身上的輪胎反而變得比較不重要。我在她的右側，於是立刻開始輕觸她的三焦點，好穩定她的能量，讓她脫離休克狀態。這些點身體的兩側都有。我對最靠近我們的一名大概13歲的墨西哥男孩招了招手，要他輕觸傷者身體左側的三焦點。他迅速地模仿起我的動作，我們就隔著輪胎忙碌起來。
三焦安靜法（時間：20秒）
三焦能量從無名指的指尖開始，往上流到脖子，繞過耳朵，最後來到太陽穴。我們可以用手掌的電磁能量，透過讓部分通路逆流的方法，迅速安定過度活躍的三焦能量。步驟如下：
1.將手指置於前額，做一次深呼吸，一樣是以鼻子吸氣，嘴巴吐氣（見圖3-2a）。
2.再次深深吸氣，慢慢將手指滑到耳朵，撫平皮膚並稍稍施加壓力（見圖3-2b）。
3.吐氣時，手指滑到耳後，順著頸後兩邊往下按壓，最後來到妳的肩膀。
4.手指按住肩膀，覺得準備好的時候，用力扣住肩膀上方，然後把手指滑到胸口，一隻手疊在另一隻手上面（見圖3-2c）。這是心輪的位置，能夠帶領妳回到自身的家。
5.維持這個姿勢，做幾個深呼吸。
