附錄 社會情緒學習篇
001、學習與成長的關鍵密碼：社會情緒學習
一、什麼是「社會情緒學習」
社會情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱SEL）是一種有系統的學習方法，主要是在培養自己情緒管理、人際關係與決策判斷等方面的核心能力。
二、社會情緒學習的好處
社會情緒學習的學習，讓你可以認識理解自己的情緒狀況，學會有效地表達與調節情緒，並且可以發展同理心、建立正向人際關係、做出負責任的決定。社會情緒能力的培養，可以讓你的學習成效、心理健康與未來的發展，都能有好的成長。
三、社會情緒包括哪些重要能力
社會情緒包括五大核心能力：1.自我覺察；2.自我管理；3.社會覺察；4.人際關係技巧；5.負責任的決策。
四、社會情緒學習的培養
社會情緒的培養，對自己的未來具有相當重要的關鍵，你可以透過各種方法和策略，為自己培養好的社會情緒，幫助自己成熟地成長，成為一個全人發展的孩子。
五、專家的建議
1.有些能力的培養要越早越好，它可以跟隨自己一輩子。
2.社會情緒的學習，不必花太多的時間，但是帶來的效果是相當好的。
3.透過學習情緒管理，你會更瞭解自己的感受。
4.學好社會情緒可以讓自己的情緒不會亂跑。
5.社會情緒可以幫助你學會換位思考、尊重別人的想法。
6.社會情緒讓你遇到衝突時能冷靜處理，朋友也會更願意靠近你。
7.穩定的社會情緒，讓你讀書更專心，考試不緊張。
8.社會情緒讓你學會如何面對壓力與失敗，更有自信地應付考試與課業挑戰。
9.社會情緒可以協助大家都能瞭解自己與別人的情緒、彼此尊重與合作，班上就更少吵架、多一點歡樂。
10.社會情緒穩定可以幫助自己準備好未來的生活，更順利應對生活中的挑戰。
002、瞭解社會情緒學習：才能掌握主要的核心概念
一、社會情緒學習的主要概念圖
二、 社會情緒學習的五大中心核心能力
1. 自我覺察（self-awareness）
2. 自我管理（self-management）
3. 社會覺察（social awareness）
4. 人際關係技巧（relationship skills）
5. 負責任的決策（responsible decision-making）
三、 社會情緒學習的主要支持系統（由內而外）
1. 教室（classrooms）
2. 學校（schools）
3. 家庭與照顧者（families & caregivers）
4. 社區（communities）
四、 社會情緒學習的支持系統（外圍圈）
SEL教學與教室氛圍（sel instruction & classroom climate）
1. 全校文化、實踐與政策（schoolwide culture, practices & policies）
2. 真誠的夥伴關係（authentic partnerships）
3. 一致性的學習機會（aligned learning opportunities）
五、專家的建議
1. 有些基本能力需要從小就培養，因為這些能力對自己來說終身受用。
2. 做任何事情想要成功，要先瞭解自己的各種狀況。
3. 從社會情緒學習的概念圖中，可以瞭解自己過去和未來成功與失敗主要原因。
4. 想要有好的社會情緒，就需要掌握概念圖中的各種能力。
5. 如果你只有看了概念圖，沒有採取行動的話，就會離成功越來越遠。
6. 缺乏完整的計畫和適當的行動，你就會離失敗越來越近。
7. 想要擁有完整的社會情緒，就要有好的支持系統。
8. 成功不是偶然的，失敗也不是突然的，做好社會情緒學習，讓成功成為必然。
9. 在家和在學校，都需要做好社會情緒學習。
003、社會情緒學習的核心能力一：自我覺察
一、什麼是自我覺察
自我覺察主要的用意，在於能夠瞭解自己的情緒、想法和價值觀，透過對自己情緒的瞭解，能夠建立自信心，並且能主動發現自己的優勢和限制。
二、自我覺察的主要功能
透過自我覺察培養興趣和生活目標，瞭解他人的情緒並且和感受想法相互連結。
三、可以和家人聊自己的情緒
我們可以和家人或學校老師，分享聊聊自己的情緒，讓家人和師長可以站在同一個角度，瞭解自己的喜怒哀樂，可以隨時理解自己的情緒。
四、自我覺察的主要方法
想要掌握並瞭解自己的社會情緒，可以透過聊情緒的方法、透過寫日記的方式，將各種開心、值得感謝、令人感動的生活事件，記錄下來並且相互分享。
五、專家的建議
下列幾項自我覺察的方法，可以提供參考：
1. 寫日記：透過寫日記可以將每天的生活事件記錄下來，包括高興、傷心、興奮、難忘的人事物等。
2. 與好友聊天：透過聊天的方式，可以接受他人對自己各種表現的回饋，提出自己哪些地方表現得很好，哪些地方需要調整。
3. 靜坐或冥想：透過靜坐可以反省自己一天中所發生的事情，自己的反應有哪些是正確的，哪些是需要改變調整的。
4. 進行自我反思活動：每天的生活作息，家裡和學校發生的各種事件，可以在閒暇時，進行反思活動，瞭解哪些是需要調整的，哪些是自己表現好的。
5. 心情日記：寫心情日記的方式，主要是將自己的情緒、表現等記錄下來，記錄每天的情緒變化，以及當下的情境和反應，可以幫助自己認識情緒反應和習慣。
6. 觀察身體的反應：人遇到各種外在事件時，身體會有一些習慣性的反應，例如，退縮、大笑等，透過身體反應的觀察，有助於覺察自己內心的表現。
7. 角色扮演的實施：透過角色扮演的方式，可以瞭解自己和他人的反應。
8. 設定各種行為目標：為自己訂定短中長期目標，可以定期回顧進度和困難，幫助自己瞭解價值觀、動機等。
9. 參加各種心理測驗：可以透過心理測驗，分析自己的人格特質，並且進而認識自己、掌握自己的情緒。
001、學習與成長的關鍵密碼：社會情緒學習
一、什麼是「社會情緒學習」
社會情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱SEL）是一種有系統的學習方法，主要是在培養自己情緒管理、人際關係與決策判斷等方面的核心能力。
二、社會情緒學習的好處
社會情緒學習的學習，讓你可以認識理解自己的情緒狀況，學會有效地表達與調節情緒，並且可以發展同理心、建立正向人際關係、做出負責任的決定。社會情緒能力的培養，可以讓你的學習成效、心理健康與未來的發展，都能有好的成長。
三、社會情緒包括哪些重要能力
社會情緒包括五大核心能力：1.自我覺察；2.自我管理；3.社會覺察；4.人際關係技巧；5.負責任的決策。
四、社會情緒學習的培養
社會情緒的培養，對自己的未來具有相當重要的關鍵，你可以透過各種方法和策略，為自己培養好的社會情緒，幫助自己成熟地成長，成為一個全人發展的孩子。
五、專家的建議
1.有些能力的培養要越早越好，它可以跟隨自己一輩子。
2.社會情緒的學習，不必花太多的時間，但是帶來的效果是相當好的。
3.透過學習情緒管理，你會更瞭解自己的感受。
4.學好社會情緒可以讓自己的情緒不會亂跑。
5.社會情緒可以幫助你學會換位思考、尊重別人的想法。
6.社會情緒讓你遇到衝突時能冷靜處理，朋友也會更願意靠近你。
7.穩定的社會情緒，讓你讀書更專心，考試不緊張。
8.社會情緒讓你學會如何面對壓力與失敗，更有自信地應付考試與課業挑戰。
9.社會情緒可以協助大家都能瞭解自己與別人的情緒、彼此尊重與合作，班上就更少吵架、多一點歡樂。
10.社會情緒穩定可以幫助自己準備好未來的生活，更順利應對生活中的挑戰。
002、瞭解社會情緒學習：才能掌握主要的核心概念
一、社會情緒學習的主要概念圖
二、 社會情緒學習的五大中心核心能力
1. 自我覺察（self-awareness）
2. 自我管理（self-management）
3. 社會覺察（social awareness）
4. 人際關係技巧（relationship skills）
5. 負責任的決策（responsible decision-making）
三、 社會情緒學習的主要支持系統（由內而外）
1. 教室（classrooms）
2. 學校（schools）
3. 家庭與照顧者（families & caregivers）
4. 社區（communities）
四、 社會情緒學習的支持系統（外圍圈）
SEL教學與教室氛圍（sel instruction & classroom climate）
1. 全校文化、實踐與政策（schoolwide culture, practices & policies）
2. 真誠的夥伴關係（authentic partnerships）
3. 一致性的學習機會（aligned learning opportunities）
五、專家的建議
1. 有些基本能力需要從小就培養，因為這些能力對自己來說終身受用。
2. 做任何事情想要成功，要先瞭解自己的各種狀況。
3. 從社會情緒學習的概念圖中，可以瞭解自己過去和未來成功與失敗主要原因。
4. 想要有好的社會情緒，就需要掌握概念圖中的各種能力。
5. 如果你只有看了概念圖，沒有採取行動的話，就會離成功越來越遠。
6. 缺乏完整的計畫和適當的行動，你就會離失敗越來越近。
7. 想要擁有完整的社會情緒，就要有好的支持系統。
8. 成功不是偶然的，失敗也不是突然的，做好社會情緒學習，讓成功成為必然。
9. 在家和在學校，都需要做好社會情緒學習。
003、社會情緒學習的核心能力一：自我覺察
一、什麼是自我覺察
自我覺察主要的用意，在於能夠瞭解自己的情緒、想法和價值觀，透過對自己情緒的瞭解，能夠建立自信心，並且能主動發現自己的優勢和限制。
二、自我覺察的主要功能
透過自我覺察培養興趣和生活目標，瞭解他人的情緒並且和感受想法相互連結。
三、可以和家人聊自己的情緒
我們可以和家人或學校老師，分享聊聊自己的情緒，讓家人和師長可以站在同一個角度，瞭解自己的喜怒哀樂，可以隨時理解自己的情緒。
四、自我覺察的主要方法
想要掌握並瞭解自己的社會情緒，可以透過聊情緒的方法、透過寫日記的方式，將各種開心、值得感謝、令人感動的生活事件，記錄下來並且相互分享。
五、專家的建議
下列幾項自我覺察的方法，可以提供參考：
1. 寫日記：透過寫日記可以將每天的生活事件記錄下來，包括高興、傷心、興奮、難忘的人事物等。
2. 與好友聊天：透過聊天的方式，可以接受他人對自己各種表現的回饋，提出自己哪些地方表現得很好，哪些地方需要調整。
3. 靜坐或冥想：透過靜坐可以反省自己一天中所發生的事情，自己的反應有哪些是正確的，哪些是需要改變調整的。
4. 進行自我反思活動：每天的生活作息，家裡和學校發生的各種事件，可以在閒暇時，進行反思活動，瞭解哪些是需要調整的，哪些是自己表現好的。
5. 心情日記：寫心情日記的方式，主要是將自己的情緒、表現等記錄下來，記錄每天的情緒變化，以及當下的情境和反應，可以幫助自己認識情緒反應和習慣。
6. 觀察身體的反應：人遇到各種外在事件時，身體會有一些習慣性的反應，例如，退縮、大笑等，透過身體反應的觀察，有助於覺察自己內心的表現。
7. 角色扮演的實施：透過角色扮演的方式，可以瞭解自己和他人的反應。
8. 設定各種行為目標：為自己訂定短中長期目標，可以定期回顧進度和困難，幫助自己瞭解價值觀、動機等。
9. 參加各種心理測驗：可以透過心理測驗，分析自己的人格特質，並且進而認識自己、掌握自己的情緒。
