第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
1. 「水火交融」，打造完美睡眠
失眠是非常痛苦的一件事。當別人香甜地進入夢鄉，失眠的人卻煩惱的抓耳撓腮。到了白天，精神萎靡不振，無心做事，久而久之，就會引發其他疾病。
引起失眠的原因很多，但歸根結柢是因為營養失調。在《周易》六十四卦中，最後兩卦是「既濟」和「未濟」。「既濟」的卦象是水在火上，有勝利成功的意思，給人以水火交融之場景；「未濟」的卦象是火在水上，意思為失敗，是水火分離之場景。只有水火交融、陰陽相交，才會生生不息。假如水火分離，陰陽平衡就會被打破。化作鬱火，消灼腎陰，導致陰不斂陽，心火偏旺，不能沉靜神藏，心腎失交，於是疾病就發生了。
我認識的一個朋友，年紀不大，但卻非常有才幹。目前處於創業初期，巨大的熱情和壓力，總是令他神經緊張，到了晚上，興奮依然持續，因此就失眠了。他初次見我的時候，給我的第一印象就是憔悴。
失眠很久，但又沒及時注意的人，必然會神經衰弱。一旦神經衰弱，就會引起身體整體的衰弱，工作時必然事倍功半。
青城太極基本功睡功和順腹式呼吸法對緩解失眠非常的有效。太極睡功的關鍵是放鬆，舌抵上齶，由頭向足的方向放鬆三次。雙手自然結印於胸前，均勻的呼吸，凝神靜氣。呼吸十八次後，腹部收功。
順腹式呼吸的功效是緩解失眠，調節情緒。只要全身放鬆，凝神靜氣，雙足分開，與肩同寬。雙手結印貼於腹前，雙足重疊，左上右下，取陰靜陽躁之理，以柔克剛之義。（練習時，如果擔心膝關節緊張不適，可以在膝關節的地方墊上墊子或枕頭。）如此，從頭到腳放鬆三遍。結印順腹式呼吸十八遍。揉小腹，正反十八遍。在練習順腹式呼吸的過程中可能會睡著，醒時揉小腹收功即可。
還有一個我們經常向病人推薦的方法，就是按摩法。按揉神闕、足三里穴、督脈、湧泉，能夠通經活絡，有理氣血、寧心安神的作用。除此之外，多聽些陶冶情操的音樂讓心情放鬆，精神愉悅對於失眠也有一定的療效。
我認識很多朋友，他們每個人都有不同的問題，不同的經歷就有不同的故事，也有不一樣的煩惱。我不能一個個幫他們解決，只有給予情緒上安撫，心理上的調節。
很多人雖然年齡不小了，但有時總顯得偏激，動不動就說些嚇人的話，或者拿起東西就砸。比如我聽到有朋友在電話裡歇斯底里的時候，我也很著急，因為離得遠，萬一真出事了怎麼辦？這種情況最可怕了。所以，我們要真正瞭解太極，體會太極，不能只是招式上的熟悉。一旦掌握了太極的真諦，相信不會有這種事情發生的，太極不但能修身，更能修心。招式誰都可以學會，但真正能領悟到太極真諦的人卻很少。
我有一位朋友，是位女士，也是個事業有成的人，外人看她是雷厲風行的女強人，但熟悉的人都知道，其實她是個膽小鬼，晚上從不敢一個人睡，出差在外的時候，會讓自己的秘書睡在隔壁。在一次活動上，她認識了青城太極，對青城太極非常感興趣，在練習了一段時間後，我並沒有對她進行心理輔導，也沒有進行什麼特殊的訓練，但是她自己覺得睡眠品質提高了不少，而且膽子也大了很多，心情也好了。後來居然去紐西蘭跨越了很多人都不敢嘗試的冰川地帶。她告訴我，現代很多企業家，都會參加各種各樣的培訓課，目的是什麼？就是為了追求內心的平淡，追求來自身心靈的幸福與滿足。練習青城太極，改善的不僅僅是我們的身體，是讓我們對生活、對人生，對自我的追求有了更高一層的認識。
失眠緩解了，精神自然也就好了；精神好了，氣色就會好，身體也會跟著好起來。誰不願意自己的身體健健康康開開心心呢！
4. 選對食物，甩掉便秘煩惱
人，最怕的就是便秘了。為什麼呢？因為便秘會引起胃脹腹脹口臭，還會讓人皮膚粗糙、黯淡無光，臉上冒痘痘和色斑等等。
引起便秘的原因有很多。在國內，大部分人都有不同程度的脾胃虛弱。不良的生活習慣，如不按時作息，不愛吃早餐，時不時的節食等，時間長了都會導致臟腑功能的衰退。腸蠕動的能力下降，自然會影響排便。
便秘的種類很多，根據發病的原因，可分為：氣血虛型便秘、體濕型便秘、脾胃虛型便秘和腎虛型便秘等，我們可以根據不同的情況，自我調理。首先告訴大家一個簡單的方法，這個方法對於以上四種類型的便秘都有很好的療效，就是青城太極大調息呼吸法，前面已經提到，可對照參考運用。下面為了幫助大家解除便秘的煩惱，我就詳細介紹不同原因的便秘，有助於症狀緩解。
氣血虛型便秘：
氣血虛便秘的症狀是有便意，大便也不乾硬，並不像常見的乾燥型便秘，急忙到了廁所，卻解決不出來。一般有這種病症的人群，往往還帶有心慌氣短、頭暈、身體無力等症狀，且容易咳嗽。
大便質地柔軟，可是依然排便困難，這是為什麼呢？我們知道脾陽暖身，運化水濕，好比太陽照射大地，水汽就會蒸發。如果脾陽受損，那麼水濕就會鬱積。水濕在大腸裡就是出不來，腸的蠕動減少，中醫就叫「濕秘」。
那麼，造成這種結果的原因是什麼呢？如果我說是因為不會喝水，大家都會覺得奇怪。喝水是最簡單的事情，連剛出生的嬰孩都會喝，但真正的喝對水卻需要門道。有些人即使愛喝咖啡愛喝茶，還是會便秘。
我認識一位王女士，她練習太極有一年之久了。剛來的時候，氣色非常不好，才五十歲，但看著要比實際年齡大很多，皺紋也比較多。原來她經常便秘，已經有兩年了，去醫院檢查的時候，差點被診斷為直腸癌，嚇得她再也不敢去醫院。找了不少偏方吃藥、理療，效果卻時好時壞。根據我的經驗，她屬於氣血虛便秘，如果用一般的益氣培中、養血潤腸的方法，也許能改善其他身體症狀，但最主要的便秘卻得不到良好的改善。
所以說，對於便秘，也一定要找到病源，才能標本兼治。不能一便秘就用通便藥。其實通便藥都具有下瀉的作用，大都含有大黃的成分。大黃刺激大腸，造成腸子局部水腫，然後就出現通便效果了。但是經常用這類藥刺激大腸，會讓大腸有耐藥性，靈敏度降低，腸子的蠕動能力雖一時增強，但從長遠來看反而更容易便秘了。
氣血虛的便秘，最主要就是增加腸胃動力，那麼怎麼去加強它的蠕動能力呢？下面我介紹個按摩方法，只需動動手，再搭配散步及放鬆，便秘就可以緩解了。
按摩腹部：每天起床後和睡覺前，躺在床上，兩手重疊放在腹部按摩，先順時針三十二圈，再逆時針三十二圈。可配合青城太極基本功睡功，全身放鬆，調節氣息、意念集中、舌抵下顎。按摩方向與你的意識一個方向，順時針小、中、大圈十八次，逆時針小圈十八次，形神一致，效果才會明顯。
散步：餐後半小時以後要散步。這裡也要強調一點，最正確的散步方法，不是看走多長時間，走多遠，關鍵要看品質。有時候我在公園裡，看到有人散步像在競走一樣，這是不正確的。散步要求就是要「鬆」，要「散」，才是散步。步履緩慢舒適，對腸子的蠕動很有好處。
心情：心情要放鬆。我們在散步時，不能憂心忡忡的，要心無雜念，這才能加快腸胃的蠕動。若是邊走路邊思考問題，還不如不要走。多看看周圍優美的環境，觀察大自然，抬頭看看天空，深呼吸一下清新的空氣等。
經過一年練習太極，加上按摩等方法，王女士的便秘比之前減輕了很多。她說，太極可真是神奇啊。
脾虛型便秘：
介紹完氣血型便秘，我再說脾虛便秘。脾虛型便秘的症狀是吃了辛辣或油膩的食物之後大便乾燥，不易排出。
一些人的脾胃功能天生就比較虛弱，所以，更要在飲食上加以注意。《黃帝內經》中說：「飲食自倍，腸胃乃傷。」大意就是吃得太多會傷害到脾胃。辛辣的東西傷胃，油膩的東西影響消化能力，長此以往，損傷脾陰，脾胃運化功能失職，就會導致便秘。
緩解這種便秘，首先要調理的就是脾胃了。可根據引起便秘的食品配合緩解。若是吃穀物類食品引起便秘，可以經常吃山楂、麥芽糖。如果是因為吃了過多的麵類食品引起的便秘，可吃神曲。如果是肉類食品引起的，可喝冰糖燕麥粥，早晚各一次。
體濕型便秘：
還有一種便秘，是因為體內濕氣太重引起的。主要症狀是明明口渴的要命，卻不想喝水，而且胃腹部脹滿，不想吃飯，腦袋昏昏沉沉的，大便不成形成糊狀。
患有濕秘的朋友，可食用土茯苓和扁豆，它們具有健脾祛濕的功效，對緩解濕秘有很好的作用。也可以再醫生指導下，服用中成藥「參苓白術散」。
腎虛型便秘：
最後一種是腎虛便秘。腎虛型便秘，讓人心煩意亂，晚上潮熱盜汗，形體消瘦，沒有精神，大便乾燥。
為什麼會出現這種情況呢？中醫認為，腎在五行中屬水，如果腎陰虛陽盛，虛火旺盛，就會導致體內津液乾枯，這樣腸道就會失津，自然就會出現排便困難的情況。
在飲食上，可多吃些黑芝麻，或者將蜂蜜開水沖服。黑芝麻滋陰補腎，潤腸通便，蜂蜜則具有補脾益氣的功效，兩者合用，能緩解腎虛引起的便秘。
通過對上述幾種便秘的描述，我們可以看出，不管是哪種類型的便秘，都需要飲食和運動相結合來調理。合理的飲食，配合青城太極拳，對於提高身體的整體機能，作用非常大。同時還要學會掌控自己的情緒，保持心情舒暢，讓身體處於一種和諧平衡的健康運轉狀態。
5. 揉小腹，清除面皰改善膚質
青城太極拳能讓皮膚變柔嫩，這個我深有體會。我之前練習過散打，那個時候拳頭比較粗糙，指關節那兒磨了厚厚的繭，但是在練習太極之後，這些都不見了，這都得益於青城太極柔和的動作。
我們經常說人不可貌相，但是在某種程度上，一個人的精神面貌確實是至關重要的。我認識一個學中醫的學生，在研究所畢業之後開始找工作。按理說，以他的學歷和資質找個條件不錯的醫院不成問題，但每次面試都會被拒絕，他非常痛苦，覺得自己讀了那麼多書都白費了。後來一問才知道，他之所以沒有得到錄用，不是因為他的實力，而是因為他的「外貌」，即臉上的痘痘。一個知情的老中醫透露：「一個學中醫的人，連自己的身體都沒調理好，還能讓人信任嗎？」
很多人認為，只要年紀大了，痘痘自然就會消失，這是錯誤的理解，不要以為過了青春期就不會再復發。很多中年人遠遠看去狀態和精神都不錯，但走到近處就讓人心生遺憾，臉上有一些暗瘡的痕跡，給人一種非常不舒服的感覺。這就是因為年輕的時候，沒有好好護理痤瘡的緣故。也有些四、五十歲的人，早過了青春期，依然會長痘痘，就是因為久治不癒，成了難癒的痤瘡。
我記得在我有練習太極的學生中，有一位女性朋友，她已經三十二歲了，卻還沒結婚，就是臉上痘痘惹的禍。從青春期開始到現在，她用盡了各種方法，中藥、西藥、做美容等，效果都不是很好，且反反覆覆。在無計可施之下，沒辦法只好吃些瀉火的藥，結果痘痘沒消下去，反而還把胃吃壞了。她還告訴我，她晚上失眠、愛發脾氣，經常便秘，還有經痛症狀，乳房在經期前後會有刺痛感。
為什麼會出現這種情況呢？
該女子是四川本地人，四川是個潮濕、多雨、悶熱的地方，濕熱蘊脾往往導致肝氣鬱結，這是來自自然界的濕熱；而來自體內的濕熱是這樣出現的，脾胃陽氣虛，運化能力不足，水濕代謝不好鬱積體內。再加上四川人愛吃辣椒，吃了辣椒之後，在體內轉化成濕熱加重。內外一起，痤瘡反復出現就不難理解了。
對於頑固性的痘痘，一定要打持久戰，不能亂用藥物。我教大家一個很簡單的法子，只需動動手指頭，就可以把痘痘趕走了，當然不是讓你用手擠壓，這是萬萬不能的。
青城太極中的站六式（見附錄）和揉小腹，對調節體內代謝作用非常大，動作簡單輕柔，很好操作，學幾遍就會了。
揉小腹：
功效：消除痘痘，調養身體。
步驟：
A. 雙腿分開，與肩同寬，兩眼平視前方，雙手結印於腹前，右手放在左手上。
B. 兩手拇指指尖和小拇指指尖接觸，保持這個姿勢開始順時針揉腹部。
關鍵點：簡單輕柔，每天練習二十分鐘左右。
另外，經常按摩肝經，脾經，陽陵泉，曲池穴位，對緩解痤瘡也有很好的效果。
如果運動與飲食相結合就更好了。可在醫生指導下，經常食用三白煨雞。
三白煨雞：
A. 白果十五克去殼，開水燙一下，撕去膜皮，切去兩頭，去心，泡去苦味。
B. 將白術十五克、白果乾十五克、山藥乾十五克、茯苓十五克、巴戟天十克洗淨，用白紗布紮緊。
C. 沙鍋置旺火上加水，加入雞肉塊五百克燉開，撇淨沫，加入藥包、白果、蓮子肉十五克、白扁豆十五克、紹酒、蔥，移至小火上煨熟。
D. 取出藥包、揀出蔥，加鹽調味即成。
1. 「水火交融」，打造完美睡眠
失眠是非常痛苦的一件事。當別人香甜地進入夢鄉，失眠的人卻煩惱的抓耳撓腮。到了白天，精神萎靡不振，無心做事，久而久之，就會引發其他疾病。
引起失眠的原因很多，但歸根結柢是因為營養失調。在《周易》六十四卦中，最後兩卦是「既濟」和「未濟」。「既濟」的卦象是水在火上，有勝利成功的意思，給人以水火交融之場景；「未濟」的卦象是火在水上，意思為失敗，是水火分離之場景。只有水火交融、陰陽相交，才會生生不息。假如水火分離，陰陽平衡就會被打破。化作鬱火，消灼腎陰，導致陰不斂陽，心火偏旺，不能沉靜神藏，心腎失交，於是疾病就發生了。
我認識的一個朋友，年紀不大，但卻非常有才幹。目前處於創業初期，巨大的熱情和壓力，總是令他神經緊張，到了晚上，興奮依然持續，因此就失眠了。他初次見我的時候，給我的第一印象就是憔悴。
失眠很久，但又沒及時注意的人，必然會神經衰弱。一旦神經衰弱，就會引起身體整體的衰弱，工作時必然事倍功半。
青城太極基本功睡功和順腹式呼吸法對緩解失眠非常的有效。太極睡功的關鍵是放鬆，舌抵上齶，由頭向足的方向放鬆三次。雙手自然結印於胸前，均勻的呼吸，凝神靜氣。呼吸十八次後，腹部收功。
順腹式呼吸的功效是緩解失眠，調節情緒。只要全身放鬆，凝神靜氣，雙足分開，與肩同寬。雙手結印貼於腹前，雙足重疊，左上右下，取陰靜陽躁之理，以柔克剛之義。（練習時，如果擔心膝關節緊張不適，可以在膝關節的地方墊上墊子或枕頭。）如此，從頭到腳放鬆三遍。結印順腹式呼吸十八遍。揉小腹，正反十八遍。在練習順腹式呼吸的過程中可能會睡著，醒時揉小腹收功即可。
還有一個我們經常向病人推薦的方法，就是按摩法。按揉神闕、足三里穴、督脈、湧泉，能夠通經活絡，有理氣血、寧心安神的作用。除此之外，多聽些陶冶情操的音樂讓心情放鬆，精神愉悅對於失眠也有一定的療效。
我認識很多朋友，他們每個人都有不同的問題，不同的經歷就有不同的故事，也有不一樣的煩惱。我不能一個個幫他們解決，只有給予情緒上安撫，心理上的調節。
很多人雖然年齡不小了，但有時總顯得偏激，動不動就說些嚇人的話，或者拿起東西就砸。比如我聽到有朋友在電話裡歇斯底里的時候，我也很著急，因為離得遠，萬一真出事了怎麼辦？這種情況最可怕了。所以，我們要真正瞭解太極，體會太極，不能只是招式上的熟悉。一旦掌握了太極的真諦，相信不會有這種事情發生的，太極不但能修身，更能修心。招式誰都可以學會，但真正能領悟到太極真諦的人卻很少。
我有一位朋友，是位女士，也是個事業有成的人，外人看她是雷厲風行的女強人，但熟悉的人都知道，其實她是個膽小鬼，晚上從不敢一個人睡，出差在外的時候，會讓自己的秘書睡在隔壁。在一次活動上，她認識了青城太極，對青城太極非常感興趣，在練習了一段時間後，我並沒有對她進行心理輔導，也沒有進行什麼特殊的訓練，但是她自己覺得睡眠品質提高了不少，而且膽子也大了很多，心情也好了。後來居然去紐西蘭跨越了很多人都不敢嘗試的冰川地帶。她告訴我，現代很多企業家，都會參加各種各樣的培訓課，目的是什麼？就是為了追求內心的平淡，追求來自身心靈的幸福與滿足。練習青城太極，改善的不僅僅是我們的身體，是讓我們對生活、對人生，對自我的追求有了更高一層的認識。
失眠緩解了，精神自然也就好了；精神好了，氣色就會好，身體也會跟著好起來。誰不願意自己的身體健健康康開開心心呢！
4. 選對食物，甩掉便秘煩惱
人，最怕的就是便秘了。為什麼呢？因為便秘會引起胃脹腹脹口臭，還會讓人皮膚粗糙、黯淡無光，臉上冒痘痘和色斑等等。
引起便秘的原因有很多。在國內，大部分人都有不同程度的脾胃虛弱。不良的生活習慣，如不按時作息，不愛吃早餐，時不時的節食等，時間長了都會導致臟腑功能的衰退。腸蠕動的能力下降，自然會影響排便。
便秘的種類很多，根據發病的原因，可分為：氣血虛型便秘、體濕型便秘、脾胃虛型便秘和腎虛型便秘等，我們可以根據不同的情況，自我調理。首先告訴大家一個簡單的方法，這個方法對於以上四種類型的便秘都有很好的療效，就是青城太極大調息呼吸法，前面已經提到，可對照參考運用。下面為了幫助大家解除便秘的煩惱，我就詳細介紹不同原因的便秘，有助於症狀緩解。
氣血虛型便秘：
氣血虛便秘的症狀是有便意，大便也不乾硬，並不像常見的乾燥型便秘，急忙到了廁所，卻解決不出來。一般有這種病症的人群，往往還帶有心慌氣短、頭暈、身體無力等症狀，且容易咳嗽。
大便質地柔軟，可是依然排便困難，這是為什麼呢？我們知道脾陽暖身，運化水濕，好比太陽照射大地，水汽就會蒸發。如果脾陽受損，那麼水濕就會鬱積。水濕在大腸裡就是出不來，腸的蠕動減少，中醫就叫「濕秘」。
那麼，造成這種結果的原因是什麼呢？如果我說是因為不會喝水，大家都會覺得奇怪。喝水是最簡單的事情，連剛出生的嬰孩都會喝，但真正的喝對水卻需要門道。有些人即使愛喝咖啡愛喝茶，還是會便秘。
我認識一位王女士，她練習太極有一年之久了。剛來的時候，氣色非常不好，才五十歲，但看著要比實際年齡大很多，皺紋也比較多。原來她經常便秘，已經有兩年了，去醫院檢查的時候，差點被診斷為直腸癌，嚇得她再也不敢去醫院。找了不少偏方吃藥、理療，效果卻時好時壞。根據我的經驗，她屬於氣血虛便秘，如果用一般的益氣培中、養血潤腸的方法，也許能改善其他身體症狀，但最主要的便秘卻得不到良好的改善。
所以說，對於便秘，也一定要找到病源，才能標本兼治。不能一便秘就用通便藥。其實通便藥都具有下瀉的作用，大都含有大黃的成分。大黃刺激大腸，造成腸子局部水腫，然後就出現通便效果了。但是經常用這類藥刺激大腸，會讓大腸有耐藥性，靈敏度降低，腸子的蠕動能力雖一時增強，但從長遠來看反而更容易便秘了。
氣血虛的便秘，最主要就是增加腸胃動力，那麼怎麼去加強它的蠕動能力呢？下面我介紹個按摩方法，只需動動手，再搭配散步及放鬆，便秘就可以緩解了。
按摩腹部：每天起床後和睡覺前，躺在床上，兩手重疊放在腹部按摩，先順時針三十二圈，再逆時針三十二圈。可配合青城太極基本功睡功，全身放鬆，調節氣息、意念集中、舌抵下顎。按摩方向與你的意識一個方向，順時針小、中、大圈十八次，逆時針小圈十八次，形神一致，效果才會明顯。
散步：餐後半小時以後要散步。這裡也要強調一點，最正確的散步方法，不是看走多長時間，走多遠，關鍵要看品質。有時候我在公園裡，看到有人散步像在競走一樣，這是不正確的。散步要求就是要「鬆」，要「散」，才是散步。步履緩慢舒適，對腸子的蠕動很有好處。
心情：心情要放鬆。我們在散步時，不能憂心忡忡的，要心無雜念，這才能加快腸胃的蠕動。若是邊走路邊思考問題，還不如不要走。多看看周圍優美的環境，觀察大自然，抬頭看看天空，深呼吸一下清新的空氣等。
經過一年練習太極，加上按摩等方法，王女士的便秘比之前減輕了很多。她說，太極可真是神奇啊。
脾虛型便秘：
介紹完氣血型便秘，我再說脾虛便秘。脾虛型便秘的症狀是吃了辛辣或油膩的食物之後大便乾燥，不易排出。
一些人的脾胃功能天生就比較虛弱，所以，更要在飲食上加以注意。《黃帝內經》中說：「飲食自倍，腸胃乃傷。」大意就是吃得太多會傷害到脾胃。辛辣的東西傷胃，油膩的東西影響消化能力，長此以往，損傷脾陰，脾胃運化功能失職，就會導致便秘。
緩解這種便秘，首先要調理的就是脾胃了。可根據引起便秘的食品配合緩解。若是吃穀物類食品引起便秘，可以經常吃山楂、麥芽糖。如果是因為吃了過多的麵類食品引起的便秘，可吃神曲。如果是肉類食品引起的，可喝冰糖燕麥粥，早晚各一次。
體濕型便秘：
還有一種便秘，是因為體內濕氣太重引起的。主要症狀是明明口渴的要命，卻不想喝水，而且胃腹部脹滿，不想吃飯，腦袋昏昏沉沉的，大便不成形成糊狀。
患有濕秘的朋友，可食用土茯苓和扁豆，它們具有健脾祛濕的功效，對緩解濕秘有很好的作用。也可以再醫生指導下，服用中成藥「參苓白術散」。
腎虛型便秘：
最後一種是腎虛便秘。腎虛型便秘，讓人心煩意亂，晚上潮熱盜汗，形體消瘦，沒有精神，大便乾燥。
為什麼會出現這種情況呢？中醫認為，腎在五行中屬水，如果腎陰虛陽盛，虛火旺盛，就會導致體內津液乾枯，這樣腸道就會失津，自然就會出現排便困難的情況。
在飲食上，可多吃些黑芝麻，或者將蜂蜜開水沖服。黑芝麻滋陰補腎，潤腸通便，蜂蜜則具有補脾益氣的功效，兩者合用，能緩解腎虛引起的便秘。
通過對上述幾種便秘的描述，我們可以看出，不管是哪種類型的便秘，都需要飲食和運動相結合來調理。合理的飲食，配合青城太極拳，對於提高身體的整體機能，作用非常大。同時還要學會掌控自己的情緒，保持心情舒暢，讓身體處於一種和諧平衡的健康運轉狀態。
5. 揉小腹，清除面皰改善膚質
青城太極拳能讓皮膚變柔嫩，這個我深有體會。我之前練習過散打，那個時候拳頭比較粗糙，指關節那兒磨了厚厚的繭，但是在練習太極之後，這些都不見了，這都得益於青城太極柔和的動作。
我們經常說人不可貌相，但是在某種程度上，一個人的精神面貌確實是至關重要的。我認識一個學中醫的學生，在研究所畢業之後開始找工作。按理說，以他的學歷和資質找個條件不錯的醫院不成問題，但每次面試都會被拒絕，他非常痛苦，覺得自己讀了那麼多書都白費了。後來一問才知道，他之所以沒有得到錄用，不是因為他的實力，而是因為他的「外貌」，即臉上的痘痘。一個知情的老中醫透露：「一個學中醫的人，連自己的身體都沒調理好，還能讓人信任嗎？」
很多人認為，只要年紀大了，痘痘自然就會消失，這是錯誤的理解，不要以為過了青春期就不會再復發。很多中年人遠遠看去狀態和精神都不錯，但走到近處就讓人心生遺憾，臉上有一些暗瘡的痕跡，給人一種非常不舒服的感覺。這就是因為年輕的時候，沒有好好護理痤瘡的緣故。也有些四、五十歲的人，早過了青春期，依然會長痘痘，就是因為久治不癒，成了難癒的痤瘡。
我記得在我有練習太極的學生中，有一位女性朋友，她已經三十二歲了，卻還沒結婚，就是臉上痘痘惹的禍。從青春期開始到現在，她用盡了各種方法，中藥、西藥、做美容等，效果都不是很好，且反反覆覆。在無計可施之下，沒辦法只好吃些瀉火的藥，結果痘痘沒消下去，反而還把胃吃壞了。她還告訴我，她晚上失眠、愛發脾氣，經常便秘，還有經痛症狀，乳房在經期前後會有刺痛感。
為什麼會出現這種情況呢？
該女子是四川本地人，四川是個潮濕、多雨、悶熱的地方，濕熱蘊脾往往導致肝氣鬱結，這是來自自然界的濕熱；而來自體內的濕熱是這樣出現的，脾胃陽氣虛，運化能力不足，水濕代謝不好鬱積體內。再加上四川人愛吃辣椒，吃了辣椒之後，在體內轉化成濕熱加重。內外一起，痤瘡反復出現就不難理解了。
對於頑固性的痘痘，一定要打持久戰，不能亂用藥物。我教大家一個很簡單的法子，只需動動手指頭，就可以把痘痘趕走了，當然不是讓你用手擠壓，這是萬萬不能的。
青城太極中的站六式（見附錄）和揉小腹，對調節體內代謝作用非常大，動作簡單輕柔，很好操作，學幾遍就會了。
揉小腹：
功效：消除痘痘，調養身體。
步驟：
A. 雙腿分開，與肩同寬，兩眼平視前方，雙手結印於腹前，右手放在左手上。
B. 兩手拇指指尖和小拇指指尖接觸，保持這個姿勢開始順時針揉腹部。
關鍵點：簡單輕柔，每天練習二十分鐘左右。
另外，經常按摩肝經，脾經，陽陵泉，曲池穴位，對緩解痤瘡也有很好的效果。
如果運動與飲食相結合就更好了。可在醫生指導下，經常食用三白煨雞。
三白煨雞：
A. 白果十五克去殼，開水燙一下，撕去膜皮，切去兩頭，去心，泡去苦味。
B. 將白術十五克、白果乾十五克、山藥乾十五克、茯苓十五克、巴戟天十克洗淨，用白紗布紮緊。
C. 沙鍋置旺火上加水，加入雞肉塊五百克燉開，撇淨沫，加入藥包、白果、蓮子肉十五克、白扁豆十五克、紹酒、蔥，移至小火上煨熟。
D. 取出藥包、揀出蔥，加鹽調味即成。
