開始閱讀本書前，你要思考的事
　　大概可以舉出上述這些例子吧。
　　事實上，這裡存在著一個很大的陷阱。
　　雖然這些都是【消除疲勞的行為】，但是它們與【提升疲勞恢復能力】完全不同。
　　按摩、冰敷、睡眠以及營養補充品等，所有的一切都能有望發揮消除疲勞的效果，只是它們的效果有限。接受舒服的按摩，或是攝取昂貴的營養補充品之後，或許能在當下消除疲勞，但是並不能提升疲勞恢復能力，對吧？
　　另一方面，當一個人的體內能夠迅速處理疲勞並讓身體恢復的話，那就意味著這個人本身具備有「疲勞恢復能力」。
　　本書所介紹的訓練，就是這種疲勞恢復能力，即所謂的恢復技巧。這種能力不僅可以透過訓練加以提升，還可以讓它持續下去。

　　二者的差異和目的整理如下：
█疲勞恢復行為　⇒　目的是運用各種方法從疲勞的狀態恢復到健康的狀態
█提升疲勞恢復能力的健身方式　⇒　目的是提升從疲勞的狀態，盡快恢復的能力
　　從現在開始，為了釐清二者的差異，並避免解說中出現混淆，我會將用來消除疲勞的行為稱作「恢復行為」、將疲勞恢復能力稱作「恢復能力」，並且嚴格地進行區分。
　　此外，本書中介紹的一些「恢復訓練」當中，也有一些類似伸展和按摩的動作。但是，請大家記住它們的目的是完全不同的。

疲勞時，身體會發生什麼事情？
　　對於一直在從事運動的人來說，「恢復能力強的身體」、「不會累積疲勞的身體」是最大的武器，這點正如開頭所言。
　　但是，當疲勞累積時，究竟我們的身體會陷入什麼樣的狀態呢？
　　雖然疲勞的原因有很多種（容後再詳細說明），但是每一個人都容易感受到的就是肌肉的疲勞。
　　讓我舉一個例子來解釋一下。身體在運動之後，會發生以下的變化。
　　進行劇烈運動，或是舉起重物的時候，我們的身體會讓肌肉收縮以發揮強大的力量。此時，肌肉就會形成很小的傷口，稱為「微細損傷」。
　　然而，微細損傷本身並不是什麼大問題。在來不及恢復，還沒有完全修復下又發生下一次的微細損傷，繼續累積下去才會對身體有害。而多數人會受傷都與這種微細損傷的累積有關。
　　肌肉方面的疲勞特徵，通常主要會出現「肌肉變僵硬」的症狀，進一步會導致的典型傷害就是「肌肉拉傷」。
　　大家得以想像，僵硬不堪的肌肉會變得難以伸展吧？
　　在這種狀態下進一步過度使用後，某一天就會突然發出啪的一聲，肌肉便斷裂或撕裂了。而肌肉拉傷就是因為這種機制引起的。
　　以職業選手為例，他們容易在賽季後半段出現肌肉拉傷，就是因為那段時期疲勞最容易累積。
　　許多發生肌肉拉傷的人，往往會說「突然就拉傷了」，但是拉傷絕對不會沒有任何前兆。
　　經過一段時間，也就是因為疲勞的累積導致肌肉變僵硬，在這些肌肉拉傷的典型條件都具備之後，才會發生肌肉拉傷。