◎帶孩子認識SEL的五大面向
這陣子，教育界重於SEL(社會情緒學習)的政策推動，中文名稱為社會情緒學習；類似情緒相關的計畫方案，在海外已行之多年，有些家庭、大學、國家也有系統地規劃相關的細則，在國中小階段也不斷倡導與實踐。它不該只是文獻探究與理論性質的計畫，而應該是真實且生活化地在生活中實踐；唯有透過「實踐」二字，讓親師生都有感，且容易推動，才有辦法產生效益，改變自我性格與社會的整體氛圍。
最近，受邀擔任SEL的工作坊講師，我帶著有興趣的家長、老師們一起研討，什麼是SEL？ 多數的家長，最關心孩子情緒與教養的問題，而老師們則憂心忡忡，深怕新的計畫下來，又要人仰馬翻了。其實，淺顯而言，只要掌握五個面向，就算是達成SEL的重要內涵了----那便是「自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係、負責任的決定」。
自我覺察
我們可以怎麼跟孩子們互動「自我覺察」呢？例如，我會請孩子們閉上眼睛，在不受外物干擾的情況下，靜下心來想想看，今天、最近或是曾經的一個事件，帶來怎樣的心情？這個心情可能是正向，也可能是負向，都可以被接受。在這個環節，主要就是在進行第一層的內涵。
此外，還可以讓孩子覺察此刻、當下、過往的心理感受、情緒反應等，當孩子學會覺察與辨識自己的情緒時，才有辦法進行後續的管理與行動。我也會提供一些情緒詞彙、各種表達方式，讓孩子知道自己的情緒。
自我管理
有了覺察之後，下一個步驟便是「管理」。我們都需先經歷「覺察」，才有辦法感受當下的自我，因為所有的反應、行動、想法，都是從覺察開始的。然而，有了覺察還不夠，因為覺察屬於內在性質，需透過各種管理技巧，才能讓內在的情緒，不致於持續在內心發酵或表現出外顯行為而影響他人(尤其負面覺察)；因此，第二得「自我管理」也是重要的面向。
如何做好「自我管理」呢？最直接也最傳統的方式，就是「指導」--我教你怎麼管理情緒。然而，每個人的情緒忍受度不同，再加上每個人是由複雜的生命經歷所組成，很難透過單一指導來協助他人管理自我；因此，我們可以帶著孩子，透過閱讀中的人物與事件的經驗、真實他人的經驗，來模仿他人的管理行為，而前提是，孩子需要有自我判斷力，來意識這個管理行為是否合宜。過往，我們所認為的「不能哭、不要難過」等語彙，也慢慢被推翻，因為「壓抑」並不是一件可取的事。
社會覺察
管理好自我之後，便是社會覺察。我們還要讓孩子學習察顏觀色，判斷目前大家的情緒為何；例如，如果發現街道空蕩蕩的，要推論可能發生什麼事？又或，如果一個人這幾天忽然和以往個性不太一樣的時候，可能發生什麼事情，當下再決定要採取什麼行動。前幾天，一則救災的新聞，許多人聽到誤報的警鈴，大家急忙往外避難，這就是一種「社會覺察」--我看到大家怎麼做，我趕緊跟上腳步，以免招致意想不到的後果。
當有了覺察之後，還需進一步學習如何與他人、社會互動，有時候可以不理會，有時候可以有意識地跟著大家一起做，有時候必要的盲從也是明哲保身之道，當然，如果想特立獨行，也是社會覺察下的一種決定，重要的是，不要傷害到他人。
人際關係的技巧
每個人雖然都是獨立的個體，但不代表每個人不需要依靠他人就可以生活。在目前的教育趨勢中，有許多的團隊合作、小組學習，都是在培養孩子「人際關係」的能力。合作、小組，看似容易，其實是一門很大的學問，孩子需要在小團體中，學會傾聽、包容、妥協、尊重，當孩子離開學校，回到生活與社會面向，便會發現，這些都是人際關係必備的知能。
平常，師長也可以刻意引導孩子學習「人際關係」，讓孩子有機會與社區人士互動，看看孩子怎麼與他人應對進退；也可以採取情境模擬的方式，看看遇到當下的情況，可以怎麼解決問題。此外，也有一些人際互動的負面新聞，往往在於「說話態度」讓對方不滿意，因此，「好好說話」也是人際關係技巧的重要關鍵。
負責任的決定
SEL最後的目標，是希望我們每個個體都可以影響社會、貢獻社會，這些都是奠基於良好的身心素質—如何負責任地做出決定。負責本身就是一種自我察覺與管理，做決定的行動則能影響小型或中大型社會。我們要帶孩子三思而後行，先想想自己的決定是否正確，有沒有能力承擔後果，俟一切都沒有問題之後，再採取行動，並期待行動的結果是能發揮正向力量的。
平時，我會讓孩子做一張「自我責任表」，每日勾選自己的「行為管理」，例如：「是否有讓老師提醒、是否有主動交作業、是否有聽到鐘聲準時進教室、是否有清掃好自己的座位、是否有控制好自己的情緒……」，這些就是一種「管理」，當做好這些管理時，就是為自己負責。
當孩子擁有負責任的能力，在往後所訂下的決定，就會回應到自己曾經立下的信念，以終為始，好好完成自己的未來規劃。
SEL目前正為教育部列為五年期的中長程計畫，在現階段，著力於孩子的「自我力」，包括自我覺察與管理，除了情緒的面向，還包括做好自己的本份、養成自發、自律、自動自發的習慣；等親師生普遍有了最基礎的認知，我們才能持推動未來的其他方向。
親師生想一想
說說看，當孩子有各種情緒時，你會怎麼引導呢？
◎為什麼孩子要自學
自主性—素養教育的新趨勢
幾年前，新冠病毒疫情延燒全球，台灣教育界也開始積極布局線上學習課程。無獨有偶，今年正逢新課綱上路，而課綱中提及的核心素養之一，便是「自主行動」，套用在學生的學習上，就是「自主學習」；如果將之運用在家庭中，便是希望養成吾人常說的「自動自發」，培養責任感。
自主行動的概念很廣，廣義來說，包括理解自我的身心素質和自我精進的方法、學習系統思考與解決問題的策略，以及嘗試規畫執行與創新應變的方法；狹義來說，就是希望孩子可以自覺地完成一個行動方案或表現任務，不需要旁人提醒，就能有意識地覺察到這是屬於自己的分內責任，而能出於自我意願去完成。
培養孩子自動自發的好習慣
在執行任務的過程中，不用聚焦於孩子完成的精緻度，因為「自主行動」強調的重點在於「自動自發」：在某時刻某地點該做某件事，不拖延、不抱怨、不指責，將分內的事準時完成。所以，做好固然可以給予獎勵，做不好也不用過於苛責；但是否能「自動自發」，則需嚴格檢視。
例如，我會要求孩子們，進到教室的第一件事就是將門窗打開，毋需老師提醒；聽到鐘聲，就要自動進教室安靜坐好；看到同學做錯事，就要主動告訴老師……簡而言之，就是我們常說的：「對的時間做對的事。」也許一開始需要多次提醒、磨合，但時間久了，師生間形成默契，孩子也養成習慣，自然就成為日常生活的一部分了。
不論是家庭抑或學校教育，我們都希望孩子養成自動自發的好習慣，一旦養成，就不必再苦口婆心地一再提醒了，而師長的責任，在於「精緻化」孩子的行為。例如，孩子已經養成固定時間掃地，便可以再要求他如何把地掃得更乾淨；又例如已經養成主動剪報、寫眉批的習慣，便可再要求加入成語、名言錦句等。
從策略學習到自主學習
在長期的教育實戰經驗中，我發現一旦孩子肯主動，師長就輕鬆了。而把這樣的信念延伸到「自主學習」上，便是要讓孩子在沒有老師的情況下，依舊能獨力、獨立學習。
以這次疫情而言，延後兩周開學，許多學校紛紛分享孩子們的自學方法。有的孩子說，因為老師平常有教如何找資料、畫重點，所以就算不能到學校上課，也能在網路文章或線上課程中閱讀、消化；有的孩子因為學習了筆記、歸納的方法，所以在家自學時也能用同樣的方式去分析、整合資料。這些，都是一種自主學習行為。
擁有自學力，就擁有無限的世界
其實，當孩子有能力自學，他就有更大的能量去探索無垠的世界。曾有研究指出，十歲以前是「學習閱讀」，十歲以後是「閱讀學習」。前者指的是，十歲以前的孩子藉由閱讀獲得各種策略知識，以便日後能懂得如何學習；而十歲以後的孩子，便是運用之前所建構出來的策略，再去探索更多的知識。簡而言之，十歲之後就是「自學」的階段。
當孩子有能力自學，就能創造更多的可能。這十年來，出現了許多創新名詞，像區塊鏈、大數據、行動支付、雲端計算、QR Code、YouTuber、AI、AR、VR、ChatGPT，還有許多常見的科技軟體等，這些全都不是在老師的教導或正規教育體系中發明出來的；簡單來說，這些都是因自學行為衍生而來的。因此，我們應該允許孩子有更多自主發想，無論是真實情境的想像或是虛擬夢幻。
自學力，引領未來時代
未來的時代將如何變化，我們無法得知，但是因為自學，乃至跳脫課本之外自行掌握的種種訊息，將會讓孩子有能力去開創新世界，以他們自己的方法去處理，以新世代的觀點去詮釋。十多年後，等孩子們更為成熟了，或許又會因此產生新的科技產品與資訊名詞。
「自學」所產生的力量，遠比我們所認知的還要廣闊，不僅僅是完成家庭作業、班級事務，它強大到可以引領潮流並帶動未來呀！
親師生想一想
說說看，你覺得為什麼孩子需要擁有「自學」的能力？
這陣子，教育界重於SEL(社會情緒學習)的政策推動，中文名稱為社會情緒學習；類似情緒相關的計畫方案，在海外已行之多年，有些家庭、大學、國家也有系統地規劃相關的細則，在國中小階段也不斷倡導與實踐。它不該只是文獻探究與理論性質的計畫，而應該是真實且生活化地在生活中實踐；唯有透過「實踐」二字，讓親師生都有感，且容易推動，才有辦法產生效益，改變自我性格與社會的整體氛圍。
最近，受邀擔任SEL的工作坊講師，我帶著有興趣的家長、老師們一起研討，什麼是SEL？ 多數的家長，最關心孩子情緒與教養的問題，而老師們則憂心忡忡，深怕新的計畫下來，又要人仰馬翻了。其實，淺顯而言，只要掌握五個面向，就算是達成SEL的重要內涵了----那便是「自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係、負責任的決定」。
自我覺察
我們可以怎麼跟孩子們互動「自我覺察」呢？例如，我會請孩子們閉上眼睛，在不受外物干擾的情況下，靜下心來想想看，今天、最近或是曾經的一個事件，帶來怎樣的心情？這個心情可能是正向，也可能是負向，都可以被接受。在這個環節，主要就是在進行第一層的內涵。
此外，還可以讓孩子覺察此刻、當下、過往的心理感受、情緒反應等，當孩子學會覺察與辨識自己的情緒時，才有辦法進行後續的管理與行動。我也會提供一些情緒詞彙、各種表達方式，讓孩子知道自己的情緒。
自我管理
有了覺察之後，下一個步驟便是「管理」。我們都需先經歷「覺察」，才有辦法感受當下的自我，因為所有的反應、行動、想法，都是從覺察開始的。然而，有了覺察還不夠，因為覺察屬於內在性質，需透過各種管理技巧，才能讓內在的情緒，不致於持續在內心發酵或表現出外顯行為而影響他人(尤其負面覺察)；因此，第二得「自我管理」也是重要的面向。
如何做好「自我管理」呢？最直接也最傳統的方式，就是「指導」--我教你怎麼管理情緒。然而，每個人的情緒忍受度不同，再加上每個人是由複雜的生命經歷所組成，很難透過單一指導來協助他人管理自我；因此，我們可以帶著孩子，透過閱讀中的人物與事件的經驗、真實他人的經驗，來模仿他人的管理行為，而前提是，孩子需要有自我判斷力，來意識這個管理行為是否合宜。過往，我們所認為的「不能哭、不要難過」等語彙，也慢慢被推翻，因為「壓抑」並不是一件可取的事。
社會覺察
管理好自我之後，便是社會覺察。我們還要讓孩子學習察顏觀色，判斷目前大家的情緒為何；例如，如果發現街道空蕩蕩的，要推論可能發生什麼事？又或，如果一個人這幾天忽然和以往個性不太一樣的時候，可能發生什麼事情，當下再決定要採取什麼行動。前幾天，一則救災的新聞，許多人聽到誤報的警鈴，大家急忙往外避難，這就是一種「社會覺察」--我看到大家怎麼做，我趕緊跟上腳步，以免招致意想不到的後果。
當有了覺察之後，還需進一步學習如何與他人、社會互動，有時候可以不理會，有時候可以有意識地跟著大家一起做，有時候必要的盲從也是明哲保身之道，當然，如果想特立獨行，也是社會覺察下的一種決定，重要的是，不要傷害到他人。
人際關係的技巧
每個人雖然都是獨立的個體，但不代表每個人不需要依靠他人就可以生活。在目前的教育趨勢中，有許多的團隊合作、小組學習，都是在培養孩子「人際關係」的能力。合作、小組，看似容易，其實是一門很大的學問，孩子需要在小團體中，學會傾聽、包容、妥協、尊重，當孩子離開學校，回到生活與社會面向，便會發現，這些都是人際關係必備的知能。
平常，師長也可以刻意引導孩子學習「人際關係」，讓孩子有機會與社區人士互動，看看孩子怎麼與他人應對進退；也可以採取情境模擬的方式，看看遇到當下的情況，可以怎麼解決問題。此外，也有一些人際互動的負面新聞，往往在於「說話態度」讓對方不滿意，因此，「好好說話」也是人際關係技巧的重要關鍵。
負責任的決定
SEL最後的目標，是希望我們每個個體都可以影響社會、貢獻社會，這些都是奠基於良好的身心素質—如何負責任地做出決定。負責本身就是一種自我察覺與管理，做決定的行動則能影響小型或中大型社會。我們要帶孩子三思而後行，先想想自己的決定是否正確，有沒有能力承擔後果，俟一切都沒有問題之後，再採取行動，並期待行動的結果是能發揮正向力量的。
平時，我會讓孩子做一張「自我責任表」，每日勾選自己的「行為管理」，例如：「是否有讓老師提醒、是否有主動交作業、是否有聽到鐘聲準時進教室、是否有清掃好自己的座位、是否有控制好自己的情緒……」，這些就是一種「管理」，當做好這些管理時，就是為自己負責。
當孩子擁有負責任的能力，在往後所訂下的決定，就會回應到自己曾經立下的信念，以終為始，好好完成自己的未來規劃。
SEL目前正為教育部列為五年期的中長程計畫，在現階段，著力於孩子的「自我力」，包括自我覺察與管理，除了情緒的面向，還包括做好自己的本份、養成自發、自律、自動自發的習慣；等親師生普遍有了最基礎的認知，我們才能持推動未來的其他方向。
親師生想一想
說說看，當孩子有各種情緒時，你會怎麼引導呢？
◎為什麼孩子要自學
自主性—素養教育的新趨勢
幾年前，新冠病毒疫情延燒全球，台灣教育界也開始積極布局線上學習課程。無獨有偶，今年正逢新課綱上路，而課綱中提及的核心素養之一，便是「自主行動」，套用在學生的學習上，就是「自主學習」；如果將之運用在家庭中，便是希望養成吾人常說的「自動自發」，培養責任感。
自主行動的概念很廣，廣義來說，包括理解自我的身心素質和自我精進的方法、學習系統思考與解決問題的策略，以及嘗試規畫執行與創新應變的方法；狹義來說，就是希望孩子可以自覺地完成一個行動方案或表現任務，不需要旁人提醒，就能有意識地覺察到這是屬於自己的分內責任，而能出於自我意願去完成。
培養孩子自動自發的好習慣
在執行任務的過程中，不用聚焦於孩子完成的精緻度，因為「自主行動」強調的重點在於「自動自發」：在某時刻某地點該做某件事，不拖延、不抱怨、不指責，將分內的事準時完成。所以，做好固然可以給予獎勵，做不好也不用過於苛責；但是否能「自動自發」，則需嚴格檢視。
例如，我會要求孩子們，進到教室的第一件事就是將門窗打開，毋需老師提醒；聽到鐘聲，就要自動進教室安靜坐好；看到同學做錯事，就要主動告訴老師……簡而言之，就是我們常說的：「對的時間做對的事。」也許一開始需要多次提醒、磨合，但時間久了，師生間形成默契，孩子也養成習慣，自然就成為日常生活的一部分了。
不論是家庭抑或學校教育，我們都希望孩子養成自動自發的好習慣，一旦養成，就不必再苦口婆心地一再提醒了，而師長的責任，在於「精緻化」孩子的行為。例如，孩子已經養成固定時間掃地，便可以再要求他如何把地掃得更乾淨；又例如已經養成主動剪報、寫眉批的習慣，便可再要求加入成語、名言錦句等。
從策略學習到自主學習
在長期的教育實戰經驗中，我發現一旦孩子肯主動，師長就輕鬆了。而把這樣的信念延伸到「自主學習」上，便是要讓孩子在沒有老師的情況下，依舊能獨力、獨立學習。
以這次疫情而言，延後兩周開學，許多學校紛紛分享孩子們的自學方法。有的孩子說，因為老師平常有教如何找資料、畫重點，所以就算不能到學校上課，也能在網路文章或線上課程中閱讀、消化；有的孩子因為學習了筆記、歸納的方法，所以在家自學時也能用同樣的方式去分析、整合資料。這些，都是一種自主學習行為。
擁有自學力，就擁有無限的世界
其實，當孩子有能力自學，他就有更大的能量去探索無垠的世界。曾有研究指出，十歲以前是「學習閱讀」，十歲以後是「閱讀學習」。前者指的是，十歲以前的孩子藉由閱讀獲得各種策略知識，以便日後能懂得如何學習；而十歲以後的孩子，便是運用之前所建構出來的策略，再去探索更多的知識。簡而言之，十歲之後就是「自學」的階段。
當孩子有能力自學，就能創造更多的可能。這十年來，出現了許多創新名詞，像區塊鏈、大數據、行動支付、雲端計算、QR Code、YouTuber、AI、AR、VR、ChatGPT，還有許多常見的科技軟體等，這些全都不是在老師的教導或正規教育體系中發明出來的；簡單來說，這些都是因自學行為衍生而來的。因此，我們應該允許孩子有更多自主發想，無論是真實情境的想像或是虛擬夢幻。
自學力，引領未來時代
未來的時代將如何變化，我們無法得知，但是因為自學，乃至跳脫課本之外自行掌握的種種訊息，將會讓孩子有能力去開創新世界，以他們自己的方法去處理，以新世代的觀點去詮釋。十多年後，等孩子們更為成熟了，或許又會因此產生新的科技產品與資訊名詞。
「自學」所產生的力量，遠比我們所認知的還要廣闊，不僅僅是完成家庭作業、班級事務，它強大到可以引領潮流並帶動未來呀！
親師生想一想
說說看，你覺得為什麼孩子需要擁有「自學」的能力？
