樂齡健康訓練場：「馬」上運動，「馬」上健康
早晨八點的嘉義公園，晨運的人潮和吵雜漸漸散去，幽靜的環境中，竟然出現兩匹馬！只見兩位訓練員將棕馬Lulu 與黑馬巧克力從車上牽下來，緩緩地走向公園中一塊圓形空地，旁邊是阿公阿嬤們排排坐，跟著物理治療師朱世瑋的動作一起伸展、拉筋。
熱身後，一位阿嬤穿上馬術安全背心、戴好安全帽，在訓練員的協助下跨上馬背，她抬頭挺胸，由一位訓練員牽著馬、另一位訓練員在旁保護，隨著馬蹄「叩、叩、叩」地緩步繞圈，身體也跟著馬匹的步伐輕輕擺動。眼前彷彿是中世紀歐洲貴族的庭園，阿嬤全程腰背挺直，姿態優雅。七十二歲的米粉阿姨（蔡美雲）下馬之後開心地說：「騎馬真是好運動！我的腰現在更有力，身體也更輕鬆！」
在公園騎馬，也練核心
這項將馬術帶入城市公共空間、專為長輩設計的活動，源自嘉義市衛生局於二○一九年推出的「樂齡健康訓練場」計畫。
當時，衛生局找上物理治療師朱世瑋，詢問是否能讓長輩透過騎馬達到物理治療的功效。朱世瑋表示：「在物理治療領域中，馬術治療是一種成熟的介入方式，利用馬匹律動帶動騎乘者骨盆與軀幹自然擺動，有助於訓練平衡、姿勢控制、核心肌群及步態等功能。」經過專業評估，他認為這項概念值得運用於高齡健康促進，讓長者在安全條件下體驗騎馬。
有了專業評估，衛生局隨即攜手幸福山丘馬場，獲得馬場負責人陸海鎮的大力支持，共同促成這項全台首創的嘗試。陸海鎮表示，除了馬匹運送、專業教練、裝備及人力，最重要的是馬匹本身的穩定度：「一定要挑選個性穩定、受過良好訓練的馬匹，才能讓長者安心、安全地騎乘。」
Lulu 就是萬中選一的夥伴。牠是一匹極為溫馴、步伐緩慢平穩的母馬，自二○二二年起便陪伴長輩度過晨運時光。二○二四年七月Lulu 生完小馬後，嘉義市長黃敏惠還特地送上紅蘿蔔、蘋果、西瓜做為月子禮，並稱牠為「榮譽市馬」。
為兼顧體驗者與馬匹的安全及福祉，參與者騎乘前都須經過物理治療師評估是否符合騎乘條件，若符合，阿公、阿嬤便依序體驗騎乘五圈。騎乘時軀幹必須持續出力，才能穩住身體，過程中可練習核心力量與平衡感。米粉阿姨說：「訓練師有教，不可以駝背，要挺胸、縮小腹。」
除了坐穩，上馬對長輩來說也是一大考驗。陸海鎮記得，曾有一位九十三歲的長輩因腿部活動受限，無法順利跨上馬背，卻十分渴望嘗試。「我們不能說他不行。」就與朱世瑋合力協助長輩上馬。這位長輩為了實現騎馬夢想，勤做運動、鍛鍊肌力，一年半後，已經可以自己把腳跨上馬。目前還有一位九十八歲的阿公跟他九十六歲的太太仍需有人幫忙上馬，即使如此，他們依然對每次的馬術活動興致盎然。
騎馬除了能訓練身體，與馬兒互動，也能帶來情緒上的安定與陪伴。
因為喜歡馬而經營馬場的陸海鎮分享：「馬兒很有靈性，會同情弱者。」在德國，馬兒除了運動休閒，也被帶進照護場域，陪伴行動不便的長者。當人們靠近、撫摸或對牠說話時，馬兒安靜地陪在身旁，就像「榮譽市馬」Lulu 帶給長輩的感受。
不過，馬是群居動物，出任務時通常需要另一匹馬陪伴，才會比較安心。二○二二年Lulu 的搭檔「乖乖」因腳傷無法同行，Lulu 一度不願上車，陸海鎮見狀，在牠耳邊輕聲說：「好多阿公、阿嬤在等你，我們不能讓他們失望。」話一說完，Lulu 彷彿聽懂一般，乖順地獨自上車，完成當天的任務。
坐在馬背，除了能感受馬兒的體溫與步伐，也能察覺牠的情緒變化。因此，長輩每次下馬後，總會溫柔地抱抱Lulu，有些長輩上課時還會帶上一大包紅蘿蔔犒賞牠。七十六歲的蕭枝祥大哥分享：「很新奇，我們以前從來沒有碰過馬，但有騎過牛，看到馬，會勾起童年帶牛去吃草的回憶，是一種心情的體悟。」
樂齡馬術活動最初在嘉義市衛生局旁的樂齡健康訓練場辦理，推出後獲得長輩熱烈迴響，不少民眾也希望能在住家附近參與。市長黃敏惠了解需求後，指示衛生局擴大辦理，陸能體驗騎馬帶來的健康與樂趣，也成為嘉義市獨具特色的樂齡活動。
對許多長輩來說，起初是因為馬術活動新鮮有趣而來，後來才發現，在物理治療師帶領下進行一連串頸椎、胸椎與腰椎的簡單運動，原本這裡痠那裡痛的身體，也逐漸舒緩不少。
跟著朱世瑋運動六年的米粉阿姨說：「以前幫忙帶孫子，後來孫子上學後，自己在家無聊，跟著鄰居一起來運動，結果本來晚上常常睡不著，把老師教的一套運動全部做一遍，躺下來就能舒服地睡著了。」不僅如此，四十多歲就深受骨刺所困擾的米粉阿姨，在朱世瑋帶領下也改善不少，「以前不能跟一般人一樣彎腰，現在都可以了！也不會總是這裡痠、那裡痛，我很感恩。」
另一位蕭枝祥大哥則深刻體會運動的重要。他曾因為罹患癌症而心生恐懼導致失眠，周遭親友建議他運動釋放心理壓力，同學也介紹他來樂齡健康訓練場。「我當時抱著試試看的心情，沒想到來了之後，在老師的陪伴和朋友們的互動中，原本低落的心情漸漸開朗，也讓生活重新有了期待。」
（未完）
早晨八點的嘉義公園，晨運的人潮和吵雜漸漸散去，幽靜的環境中，竟然出現兩匹馬！只見兩位訓練員將棕馬Lulu 與黑馬巧克力從車上牽下來，緩緩地走向公園中一塊圓形空地，旁邊是阿公阿嬤們排排坐，跟著物理治療師朱世瑋的動作一起伸展、拉筋。
熱身後，一位阿嬤穿上馬術安全背心、戴好安全帽，在訓練員的協助下跨上馬背，她抬頭挺胸，由一位訓練員牽著馬、另一位訓練員在旁保護，隨著馬蹄「叩、叩、叩」地緩步繞圈，身體也跟著馬匹的步伐輕輕擺動。眼前彷彿是中世紀歐洲貴族的庭園，阿嬤全程腰背挺直，姿態優雅。七十二歲的米粉阿姨（蔡美雲）下馬之後開心地說：「騎馬真是好運動！我的腰現在更有力，身體也更輕鬆！」
在公園騎馬，也練核心
這項將馬術帶入城市公共空間、專為長輩設計的活動，源自嘉義市衛生局於二○一九年推出的「樂齡健康訓練場」計畫。
當時，衛生局找上物理治療師朱世瑋，詢問是否能讓長輩透過騎馬達到物理治療的功效。朱世瑋表示：「在物理治療領域中，馬術治療是一種成熟的介入方式，利用馬匹律動帶動騎乘者骨盆與軀幹自然擺動，有助於訓練平衡、姿勢控制、核心肌群及步態等功能。」經過專業評估，他認為這項概念值得運用於高齡健康促進，讓長者在安全條件下體驗騎馬。
有了專業評估，衛生局隨即攜手幸福山丘馬場，獲得馬場負責人陸海鎮的大力支持，共同促成這項全台首創的嘗試。陸海鎮表示，除了馬匹運送、專業教練、裝備及人力，最重要的是馬匹本身的穩定度：「一定要挑選個性穩定、受過良好訓練的馬匹，才能讓長者安心、安全地騎乘。」
Lulu 就是萬中選一的夥伴。牠是一匹極為溫馴、步伐緩慢平穩的母馬，自二○二二年起便陪伴長輩度過晨運時光。二○二四年七月Lulu 生完小馬後，嘉義市長黃敏惠還特地送上紅蘿蔔、蘋果、西瓜做為月子禮，並稱牠為「榮譽市馬」。
為兼顧體驗者與馬匹的安全及福祉，參與者騎乘前都須經過物理治療師評估是否符合騎乘條件，若符合，阿公、阿嬤便依序體驗騎乘五圈。騎乘時軀幹必須持續出力，才能穩住身體，過程中可練習核心力量與平衡感。米粉阿姨說：「訓練師有教，不可以駝背，要挺胸、縮小腹。」
除了坐穩，上馬對長輩來說也是一大考驗。陸海鎮記得，曾有一位九十三歲的長輩因腿部活動受限，無法順利跨上馬背，卻十分渴望嘗試。「我們不能說他不行。」就與朱世瑋合力協助長輩上馬。這位長輩為了實現騎馬夢想，勤做運動、鍛鍊肌力，一年半後，已經可以自己把腳跨上馬。目前還有一位九十八歲的阿公跟他九十六歲的太太仍需有人幫忙上馬，即使如此，他們依然對每次的馬術活動興致盎然。
騎馬除了能訓練身體，與馬兒互動，也能帶來情緒上的安定與陪伴。
因為喜歡馬而經營馬場的陸海鎮分享：「馬兒很有靈性，會同情弱者。」在德國，馬兒除了運動休閒，也被帶進照護場域，陪伴行動不便的長者。當人們靠近、撫摸或對牠說話時，馬兒安靜地陪在身旁，就像「榮譽市馬」Lulu 帶給長輩的感受。
不過，馬是群居動物，出任務時通常需要另一匹馬陪伴，才會比較安心。二○二二年Lulu 的搭檔「乖乖」因腳傷無法同行，Lulu 一度不願上車，陸海鎮見狀，在牠耳邊輕聲說：「好多阿公、阿嬤在等你，我們不能讓他們失望。」話一說完，Lulu 彷彿聽懂一般，乖順地獨自上車，完成當天的任務。
坐在馬背，除了能感受馬兒的體溫與步伐，也能察覺牠的情緒變化。因此，長輩每次下馬後，總會溫柔地抱抱Lulu，有些長輩上課時還會帶上一大包紅蘿蔔犒賞牠。七十六歲的蕭枝祥大哥分享：「很新奇，我們以前從來沒有碰過馬，但有騎過牛，看到馬，會勾起童年帶牛去吃草的回憶，是一種心情的體悟。」
樂齡馬術活動最初在嘉義市衛生局旁的樂齡健康訓練場辦理，推出後獲得長輩熱烈迴響，不少民眾也希望能在住家附近參與。市長黃敏惠了解需求後，指示衛生局擴大辦理，陸能體驗騎馬帶來的健康與樂趣，也成為嘉義市獨具特色的樂齡活動。
對許多長輩來說，起初是因為馬術活動新鮮有趣而來，後來才發現，在物理治療師帶領下進行一連串頸椎、胸椎與腰椎的簡單運動，原本這裡痠那裡痛的身體，也逐漸舒緩不少。
跟著朱世瑋運動六年的米粉阿姨說：「以前幫忙帶孫子，後來孫子上學後，自己在家無聊，跟著鄰居一起來運動，結果本來晚上常常睡不著，把老師教的一套運動全部做一遍，躺下來就能舒服地睡著了。」不僅如此，四十多歲就深受骨刺所困擾的米粉阿姨，在朱世瑋帶領下也改善不少，「以前不能跟一般人一樣彎腰，現在都可以了！也不會總是這裡痠、那裡痛，我很感恩。」
另一位蕭枝祥大哥則深刻體會運動的重要。他曾因為罹患癌症而心生恐懼導致失眠，周遭親友建議他運動釋放心理壓力，同學也介紹他來樂齡健康訓練場。「我當時抱著試試看的心情，沒想到來了之後，在老師的陪伴和朋友們的互動中，原本低落的心情漸漸開朗，也讓生活重新有了期待。」
（未完）
