內容連載
情緒，是用來認識自我的訊息
情緒的產生都有原因，明明是那麼簡單的道理，為什麼我們一直沒注意到呢？真是不可思議。
就如現在大家常說的壓抑情緒，和壓抑憤怒，世人普遍認為憤怒是應該管理、控制的情緒。
情緒是忽然失控或發狂的表現，所以該要巧妙地掩飾或轉移注意力。由於我們尚未脫離這種，應該妥善控制情緒的心態，每當聽到管理或是控制憤怒這種話時，內心便會感到很無力。
▍任何情緒的出現，都是有原因的
其實，不管是正面情緒還是負面情緒，都不會無緣無故發生。一定都是基於某種理由，才會產生情緒。
如果發生對自己有利的事情，就會產生積極正面的心情；如果發生對自己不利的事情，就會產生消極負面的心情。
透過情緒，可以知道自己發生了什麼事情。尤其是出現負面情緒時，可以藉此找出自己的問題所在。正因如此，所謂的壓抑情緒、控制情緒，明確地來說是種錯誤的做法。
就此意義來看，對自己而言，情緒可說是一種訊息。舉例來說，如果你對著眼前的人破口大罵，原因之一就是因為你對那個人感到生氣。
但即使對著眼前的這個人怒吼，其實你也可能並不是針對這個人。或許你是因為別件事，或是其他人的事而正焦急煩躁著，然後才把怒氣發洩到這個人身上。又或許是自己根本上的問題，是對於人和社會的認知有誤，或是意識本身就是負面消極的，所以面對所有事情都覺得不開心。如果將其他人和社會當成敵人的話，就會經常有自己是受害者的想法。
如果我們從一開始，就抱持著負面的態度看人，那麼對方對於自己所做的任何行為，即使是帶有善意或好感，也可能看起來好像是懷有敵意。
▍任何情緒的出現，都有其目的
情緒的產生是有理由的，另外，從潛意識的觀點而言，情緒的出現無論是負面還是正面，也都有其目的。
也許大多數人都沒有自覺，但其實每個人，都會利用憤怒的情緒來達到自己的目的。
舉例來說，父母在家裡經常對孩子情緒化地大吼大叫，這是為什麼呢？家長的說法通常都是：「因為孩子做了讓人想生氣的事。」然而，在大多數情況下，如果有不用破口大罵，也能解決問題的方法，就沒必要這樣做對吧？
即便如此卻還是大聲怒罵，這就是因為只要父母怒吼，小孩就會閉嘴聽話的關係，家長們在無意識當中明白這一點。的確，在親子關係裡，如果父母大聲斥責，孩子很可能會安靜地服從。
那麼，在這樣的家庭環境中成長，孩子會學到什麼呢？服從的對象當然不會只限於父母，當面對任何責罵自己的人，因為覺得害怕，而沉默服從對方的可能性都會變高。與此同時，孩子本身也會學到「為了驅使對方，我必須大吼大叫」這件事。
這就是藉由大聲責罵，運用憤怒的情緒來達到自己目的，會產生的糟糕結果。況且，當你以這種方式運用情緒時，責罵就變成理所當然的事。如此一來，即使在完全不需要生氣的情況下，你也會自動啟用這個方法。換句話說，你可能會養成一種對自己非常不利的模式。
現在的社會，正是充斥著這種企圖控制他人，有目的的憤怒。
▍他人認同需求和自我認同需求，有什麼不同？
那麼，只要和他人在一起就能滿足嗎？並非如此。為什麼呢？因為我們有自尊心和自豪感。試圖滿足自尊心和自豪感，就是所謂的認同的需求。
認同的需求又可分為「他人認同需求」和「自我認同需求」兩種，我們希望自己的存在價值能夠獲得他人的認同、好評與尊重，這就是他人認同需求。為了滿足這種需求，通常需要身邊有能夠認同自己的「他人」。
但是，實際上你之所以渴望獲得他人的認同，是因為在你心裡，你比任何人都更想要相信自己是有價值。這就稱為自我認同需求。
此外，這種自我認同需求，只要自認自己是有價值的存在即可，所以並不用依靠他人。
然而，現在的社會風氣在競爭日益加劇之下，比起心靈的豐富，大家的目標更加著重於地位、頭銜、金錢、外表……方面，一味追求他人能夠理解自己、希望他人能夠認同自己、希望自己比他人更優秀、希望自己引人注目。我認為其中，無法認同自己的人似乎占了絕大多數。
如果你的內心懷抱著這種他人認同需求，但又無法與他人積極正面地相處互動，也得不到別人的評價，會怎麼樣呢？
或者，如果這樣的環境妨礙了我們對於滿足感、充實感和幸福感這類積極正面情緒的敏感度，又會怎麼樣呢？
儘管如此，以下這些想法仍時常束縛著我們：
►不想變得孤獨；
►害怕被他人無視；
►希望對方認同自己的價值；
►想要獲得他人的好評。
如果被這些想法所束縛，就算是再怎麼負面消極的方法，你也會嘗試用來與他人互動吧。即使彼此只能負面消極地相處，如果有個回應自己的人，至少能夠避免孤獨。
即使是負面消極的相處關係，如果雙方都有反應，就意味著對方會回應自己，所以能夠得到沒有被對方拋棄的安心感。此外，在互相爭執的時候，如果在某次的場合占了上風，或許還會覺得似乎滿足了自己的他人認同需求。
▍憤怒，是因為不懂如何正向地與人互動
產生憤怒的情緒，除了因為對方自身的理由之外，還有各種不同的原因。另外，透過對他人動怒也能得到很多好處。除了避免孤獨、滿足他人認同需求之外，還有更多讓自己開脫的方向，例如：
►不必正視現實；
►不必面對自己；
►即使自己有錯，也不用承認；
►運氣好的話，可以把自己的責任推給別人。
除此之外其實還有更多好處，而自己在潛意識之中，也知道對別人發怒是比較輕鬆的做法。
在憤怒這件事情上，尤其是當自己不知道積極正面的互動方式，和積極正面的溝通方式時，便會產生很大的影響。
如果不知道如何以積極正面的方式與人互動，就只能使用憤怒的情緒，以負面消極的方式與他人相處。因此，憤怒絕對不是突然爆發出來，說這正是憤怒的元凶也不為過。
遵從自己的心，他人的評價算什麼？
對於愛慕虛榮的人而言，缺少的正是藉由自我認同來獲得滿足的自我信賴感。要是沒有裝飾自己的外在物質，他們就無法說出：「我喜歡自己。」由於他們深信，沒有來自他人的評價，自己就一無所有。因此，當他們失去來自他人的評價時，便可能會面臨孤獨和絕望感。
不過，那些在虛榮心作祟之下相互較量的人，也有不少人原本在物質上就很富足，或者擁有能從外界輕易獲得好評價的能力和資質。因此，這也讓他們更加汲汲營營於得到他人的認同。
那麼，想要讓這些人重新找回自我信賴感，該怎麼做才好呢？首先當因為虛榮心作祟，而出現想要較量的心情時，要先察覺到自己的意念。舉例而言，有位愛慕虛榮的朋友，邀請你參加一趟豪華旅行。揣摩一下，當你聽到這個邀約的時候，抱著怎樣的心情呢？
「哇！聽起來很好玩，我一定要去！」如果你心中湧現這種積極正面的情緒，那麼可以說想去的心情很強烈。相反的，如果當你聽到對方邀約的瞬間，心情變得很消極，想著：「要去也是可以，但又會增加開銷。不過，一來不能拒絕，也不想被排擠，所以只好參加吧！」那麼你想去的意願便不是太高。
▍愛你所選，該放棄就放棄
想要提高自我信賴感，就要盡可能按照自己的內心做出選擇。然後，對於能夠按照自己的內心採取行動這件事，你會發自內心給予自己正面評價，產生能夠為了自己而行動，感覺真好的想法。
只要你能夠依照內心做出選擇和行動，即使不依靠他人的評價，你也能夠認同自己的價值，進而滿足自我認同的欲望。而且這麼做也會逐漸地提高自我信賴感。綜上所述，我們可以得出兩項重要關鍵：
►當你做決定或下判斷時，首先要察覺到自己的情緒；
►務必按照自己的情緒做出選擇和行動。即使無法做到百分之百，也至少要盡可能依心而行。
在感到負擔的同時，卻還是為了虛榮心而處處與人比較，就是無視自己的內心。
由虛榮心這種負面情緒所引發的競爭心，可說是來自潛意識的訊息，傳達出「你正被他人所束縛」。如果繼續無視這個訊息，只以他人的認同為目標，你就會繼續打腫臉充胖子。
以自己的情緒為基準，當你要做的事情與情緒相左，或者當你察覺到自己的負面情緒時，只要能夠下定決心，體認到：讓自己心力交瘁的事就別做了吧、讓自己感到負擔的事就放棄吧，便一定可以逐漸從這種虛榮心之中解放出來。
▍從虛榮中解放，掌握真正的自信
將虛榮心當成衡量自我信賴感的尺規，為了自己而行動，這聽起來似乎很簡單，但想想又覺得好像很困難。然而，只要能夠放下虛榮心，你就會發現那些你來我往、相互較勁的對話和關係，是如何毫無意義地傷害自己。
而且，你或許還會因察覺到自己受到傷害，所以更想要虛張聲勢，反而陷入惡性循環。要記得，虛榮心會讓自己的警戒心和不信任感升高，也降低自我信賴感。
只要你能夠放棄偽裝自己，放棄虛榮心和那種生活方式，就能夠從各種恐懼之中解放出來，找回真正的自信。透過這種做法，一直以來你所期望的，想要成為優秀的人、想要成為獲得好評的人，以及想要被別人認同的願望也能實現。
本來你就是擁有天賦，能夠充滿自信採取行動的人。只不過現在的你，是為了虛榮心而使用那個能力。因此，只要按照自己的內心採取行動，那些為了虛榮心所付出的努力，就可以用在自己身上，讓自己發揮出更優秀的能力。
情緒，是用來認識自我的訊息
情緒的產生都有原因，明明是那麼簡單的道理，為什麼我們一直沒注意到呢？真是不可思議。
就如現在大家常說的壓抑情緒，和壓抑憤怒，世人普遍認為憤怒是應該管理、控制的情緒。
情緒是忽然失控或發狂的表現，所以該要巧妙地掩飾或轉移注意力。由於我們尚未脫離這種，應該妥善控制情緒的心態，每當聽到管理或是控制憤怒這種話時，內心便會感到很無力。
▍任何情緒的出現，都是有原因的
其實，不管是正面情緒還是負面情緒，都不會無緣無故發生。一定都是基於某種理由，才會產生情緒。
如果發生對自己有利的事情，就會產生積極正面的心情；如果發生對自己不利的事情，就會產生消極負面的心情。
透過情緒，可以知道自己發生了什麼事情。尤其是出現負面情緒時，可以藉此找出自己的問題所在。正因如此，所謂的壓抑情緒、控制情緒，明確地來說是種錯誤的做法。
就此意義來看，對自己而言，情緒可說是一種訊息。舉例來說，如果你對著眼前的人破口大罵，原因之一就是因為你對那個人感到生氣。
但即使對著眼前的這個人怒吼，其實你也可能並不是針對這個人。或許你是因為別件事，或是其他人的事而正焦急煩躁著，然後才把怒氣發洩到這個人身上。又或許是自己根本上的問題，是對於人和社會的認知有誤，或是意識本身就是負面消極的，所以面對所有事情都覺得不開心。如果將其他人和社會當成敵人的話，就會經常有自己是受害者的想法。
如果我們從一開始，就抱持著負面的態度看人，那麼對方對於自己所做的任何行為，即使是帶有善意或好感，也可能看起來好像是懷有敵意。
▍任何情緒的出現，都有其目的
情緒的產生是有理由的，另外，從潛意識的觀點而言，情緒的出現無論是負面還是正面，也都有其目的。
也許大多數人都沒有自覺，但其實每個人，都會利用憤怒的情緒來達到自己的目的。
舉例來說，父母在家裡經常對孩子情緒化地大吼大叫，這是為什麼呢？家長的說法通常都是：「因為孩子做了讓人想生氣的事。」然而，在大多數情況下，如果有不用破口大罵，也能解決問題的方法，就沒必要這樣做對吧？
即便如此卻還是大聲怒罵，這就是因為只要父母怒吼，小孩就會閉嘴聽話的關係，家長們在無意識當中明白這一點。的確，在親子關係裡，如果父母大聲斥責，孩子很可能會安靜地服從。
那麼，在這樣的家庭環境中成長，孩子會學到什麼呢？服從的對象當然不會只限於父母，當面對任何責罵自己的人，因為覺得害怕，而沉默服從對方的可能性都會變高。與此同時，孩子本身也會學到「為了驅使對方，我必須大吼大叫」這件事。
這就是藉由大聲責罵，運用憤怒的情緒來達到自己目的，會產生的糟糕結果。況且，當你以這種方式運用情緒時，責罵就變成理所當然的事。如此一來，即使在完全不需要生氣的情況下，你也會自動啟用這個方法。換句話說，你可能會養成一種對自己非常不利的模式。
現在的社會，正是充斥著這種企圖控制他人，有目的的憤怒。
▍他人認同需求和自我認同需求，有什麼不同？
那麼，只要和他人在一起就能滿足嗎？並非如此。為什麼呢？因為我們有自尊心和自豪感。試圖滿足自尊心和自豪感，就是所謂的認同的需求。
認同的需求又可分為「他人認同需求」和「自我認同需求」兩種，我們希望自己的存在價值能夠獲得他人的認同、好評與尊重，這就是他人認同需求。為了滿足這種需求，通常需要身邊有能夠認同自己的「他人」。
但是，實際上你之所以渴望獲得他人的認同，是因為在你心裡，你比任何人都更想要相信自己是有價值。這就稱為自我認同需求。
此外，這種自我認同需求，只要自認自己是有價值的存在即可，所以並不用依靠他人。
然而，現在的社會風氣在競爭日益加劇之下，比起心靈的豐富，大家的目標更加著重於地位、頭銜、金錢、外表……方面，一味追求他人能夠理解自己、希望他人能夠認同自己、希望自己比他人更優秀、希望自己引人注目。我認為其中，無法認同自己的人似乎占了絕大多數。
如果你的內心懷抱著這種他人認同需求，但又無法與他人積極正面地相處互動，也得不到別人的評價，會怎麼樣呢？
或者，如果這樣的環境妨礙了我們對於滿足感、充實感和幸福感這類積極正面情緒的敏感度，又會怎麼樣呢？
儘管如此，以下這些想法仍時常束縛著我們：
►不想變得孤獨；
►害怕被他人無視；
►希望對方認同自己的價值；
►想要獲得他人的好評。
如果被這些想法所束縛，就算是再怎麼負面消極的方法，你也會嘗試用來與他人互動吧。即使彼此只能負面消極地相處，如果有個回應自己的人，至少能夠避免孤獨。
即使是負面消極的相處關係，如果雙方都有反應，就意味著對方會回應自己，所以能夠得到沒有被對方拋棄的安心感。此外，在互相爭執的時候，如果在某次的場合占了上風，或許還會覺得似乎滿足了自己的他人認同需求。
▍憤怒，是因為不懂如何正向地與人互動
產生憤怒的情緒，除了因為對方自身的理由之外，還有各種不同的原因。另外，透過對他人動怒也能得到很多好處。除了避免孤獨、滿足他人認同需求之外，還有更多讓自己開脫的方向，例如：
►不必正視現實；
►不必面對自己；
►即使自己有錯，也不用承認；
►運氣好的話，可以把自己的責任推給別人。
除此之外其實還有更多好處，而自己在潛意識之中，也知道對別人發怒是比較輕鬆的做法。
在憤怒這件事情上，尤其是當自己不知道積極正面的互動方式，和積極正面的溝通方式時，便會產生很大的影響。
如果不知道如何以積極正面的方式與人互動，就只能使用憤怒的情緒，以負面消極的方式與他人相處。因此，憤怒絕對不是突然爆發出來，說這正是憤怒的元凶也不為過。
遵從自己的心，他人的評價算什麼？
對於愛慕虛榮的人而言，缺少的正是藉由自我認同來獲得滿足的自我信賴感。要是沒有裝飾自己的外在物質，他們就無法說出：「我喜歡自己。」由於他們深信，沒有來自他人的評價，自己就一無所有。因此，當他們失去來自他人的評價時，便可能會面臨孤獨和絕望感。
不過，那些在虛榮心作祟之下相互較量的人，也有不少人原本在物質上就很富足，或者擁有能從外界輕易獲得好評價的能力和資質。因此，這也讓他們更加汲汲營營於得到他人的認同。
那麼，想要讓這些人重新找回自我信賴感，該怎麼做才好呢？首先當因為虛榮心作祟，而出現想要較量的心情時，要先察覺到自己的意念。舉例而言，有位愛慕虛榮的朋友，邀請你參加一趟豪華旅行。揣摩一下，當你聽到這個邀約的時候，抱著怎樣的心情呢？
「哇！聽起來很好玩，我一定要去！」如果你心中湧現這種積極正面的情緒，那麼可以說想去的心情很強烈。相反的，如果當你聽到對方邀約的瞬間，心情變得很消極，想著：「要去也是可以，但又會增加開銷。不過，一來不能拒絕，也不想被排擠，所以只好參加吧！」那麼你想去的意願便不是太高。
▍愛你所選，該放棄就放棄
想要提高自我信賴感，就要盡可能按照自己的內心做出選擇。然後，對於能夠按照自己的內心採取行動這件事，你會發自內心給予自己正面評價，產生能夠為了自己而行動，感覺真好的想法。
只要你能夠依照內心做出選擇和行動，即使不依靠他人的評價，你也能夠認同自己的價值，進而滿足自我認同的欲望。而且這麼做也會逐漸地提高自我信賴感。綜上所述，我們可以得出兩項重要關鍵：
►當你做決定或下判斷時，首先要察覺到自己的情緒；
►務必按照自己的情緒做出選擇和行動。即使無法做到百分之百，也至少要盡可能依心而行。
在感到負擔的同時，卻還是為了虛榮心而處處與人比較，就是無視自己的內心。
由虛榮心這種負面情緒所引發的競爭心，可說是來自潛意識的訊息，傳達出「你正被他人所束縛」。如果繼續無視這個訊息，只以他人的認同為目標，你就會繼續打腫臉充胖子。
以自己的情緒為基準，當你要做的事情與情緒相左，或者當你察覺到自己的負面情緒時，只要能夠下定決心，體認到：讓自己心力交瘁的事就別做了吧、讓自己感到負擔的事就放棄吧，便一定可以逐漸從這種虛榮心之中解放出來。
▍從虛榮中解放，掌握真正的自信
將虛榮心當成衡量自我信賴感的尺規，為了自己而行動，這聽起來似乎很簡單，但想想又覺得好像很困難。然而，只要能夠放下虛榮心，你就會發現那些你來我往、相互較勁的對話和關係，是如何毫無意義地傷害自己。
而且，你或許還會因察覺到自己受到傷害，所以更想要虛張聲勢，反而陷入惡性循環。要記得，虛榮心會讓自己的警戒心和不信任感升高，也降低自我信賴感。
只要你能夠放棄偽裝自己，放棄虛榮心和那種生活方式，就能夠從各種恐懼之中解放出來，找回真正的自信。透過這種做法，一直以來你所期望的，想要成為優秀的人、想要成為獲得好評的人，以及想要被別人認同的願望也能實現。
本來你就是擁有天賦，能夠充滿自信採取行動的人。只不過現在的你，是為了虛榮心而使用那個能力。因此，只要按照自己的內心採取行動，那些為了虛榮心所付出的努力，就可以用在自己身上，讓自己發揮出更優秀的能力。
