【你的憂慮清單】
「你們存心不可貪愛錢財，要以自己所有的為足；因為主曾說：『我總不撇下你，也不丟棄你。』所以我們可以放膽說：『主是幫助我的，我必不懼怕，人能把我怎麼樣呢？』」（希伯來書十三章5～6節）
有人曾經說：「你可以從自己憂慮清單的長短來判斷你的神有多大。你的清單愈長，你的神就愈小。」那麼，你的神有多大呢？你的憂慮清單有多長？
你的思慮是否經常圍繞在錢財或那些你並不真正需要的事上呢？你是否因為沒有最新款的手機、最時尚的衣服、最好看的草坪或最棒的車子，而感到不滿足呢？
今天試著把你的憂慮寫下來，看看有哪些是可以刪除的，因為你可以滿足於所擁有的。然後把剩下的憂慮交到神手中，信靠你的幫助者，祂將供應你真實所需要的一切。
主啊，幫助我能滿足於所擁有的，
並信任祢會供應我真實需要的一切。阿們！
【超越煩惱的信心】
「我知道，祢萬事都能做，祢的旨意不能攔阻。」
（約伯記四十二章2節）
神曾給你一些應許，是你在聖經中可以找到的。但是對於這些應許，你必須加上自己的信心。你要真實地去相信神萬事都能做，沒有人可以搞砸神預備給你的計畫。當你有這樣的確信時，就都每次能靠著信心勝過煩惱。
若你想要保有「神的話勝過憂慮」這樣的信心，牢記祂在以賽亞書五十五章11節中所說的：「我口所出的話也必如此，決不徒然返回，卻要成就我所喜悅的，在我發他去成就的事上必然亨通。」
不要憂慮。神承諾會成就祂的應許。你有祂的保證！
主啊！求祢幫助我保有對祢的信心。指引我該如何增加對祢的信心，確信祢將成就在我生命中的應許。沒有人能夠搞砸祢要給我的計畫！
【抵擋憂慮】
「耶和華─拯救我的神啊，我晝夜在祢面前呼籲。願我的禱告達到祢面前，求祢側耳聽我的呼求！」（詩篇八十八篇1～2節）
辛西亞．路易士（Cynthia Lewis）說：「如果你以禱告來覆蓋每一天的生活，它就不會分崩離析。」進一步說，如果你以禱告覆蓋每一天的生活，「你自己」就不會分崩離析。
當你還是小孩子時，很可能被教導早上要刷牙，到了晚上再刷一次；所以現在你連想都不用想，就會自動自發地這樣去做。這是一件好事，因為刷牙可以預防蛀牙。
所以何不現在就開始操練在清晨時禱告，在晚上也禱告。當你日復一日如此去行時，它也同樣會成為你自動自發去做的一件事。這是一件美事，因為如此實行可以幫助你抵擋憂慮，讓你白天時能集中精力，夜晚時能安心休息。
主啊！讓我的禱告日日夜夜進到祢愛的同在裡。
【充分運用】
「這律法書不可離開你的口，總要晝夜思想，好使你謹守遵行這書上所寫的一切話。如此，你的道路就可以亨通，凡事順利。」（約書亞記一章8節）
和憂慮不同的是，默想可以讓你的道路亨通，凡事順利。你也許會覺得把自己從這個世界中抽離，進到神的同在中不是一件容易的事。幸運的是，前人的腳蹤可以幫助我們。關於默想，聖方濟各（St. Francis）建議：
「如果你的心在徘徊遊蕩或分神迷亂，將它溫柔地帶回到主的同在中。就算你在這段時間裡什麼都沒做，還是要再次將你的心帶回到主的同在中。儘管每次你將它帶回來之後，它又會溜走，你仍然充分運用了這段時間。」
如果你剛開始學習默想，可以從每天五分鐘開始，然後再增加到十分鐘。你將會很快找到渴望已久的平安。
主啊！願我口中的言語、心裡的意念在祢面前蒙悅納（詩篇十九篇14節）。
「你們存心不可貪愛錢財，要以自己所有的為足；因為主曾說：『我總不撇下你，也不丟棄你。』所以我們可以放膽說：『主是幫助我的，我必不懼怕，人能把我怎麼樣呢？』」（希伯來書十三章5～6節）
有人曾經說：「你可以從自己憂慮清單的長短來判斷你的神有多大。你的清單愈長，你的神就愈小。」那麼，你的神有多大呢？你的憂慮清單有多長？
你的思慮是否經常圍繞在錢財或那些你並不真正需要的事上呢？你是否因為沒有最新款的手機、最時尚的衣服、最好看的草坪或最棒的車子，而感到不滿足呢？
今天試著把你的憂慮寫下來，看看有哪些是可以刪除的，因為你可以滿足於所擁有的。然後把剩下的憂慮交到神手中，信靠你的幫助者，祂將供應你真實所需要的一切。
主啊，幫助我能滿足於所擁有的，
並信任祢會供應我真實需要的一切。阿們！
【超越煩惱的信心】
「我知道，祢萬事都能做，祢的旨意不能攔阻。」
（約伯記四十二章2節）
神曾給你一些應許，是你在聖經中可以找到的。但是對於這些應許，你必須加上自己的信心。你要真實地去相信神萬事都能做，沒有人可以搞砸神預備給你的計畫。當你有這樣的確信時，就都每次能靠著信心勝過煩惱。
若你想要保有「神的話勝過憂慮」這樣的信心，牢記祂在以賽亞書五十五章11節中所說的：「我口所出的話也必如此，決不徒然返回，卻要成就我所喜悅的，在我發他去成就的事上必然亨通。」
不要憂慮。神承諾會成就祂的應許。你有祂的保證！
主啊！求祢幫助我保有對祢的信心。指引我該如何增加對祢的信心，確信祢將成就在我生命中的應許。沒有人能夠搞砸祢要給我的計畫！
【抵擋憂慮】
「耶和華─拯救我的神啊，我晝夜在祢面前呼籲。願我的禱告達到祢面前，求祢側耳聽我的呼求！」（詩篇八十八篇1～2節）
辛西亞．路易士（Cynthia Lewis）說：「如果你以禱告來覆蓋每一天的生活，它就不會分崩離析。」進一步說，如果你以禱告覆蓋每一天的生活，「你自己」就不會分崩離析。
當你還是小孩子時，很可能被教導早上要刷牙，到了晚上再刷一次；所以現在你連想都不用想，就會自動自發地這樣去做。這是一件好事，因為刷牙可以預防蛀牙。
所以何不現在就開始操練在清晨時禱告，在晚上也禱告。當你日復一日如此去行時，它也同樣會成為你自動自發去做的一件事。這是一件美事，因為如此實行可以幫助你抵擋憂慮，讓你白天時能集中精力，夜晚時能安心休息。
主啊！讓我的禱告日日夜夜進到祢愛的同在裡。
【充分運用】
「這律法書不可離開你的口，總要晝夜思想，好使你謹守遵行這書上所寫的一切話。如此，你的道路就可以亨通，凡事順利。」（約書亞記一章8節）
和憂慮不同的是，默想可以讓你的道路亨通，凡事順利。你也許會覺得把自己從這個世界中抽離，進到神的同在中不是一件容易的事。幸運的是，前人的腳蹤可以幫助我們。關於默想，聖方濟各（St. Francis）建議：
「如果你的心在徘徊遊蕩或分神迷亂，將它溫柔地帶回到主的同在中。就算你在這段時間裡什麼都沒做，還是要再次將你的心帶回到主的同在中。儘管每次你將它帶回來之後，它又會溜走，你仍然充分運用了這段時間。」
如果你剛開始學習默想，可以從每天五分鐘開始，然後再增加到十分鐘。你將會很快找到渴望已久的平安。
主啊！願我口中的言語、心裡的意念在祢面前蒙悅納（詩篇十九篇14節）。
