憂鬱症
憂鬱症是一種常見的心理障礙疾病，主要特徵為長期的心情低落，嚴重者可能會出現自殺念頭和行為。多數病例會容易復發，要立即給予治療，以免造成人身傷害。
! 發病原因
憂鬱症的發生是生理、心理和社會因素相互作用所產生的結果。生理因素指的是遺傳因素，研究顯示，與憂鬱症患者血緣關係愈近，罹患憂鬱症的機率愈高。心理、社會因素是指在各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在時，引起的強烈而持久的不愉快情感，使得精神受到壓迫導致憂鬱症的發生。
臨床症狀
情緒低落 程度較輕的患者會感到悶悶不樂，無愉快感，對任何事都缺乏興趣，感到「心裡壓抑」、「高興不起來」；程度重的則時常悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的症狀還會有早晨重、夜晚輕的規律特點。
思考遲緩 思考反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降。
意志活動減退 做事猶豫不決，缺乏動力，以往可以勝任的工作，現在感到無法應付，常有挫敗感、無用感、無價值感。
其他症狀 患者會出現睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；部分患者會出現食慾減退、腹脹、便祕、頭痛、胸悶、身體逐漸消瘦、性慾減退等症狀。
治療原則
治療憂鬱症主要以服用藥物為主，心理治療為輔。平常的飲食調理也是很好的治療方式。治療憂鬱症應設法緩解患者緊張焦慮情緒，增加血清素（一種能使人產生愉悅情緒的物質）含量等方法來改善憂鬱症狀。
生活保健
憂鬱症的治療需要多方面的努力，尤其是家屬、親友對患者的支持鼓勵、理解安慰；切勿刺激、中傷患者，立即與醫生溝通，會使治療更有效。需要特別指出的是：憂鬱症患者一經確診後，最好立即接受徹底的治療，否則會導致治癒上的困難。民間祕方
①將10 克柏子仁磨成粉，香附、鬱金、菊花各8 克，皆洗淨，一起放入鍋中，加適量水煎汁，再加入適量蜂蜜，可代茶飲用，每天1 杯，可養心安神、補益氣血，緩解焦慮情緒。
②半個鳳梨、1 條胡蘿蔔打成汁，加蜂蜜飲用。能增加血清素含量。
憂鬱症 吃 什麼？
憂鬱症患者飲食保健
憂鬱症患者應選擇一些具有緩解情緒、增加血清素含量的藥材和食材，如柏子仁、鬱金、香附、當歸、合歡皮、酸棗仁、茉莉花、玫瑰、鳳梨、蘋果、柚子等。
鳳梨甜湯
材料∣鳳梨250 克、白糖60 克
作法∣
1 將鳳梨去皮，洗淨，切成塊。
2 鍋中加水300 毫升，放入鳳梨塊，大火煮沸。
3 最後調入白糖即成。
功效
鳳梨具有補益心脾、生津止渴、調節情緒的功效，適合常日鬱鬱寡歡、心煩失眠、焦慮的患者食用，還可改善心火旺盛、口乾咽燥等症。
香附陳皮炒肉
材料∣瘦豬肉200 克、香附10 克、陳皮3克、鹽3 克
作法∣
1 先將香附、陳皮洗淨，陳皮切絲備用；豬肉洗淨，切片備用。
2 熱油鍋，放入豬肉片，翻炒片刻。
3 加適量清水燒至豬肉熟，放入陳皮、香附及鹽翻炒幾下即可。
功效
本品具有舒肝解鬱、行氣止痛的功效，適用於鬱鬱寡歡、食慾不振的患者食用。
憂鬱症 禁 什麼？
憂鬱症患者飲食禁忌
憂鬱症患者飲食有禁忌，忌食富含油脂、油炸的食物，如油條、炸雞、炸薯條等，都是富含油脂和脂肪的食物，且助熱上火，憂鬱症患者食用後容易加重其心悸失眠、多言善驚、頭暈目眩、心煩易怒、面色潮紅、五心煩熱、潮熱盜汗等症狀。而油條中還含有鋁，鋁是一種人體非必需的微量元素，會抑制腦部細胞的活性，進而影響人的精神狀態，加重憂鬱症患者的病情。除了這類食物，以下所列出的兩類食物，憂鬱症患者也不宜食用。
1 禁食具有神經刺激性的食物
禁 吃 原 因
咖啡和濃茶中含有咖啡因，憂鬱症患者飲用後，在短時間內有一定的提神作用，但是長期飲用，會對此形成依賴，引起精神、心理上的惡性循環，加重憂鬱症的病情。此外，飲用過多咖啡和濃茶還會影響睡眠品質，造成失眠，惡劣的精神狀態而加重憂鬱症的病情。至於酒類則是會損害中樞神經系統，使神經系統出現興奮狀態，破壞神經系統的正常功能，引發焦慮、抑鬱、意識障礙等病症。
2 禁食辛辣刺激、性溫熱的調味料和食物
禁 吃 原 因
食用這些性溫熱食物很容易上火，加重憂鬱症患者陰虛火旺的病情，產生心悸失眠、多言善驚、頭暈目眩、心煩易怒、面色潮紅、五心煩熱、潮熱盜汗等症狀，不利於憂鬱症的病情。而且辣椒、桂皮、丁香還具有一定的刺激性，會刺激交感神經，使人處於興奮狀態，影響睡眠，加重病情。爆米花含有毒性很強的鉛，長期攝取，會導致慢性鉛中毒，出現頭痛、睡眠差、記憶力減退等症狀。
憂鬱症是一種常見的心理障礙疾病，主要特徵為長期的心情低落，嚴重者可能會出現自殺念頭和行為。多數病例會容易復發，要立即給予治療，以免造成人身傷害。
! 發病原因
憂鬱症的發生是生理、心理和社會因素相互作用所產生的結果。生理因素指的是遺傳因素，研究顯示，與憂鬱症患者血緣關係愈近，罹患憂鬱症的機率愈高。心理、社會因素是指在各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在時，引起的強烈而持久的不愉快情感，使得精神受到壓迫導致憂鬱症的發生。
臨床症狀
情緒低落 程度較輕的患者會感到悶悶不樂，無愉快感，對任何事都缺乏興趣，感到「心裡壓抑」、「高興不起來」；程度重的則時常悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的症狀還會有早晨重、夜晚輕的規律特點。
思考遲緩 思考反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降。
意志活動減退 做事猶豫不決，缺乏動力，以往可以勝任的工作，現在感到無法應付，常有挫敗感、無用感、無價值感。
其他症狀 患者會出現睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；部分患者會出現食慾減退、腹脹、便祕、頭痛、胸悶、身體逐漸消瘦、性慾減退等症狀。
治療原則
治療憂鬱症主要以服用藥物為主，心理治療為輔。平常的飲食調理也是很好的治療方式。治療憂鬱症應設法緩解患者緊張焦慮情緒，增加血清素（一種能使人產生愉悅情緒的物質）含量等方法來改善憂鬱症狀。
生活保健
憂鬱症的治療需要多方面的努力，尤其是家屬、親友對患者的支持鼓勵、理解安慰；切勿刺激、中傷患者，立即與醫生溝通，會使治療更有效。需要特別指出的是：憂鬱症患者一經確診後，最好立即接受徹底的治療，否則會導致治癒上的困難。民間祕方
①將10 克柏子仁磨成粉，香附、鬱金、菊花各8 克，皆洗淨，一起放入鍋中，加適量水煎汁，再加入適量蜂蜜，可代茶飲用，每天1 杯，可養心安神、補益氣血，緩解焦慮情緒。
②半個鳳梨、1 條胡蘿蔔打成汁，加蜂蜜飲用。能增加血清素含量。
憂鬱症 吃 什麼？
憂鬱症患者飲食保健
憂鬱症患者應選擇一些具有緩解情緒、增加血清素含量的藥材和食材，如柏子仁、鬱金、香附、當歸、合歡皮、酸棗仁、茉莉花、玫瑰、鳳梨、蘋果、柚子等。
鳳梨甜湯
材料∣鳳梨250 克、白糖60 克
作法∣
1 將鳳梨去皮，洗淨，切成塊。
2 鍋中加水300 毫升，放入鳳梨塊，大火煮沸。
3 最後調入白糖即成。
功效
鳳梨具有補益心脾、生津止渴、調節情緒的功效，適合常日鬱鬱寡歡、心煩失眠、焦慮的患者食用，還可改善心火旺盛、口乾咽燥等症。
香附陳皮炒肉
材料∣瘦豬肉200 克、香附10 克、陳皮3克、鹽3 克
作法∣
1 先將香附、陳皮洗淨，陳皮切絲備用；豬肉洗淨，切片備用。
2 熱油鍋，放入豬肉片，翻炒片刻。
3 加適量清水燒至豬肉熟，放入陳皮、香附及鹽翻炒幾下即可。
功效
本品具有舒肝解鬱、行氣止痛的功效，適用於鬱鬱寡歡、食慾不振的患者食用。
憂鬱症 禁 什麼？
憂鬱症患者飲食禁忌
憂鬱症患者飲食有禁忌，忌食富含油脂、油炸的食物，如油條、炸雞、炸薯條等，都是富含油脂和脂肪的食物，且助熱上火，憂鬱症患者食用後容易加重其心悸失眠、多言善驚、頭暈目眩、心煩易怒、面色潮紅、五心煩熱、潮熱盜汗等症狀。而油條中還含有鋁，鋁是一種人體非必需的微量元素，會抑制腦部細胞的活性，進而影響人的精神狀態，加重憂鬱症患者的病情。除了這類食物，以下所列出的兩類食物，憂鬱症患者也不宜食用。
1 禁食具有神經刺激性的食物
禁 吃 原 因
咖啡和濃茶中含有咖啡因，憂鬱症患者飲用後，在短時間內有一定的提神作用，但是長期飲用，會對此形成依賴，引起精神、心理上的惡性循環，加重憂鬱症的病情。此外，飲用過多咖啡和濃茶還會影響睡眠品質，造成失眠，惡劣的精神狀態而加重憂鬱症的病情。至於酒類則是會損害中樞神經系統，使神經系統出現興奮狀態，破壞神經系統的正常功能，引發焦慮、抑鬱、意識障礙等病症。
2 禁食辛辣刺激、性溫熱的調味料和食物
禁 吃 原 因
食用這些性溫熱食物很容易上火，加重憂鬱症患者陰虛火旺的病情，產生心悸失眠、多言善驚、頭暈目眩、心煩易怒、面色潮紅、五心煩熱、潮熱盜汗等症狀，不利於憂鬱症的病情。而且辣椒、桂皮、丁香還具有一定的刺激性，會刺激交感神經，使人處於興奮狀態，影響睡眠，加重病情。爆米花含有毒性很強的鉛，長期攝取，會導致慢性鉛中毒，出現頭痛、睡眠差、記憶力減退等症狀。
